8주차 간헐적단식 식단모음 눈바디 후기

오전 10시 첫식사

오후 2시 마지막 식사

간헐적 단식 20:4 후기

8주차 식단 모음

3월5일 (20시간 성공)

쓱배송으로 온 과자들 덕분에

요즘 시간되는대로 어떻게든 과자를 먹어보려고

애쓰는 내모습을 볼때면 하 -.-;;

배부르면 안먹으면되쟈나....

지금이 아니면 못먹어! 란 생각때문에

더 열심히 먹는것 같다;

시간내에 야무지게 먹다보면 늘 배가부름

3월6일 (20시간 성공)

역시나 감자칩에 참깨스틱에 ㅋㅋㅋ

계속 먹다보니 배불배불

점심엔 사리면에 스팸+양파 볶은거 넣고

간장양념해서 낫토넣고 비벼먹었다.

여기에 닭가슴살까지 먹었더니

엄청 배불렀던 하루

3월7일 (20시간 성공)

배부르게 먹고싶지 않은데

집에 먹을게 많으면..제어가 잘 안된다.

먹는 시간인 4시간동안 전투적으로 먹게되는것같네여..

이걸좀 고치고 싶은데 잘 안었던 8주차 흑흑

감자칩에 참깨스틱에 

집에 케익까지 있어서 한조각씩 클리어하는게

일상이 되어버린 '-'

점심에 초밥이랑 롤시켜먹었는데

크고 양도 많아서 진짜 배뻥이었음에도 불구하고

후식으로 아메에 다크한 초코케익 한조각까지 ㅋㅋㅋ

못말려..

3월8일 (20시간 성공)

전날 너무 많이 먹어서 기분나쁘게 배불렀던 기억때문에

이날은 절제좀 하려고 했으나 

불금 이란 이유로 (에잇)

저녁 6시까지 오버해서 먹어버렸다.

단백질 보충제에 삶은 계란 식단이라

나쁘진 않은것 같다. (자기위로)

3월9일 (18시간 성공)

일이 있어서 사무실 나온김에 

서브웨이에 과자에 ㅋㅋㅋ 

그래도 나름 당 많이 들어간 음료대신

단백질 쉐이크도 하나 사먹었구..

집 오자마자 속이 허한 느낌이라 

삶은계란+찰떡아이스+스트링치즈 바로 클리어하고

모자른듯해서 아사이베리 한포

감자칩 남은거 다 비우고

씨리얼 우유에 말아먹었다.

토요일을 제대로 ㅋㅋㅋㅋ

이렇게 단식 하다가 입터져서 먹으면

속이 굉장히 든든한다. 더부룩까진 아니어도..

3월10일 (14시간 성공)

일요일이라고 또 제대로 먹부림을 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오랜만이다 하 

생리때도 이렇게는 안땡겼던거 같은데 '-'

비빔면에 불닭소스까지 넣어서 제대로 먹고는

아이스크림 후식은 물론

중간중간 간식에

저녁으로 닭볶음탕에 밥한그릇 뚝딱

후식으로 찰떡아이스 클리어

일요일날 찰떡아이스만 두통 비워낸-.,-;;

덕분에 공복몸무게 50 넘어버렸고

뭐 먹으면 51까지 올라간다.ㅋㅋㅋ

중둔근 운동 ㅋㅋ 

골반을 위해 시간날때마다 틈틈이 하는데

굳이 밴드를 살필요가 없더라

집에있는 잘안신는 스타킹 묶어서

활용하면 딱 좋다.

자극도 제대로 온다!

끝부분이 길게 늘어지길래 짤라주었더니

훨씬 사용하기 편해졌다.

운동끝나고 뒷모습 찍어볼 생각은 못했는데

엄마 도움으로 뒷모습도 남겨놓기 성공!

방디 터져라 힙업운동도 열심히 하는데

제일 성과는 미미해서 TㅅT

더 열심히 해야겠다 따흑..

STL 운동복 도착하고 부터는

운동시간이 더욱 즐거워진 요즘 ;)