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다이어트 관련글/다이어트 식단일기249

숀리 엑스바이크,요가매트,케틀벨,푸쉬업바,폼롤러 내가 사용중인 제품 추천과 후기 내가 제일 사랑하는 공간인 내방안 홈짐숀리 엑스바이크,요가매트,케틀벨,푸쉬업바,폼롤라 내가 사용중인 제품 추천과 후기 요가매트 : 멜킨스포츠 NBR TPE 클럽와이드형 스탠다드형 6mm 올리브카키가격 : 12,900원 케틀벨 : 아이언불 케틀벨 블랙 8kg 가격 : 33,600원 푸쉬업바 : 멜킨스포츠 강철마제스틱푸쉬업바_다크네이비 가격 : 18,900원 폼롤러 : 이고진 폼롤러 리셋폴 91cm커버 요가롤러 필라테스EPP 리셋폴90cm(블랙)가격 : 13,350원 브랜드,디자인,무게까지 정말 많은 고민후 선택했던 나의 케틀벨18년4월에 구입해서 19년도까지 잘사용중인 넘버원 운동기구 보통 케틀벨 스윙과 스쿼트를 할때 자주 사용중인데스윙은 전신 유산소 운동에 좋고 스쿼트는 너무 좋은 하체운동이라설명이 필요.. 2019. 2. 19.
줌마수홍 부채살 객관적인 솔직 후기 간헐적단식중이라 최대한 맛있는 한끼를 먹으려고 하다보니맛있는 음식에 절로 눈이 가는 요즘 줌마수홍 부채살을 홈쇼핑서 구매해주신 엄마덕분에1주일에 2번정도는 소고기 포식을 하고있다. 소고기라 그런지 금방익혀 먹을수있어 좋다. 캬 윤기 좔좔 이날은 노브랜드 비빔면까지 한개 끓여서소고기랑 먹었는데 정말 맛있었다. 한가지 아쉬운 부분은 부채살의 힘줄부분이 꽤 즐기다는것..!한참을 질겅질겅 씹어야 한다-.,- 쫄깃쫄깃이면 용서 될수있으나질겅질겅은...???? 식감에서 별을 많이 뺄수밖에 없는상황 특히나 부드러운 고깃살을 좋아하시는 부모님께서는다 맛있는데 힘줄이 있다며 안좋아하시더란 맛있게 잘먹고있긴 합니다만한번은 구입해볼만하지만 두번은 안살것같다. 2019. 2. 18.
간헐적단식 49kg 달성 한주 식단 모음 2019/2/9 ~ 2/15 간헐적 단식 20:4간헐적단식 49kg 달성 한주 식단 모음 2월9일(22시간 성공) 첫끼 오후 12:31 완전 늦잠을 자버려서 ㅋㅋ일어나보니 12시.. ㅡ,ㅡ잠을 많이 잘수록 식욕은 떨어진다.뭔가가 먹기 귀찮았던 아침 마지막 식사오후 2시전신타식스 보충제 한스쿱 + 우유 300ml 2월10일 (20시간 성공) 첫끼 : 닭가슴살 소세지 2개 + 서리태97 + 레드향 1개 마지막 식단코다리 한상차림 푸짐하게 자알 먹었다..ㅎㅎ 오메가3 + 비타민b + 유산균 + 우루사 등등을 식사후 바로 섭취해준다. 종합 비타민도 사야되고 콜라겐도 사고싶은 요즘 마지막 식단 : 보충제 + 각종 빵들... 갑자기 식욕 돋아서 5시에 식사 끝냈던 날 2월11일 (19시간 성공) 첫끼 : 서리태 9.. 2019. 2. 15.
검은콩두유 맛까지 좋은 한미 서리태97 후기 단백질&탄수화물&지방의 비율을 맞춰서 영양을 섭취하면거짓 허기짐이 사라진다는걸 경험으로 알고있다. 식단구성시탄수화물 4 단백질 4 지방 2 의 비율은 최대한 지키려고 노력중인 요즘! 이번엔 단백질 섭취를 위해서 검은콩 두유로 간식을 바꿔보았다. 한미 서리태97 190mlx60팩 우연히 먹기좋은 무첨가 서리태 두유를 알게되었다.개인적으로 자주 들리는 커뮤니티의 후기를 보고 구입! 구입처 : 11번가 무첨가 두유를 드셔보신 분들은 아시겠지만건강도 건강이지만 무엇보다도 중요한게 바로 "맛" 이다.솔직히 맛없으면 손이 안가서 문제라 ㅋㅋㅋㅋ 결론부터 말씀드리면 서리태97 무첨가 두유는벌꿀이 첨가 되어있어서먹을만 하다는 것이다! (엄청 맛있고 달다는 후기는 절대아님) 일단 내 입맛엔 아주 잘맞았다. 요 한팩을 먹.. 2019. 2. 12.
간헐적단식 18:6 이번한주 식단 후기 개인적으로 간헐적단식은 20:4 가 제일 잘맞지만이번주 같이 먹어야되는 주라면 (설날 껴있고 약속이있는ㅋㅋ)18:6도 괜찮은것같다 :)이번주는 20시간,18시간,17시간 섞어서 공복시간을 지켜주었다.식단 후기 고고 2월4일 (공복 20시간 성공) 첫끼 오전 11시바나나 1개 + 닭가슴살 소세지 1개 + 삶은계란 1개 + 견과류 1봉 + 아로니아즙 1개 오후 3:14신타6 엣지 초코맛 한스쿱 + 우유 220ml 오후 6:17떡국한그릇 + 잡채 + 반찬들 설날이라고 식구들이 다 모였기때문에저녁을 먹어주기로 한다. 보통 냉면기 가득 떡국을 퍼서 먹지만 이날은 국그릇에 소박하게 담아 먹었다 ㅋㅋㅋ 내생애 처음있는일...엄마표 떡국을 참다니 대단하다.......8_8어차피 다음날 20시간 단식 못해주니까...우르.. 2019. 2. 8.
20:4 간헐적단식 후기 식단기록+몸무게+눈바디 사진 20:4 간헐적 단식중이며 첫끼는 아침 10시점심+간식 12시~2시오후2시 이전에 식사를 마치도록 한다. 먹는시간 4시간공복시간 20시간 1월29일 식단 첫끼 오전 10:22 아임닭 닭가슴살 소세지 2개 + 감초코볼 + 우유 100ml 낮 12:49소고기 + 밥한그릇 + 각종야채 오후 1:26카누 마일드 한잔 + 마카롱 + 다시마 부각 오후 5:57 (먹는시간 4시간 유지x)인절미떡 4개 선물받은 떡이라 맛을 안볼수 없었다 T_T하나 먹기 시작하니 너무 맛있어서 쭉쭉 들어감ㅋㅋㅋ 다음날 18시간 공복을 지키기위해 이 이후론 아무것도 안먹었는데평소에 20시간 공복을 꾸준히 지켜서인지이날은 6시전에 간식을 마쳤음에도 잠들기전까지 속이 너무 든든했다 (?) 1월30일 첫끼 낮 12:34떡볶이 + 우동사리 + .. 2019. 2. 3.
단백질 보충제 신타식스엣지 초코맛 구입 요즘 운동 다시시작하면서 여러 건강관련 유투브를 시청중인데>>흡수할껀 흡수하고 거를껀 거르며 ㅋㅋ 2019. 1. 31.
간헐적 단식 후기 하체비만 탈출 직전 간헐적 단식 20:4 (20시간 공복 4시간 식사)을 약 한달간 해보았다.생각보다 공복시간을 견디는것이 힘들지는 않아서 놀라웠고(먹을껄 참을줄 아는 사람이었다니...-_-) 달다구리 러버지만...먹는 시간대엔 먹고싶은 간식도 적당히 챙겨주었더니음식에 대한 강박이 1도 생기지 않아서 오히려 내겐 다이어트 방법으로 굉장히 잘맞았던것 같다. 작년 맥시멈 56.7kg을 찍은이래 현재는 51kg대를 유지중이다.음식을 먹고 재면 52kg정도 공복시엔 50.5kg를 찍는중옷입고 재면 51kg 정도 (참고로 키는 164cm) 간헐적 단식을 통해무엇보다도 굉장히 만족스러우면서도 놀라웠던 변화는허벅지 안쪽살이 빠졌다는 것이다....!!!!!!!!!! ㅇ_ㅇ아무리 생각해도 이부분이 제일 신기함.. 결국 조금먹어서 살빠지는 .. 2019. 1. 29.
19년 리셋다이어트 식단일기 새해가 밝았다.올한해도 열심히 식단관리하면서건강하게 살려고 노력해야겠다며 흐흐. 1일째 식단일기 아침 : 떡국 한그릇반 양이 적어보이게 찍혔으나냉면기에 푸짐하게 담긴 떡국 한그릇엄마표 떡국이라 너무 맛있어서한그릇반정도 과식했다. 간식 : 찐빵 1개 저녁 : 사과반개 + 오렌지반개 + 씨리얼 + 아사이베리 가루 + 카카오닙스 + 아몬드 떡국덕분에 종일 배가 불렀다.배좀 꺼지자마자 찐빵을 흡입했더니저녁을 과일식으로 먹었음에도 불구하고배가 빠방 =ㅇ= ㅋㅋ기분좋은 포만감 ! 운동 : 걷기 5000보 틈새운동하체 5세트복근 5세트케틀벨 챌린지 매일 스쿼트 100개중 2019. 1. 1.
다이어트식단 사과+귀리+비탈리스 바나나칩+요거트 저녁 편의점 음식에 길들여진 나에서 벗어나려면가장 중요한 과일식을 되찾아야 한다.과일을 먹다보면 면+매운맛 중독에서 벗어날수있다는것을경험으로 통해 이미 알고있음. 그래서 어제 저녁부터 사과를 먹기 시작했다 'ㅅ' 사과+플레인요거트+비탈리스 초코 바나나 크런치 무슬리+아사이베리 가루 이렇게 먹었는데 세상 JMT사과만 먹기 심심했는데요거트의 상큼함과 비탈리스 씨리얼의 고소함덕분에정말 포만감있는 저녁식사를 할 수 있었고맛도있어서 맛있는 음식에 대한 강박증상이 전혀 없었다. 살짝 부족한 느낌은아몬드와 비탈리스 씨리얼을 좀더 먹어주는것으로 ^,^ 얼마전에 구입한 비탈리스 초코 바나나 크런치 무슬리홈플러스에서 구입했다 :)바나나칩과 초콜렛이 살짝씩 씹히는부분도 좋지만귀리플레이크가 정말 고소하고 맛있었다.그레놀라 마냥 씹.. 2018. 12. 31.
닭가슴살 맛있게먹는방법 해피쿠킹님의 염장 후기 올여름 운동+식단 참 건강하게 열심히몸매관리하며 살았건만..어느순간부터 무너지기 시작했다.요 몇달간 편의점의 늪에 빠져운동도 소홀히하구..먹는것에 환장하던 시간들을 보내고나니모든게 허무해져버렸다. 안되겠다. 내년부터라도 건강하게 살아야지! 새로이 다짐을 해본다 (-_-)~ 닭가슴살 맛있게먹는방법! 요 닭찌찌살은 무조건 염장을 해서 구워먹으면 정말 맛있다.뻑뻑살의 놀라운 변화!아주아주 부드럽고 촉촉해져서팬에 구워만 먹어도 맛있어..허헝... 유투버 해피쿠킹님 덕분에 레알 꿀팁을 전수받고는지금까지 잘 활용하고있는..^.^ https://www.youtube.com/watch?v=hSc9cB9rN04 물넉넉히 + 소금한스푼 + 식초한스푼 + 마늘다진것 한스푼 5:1:1:1 요런 비율로 만들어준뒤닭가슴살을 담가.. 2018. 12. 29.
13일째 다이어트 식단일기 요즘 너무 바빠서 식단을 찍을 정신이 없다 흑.. 아점 : 계란밥간식 : 까페라떼저녁 : 보용만두 고기+김치반 반공기 다이어트 약 보름만에 52.9kg 달성순전히 운동은 걷기만 하는중이고바쁘면 하루에 한끼내지 두끼를 먹는편이다 걷기는 항상...! 그리고 요즘 위가 많이 줄어서양껏 못먹는다.잘됐다 싶음..탄수화물 중독에서 벗어나고 있는중 :) 2018. 10. 18.
11일~12일째 식단일기 엄마표 잔치국수 주말내내 이렇게 먹었다 '-' 아점 : 잔치국수세계최고 맛있는엄마표 잔치국수 ♡ 간식 : 믹스커피 + 견과류 너츠 저녁 : 된장찌개에 밥 + 반찬 몸무게 : 53.5kg 운동 : 만보걷기 충실히 하는중요즘은 계속 이 체중 유지중 +_+ 2018. 10. 15.
10일째 식단일기 브라솔은 사랑 브라솔 코코넛맛과 바나나맛을 제일로 사랑함 ♡ 10일째 식단일기 브라솔은 사랑 아침 : 브라솔 코코넛맛 점심 : 삼계탕죽만 한그릇 반 간식 : 믹스커피 + 달달한 고구마 + 케익 반조각 저녁 : 씨리얼 + 닥터유 에너지바 몸무게 : 53.5KG 몸이 너무 피곤해서 운동은 패스 2018. 10. 12.
9일째 53.2kg 기록 식단이야기 올봄부터 시작해서 여름까지 100일넘게 했던 다이어트의 결과로 6kg 가까이 감량했지만최근 요요로 4kg 다시 돌아온 새럼은...나! 최근엔 방법을 좀 바꿔서 다이어트를 하는중이다.1.늦은시간엔 절대 먹지않는다와2.하루 공복 16시간 지키기만을 원칙으로 하되최대한 건강식단 유지하기 9일째인데 힘든거 1도없이 재밌게 하고있다. 예전에 했던 다이어트 방법으로저녁을 무조건 과일식으로먹었던것도 잘맞긴했지만음식에 대한 강박을 결국 버리지 못하는 바람에요요크리.. 이번엔 음식을 제한하기보단공복시간을 지키는것에 초점을 맞췄으며식단은 양심껏..! 하다보니지난번보단 더 맛있는 음식을 많이 먹고있긴하지만 ㅋㅋ살은 잘빠지는중 9일째 식단일기 아침 : 크림빵 반개 + 야채빵 두조각 놀러가기로 한 날이라아침을 좀 일찍먹었다. .. 2018. 10. 9.
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