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다이어트 관련글/다이어트 식단일기249

다이어트 10일째 찐빵먹은날 작년까지만해도 식단을 이렇게까지 신경쓰지 않았기때문에..드라마틱하게 살이 빠진 느낌을 1도 받지못했었는데올해 시작한 식단을 갈아엎자! 란 마음가짐이 통한것같다. 열흘만에 1.7kg 감량 했으니 만족한다.다시는 56kg과는 만나지 않으리..! 아침 : 찐빵1개(200) + 바나나갈은주스 (+아사이베리) (100) + 치즈한장(65) = 365칼로리 바나나 주스만으로도 포만감 넘치지만찐빵이 먹고싶어서 ㅋㅋㅋ 안흥찐빵 정말 맛있다. 호빵보단 담백한 찐빵이 더 맛있는 ^.^ 점심 : 라면 + 샐러드 = 약300칼로리 3월 1일.. 역시나 우리 가족 점심메뉴는 라면 라면 국물에 밥말아먹는것만큼은 피하자 싶어서 선택한 서브웨이 샐러드에 라면면 배부르게 먹기 의외로 잘맞고 또 맛있어서 좋아한다, 예전같으면 라면국물에.. 2018. 3. 3.
식단일기 8,9일째 스벅 자바칩프라푸치노 7일째 다이어트 일기는 바빴던 관계로 패스으 (찍어둔 사진이 없다.)역시나 밀린.. 8,9일째 식단일기 고고! 아침 : 요구르트 1개(50) + 감동란 1개(31) = 81칼로리 역시나 바빴던 하루의 시작하루 만보 이상은 걷고 무거운 짐도 옮겨야 되는 날이기 때문에일찍일어나서 씻고 준비하고 나가려다가뭐라도 먹자싶어 꺼내든 감동란과 요구르트 점심 : 스타벅스 자바칩프라푸치노 벤티 =약 500~600칼로리? 이게 정녕 다이어트 식단이란 말입니까.. 이날 너무 피곤하기도 했고 미쳐서 주문한 자바칩..; 바빠서 식사를 못할땐 가끔 이렇게 스벅으로 떼운다 (자주 있는일 아님ㅋㅋ)달달한거 짱 좋아함..♡ 중간간식 : 비스킷 = 100칼로리 저녁 : 오뚜기 스프에 닭가슴살 야채 치즈넣고 만든 리조또 = 약 300칼로.. 2018. 3. 3.
6일째 다이어터가 라면먹는방법 다이어트 식단일기가 매우 밀려버렸다..블로그에 식단일기는 뜸해졌지만 한번 마음먹은건 곧잘 지켜내는편이라지금까지 잘하고있는중'-' 지난주 일요일 식단 오후에 일하러 나가야되는 상황이었고오전에 일어나서 컬링팀 결승전 본다고 반건시 하나 먹고 열응원하다가 너무 졸려서 다시 취침 아침 : 반건시 1개 + 물한컵 =약50kcal 점심 : 라면 면+ 샐러드 채소와 함께 섞어먹기 = 약300kcal 주말이면 점심식사로 라면만 끓여먹는 우리집평일동안 밥 열심히 먹었으니 주말엔 면파티 ★ 다른글 더보기 2018/02/22 - 3일째 식단 : 하우촌 육개장 적극추천2018/02/21 - 다이어트 이틀째 에그마요샐러드 식단2018/02/27 - 다이어트 케이크 프로틴쉬폰 말차맛 후기 2018. 3. 2.
다이어트 케이크 프로틴쉬폰 말차맛 후기 드디어 바쁜 주말시간이 시작이었다. 평일보다 토요일 일요일이 더 바빴던 지난주 이땐 끼니를 챙겨먹기가 힘들기때문에 작년에도 한창 다이어트할때 식단챙기기가 어려웠었다. 못먹을땐 못먹다가 먹기시작하면 과식터지고..흠흠 이번 다이어트땐 그런 부분을 줄여보려고 노력중 오늘은 살롱드핏 운동영상 따라하며 뽐뿌 제대로 온 다이어트 케이크 후기를 남겨볼까 한다. 일단 2월24일 토요일 다이어트 식단일기 고고 아침: 감동란 1개(31kcal) + 물한컵 + 김밥한줄(약400kcal) + 카페모카(120kcal) = 551칼로리 버스타기전에 먹은 고작 감동란 1개 원래 이것도 안챙겨먹는 수준으로 다녔는데.. 운동 시작한 이후론 식단도 노력해보자싶어 냉장고에 쌓아둔 감동란 하나를 꺼내서 먹어본다. 2시간뒤 김밥한줄 추가 (.. 2018. 2. 27.
불금 식단일기 치팅데이 전설의치킨과 맥스 디카있던 시절엔 사진찍고 유에스비 연결해서 사진보정후 올리는 작업이 굉장히 귀찮았는데폰카로 찍고 저장용 기록을 해놓다보니 다이어트일기 건너뛸날이 없어서 좋다.다만 포스팅으로 옮기는게 밀릴뿐.. 지난주 금요일 식단일기 고고! 아침 : 콘프로스트 머그컵 + 반건시 1개 (약300kcal) 매일 사과나 배를 먹었더니 살짝 물려서..콘푸로스트에 반건시 한개를 먹어주었다.반건시 정말 맛있다 하항 ♡ 점심 : 녹두전(100) + 잡곡섞은밥(100) + 장조림(100) + 총각김치(50) =약400kcal 딱 내가좋아하는 한식조합 장조림의 짭쪼름함과 메츄리알 고기 건져먹기녹두전 간장에 콕 찍어서 먹기총각무의 아삭함 다 사랑해..♡ 점심 든든히 먹고 걸어서 사무실까지 출근했다. 저녁 : 서브웨이 참치샐러드(200) +.. 2018. 2. 26.
다이어트 4일째 오뚜기 팥칼국수 냠냠 인생이 다이어트다 보니..이젠 어떻게 해야 성공할수있는지! 나만의 방법이 구체적으로 만들어져간다. 신기.. !0!작년 여름내내 했던 다이어트는 식단을 느슨하게했기때문에 (운동은 빡셌음)3KG 감량에 머물렀으며 것도 슬림한 몸매는아닌건강하고 튼튼한 몸매였었다. (스펙 키163~4 몸무게53KG) 2018년도 다이어트는 식단까지 건강하게 바꾸자!라고 마음먹었고 실행한지 4일째 (고작..) 배를 쫄쫄굶는 느낌 전혀없고운동이 힘들다는 느낌 전혀없다. 즐겁게 하루하루를 임하고있는중 '-' 아침 : 콘프로스트 씨리얼 약 50g (134) + 우유200ml (150) + 나주배 반개 (51) = 335kcal 씹는운동으로 만복중추를 자극시키면 포만감이 좋아지기때문에최대한 꼭꼭 씹을수 있는 음식을 선호한다.씨리얼을 호.. 2018. 2. 22.
3일째 식단 : 하우촌 육개장 적극추천 다이어트 3일째아직 이것밖에 안됐다니.. ^.^; 얼른 시간이 흘러갔음 좋겠다 헿.. 3일째 식단 고고! 아침 : 사과1개 + 전날 먹다남긴 서브웨이 샐러드 국그릇에 담은것 + 썬업 야채 주스 탄수화물! 특히 밀가루류를 최대한 줄이려는 노력을 하고있는 요즘아침은 무조건 사과와 샐러드로 상큼하게 시작충주사과라 정말 맛있다. 달아달아과일 잘안먹던내가 과일을 챙겨 먹기 시작하니장활동이 활발해짐..♡ 점심 : 잡곡섞인밥 + 육개장 + 콩자반 지난번에 시켜먹어본 이후로 맛있어서 한번더 주문한 하우촌의 육개장!여러분 이거 꼭 드셔보세요 적극추천..!!!!!예전에 주문해서 먹어본 정준하 육개장은 너무 매워서 식구들의 인기를 얻지못했었는데하우촌꺼는 맵거나 자극적인맛이 훨씬 덜해서 정말 좋았다.식구들 모두가 잘먹음 ^ㅅ.. 2018. 2. 22.
다이어트 이틀째 에그마요샐러드 식단 다이어트 이틀째지금까지의 내 다욧 스타일을 쭈욱 분석해보니이렇게 체크해주지 않으면 쉽게 나태해지는 타입이라서 (..) 기록 가능한때엔 사진으로 남기는게 좋을것같다. 몸무게도 남겨볼까 싶어 오늘도 먹은것 운동한내용 몸무게 체크까지 해보고자 한다. 아침 : 콘푸로스트 약 50g 정도에 우유 200ml + 사과 한개 역시나 아침엔 입맛이 전혀 없어서과일과 좋아하는 우유에 씨리얼을 타서 먹어주었다. 30분간 모니터 보면서 꼭꼭 씹어서 야무지게 먹었더니 포만감이 장난이 아니더라. 점심 : 설날때 먹다남은 전 + 잡곡섞은 밥한공기 동그랑때도 산적도 열심히 먹었지만 저기 보이는 장조림을 거의 킬해버렸다. 고기는 마시썽 ^ㅇ^.. 샐러드 식단에 껴있는 밥이라 너무너무 맛있었다.ㅋㅋㅋ 오랜만에 먹는 기분.. 저녁 : 서.. 2018. 2. 21.
다시시작하는 서브웨이 샐러드 다이어트 식단일기 다이어트란 언제나 그랬듯 "급" 시작하는것이 진리..하하하...작년 11월까지 열심히 운동하면서 식이도 나름 지켰지만운동: 일주일 4회 1시간 식이: 빡세게 혹은 느슨하게..엽떡, 햄버거 주 1~2회 먹어가며 했다.극단적일땐 다이어트 도시락도 일주일 먹었고,주말엔 풀어주는 식으로 먹고싶은거 먹으면서 했던기억 그 결과 2-3kg 정도 감량은 했지만서도 (56kg->53kg)엄청나게 만족스러운 결과물은 아니었다. 그러다 바빠져서 12월에서 올 2월까지는 맘놓고 먹으며 운동은 안했더니그새 56kg으로 턴해있었다며 '-' 오늘부터 다시시작하는 다이어트 식단일기! 아침 : 사과1개 + 배지새러드 반 + 물 한컵 배지 샐러드는 제일 저렴한데다 기본 야채들로 구성된 샐러드라고 하길래 주문해봤다.아보카도를 좋아해서 요.. 2018. 2. 19.
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