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홈트 운동기구 추천 개인적인 5kg 감량 후기 숀리 엑스바이크 사이클, 이고진 스텝퍼 다이어트를 제대로 하려면 식단+운동 조합은 무조건인것 같아요. 처음부터 계획을 세울때 운동과 식단 두가지를 전부 생각해서 나에게 맞는 제대로된 플랜을 세우고 나서 '꾸준히' 실천하는것이 정답! 살이 급 찔때마다 (5~6kg) 무조건 했던 홈트 운동과 추천할만한 운동기구까지 아래에서 내돈내산 후기로 알려드릴게요. 목차 엑스바이크 후기 숀리 7세대 엑스바이크 오브제 헬스사이클 COUPANG www.coupang.com ▲ 가격 : 197,100원 숀리 7세대 엑스바이크 오브제 헬스사이클 Black Green DP-652-G-7 제가 처음으로 산 홈트 운동기기! 숀리 사이클 입니다. (적극추천) 숀리 이름 믿고 구입한지도 벌써 4~5년전이네요. 요즘도 온 식구들이 이용중인 운동기구 인데요, 모델도 버전도 다양.. 2022. 11. 17.
3개월 8키로 다이어트 후기 52kg에서 44kg 정상체중 살빼기 이번 포스팅은 정상체중에서 3개월 8키로를 감량한 다이어트 후기글 입니다. 아래에서 바로 정리해 드릴게요 🙂 목차 3개월 8키로 감량 키 158cm 현재 몸무게 44kg를 유지중이지만 2년전만해도 지금보다 8키로가 더 찐상태인 52kg가 나가던 시절이었습니다. 이렇게 지내다간 금세 60kg까지 살이 찔것 같더라구요. 생활습관부터 식단까지 나에게 맞는 루틴을 만들어서 꾸준히 다이어트를 해보자 싶었고 평일내내 일하는 직장인에게 맞는 스타일로 다이어트를 해본 결과 생각보다 빠른 시간안에 목표체중에 도달할 수 있었는데요 3개월만에 8키로를 감량할 수 있었습니다. 짧게라도 운동하면서 움직이기 제 다이어트의 포인트는 틈새시간 활용하기 입니다. 평일내내 바쁘게 일해야하는 직장인 현생을 사는중이라 사실 그전까진 피곤하.. 2022. 11. 16.
59kg 에서 44kg 까지 다이어트 성공한 간단한 식단추천 3가지 59kg 정상체중에서 44kg까지 감량한 A씨는 수많은 다이어트 실패이후 성공할 수 있었던 이유로 식이습관의 중요성이라고 언급한 바 있는데요 다이어트를 하면 적게 먹어도 점점 살이 찌는 사람도 있고, 열심히 운동을 해도 체중 감량이 잘 되지 않는다는 분들 또한 많은 이유는 대부분의 사람들이 자신에게 맞는 다이어트 식단을 하지 않았기 때문이라고 해요. 힘든운동+식사제한을 지속하게되면 오히려 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있다는것이 결론입니다. 즉, 다이어트를 성공하기 위해서는 '식사제한'이 아닌 올바른 '식사습관'을 들이는것이 첫번째라는 사실! 목차 꾸준히 먹을 수 있는 다이어트 식단을 만들자 제 경우만 보더라도 저칼로리에 맛없는 다이어트 식단을 잔뜩 구입해두고는 먹다가 물려서 다이어트를 포기하게 되는 일.. 2022. 10. 31.
당질컷팅제 성분함량,다이어트에도움,제품추천,가격,구입처 총정리 요즘 건강섹션 상단에 차지하고 있는 '당질컷팅제' 새로운 신조어의 등장인데요, 정확히 어떤 뜻을 가지고 있으며 어떤 제품이 추천되는지 이번시간에는 당질컷팅제에 대해서 총정리해려고 합니다. (광고아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 다이어트보조제? 하면 탄수화물컷팅제로 다양한 성분들이 함유된 제품이 불티나게 팔리곤했는데요, 당질컷팅제 역시 탄수화물 즉 당질을 컷팅해주는 성분을 의미한다고 보시면 됩니다. 최근엔 혈당의 상승관련으로 다이어트에 어려움을 겪으시는 분들을 위한 당질컷팅제 역시 건강과 다이어트에 특화된 제품으로 출시가 되고 있는듯 하죠. 당질컷팅제 효능과 특징 당질컷팅제가 뭔가요? 당질컷팅제란? 탄수화물을 과다섭취하게 되면 당질성분이 소화되면서 혈당을 올리게 되는데요 그렇게 되면 인슐린 역시 과하게 분.. 2022. 10. 7.
의사가 추천하는 10kg 감량 다이어트 식단 추천 최근엔 다이어트라는 개념보다는 건강식단을 하고있다는말이 더 정확할것 같은데요, 배달음식도 줄인데다 집에서 직접 만들어먹으면서 도시락을 싸가지고 다니다보니 식비도 줄일 수 있고 살도 뺄 수 있어 1석2조인것 같습니다. 좀 더 체계적이고 건강에 좋은 식단구성을 찾다가 의사가 추천하는 건강식단을 알게되었는데요 이번 포스팅에서 바로 소개드려볼게요. (광고아님/정보기록용) 목차 의사가 추천하는 다이어트 식단 이상적인 다이어트 추천 식단이란? 1일의 식사량의 기준은 알고 있어도, 막상 식단으로 챙겨먹으려면 어려운 부분이 있죠. 다이어트를 식단 메뉴를 정할때 어려움을 겪고 계신 분들이라면 이 식단을 참고해서 드시면 도움이 되실거예요. 야채나 단백질, 탄수화물의 밸러스가 잘 갖추어져 있으며 한가지 메뉴만 먹는것이 아닌.. 2022. 10. 6.
키토 뜻 다이어트 하는방법, 작용원리, 케토식단, 영양제, 식품추천, 후기 총정리 이번시간에는 키토 다이어트 뜻과 (케토제닉) 다이어트 하는방법, 원리, 식재료 추천등 여러가지에 대한 궁금증을 정리해보려고 합니다. (광고아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 키토 다이어트 뜻 효능과 특징 키토 뜻 키토다이어트 케토제닉(Ketogenic) 또는 케토(Keto) 다이어트는 우리나라 뿐만이 아닌 해외에서도 최근 몇년사이 성공확률이 높은 다이어의 방법중 하나로 알려져 있습니다. 실제로 케토 다이어트를 통해 체중감량을 하신 분들의 후기가 굉장히 많은데요 케토시스 상태로 전환하여 여분의 지방을 태우는것을 돕는 방법이라고 할 수 있습니다. ▼관련글 보러가기 클릭 [다이어트 관련글/다이어트 이야기] - 당질제한 키토제닉 다이어트로 감량한 사람들의 비포&애프터 케토 다이어트는 탄수화물의 비율을 줄이고 단백.. 2022. 9. 30.
바디앙 고주파 마사지기 특징,효능,가격 총정리, 커뮤 내돈내산 후기 모음 어떤 제품이든 광고성 댓글이나 홍보글은 인터넷에 참많죠- 각종 sns나 커뮤 후기로 자주 보이는 고주파 마사지기인 바디앙 제품 역시 마찬가지이기 때문에 직접 구입해서 사용해보신 분들의 후기 위주로 홈케어 셀프 뷰티 디바이스인 고주파 마시지기 제품 특징과 효능에 대해서 정리해 봤습니다. (광고아님/ 정보기록용 /내돈내산 후기 종합정리) 목차 바디앙 고주파기기의 효능과 특징 바디앙 RF고주파 임신과 출산으로 인한 튼살에 사용가능 / 운동후 뭉친 근육 / 뱃살 / 하체비만 다리살 / 탄력없이 쳐진 팔뚝살 / 종아리나 어깨등 뭉친근육에 사용가능 1. 울퉁불퉁한 지방을 관리해주는 고주파기기! 열에너지 작용원리로 관리가 가능합니다. 2. 1,000,000hz의 강한 고주파로 관리가 가능한데요 높은 주파수가 피부속으.. 2022. 9. 28.
일주일 2kg 한달 5kg 감량 가능한 홍초 자몽 다이어트 방법과 영양성분 가격 구입처 총정리 오랜만에 다이어트에 돌입! 한 달 5kg 감량을 급히 해야 될 일이 있어서 열심히 다이어트를 해봤습니다. 운동+식단 기본이긴 하지만, 넘치는 식욕부터 잡아야 할 필요가 있었기 때문에 대용량 홍초를 사두고 꾸준히 마셔봤어요. (광고아님/내돈내산 후기 종합정리) 목차 발효초 홍초 다이어트 한 달 5KG 감량 후기 제 블로그에서도 여러 번 언급했지만 개인적으로 식초+음료 형태의 맛이 잘 맞아 그동안 쁘띠첼 미초 복숭아 맛이나, 직접 만든 바나나 식초, 석류맛 홍초 등 다이어트에 식초를 활용해온 역사가 있습니다. ▼식초를 이용한 다이어트 관련 글 클릭 1. 의사의 다이어트 5kg 감량에 도움 되는 식초 양배추 절임 방법 추천 2. 사과 초모 식초 다이어트와 칸디다균 억제 효과에 좋은 이유 3. 한 달 3킬로 감.. 2022. 9. 26.
다이어트 스파게티 만드는방법 페퍼론치노 활용하기,칼로리,구입처 총정리 이번시간에는 다이어트중 먹기 좋은 파스타 추천시간! 레시피와 칼로리까지 다이어트에 좋은 이유에 대해서 알아보려고 합니다. 실제로 트레이너 추천 레시피이기도 한 건강식! 스파게티라 저칼로리로 만들 수 있는 부분이 큰 장점이라고 할 수 있어요. 목차 페퍼론치노 스파게티가 다이어트에 좋은 이유 개인적으로 다이어트할때 음식제한을 크게 두고 싶지않아서 맛있는데다 간편하게 만들어먹을 수 있는 메뉴를 선호하는데요, 의외로 페퍼론치노 파스타는 맛도있지만 칼로리도 낮기 때문에 다이어트할때 활용하시면 정말 좋거든요. 페퍼론치노 스파게티는 1접시당 칼로리 440kcal 탄수화물 55.5g 염분 2.1g 정도의 영양성분을 갖고있으며 다른 스파게티에 비하면 100kcal정도 열량이 적기때문에 확실히 칼로리나 탄수화물 함량면에서.. 2022. 9. 22.
50kg 감량에 성공한 다이어트방법과 탄수화물제한 식단추천 이번시간에는 다이어트에 성공하신 분의 인터뷰를 통해 50kg 감량하는데 도움되는 꿀팁등을 정리해보도록 하겠습니다. 목차 점심에 롤 케이크 2개는 기본 97kg에서 47kg까지 마이너스 50kg의 다이어트를 성공한 A씨의 이야기 입니다. 하루에 7끼를 먹을정도로 먹는것을 정말 좋아했습니다. 맛있어서 먹고, 기분이 좋아도 먹고, 우울해도 먹고.. 먹는게 하루 일과였던것 같아요. 현재는 다이어트 요리 연구가로서 일을 하고 있지만, 저 역시도 예전에는 97kg까지 살쪘던 적이 있었습니다. 어느순간 깨닫고 보니 점심시간에 롤케이크를 혼자서 2개나 먹고 있더라구요. 이후 다이어트를 결심했고 47kg까지 총 50kg을 감량하면서 현재는 건강하게 유지하는 중입니다. 극단적으로 식단을 줄이면 오는 '요요' 저 역시도 여.. 2022. 9. 20.
트레이너가 권하는 운동없이 일주일만에 살빠지는 다이어트 식단추천 최근 다이어트를 다시 시작하면서 매일 무엇을 먹어야 될지 식단을 정하는 부분이 생각보다 어렵게 느껴지더라구요. 건강만 생각하기엔 너무 맛없는 음식으로 한끼를 먹고싶지는 않고, 살을 빼기 위해서는 어떤식으로 식단을 구성해야 좋은지 해외트레이너의 다이어트성공을 위한 메뉴추천 꿀팁이 있어 바로 가져와 봅니다. 목차 해외 트레이너의 확실하게 체중감량에 도움되는 다이어트 비법 1.운동을 일절하지 않고 하루 3끼를 제대로 먹는다 2.아침,점심에는 탄수화물도 챙겨먹는다 3.고정된 메뉴로 일주일간 진행한다 / 칼로리 계산을 강박적으로 하지 않는다 이렇게 식단만 바로 잡아도 일주일에 2.5~3kg 감량된 사례들이 많은만큼, 해외에서는 다이어트 서적으로 출간되었으며 다이어트를 위해 따라해보시는 분들이 많다고 합니다. 당장.. 2022. 9. 16.
크림치즈다이어트 특징,영양성분,칼로리,레시피,저칼로리추천,구입처 총정리 이번시간에는 탄수화물을 줄이는 다이어트를 할때 제격인 간식,메뉴인 크림치즈다이어트편! 특징,다이어트방법,칼로리,레시피 까지 아래에서 바로 알려드릴게요. (광고아님/내돈내산) 목차 크림치즈 칼로리 / 영양성분 / 다이어트 특징 크림 치즈하면 인기제품인 필라델피아 치즈크림나 키리(kiri)를 바로 떠올리셨을텐데요, 고소한 치즈의 풍미를 좋아하시는 분들이라면 인기있는 크림치즈중 하나입니다. 칼로리부터 살펴보면 필라델피아 크림치즈의 경우 100g당 309Kcal, Kiri 크림치즈는 100g당 334Kcal 정도로 칼로리가 꽤 높은것을 알 수 있습니다. 크림치즈의 영양성분은? 치즈 20g당 영양성분 ☑️탄수화물 0.5g ☑️지방 6.6g 치즈는 전반적으로 탄수화물 즉 당질의 함유량이 낮다고 알려져있죠. 치즈 2.. 2022. 9. 15.
밥다이어트 방법과 특징 한달 5KG 감량 총정리 이번시간에는 해외 자료를 가져와봤는데요, 실제로 일본에서 밥을 먹으면서 하는 다이어트 방법으로 알려진 더 라스트 다이어트 방법입니다. 실제로 이 다이어트 방법은 일본에서 '백미를 먹으면 마른다' 라는 서적으로 출간이 되었으며 온라인 다이어트 프로그램을 진행중에 있다고 합니다. 누구나 따라해보기도 쉽고 평균 한달 3~5kg 감량이 기본적으로 가능한 방법이며 온라인 수업을 들은 분들 대부분이 체중감량에 성공을 할만큼 인지도가 높다고 하는데요 아래에서 좀 더 자세한 내용을 정리해 드릴게요. 목차 더 라스트 다이어트 방법 전 WBC라이트 플라이급 세계 챔피언인 일본인 기무라유씨가 만든 체중감량 프로그램입니다. 방법은 간단합니다. 식사를 할때 밥과 국하나를 원칙으로 다른반찬은 먹지 않는 것입니다. (또는 밥과 반.. 2022. 9. 14.
아이허브 추천 탄수화물 차단제 나트롤 페이스2 크로뮴과 흰강낭콩추출물의 조합 후기좋은 이유 아이허브 직구를 자주 하다 보니 상당한 다이어트 보조제를 섭취를 해봤고 현재도 먹는 중인데요, 이번 시간에는 효과도 좋고 건강에도 괜찮은 성분인 나트롤 페이스 2 커브 인터셉트 제품 바로 추천드려 볼게요. (광고아님/내돈내산 후기 종합정리) 목차 나트롤 탄수화물 차단제 페이스 2 효능과 특징 캡슐 2 정당 성분 함량 칼슘(이염기성 인산칼슘 추출물) 190mg 15% 크로뮴(식품 결합 크로뮴에서 추출) 40 mcg 115% Phase 2 Carb Controller 복합체 (흰 강낭콩 추출물[Phaseolus vulgaris], 식물 결합 크로뮴, 이염기성 인산칼슘) 1,000mg 1. 나트롤사에서 출시한 다이어트 보조제입니다. 특히나 탄수화물 조절에 도움을 받을 수 있는 제품으로 지방대사 지원은 물론 임.. 2022. 9. 10.
식욕억제방법 10가지 진짜식욕 가짜식욕 구별법 다이어트를 몇십년을 해보니 성패 여부는 확실히 '식욕억제'를 얼마나 잘하느냐인것 같습니다. 저는 확실히 스트레스를 받거나 생리주간에는 무조건 식욕이 폭발해버려요. 그때만 무사히 지나면 이후 다이어트 진행을 제대로 하면 그나마 괜찮지만 문제는 다이어트를 실패했다는 압박감이 생기면서 거기에서 오는 스트레스가 새롭게 생겨버리는거예요. 저는 세상에서 먹는게 제일 좋고 힐링이기 때문에 기뻐도,슬퍼도,스트레스를 받아도 먹는것으로 풀려는게 반복되는 그런 사람입니다ㅠ 최근 다이어트를 성공했음에도 불구하고 다이어트 실패->성공->실패 를 계속 반복하게되는것도 식욕 때문이죠. 이번시간에는 다이어트성공을 위해 가장 중요한 식욕억제방법 다양한 자료들을 조사해보면서 스트레스와 생리기간에 대처할 수 있는 내용들도 정리해보려고 합.. 2022. 9. 8.
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