반응형 다이어트 관련글/다이어트 식단일기249 간헐적단식 16:8을 다시 시작하면서 작년(2018) 12월부터 올해(2019) 6월 까지 49키로 까지 감량하게 도와줬던 간헐적 단식 (⁎˃ᴗ˂⁎) 20:4로 진행했었고 살 쫘악 뺐었다아 현재는 키 164cm 몸무게 53.3kg정도~ 그치만 먹는게 아주 큰 낙인 나ㅠ 고삐 풀리면 제어가 안됐었고 이 또한 자제를 하지 못한난날엔 자책하게되는 강박이 생기다보니 날씨가 더워지면서 식단 자연스레 포기..... 여름이라 근력 운동 포기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 로 이어지다보니 간헐적단식 실패로 돌아가는듯 했으나...!!! 4키로 정도는 요요도 아니란 생각이고(｀_´) 식단만 망했을뿐 ㅋㅋㅋ 걷기 운동은 꾸준히 했기 때문에 다시 쪄버린 뱃살 빼기와 복근 만드는 새로운 목표를 정했고 겨울이 되면서 최근 간헐적 단식을 다시 시작하기로 마음 먹게되었다. 사실 10월달 .. 2019. 12. 15. 다이어트중 맘스터치 불싸이버거 칼로리 싸이버거의 불맛나는 버전인 불싸이버거 칼로리는 481kcal 매콤한게 땡겨서 먹어봤는데, 먹으면 먹을수록 불맛나면서 매웠다. 오랜만에 매운맛으로 스트레스 풀었다 'ㅅ' 아침부터 알람맞춰놓고 ㅋㅋ 일찍가서 구입해온 맘스터치 버거들 통새우버거도 맛있고 휠렛도 괜찮았다. 불싸이버거는 생각보다 좀더 매운맛! 가족들이랑 주말엔 맛있는거 먹으면서 여유부리는게 힐링! 2019. 9. 29. 간헐적단식 17일째 반올림피자샵 수제고구마 피자 피자 너무 먹고싶어서 전날부터 검색킹되어버림 잠드는 순간까지 오늘만을 고대 점심으로 반올림피자샵 주문 고고 수제고구마+치즈링 추가로 먹었고 갈릭소스 한개 더 추가해서 야무지게 찍어먹었으나 두조각에 케이오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 속이 아직도 든든 이후엔 아메리카노로 대체하니 와 하루종일 포만감 가득 이집 피자 맛집이네 😎❤️ 공복 몸무게 50.3kg 먹은후 50.7kg 2019. 6. 26. 오늘 먹은것들 (간헐적 단식 평일식단) 아침부터 먹는 과자는 세상 제일 맛있다. 버터링도 먹었고 밭두렁도 한움큼 먹었는데 사진엔 없다. 월남쌈 오랜만에 만들어먹었는데 진심 너무 맛있었다. 크킄 사과+파프리카+단무지+훈제 닭가슴살 +연어+스위트 칠리소스+굽네소스 최강조합⸜(*ˊᵕˋ* )⸝ 공복 몸무게: 50.9kg 저녁 몸무게: 50.5kg 전날 단백질 쉐이크에 근력운동좀 빡세게 했더니 공복몸무게가 올라갔다. 저녁엔 다시 돌아옴👌 2019. 6. 25. 주말 종일 잤다. 자느라 모처럼의 휴식시간임에도 많이 먹지는 못했어어.... 마켓컬리로 주문한 수리취떡 맛있고 점심에 먹은 언양식 불고기 맛있었다. 설레임 먹은건 못찍었다. 공복 50.4kg 저녁 50.4kg 2019. 6. 24. 간헐적단식 주말식단 전날 먹고싶은게 은근 많았는데 다 참고 잤더니 ㅋㅋㅋㅋ 일어나자 마자 식욕 퍽ㅋ발ㅋ 간단하게 닭가슴살 부터 먹으면서 비빔면 하나 끓였다. 까르보불닭 소스 첨가해서 맛있게 먹고 후식으로 비스킷 몇개 집어먹고 아이스크림 콘으로 먹었더니 딱 기분좋은 배부름 사무실와서 커피 마시면서 일과마쳤더니 하루종일 배고픔도 안느껴지고 든든했다. 공복 50.6kg 저녁 50.9kg 2019. 6. 22. 간헐적단식 12일째 식단일기 이번주는 어제빼고 퍼펙트했다. 어제는 일도 많았고 호르몬의 영향으로(생리중) 단게 엄청 땡겨서 참을수 없었던 날ㅋㅋ 오늘은 요렇게만 먹고 끄읕 커피는 죙일 마신거 같다. 공복몸무게 50.7kg 식사후 51.0kg 자기전 50.7kg 운동 만보걷기 복근 100회 푸쉬업 50회 플랭크 비틀기 100회 근력은 틈틈이 2019. 6. 21. 간헐적단식 6일째 간헐적 단식을 하다보면 식단이 점점 건강하게 바뀐다. 좋은현상 이지요 ㅋㅋ 오늘은 주말근무가 있어 출근을 했다. 오랜만에 아몬드 브리즈랑 단백질바 아침으로 먹고 점심은 엄마표 국수 두그릇 커피에 초콜릿먹으면서 열일했고 집에 와서는 빵1개 프링글스 1/3 요구르트 콜라 쌀과자등 당떨어져서 야무지게도 먹었다. 일한날은 좀 먹어줘야 한다 ㅎ.ㅎ 내일도 출근 일이 너무 많지만 행복쓰 오늘 공복몸무게 50.5 저녁몸무게 51.5 2019. 6. 15. 간헐적단식 5일째 마무리 최근 떡볶이를 시켜먹었다. 집에 매운걸 먹는 사람이 나뿐이라서 이틀에 걸쳐 끝내버림 거의 80프로는 내가 다 먹은 대용량 떡볶이 간단중에 떡볶이도 자주 먹는 나..ㅋㅋ 최대한 건강하게 먹으려고 닭가슴살 소세지, 과일주스나 과일등 역시 챙기려고 노력중이다. 20시간 두번 성공 오늘은 16시간은 지켜주었다. 너무 피곤해서 맥주도 마시고 초콜릿 젤리 등 마구 먹었는데 사진은 못찍은 흐흐 운동은 만보걷기와 푸쉬업,복근은 틈날때마다 하고있다. 공복몸무게는 계속해서 줄고있음😎 2019. 6. 14. 간헐적단식 리스타트 2일째 간헐적단식 리스타트 다시 기록해보려고 열심히 찍었다 히히 식빵 굽굽후 바나나 올리고 소스 뿌려먹는것 중독이다 두번해먹고 과자들 냠냠(아침부터 ㅋㅋ) 점심은 칼국수 먹고 믹스커피 마시니 배불 저녁엔 야근하면서 아메리카노만 두번 마셨다. 뭔가 먹고싶어질때, 의지박약아 될것만 같을땐 “어차피 내일 또 먹을수 있어 걍 참자” 와 “그것도 못참아? 너 자신을 컨트롤 할수 있다!” “진짜 배고프면 먹어라(가짜 허기짐)” 두 문장만 계속 생각한다. 이것도 못지키면 너 아무것도 못한다? 라고 생각하는 순간 의지가 다져짐 ㅋㅋㅋ 내스스로 독하게 마인드컨트롤 하지 않더라도 막상 배가 엄청 고픈것도 아닌데 습관처럼 맛있는음식에 반응을 하는게 문제이므로 마인드컨트롤로 어느정도는 참는게 가능쓰 그리고 나는 평일.. 2019. 6. 11. 9주차 간헐적단식 20:4, 18:6 식단후기 9주차 후기가 늦어버렸다..ㅎㅎ'ㅅ'여전히 일과처럼 습관처럼 하고있는 간단입니다:) 지난주 올려야지 생각만하다가 지나쳐버린T.T..이번주까지 10주차를 끝냈다. 간헐적단식은 하면할수록 익숙해지면내자신이 무서울정도로 속도 편하고배가 1도 안고프단 사실. 물론 여전히 ! ! !그간 먹어온..좋아하던 음식의 그 맛을 잊을수없어 가끔 생각날때면 점심으로 먹긴하지만, 배가 고파서 새벽녘에 무언갈 먹거나미친듯이 땡기거나 해서 과식 폭식으로 이어지는..그런 탄수화물 중독증은 확실하게 잡을수 있다는게 내 생각 3월11일 월 (20시간성공) 아이캔디피지크님 영상을 보다보니일주일에 3번정도만 해도 좋을것같아서(목표체중 도달시!) 이제 슬슬 20시간과 18시간 공복을 섞어서 해볼까 생각중이다. 이날은 전날 (일요일) 먹고싶.. 2019. 3. 24. 8주차 간헐적단식 식단모음 눈바디 후기 오전 10시 첫식사오후 2시 마지막 식사간헐적 단식 20:4 후기 8주차 식단 모음 3월5일 (20시간 성공) 쓱배송으로 온 과자들 덕분에요즘 시간되는대로 어떻게든 과자를 먹어보려고애쓰는 내모습을 볼때면 하 -.-;;배부르면 안먹으면되쟈나....지금이 아니면 못먹어! 란 생각때문에더 열심히 먹는것 같다; 시간내에 야무지게 먹다보면 늘 배가부름 3월6일 (20시간 성공) 역시나 감자칩에 참깨스틱에 ㅋㅋㅋ계속 먹다보니 배불배불점심엔 사리면에 스팸+양파 볶은거 넣고간장양념해서 낫토넣고 비벼먹었다.여기에 닭가슴살까지 먹었더니 엄청 배불렀던 하루 3월7일 (20시간 성공) 배부르게 먹고싶지 않은데집에 먹을게 많으면..제어가 잘 안된다. 먹는 시간인 4시간동안 전투적으로 먹게되는것같네여..이걸좀 고치고 싶은데 잘 .. 2019. 3. 11. stl 야노시호 레깅스 추천 내돈주고 구입한 대만족 후기 홈트를 꾸준히하다보니 "장비"욕심이 생기기 시작! ㅋㅋ요가매트도 바꾸고 운동기구도 하나둘 사모으다 보니제일 중요한 요가,필라테스복이 탐나기 시작했다. 다양한 브랜드가 있었고 이것저것 고르는데도일사천리로 하고싶었던 나는 매의 눈으로 다양한 브랜드를 빠른시간내로 훑어보며 후기와 가성비를 따져보기 시작했고까탈레나의 눈에 딱 들어찬 "stl 브랜드" 되시겠다. 결과는 구입후 착용감, 재질까지 대 만조쿠였음 *_* 배송은 이틀정도 걸린편으로 꽤 빨랐음에도 불구하고개인적으로 너무 기다린 택배라송장번호 확인까지 하게만든 이번 쇼핑ㅋㅋㅋㅋ 레깅스는 stl 홈페이지에서 1+1 행사중인세븐데이즈 9부 (소프트퍼플)퓨어 9부 (블랙) 으로 골랐고 상의는 STL 브라탑 디바 헤이즈 핑크로 선택! 두레깅스의 차이점이라면 바로 .. 2019. 3. 8. 7주차 간헐적단식 식단모음 눈바디 후기 간헐적 단식!벌써 7주차 돌입 wow시간 참 빠르다 2019년을 시작하면서 퐈이팅외친게 엊그제같은데7주차 간헐적 단식중엔 생리 때문에몸무게는 정체된듯 했던주그렇지만 눈바디는 갈수록 만족스러워짐 내가 하고있는 간헐적단식 식단모음첫식사 보통 오전10시부터마지막식사 오후2시까지매일 운동 1시간씩 2월23일 (15시간 성공) 전날 저녁 6시 넘어서까지 식사를 해준데다다음날은 먹방여행을 다녀왔기 때문에 ㅋㅋ입터졌던날 :) 츄러스와 닭강정을 시작으로비빔밥,믹스커피,구슬아이스크림,과자,아메리카노등쉴새없이 먹었다 허허 운동 끝내고 눈바디 뱃살도 많이 빠졌지만역시나 허벅지 안쪽이..!초반 간헐적 단식 시작시에훅 빠졌던 허벅지 안쪽살이이젠 더디게 빠지기 시작했다. 초조해하지말고 꾸준히 운동+식단지키려고 마인드컨트롤중인 요.. 2019. 3. 4. 6주차 간헐적단식 식단모음 + 몸무게 48kg + 눈바디 후기 작년12월 말부터 간헐적단식을 시작했지만정확하게 식단까지 제대로 한건 19년 1월 중순부터였던듯 싶다.이번주부턴 보기쉽게 6주차로 기록하기! 한주간 잘지킨 간단일주일간의 식단 나갑니다아아 식사시간 : 오전10시~오후2시공복시간 : 20시간 20:4 후기 2월16일 토요일(20시간 성공) 전날 오후5시에 식사를 끝냈는데 다음날 면역공방가서 (찜질방같은곳)땀빼고 먹은 첫끼가 오후 2시였다 ㅋㅋ 거진 21시간을 단식한셈 ㅋㅋ 땀쪽빼고 맥반석 계란먹는데 리얼 꿀맛!점심은 포메인가서 쌀국수랑 팟타이 레알로 폭풍흡입했다. 불토니까 오후 5시까지 간식까지 야무지게 먹어주었습니다 '-'배뻥의 현장 불금,불토는 항상 시간 오바해서 먹게되는것 같다. 2월17일 일요일(20시간 성공) 전날 5시까지 먹은관계로다음날은 오후 .. 2019. 2. 22. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 17 다음 반응형
