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반년 12kg 감량 다이어트에 도움된 아이허브 추천템 5가지 출산후 불어난 체중때문에 다이어트에 돌입! 업체의 도움이나 보조제 없이 식단과 운동만으로 반년간 12kg을 감량했으며 이후 꾸준한 관리를 통해 출산전 미스 시절의 몸매보다 더 날씬탄탄한 몸매가 된 b씨의 아이허브 다이어트 추천템 후기편! 아이허브 제품중 다이어트에 도움이 되어준 꿀템 5가지 바로 아래에서 정리해보도록 할게요. (광고아님/내돈내산 후기종합정리) * 해외후기 추천제품을 참고한 글입니다. 목차 ✅ 아이허브 할인 코드 : ALF8607 *할인 코드는 결제 직전 장바구니를 담은 상태에서 스크롤을 쭉 내렸을 때 아래에 프로모션 코드 적용 칸에 'ALF8607'이라고 기입해주시면 5% 할인을 받으실 수 있습니다. *또는 아래 제가 올린 링크를 눌러서 제품을 구입하시면 자동으로 할인 코드가 적용된답니다.. 2022. 12. 28.
3가지 습관으로 6개월 허리사이즈 -7cm감량 바지26사이즈 후기 feat.공복버피 이번시간에는 공복운동으로 추천드리는 슬로우버피에 대한 반년간의 후기와 반드시 지켜준 3가지에 대한 a씨의 후기를 정리해 보려고 합니다. 목차 변화를 위해 지켜준 3가지 반년만에 허리사이즈가 7cm나 줄었습니다. 그리고 2022년이 끝나가는 시점에 오랜만에 몸무게를 재보니 작년에 비해 10kg나 감량이 되어있네요. 키 167에 현재 몸무게 50~51kg으로 복근도 보일정도로 슬림 탄탄한 몸매가 된 여자사람 입니다. 사실 저는 다이어트를 목표로 한것이 아니기 때문에 이러한 결과와 옷핏이 바뀌었다는 사실 자체로 놀라웠는데요, 2022년이 시작되면서 제가 꾸준히 한것이라곤 효율이 좋은 버피운동과 건강식단 그리고 걷기를 꾸준히 하루일과처럼 해준것 밖에 없기 때문이에요. 약 반년만에 20~30%대였던 체지방률도 1.. 2022. 12. 24.
2023년 다이어트 추천 한달3kg 감량목표 먹는방법,보조제,운동 총정리 2022년도 끝나가네요. 뭔가 아쉽긴하지만 간다는걸 막을 순 없기에 저는 우울해 하기보다는 새롭게 맞이할 내년을 위한 준비를 하는게 설레고 훨씬 좋은것 같아요. 2023년도 역시 제 1순위는 다이어트란 명목하에 건강하게 먹고 즐기며 운동플랜 대로 꾸준히 성실하게 임하는 것이라 연말은 좀 달려주고 다이어트에 돌입하려구요ㅋㅋㅋㅋ 목차 다이어트 식단은 이렇게 ✅ 탄단지 골고루 챙기기 사실 이게 제일 어렵지만 이렇게 먹어야지만 든든한 포만감이 오래갑니다. 잘밤 새벽쯤 허기짐도 덜하구요. 그렇지만 건강하게만 챙겨먹으면 체중감량은 더뎌도 너어무 더디고 어느순간 다이어트 탄력도 떨어지기 마련! 그래서 저는 탄단지 식단에 간헐적 단식도 다이어트 플랜에 포함시키는게 좋더라구요. 먹는 시간과 공복시간을 철저하게 나누어서 .. 2022. 12. 23.
바이탈 뷰티 메타그린골드 효과본 내돈내산 다이어트 보조제 추천 1년내내 다이어터인지라 2023년 맞이 연말부터 다시 쪼이는 다이어트로 달리는 중입니다. 올한해 달리했던 부분이라면 다이어트를 할땐 식단과 다이어트보조제의 효과를 좀 더 세심하게 체크해본것인데요, 여러가지 시도를 해보니 확실히 다이어트 보조제는 식단+운동 을 규칙적으로 병행했을때 섭취시 시너지 효과를 줄 수 있다는 결론입니다. 그중에서도 제일 효과가 좋았던 바이탈뷰티 메타그린골드는 트위터 간증후기보고 알게된 제품이구요 효과가 꽤 괜찮았거든요. 애플사이다비니거와 크로뮴 동급으로 제겐 이 제품도 체중감량엔 도움이 되었습니다.(광고아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 효과본 다이어트 보조제 개인적으론 애플사이다비니거를 정말 좋아합니다. 건강에 좋은 효능도 다양한데다 정제된 캡슐형태로 섭취도 편했거든요. 꾸준히 먹.. 2022. 12. 22.
다이어트보조제 추천 나우푸드 다이어트 서포트 성분함량,섭취방법,효능,특징,후기 총정리 이번시간에는 크롬과 녹차추출물, 포스콜린 성분이 한번에 들어간 다이어트 보조제인 나우푸드의 다이어트 서포트에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. (광고아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 나우푸드 다이어트 서포트 성분함량 / 특징 다이어트에 도움이 될만한 성분들의 구성으로 이루어진 나우푸드의 다이어트 서포트 입니다. 일단 크롬과 녹차추출물, 포스콜린만해도 여러차례 블로그에서 언급했던 다이어트에 도움이 되는 성분들이라 이 세가지가 한번에 다 들어간 부분부터 넘사벽 스멜이 느껴지는데요 이 세가지 외에도 여러 비타민과 칼슘,녹차추출물,우바우르시잎 추출물등 다양한 성분들의 합이 시너지 효과를 주는것 같아요. 총 탄수화물 1 g 2022. 12. 19.
케토제닉 다이어트 한달6kg감량 방법,장점,단점,식단 총정리 이번시간에는 저탄고지 케토제닉 다이어트를 통해 한달간 6kg 감량에 성공하신분의 후기를 정리해보려고 합니다. 목차 케토제닉 다이어트 후기 / 그 결과는? 우선 결과로부터 이야기해보겠습니다. 저는 케토제닉 식단을 열심히 해준 결과 한달에 6.5kg 감량에 성공 했습니다. 73.9km => 67.4km 다이어트를 계속 미루다보니 최근 살이 더 쪘고 단기간에 살을 빼야 겠다는 생각이 들어 키토다이어트에 도전하게 됩니다. 살을뺀다는건 정말 쉽지않은일이죠. 먹고싶은 음식을 어느정도 포기하고 삼시세끼 식단에 맞춰 먹기란 직장인에게 쉽지 않은 플랜이었습니다. 저 역시도 한달 6kg 감량이라는 다이어트 성공을 할 수 있었는데요, 케토제닉 다이어트의 메커니즘은 다음과 같습니다. 탄수화물을 섭취하면 혈당치가 올라가게되고 .. 2022. 12. 17.
나만의 저탄고지1 일주일 식단 후기,책추천,식재료추천,일주일간 먹은메뉴들 저탄고지 다이어트를 시작했습니다. 건강과 다이어트를 위해 2023년을 위해 미리미리 해보겠다는 의지가 앞서 이번주 월요일부터 바로 다이어트 고고 식단 일주일만에(사실은 5일) 1kg 감량이라니,, 그동안 얼마나 탄수화물중독에 빠져살았던걸까 싶기도 하네요. 탄수줄이고 지방및 단백질을 챙겨준게 다인데 체중이 바로 달라지니 다이어트할맛이 났던 이번 한주! 목차 저탄고지를 하려는 이유 솔직히 탄수화물을 안먹는 삶을 살 수 있을까?? 싶지만 저는 떡볶이,빵,면류를 너무 좋아하는 인간인지라 아예 안먹고는 안될것 같구요, 최대한 줄이면서 건강과 다이어트를 위한 다이어트 식단을 하기위한 목표는 세울 수 있을것 같습니다. 탄수화물 함량을 줄이면서 단백질은 늘리는! 저만의 저탄고지를 해보려고 드릉드릉 하다가 바로 실행에 .. 2022. 12. 16.
홈트 운동기구 추천 5가지 효과좋은 제품추천 실내싸이클,말랑이스텝퍼,스마트훌라후프,아이언불케틀벨,요가밴드 총정리 365일 다이어터이다보니 이제 홈트운동은 자기관리이며 하루루틴이라고 부르고 싶네요. 맛집 포기못해! 인간이라 먹을땐 맛있게 먹으면서 찌우고 뺄때 되면 빼는 패턴의 반복인것 같습니다. 홈트로도 충분히 살을 뺄수 있기 때문에 코로나 시국이후 헬스장이나 관리숍은 일체 다니지 않고 있으며 홈트운동기구가 점점 늘어나 방안 가득해진건 안비밀이네요. (광고아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 1. 공복운동은 실내자전거로 숀리 7세대 엑스바이크 오브제 헬스사이클 COUPANG www.coupang.com ▲숀리 7세대 엑스바이크 오브제 헬스사이클 / 19만원대 말해모해 실내자전거! 완전 강추입니다. 단연 홈트운동기구로 최고라고 생각합니다. 실제로도 주기적으로 다이어트 할때 제일 도움을 많이 받고 있는 운동기구이기도 해요... 2022. 12. 9.
효과좋은단기간다이어트 저녁식단 샤브샤브 2주 5kg감량방법 후기 샤브샤브 다이어트란? 실제로 일본 연예인이 2주간 저녁식단만 실천한 결과로 5kg을 감량하면서 알려진방법인데요, 다이어트중 저녁식단을 샤브샤브(야채찜)식단으로 꾸준히 먹는것을 말합니다. 아래에서 바로 소개드려볼게요! 목차 효과좋은 단기간 다이어트 샤브샤브 저녁식단 키 156cm 체중 73.7kg 에서 다이어트를 시작한 a씨는 2주간 저녁식단을 샤브샤브로 바꿔준 결과 5kg 이상의 다이어트에 성공했다고 합니다. 아침/점심 식단에 제한은 없지만, 우리가 잘 알고있는 건강식단이자 다이어트 식단으로 자유롭게 지키되 저녁만큼은 샤브샤브로 먹는 방법만 지켜주면 2주 5kg 감량도 가능하다고 해요. 샤브샤브 다이어트방법 / 효과 방법은 아주 간단합니다. 저녁식단을 샤브샤브 메뉴로 바꿔주면 끝! 아침,점심은 자신에게 .. 2022. 12. 2.
훌라후프 10kg감량 가능한 효능,특징,해외후기모음,구입처 총정리 이번시간에는 훌라후프 다이어트 관련 모든 정보를 총정리 해보려고 합니다. (광고아님/정보기록용) 목차 훌라후프 다이어트 과연될까? 요즘 스마트 훌라후프 제품이 워낙 잘나오는데다 예전처럼 자리차지도 크게 안하기 때문에 공복운동으로 훌라후프를 해보려고 개인적으로도 플랜을 세우게 되었습니다. 후프로 다이어트에 성공하신 분들의 후기가 있을까싶어 네이버 써치를 해봤지만 국내에서는 후기성 보다는 정보성 포스팅이 많아 해외 사이트의 자료들을 찾던중 훌라후프로 반년간 10kg을 감량한 후기와 2개월 8kg 감량 후기등 내돈내산 후기가 꽤 많은것을 알게 되었거든요. 해외 연예인중에서는 비욘세가 훌라후프 다이어트를 통해 몸매관리를 한 후기가 있으며 일본에서는 타카시마 마사노부 역시 19kg을 감량할때 도움받은 운동으로 훌.. 2022. 12. 2.
쿠팡 다이어트 간식 내돈내산 Top5 총정리 mbti단백칩,랩노쉬쿠키,곤약쫀득이,프레드케이크,얼그레이빵 이번시간에는 쿠팡 다이어트 간식중 내돈내산으로 특별히 맛있게 먹었던 과자,빵 케이크 5가지 제품 바로 추천드려 볼게요. (광고아님/ 내돈내먹) 목차 1위 mbti 단백칩 MBTI 단백칩 어니언 + 페퍼 + 콘 + 피자 COUPANG www.coupang.com ▲mbti 단백칩 / 20봉지 가격 : 29,900원 저는 개인적으로 씹는 욕구가 굉장히 강하기 때문에 다이어트 간식으로 과자를 선호합니다. (음료x 젤리류x) 그렇다고 매일 먹지는 않구요 진짜 오늘은 좀 먹어야겠다 싶은날! 아침과 점심사이 간식타임에 주로 먹는 단백칩이에요. MBTI 단백칩은 양은 적어도 씹었다는 포만감이 느껴져서 만족도가 높았던 다이어트 과자인데요 물론 한봉 다 먹으면 200kcal 를 겟하는것이기 때문에 최대한 낮시간에 먹으면.. 2022. 12. 1.
2개월10kg감량 초간단 다이어트 메뉴 식단 구입처 총정리 2개월10kg감량하는데 큰 도움된 식단 공유를 해볼까 합니다. (광고아님/내돈내산 후기종합정리) 긴말필요없이 쭉 정리해볼게요 바로 고고! 목차 2개월10kg감량 급찐급빠 가능 살을 빼려면 야채+단백질 챙기는 식단 필수! 양많이 노노! 적당한 포만감 유지를 자신만의 룰로 만들고 시작하는것이 중요합니다. 배달음식, 편의점 음식에 빠지는순간 아무리 칼로리 계산하고 절제한다고 한들, 특히나 탄수화물 맛에 빠지면 다이어트를 꾸준히 하기가 쉽지 않더라고요. 고칼로리 음식들은 애초에 싹둑 잘라내고 치트밀이나 치팅데이로 한번씩만 먹는 절제력이 길러졌을때 먹는것으로 계획을 세우니 다이어트도 할만합니다. 다이어트 성공을 위한 8할은 무조건 식단이지만 만들기 어려운 메뉴, 식재료비 비싸게 드는건 권장하지 않구요 건강하게 야.. 2022. 11. 29.
한달다이어트식단 만들어먹은 저칼로리메뉴 총정리 천사채,미주라토스트,땅콩버터,닭가슴살 김밥,토스트 추천 쪘다 빠졌다의 연속,,ㅋㅋ 저는 걍 풍선인가 봅니다. 맛있게 먹고 찌웠다가 한달 바짝 건강식+운동하면서 빼고의 무한 뫼비우스의띠. 아 그니깐 유지란걸 하면 얼마나 좋을까요? 맛있는것 절대 포기못해,,,😗 다음달 중요한 행사가 있어서 살을 반드시 빼야됐기 때문에 한달바짝 다이어트를 해주었습니다. 결과는 3kg감량과 뱃살정리 완료! (현재 164cm 52kg 유지중) 목차 한달 다이어트 식단 다이어트를 할땐 평소보다 더 건강식으로 챙겨줍니다. 그리고 저칼로리 재료들로 최대한 맛있게 만들어먹고 있습니다. 예전에 유학생활 할때 너무 돼지라 살뺀다고 음식양 극단적으로 줄였다가 면역력 확 떨어져서 크게 아팠던 경험을 한 이후로 -.,- 우리가 먹고있는 음식이 생각보다 아주아주 중요하단걸 제대로 인식하게 되었거든요... 2022. 11. 27.
조이홈 좁은공간 뱃살운동 스마트 미니 훌라후프 한달3kg 감량 후기 요즘 홈트로 자주하고 있는 스마트 훌라후프! 바로 소개드려 볼게요. 좁은공간 활용하기 아주 좋아요 굳굳! :) 목차 스마트 후프의 효능과 특징 요즘도 다이어트를 간헐적으로 하고 있다보니 집에서는 다양한 운동기기를 이용해서 칼로리 소모를 하는편인데요, 그중 꾸준히 사용중인 운동기기는 실내자전거와 훌라후프인것 같아요. 오전엔 공복사이클 + 저녁엔 식사후 걷기나 훌라후프를 해주고 있는데요 확실히 몸을 많이 움직이니 소비칼로리가 높아지면서 점점 살이 빠지는데 도움이 되더라구요. 다이어트식단도 적당히 하면서 일주일에 두번정도는 맛있는것도 먹는중인데요 운동을 열심히 해줬더니 한달동안 3kg를 빼는데 성공한것 같아요. 예전같으면 한달 1키로에도 감사했을텐데 말이죠. 싸이클+후프 두가지 운동은 무조건 추천입니다 👍 조.. 2022. 11. 27.
다이어트간식 식단 추천 파워퍼펙트 초코바나나맛 가격,후기,구입처 총정리 최근 다이어트 식단용이자 간식으로 잘 마시고 있는 파워퍼펙트 초코바나나맛! 리뷰를 해볼까 합니다. 저한텐 딱이라 한박스 사두길 잘한것 같더라구요 (광고아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 다이어트간식 추천 프로틴 저는 식단을 구성할때 마실게 있어야 배부른 느낌이 들어서 프로틴은 꼭 챙겨먹고 있습니다. 아이허브에서 구입한 엑스텐드 초코맛도 잘먹고 있지만 (함량좋은 네스퀵맛 추천!) ✅ 엑스텐드 유청프로틴 후기는 아래글 링크 클릭하시면 보실 수 있어요 아이허브 9월 할인코드 다이어트 추천템 엑스텐드 유청프로틴, BNRG,옵티멀뉴트리션,요기콤부차,알파리포산 내돈내산 할인가링크까지 총정리 매번 쉐이커병에 파우더가루를 챙겨가지고 다니기가 은근 귀찮고(설거지도 귀찮ㅠ) 출근해서는 간단하게 바로 오픈해서 먹고싶더라구요... 2022. 11. 25.
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