효과좋은단기간다이어트 저녁식단 샤브샤브 2주 5kg감량방법 후기

 

샤브샤브 다이어트란? 실제로 일본 연예인이 2주간 저녁식단만 실천한 결과로 5kg을 감량하면서 알려진방법인데요, 다이어트중 저녁식단을 샤브샤브(야채찜)식단으로 꾸준히 먹는것을 말합니다.

 

아래에서 바로 소개드려볼게요!

 

목차

 

효과좋은 단기간 다이어트 샤브샤브 저녁식단 

 

 

키 156cm 체중 73.7kg 에서 다이어트를 시작한 a씨는 2주간 저녁식단을 샤브샤브로 바꿔준 결과 5kg 이상의 다이어트에 성공했다고 합니다.

 

아침/점심 식단에 제한은 없지만, 우리가 잘 알고있는 건강식단이자 다이어트 식단으로 자유롭게 지키되 저녁만큼은 샤브샤브로 먹는 방법만 지켜주면 2주 5kg 감량도 가능하다고 해요.

 

 

샤브샤브 다이어트방법 / 효과

 

 

방법은 아주 간단합니다. 저녁식단을 샤브샤브 메뉴로 바꿔주면 끝!

 

아침,점심은 자신에게 맞는 건강식단으로 과하지않게만 먹는다면 ok 운동 또한 과도하게 할필요는 없다고 합니다.

 

 

✅ 든든한 저칼로리 음식

 

 

상대적으로 저칼로리인 야채를 많이 먹게 되기때문에 전체적으로 칼로리를 낮출 수 있으며 몸이 따뜻해지기 때문에 신진대사가 업되는 효과를 통해 지방을 연소하는데에도 도움이 됩니다.

 

 

✅ 식이섬유가 풍부 / 변비해소에도 효과적 

 

야채를 많이 먹게 되는것이 큰 장점으로 식이섬유섭취에 도움이 되는데요 이러한 식이섬유에는 탄수화물이나 지질의 흡수를 억제하는 역할이 있어 다이어트시 활용해보기 좋은 식단이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

샤브샤브 다이어트 레시피

 

 

<실제 a씨의 샤브샤브 저녁 식단입니다>

 

 

좋아하는 야채를 깔고 두부나 고기를 얹어준뒤 육수or물을 넣고 소금과 간장간(or연두 활용)을 해서 자신의 입맞게 맞게 끓이면 됩니다.

야채+고기+따뜻한국물 의 조합이면 되는 메뉴이기 때문에 평소 자신의 스타일대로 끓여서 드시면 됩니다.

 

 

 

 

 

제가했던 샤브샤브 다이어트 메뉴는 위와 같습니다.

 

✔️만두 개당 46kcal x 4개 = 184kcal 

✔️버섯 100g당 25kcal 

✔️청경채 10g당 1.8kcal 

✔️배추 10g당 1.3kcal 

✔️각종 소스 약 10kcal

 

 

칼로리를 계산해보면 배부르게 먹어도 250kcal 밖에 안되는것을 알 수 있는데요, 맛도 포만감도 만족스러워서 개인적으로도 좋아하는 메뉴이기도 하며 저 역시도 다이어트할때 정말 자주 먹었던것 같아요.

 

다만, 매일 같은 식단이라면 질릴 수 있는데다 의지없이는 만드는것도 귀찮아지기 때문에 꾸준히 해보겠다는 목표를 세운뒤 여러가지 재료를 구입해두시면 더욱 좋습니다.

 

 

프레시밀 샤브샤브재료

▲ 샤브샤브 프레시밀 가격 : 9,900원

 

 

바른식 모듬버섯 소고기 샤브샤브

▲ 바른식 모듬버섯 소고기 샤브샤브 가격 : 13,900원

 

 

이런식으로 샤브샤브 모듬팩도 판매가 되고 있기 때문에 재료를 일일이 사거나 보관/관리가 어려우신 분들이라면 요런 제품도 활용해보시면 도움이 되실거예요.

 

 

샤브샤브 다이어트 2주 -5.7kg 감량

 

 

✅체중 73.7kg -> 68.0kg 

✅허리사이즈 : 100cm->90cm

 

a씨의 다이어트 후기를 보면 2주간 꾸준히 저녁 식단을 실천한 결과 체중은 5.7kg을 감량했으며 허리사이즈는 10cm나 줄었다고 하네요.

 

중성지방 역시 정상 범위로 나왔다고 하는데요, 다이어트는 결국 외관상의 만족도를 위한것도 있지만 건강을 위해서도 장기적으로 꾸준히 건강식단을 섭취하는것이 도움이 됩니다.

 

 

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지금까지 효과좋은단기간다이어트 저녁식단 샤브샤브 2주 5kg감량방법 후기 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.