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다이어트 관련글/다이어트 식단일기249

편의점 다이어트 식단 프로틴 스파클링 자몽맛, 샌드위치, 감동란 칼로리 영양성분 총정리 거의 저녁은 편의점 식단으로 자주 먹고있는데요 다양한 조합으로 먹어보면서 괜찮았던 칼로리 / 포만감 / 탄단지 구성이라 후기 남겨봅니다. 아달꿀 꿀호박 샌드위치 + 프로틴 스파클링 자몽맛 + 감동란 이렇게 먹었더니 든든 포만감 굿굿 ☑️ 프로틴 스파클링 자몽맛 가격 : 2,000원 총칼로리 : 65kcal 이마트24 편의점에서는 프로틴 스파클링을 팔아요 오예! 단백질 14g 칼로리 65kcal 챙길 수 있는 탄산음료수 맛과 흡사한 프로틴 스파클링 입니다. 일전에 출시되자마자 남겨놓은 포스팅이후 드디어! 마셔봅니다. 예상외로 맛있어서 너무 만족. 첫입은 자몽향이 새콤하게 나길래 오 그래도 프로틴 스럽지 않네? 였어요. 계속 마실수록 일반적인 자몽 탄산음료를 마시는것과 비슷해서 좋았습니다. 음료수 마시듯이 .. 2021. 12. 8.
다이어트간식 추천 볶은 검은콩 산과들에 블랙에디션 견과류 칼로리 영양성분 총정리 다이어트를 시작하면 구입해야될게 저어어엉말 많다. 일단 닭가슴살 (생닭or소세지or핫바or어묵바)은 너무 기본이고 밥반찬으로 먹는 닭가슴살 (닭가슴살 탕수육), 생선류 오트밀도 1kg는 쟁여둬야 식단을 챙기기 좋다. 외에도 운동할때 마시는 파워오투 워터부터 무첨가 두유,요거트등 @.@ 이래서 건강식으로 식단을 챙기는게 노력도 필요하지만 돈도 든다는 사실! 이제 웬만한건 다 샀으니 입심심할때 건강식으로 채워줄 간식을 찾아 나선 며칠간 사실 간식하면 '견과류' 만한게 없으니까 기왕이면 질림없이 맛있게 건강하게 먹을만한 견과류 종류를 찾다가 발견한 산과들에 '볶은 검은콩' 에디션! 보자마자 바로 구입. 평소에 부모님도 견과류 간식은 잘 드시기 때문에 아예 100개입을 구입했다. 산과들에 모닝너츠 블랙에디션 영.. 2021. 12. 7.
다이어트 3주째 듀럼파스타 먹기전엔 공복 사이클 몇년전 한창 열다이어트할때 정보성 포스팅으로 작성했던 '듀럼파스타' 관련 내용 GI수치(혈당지수)가 낮기때문에 체내에서 당으로 바뀌어 혈당이 상승하는 속도를 늦춰준다고 하는데 기왕 파스타 만들어 먹을꺼라면 듀럼파스타를 추천한다. 홈플러스 마트 장보는중에 듀럼파스타가 딱 눈에 띄어서 이번주 주말엔 식단도 쉬어갈겸 부담없이 듀럼파스타 만들어 먹어보기 - 이번 주말을 어떻게 보낼까 일어나자마자는 살짝 고민했지만 주말이 별거냐 '하던대로 하자 걍' 2021. 12. 4.
다이어트 저녁식단 추천 검은콩 미숫가루와 식물성 단백질 후기 요즘 저녁식단으로 매일같이 먹고있는 검은콩 미숫가루와 프로틴그린스 (식물성단백질) 포만감 너무 좋고 맛도좋고 늦은 새벽까지 쉽게 배가 고프지 않아 저녁식단으로 잘먹고 있는 요즘 미숫가루와 프로틴그린스 조합이 너무 좋아서 우유 약 400ml에 꿀 두스푼 넣고 섞으면 맛까지 완벽해서 딱 배부른 한끼가 된다는것! 단백질 함량이 높은 프로틴보충제를 포기하고 검은콩 미숫가루를 선택한것은 순전히 꾸준히 섭취할 수 있는 '맛' 때문이었다. 그동안 프로틴 보충제 초코 / 딸기 맛등에 질릴대로 질려버려서 작심세달로 식단포기하는것이 빈번해졌던 이유가 컸기 때문 (남은 보충제는 유통기한 만료로 쓰레기통행 ㅠㅠ) 그렇다고 보충제를 제외하고 단백질까지 챙길 수 있는 식단 구성을 하기가 쉽지 않았던 부분 건강한 식단으로 든든하게.. 2021. 12. 2.
다이어트 식단 아임닭 한입 스팀 칼로리, 영양성분, 내돈내산 후기 요즘은 참 닭가슴살 제품들이 너무 잘나온다. 예전엔 생닭가슴살 사서 염장해놓고 구워먹고 그래도 물리고 했던게 닭찌찌살이었는데,, 요샌 웬만한 브랜드의 제품력들이 업그레이드 된 상태라 후기 안보고 사도 평타는 친다. 사실 어떤것을 구입해서 먹어도 만족도 높고 맛있다는게 결론 (사람마다 취향의 차이는 있겠지만) 이번에는 믿고 먹는 아임닭 한입가득 스팀 닭가슴살을 보자마자 구입해봤다. 다양한 종류의 제품이 한박스에 들어있는걸 먼저 먹어봤고 마음에 들었던 타입이라 남겨보는 후기- ✅ 맛종류 (총6종) 오리지널, 불닭맛, 파닭맛, 깐풍기맛, 치즈맛, 커리맛이 있고 이중에서 나는 3종을 선택해서 3팩씩 구입해봤다. ✅1팩당 100g의 닭가슴살 섭취가 가능하기 때문에 식단구성을 할때 용이하고 휴대또한 간편하다. ✅1.. 2021. 12. 1.
두부다이어트 저녁식단 추천 곰곰 국내산 연두부 칼로리,성분,후기 다이어트는 식단이 80% 라는 사실에 천퍼만퍼 공감을 하면서 먹는습관부터 리셋을 할 필요가 있다고 느낀날 거의 한번에 다 구입해버린 다이어트 식품들 제대로 된 한끼! 든든한 한끼! 를 먹되 챙겨다니기 간편한 제품들 위주로 보다보니 '곰곰 연두부' 바로 당첨 요즘 너무 잘먹고 있는 내 다이어트 저녁식단인 내돈내산 곰곰 연두부- 몇년전에 두부다이어트 장점에 대한 포스팅을 작성한적이 있었는데, 두부 다이어트를 추천하는 이유는 간단하다. 고단백질이면서 저칼로리에 사포닌을 많이 함유하고 있어서 체지방을 억제시켜주며 변비해소에도 탁월한 부분이 있기 때문 한박스에 6개 구성으로 한팩당 약 268g의 두부를 섭취할 수 있다. 센스있게 오리엔탈소스와 미니스푼까지 들어있어서 저녁식단으로 챙겨다니기 너무너무 좋아서 적극추천.. 2021. 11. 29.
다이어트 식단 추천 랭킹수산 연어구이, 삼치, 고등어 칼로리 후기 요즘 운동과 식단을 병행하고 있다보니 좀더 단백질을 챙길 수 있는 메뉴를 찾게 되었다. 늘상 닭가슴살 소세지나 핫바, 어묵 등등만 구입하다보니 한끼 식단을 챙겨야 될때는 한계가 왔던참에 요무브님 유투브 보다가 랭킹수산 생선 메뉴를 접하게 됨 심지어 다 구워져서 압축팩에 포장되어 오는 생선이라 렌지로 2분만 돌려먹으면 되는 초간편한 메뉴가 아닐 수 없다! 바로 구입한 후기 - 상자곽에 한개씩 포장이 되어있는데 다 벗겨내고 냉동실행 ㄱㄱ 보관도 편한데다 조리법은 더욱 편리하다. (전자렌지 2분컷 !) 물론 에어프라이어로도 가능! 195도 12분 조리하면 된다. 요즘 내 다이어트 식단은 물론 부모님께서도 잘드시니 너무 만족스러운 이번 생선구입 랭킹수산 다이어트식단 생선 영양성분과 칼로리 영양성분과 칼로리를 정.. 2021. 11. 29.
BTS 정국 티젠 콤부차 겟 운동후 마시는 일상 후기, 칼로리, 성분 정리 ++ 포스팅 작성중에 BTS 정국이 관리할때 등장했다는 정보를 입수 bb 올초에 품절대란이었다고 한다. 오오,,! 지난날동안 내가 해온 '다이어트'에는 강박이 베이스로 깔려있었다. 먹는것에 많은 제한을 두었었고 (간헐적 단식을 할때도 마찬가지) 루틴형 인간이라 작심 세달, 여섯달 까진 참을인 그려가며 참아내도 그런 습관을 평생 가지고 갈 수는 없다는것을 다이어트 10년 경험으로 깨닫게 된다-.- 최근에는 다이어트 보다는 '건강'에 초점을 맞춰 타이트하지는 않지만 나만의 룰을 정해놓고 매일을 지키고 있다. 운동후에는 운동한게 아까워서라도 뭔가를 먹지 않았는데 이제 닭찌찌살도 먹고 이온음료도 콤부차도 자주 마신다- 이제는 데이터가 많이 쌓이다보니 근육통 회복과 근성장에 도움을 주는 닭가슴살이나 탄수화물 (과.. 2021. 11. 29.
이마트편의점 다이어트식품 이지프로틴 초코, 고구만줄, 감동란 칼로리와 영양성분 정리 요즘 파스퇴르와 SPOMAX의 콜라보인 이지프로틴 초코맛에 푹 빠졌다. 내 기준(울 동네 기준) 이마트편의점 에서만 이 제품을 살 수 있어서 요즘 최애 편의점은 이마트24가 되어버렸다는 후문,,ㅋㅋ 물론 여러개 쟁여두려면 쿠팡 이용하면 된다. 확실히 입에 잘맞아서 이젠 박스로 구입해둘 예정 더단백에 한창 빠져 매일 초코우유맛으로 단백질 20g 챙길 수 있어서 좋았는데 비슷한 제품들이 출시가 되니 점점 맛도 성분도 업그레이드 되어가는 느낌이라 넘 좋다. 게다가 더단백보다 훨씬 초코우유 스러우면서도 프로틴음류 특유의 초코스러움도 덜하기 때문에 굳굳! 단백질도 무려 20g 이라 만족스러움 확실히 단백질 20g 들어간 음료를 저녁으로 마시면 든든해서 배고픔이 없어 좋다. 저녁식단을 편의점으로 이용해야될땐 무조건.. 2021. 11. 21.
다이어트 한약 두달 찐후기 개인적으로 추천하는 이유 몇년전 블로그에 빠져 한창 구경다니다보니 잡지식과 쓸데없는 소비력만 커졌던 때가 있었다. 그때 당시 다이어트 한약으로 살을뺀 이웃님을 통해 (홍보아니고 내돈내산이어서 유명했었음) 어느 지역 어디가 유명하더라 라는 입소문이 많았고 실제로 살을 빼신 분들이 찬양후기를 많이 남긴탓에 나 역시도 관심이 생기게 됨. 한창 운동에 물올랐던 때이기도 하고 살빠지는 재미를 느끼던중 몸무게에 대한 욕심이 생긴김에 동네 다이어트 전문 의원을 찾아가게 된다. 체질 검사하고 맥도 꼼꼼하게 짚어주신덕분에 내몸을 좀더 자세히 체크 해볼 수 있었는데 자궁쪽 어혈로 생리통이 심한 부분까지 케어 가능한 한약을 지어주셨던 기억. 위와장은 튼튼하게 식욕이 엄청 좋은 스타일이라고 하셨다. 워낙 위장이 건강해서 살이 생각보다 덜찐거라고 (ㅋ.. 2021. 10. 21.
겉바속촉 쫀득한 감자조림 만드는방법 성공후기 feat 윤이련 여사님 레시피 충동적으로 구매한 감자한박스 - 감자 요리 달인이 되겠다며 패기롭게 선언 어떤 요리를 할지 먼저 골라본다. 밑반찬류를 한가지 만들어보고 싶었는데 감자조림 당첨쓰 날잡고 레시피를 분석한 끝에 유투버 윤이련 여사님 50년 요리비결 영상이 아주 딱인걸 발견했지 모예여? 굳굳 그렇게 부서지지 않는 감자조림 만드는방법을 전수 받게 된다. 겉바속촉 쫀득한 감자조림 만드는방법 감자는 먹기좋은 크기로 썰어두면 좋은데 요리 초보는 이마저도 힘든 난관 영상을 한 다섯번은 돌려본것 같다. 반가르고 4등분해서 한입 크기로 잘라주면 굳 참고로 감자는 주먹크기보다 작은녀석으로 3개를 사용해줌 썰어놓은 감자는 이련 여사님의 꿀팁대로 먼저 전자렌지 5분 컷 해주기 집에 올리고당이 없어서,, 감자조림 해먹으려고 전날 알룰로스까지 사왔.. 2021. 10. 14.
공복사이클 한달째 숀리 엑스바이크 3년째 후기 벌써 숀리 엑스바이크를 구입한지 (내돈내산) 3년째가 되었다. 우리 가족 모두를 운동하게 만들어준것은 물론 삶의질까지 수직상승시켜준 템인 '숀리의 엑스바이크' 3년째 고장없이 잘 굴러가는걸 보면 내구성은 끝내주게 좋은것 같다. 2019년 초에 카드할인 껴서 18만원대로 구입했던 기억 (17만원 후반쯤?) 아빠 생신선물로 사드렸는데 우리 아버지는 선물 받은날부터 지금까지 백신맞은 며칠 빼고는 단하루도 빠짐없이 한시간씩 사이클 운동을 하신다. 덕분에 60대 중반이심에도 운동하는 습관이 제대로 잡히셔서 굳굳 개인적으로 부모님께 해드린 선물중 최고라고 생각합니다,, (엄마도 주에 2번정도는 타시는중) 이제 문제는 나 ^^; 나는 사실 한동안 안탔다. (3년중 2년은 안탐...) 사이클이 은근이 아니고 대놓고 힘.. 2021. 10. 13.
간헐적단식 여러번 성공해본 후기 나만의 루틴 다이어트 일기 오랜만에 남겨보기 (1년만 ㅠㅠ) 간헐적단식 여러번 성공해본 후기 나만의 루틴 작년, 제작년(2019~2021)간헐적 단식을 두번 도전 했었고 두번다 5~6키로를 감량하면서 만족스러운 몸매가 되어가고 있었다. 56kg -> 50kg까지 성공 56kg -> 47kg까지 성공 ▶ 2020년 간헐적 다이어트 성공 후기 클릭 반전이 없으면 재미가 없죠오,, 하아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 작년 (2020) 가을부터 몸도 마음도 바쁘고 힘든 상황의 연속이라 간헐적단식과 운동을 유지할 수 없는 상황이 되어 버렸다. 그렇게 다시 돌아온 몸무게 57kg 두둥 ㅎ.ㅎ... 내 맥시멈 몸무게는 56kg대였는데 그걸 넘는 순간이었다,,, 2021년 2월달 몸무게 56키로대 유지중에 계속 배달음식만 시켜먹었더니 57kg를 넘겨.. 2021. 4. 10.
간헐적단식 100일 후기 124일째 식단일기 + 눈바디 후기 최근 다이어트 식단일기 작성이 꽤나 밀려 버렸다 ^.T 그렇다고 게을러진건 아니구 ㅋㅋ 100일을 무사히 넘긴이후 124일째를 맞이한 4월8일 수요일 오늘 식단과 몸무게 눈바디등을 기록용으로 정리해볼까 한다 “-“ 간헐적단식 120일째 식단일기 최근에도 16시간 혹은 18시간 공복을 유지하고 있는중! 아침 ; 인절미 2개 + 스트링치즈1개 요거트에 라즈베리 + 딸기쨈 + 카카오닙스 등 아침은 최대한 건강하게! 간단 100일을 넘게 하다보니 정말 습관처럼 먹게되는 아침 식단 보통은 닭가슴살 소세지를 자주먹는다 점심 ; 비빔면 1개 + 크래미2개 점심엔 치트밀처럼 먹고싶었던 메뉴를 먹고있다☺️ 간식; 라라스윗 아이스크림 초코맛 남아있는 아이스크림 올인! 최근 바뀐게 있다면 다이어트 전용으로 나온 음식들에 꽂.. 2020. 4. 8.
간헐적단식 응급실국물떡볶이 응떡으로 점심메뉴 너무너무 먹고싶어서 참을수 없었던 떡볶이 러번데 작년에 시켜먹고 안시켜먹었네 떡볶이는ㅠ 간헐적단식중에는 열심히 자제를 한편이었는데 어제 새벽 고비를 맞이함.....😭😭 간헐적단식 시작한지 100일 넘었으니까 다섯달만에 떡볶이 시켜 먹는것ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그동안엔 집에서 만들어 먹었지만 배달 떡볶이의 참맛 너무 그리웠다 ‪( •̥ ˍ •̥ )‬ 응떡은 처음 먹어보는데 저어어어엉말 시켜먹고 싶어서 쥭는줄.... 떡볶이 다섯달 참은 사람 저욧... 단식 시간중에 먹고싶은게 급 땡길때마다 (것도 새벽에-,,-) 과거에 먹었던 사진들 보면서 나름 잘참았기 때문에 이번에도 나중을 위해 많이 찍어둠 ㅋㅋㅋㅋ 응떡 완전 내스타일!! 부상맛으로 시켰더니 하나도 안맵다 치즈 추가 시켰고 진짜 맛있음 치즈예술 ❤️❤️❤️ 점심으.. 2020. 3. 25.
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