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다이어트 관련글/다이어트 식단일기249

39일째 매운맛 닭꼬치 아침 : 사과 한개 + 요거트 한개+ 히비스커스 1티스푼 이제 아침은..사과를 먹기위해 일어나는기분 ^ㅇ^ 맛있다.사과가 이렇게 맛있을일..? 요거트와 히비스커스 가루 1티스푼은 신의 한수 짜잔 점심 : 칼국수 한봉지 + 밥반공기 점심을 1시반 넘어서 먹게되었는데배가 고파서인지 확실히 폭풍흡입을 해버림면 다 먹고 무김치도 야무지게 먹어서배가 찼음에도 불구하고남은 국물에 밥반공기 말아서 흡입 배뻥수준이어서 점심간식인 믹스커피는 패스해줌 저녁 : 우유 + 뮤즐리 + 햄프씨드 + 카카오닙스 + 콘푸로스트 + 두유 두유랑 우유 섞은거에 거대하게 말아주었다 ㅋㅋㅋ 5시쯤에 이렇게 먹고 6시 이후부턴 아무것도 먹지않으려 했지만.. 배 부른 와중에 닭꼬치의 유혹에 홀랑 넘어가버려사진에있는 꼬치 한개 킬소금맛 닭꼬치 .. 2018. 3. 29.
38일째 치즈돈까스 폭풍흡입 + 책벅지 시작 오늘은 세끼중 한끼만 과일식으로 먹었다.희한하게 꼭 이렇게 과일을 덜먹은 느낌이 드는날엔다음날 두끼정도는 과일먹어야지~ 마음을 먹게된다. 이렇게 과일에 익숙해져가는중 '-' 아침 : 사과 반개 + 한라봉 작은거 한개 + 요거트 + 히비스커스 1티스푼 이 조합 정말 사랑함..최근 내 소울푸드 충주사과에 요거트 뿌려서 히비스커스 뿌려먹으면 꿀맛 ♥ 점심 : 잡곡섞인밥 반공기 + 치즈돈까스 한팩 + 오이소배기 오전 일과 마치고 먹는 든든한 점심 'ㅅ' 지난주에 먹고싶어했던 치즈돈까스를바빠서 못먹다가 이제서야 드디어 먹었다 ㅠㅠ그래서인지 너무 먹고싶었던 음식이라무리해서 먹었던 점심...ㅋㅋ 한팩인데 밥이랑 같이 먹으니까 배가 엄청 부르더라 @.@그래도 금세 소화시키고 오후 업무 시작 간식 : 믹스커피 한잔 + .. 2018. 3. 28.
37일째 아침식단은 사과 식단일기의 중요성! 요즘 살도 잘빠지고있고+_+식단도 나름 클린하지 않았나싶어오늘은 배달음식 시켜먹어볼까? 잠시 생각하다가요 며칠간 식단일기 작성해놓은거 쭈욱 보는데 매일이 치팅데이마냥-_-;; 먹고싶은걸 다 먹고있었구나를..새삼 깨달음 오늘은 클린하게 가는거야아아아아!! 아침 : 충주사과 1개 + 물한컵 충주사과 정말 맛있다.맛있는 과일을 먹어야 기분이 좋다.상큼하면서도 달아서 진짜 맛있게 먹었다. 이제 당분간 바나나 바이바이하고 아침은 사과로 먹을예정 'ㅅ'(바나나 사다놓은거 다 킬해버림..;) 근데 난 과일을 많이는 못먹겠더라..이레네오님 영상보면 생각보다 과일양을 적게 드시는 분들이 많다는데..특히 여자.. 그거슨 나.. 먹다보면 배가 불러서 더 못먹겠다 ㅠㅠ 아직 내공부족.. 점심 : 서브웨이 .. 2018. 3. 27.
추천받아 먹어본 서브웨이 샌드위치 로티세리 후기,칼로리 다이어트 시작하면서 제일 많이 가게된곳이 있다면바로 서브웨이와 홈플러스가 아닐까 '-'a 요즘엔 홈플러스표 야채를 사다가 소스를 뿌려먹는식으로샐러드를 제대로 먹고있지만, 다이어트 초반 샐러드 먹기 습관들일때정말 자주 드나들었던 "서브웨이" 오늘은 추천받은 샌드위치를 먹어보기로 한다.트윗 서치중 서브웨이 알바생분들의 추천글을 보게되었고믿고 바로 주문해본 로티세리 샌드위치 촉촉한 바비큐 치킨이 들어간 샌드위치인데보통 고기가 들어간 샌드위치가 이런맛을 내기 쉽지않은데! 굉장히 깔끔하고 담백했다 짝짝 가격 15cm 5,900원칼로리 : 350칼로리 나는 언제나 그랬듯 스위트어니언 소스로 먹어봤는데다음번엔 허니머스타드로 도전해봐야지.. 첫입은 와 담백해 내스타일이야!를 외치면서도 호불호는 좀 갈리겠다 싶었던 맛 .. 2018. 3. 27.
36일째 다이어트 식단 스타벅스 돌체라떼 스타벅스를 들르는날인 즉슨 점심을 못먹는날이란 이야기..헿..따뜻한것만 사다놓고 먹어야만 하는 날이 종종있는데이번주중에선 오늘. 아침 : 바나나 1개 (사진못찍음) = 92칼로리 점심 : 돌체라떼 약300ml =315칼로리 먹다보니 너무 달아서 반은 버린것같다..처음엔 맛있게 쪽쪽 빨아먹었는데=.=... 벤티 사이즈로 시켜놓고 다 먹지도 못한;; 벤티지만 톨사이즈만큼의 양만먹고 버렸으므로칼로리는 톨사이즈로 적어본다. 쓴맛 단맛의 조화로움이 느껴져야되는데피곤해서 그랬는지 몰라도 달기만 달았다. 그래서 먹다 버린..ㅠㅠ그래도 스벅 돌체라떼 사랑해..♡ 저녁 : 바나나 1개 + 망고 1개 + 꿀떡 2개 + 김치찌개에 밥조금 = 약 800칼로리 점심을 못먹었으니 저녁도 이정도면 잘 참은듯 싶다.점심못먹는 날엔 .. 2018. 3. 26.
35일째 일요일엔 처갓집 양념치킨 치팅데이는 어제였는데 --;;오늘은 일요일이니까풀어지지 않는 선에서너무 배부르지 않게만 먹기로 한다. 아침 : 사과 3조각 + 찐빵1개 = 약 250칼로리 찐빵 진짜 맛있었다. 감탄만 오조오억번 점심 : 처갓집 양념치킨 4조각 = 약 600칼로리 라면 두그릇 국물조금 식구들이 어제 치킨 시켜 먹었다길래야식으로 먹고싶은거 꾹꾹 참았다가일요일 오후에 해치우기로 한다 ^ㅅ^ 잘참았다 내 자신! 치킨은 처갓집이 짱 *_* 짭쪼름한 간장 두조각에 양념 두조각적당히 먹고라면 호로록 먹어주면서 국물도 몇번 떠먹고 점심이니까 일단은 맘놓고 먹어본다..ㅋㅋ 간식 : 믹스커피 한잔 저녁 : 뮤즐리20g + 콘푸로스트 20g + 우유 200ml + 팥빵 반개 = 약400칼로리 생리가 시작되면 배가 아파서 식욕이 좀 줄어드는.. 2018. 3. 25.
34일째 다이어트 식단 치팅데이 칼국수 지평막걸리 흡입 평균 일주일에 한번씩 치팅데이를 갖고있는 요즘 다이어트 초반에는 먹고싶은 음식도 참 많았고유투브로 슈기님 프란님 떵개떵님 먹방 (자기전에) 보면서치팅데이때 먹을 메뉴도 정하고 영상보다가 배 곪기직전에 잠들기도 하고 그랬었는데 -.= 놀랍게도 과일식 하면서 식탐이 많이 줄어든걸 느낀다! 이부분은 이레네오님 영상보면서 많이배웠고과일식을 지향하시는프루테리언 분들의 정보와 조언들 덕분인듯 싶다. 과일을 입에도 안대고 살아왔던 나에게있어서 많은 부분이 달라졌고많게는 하루 두끼 적게는 하루 한끼정도는 과일식으로 대체하고있으니만족스러운 요즘 아침 : 바나나 한개 + 물 한컵 점심 : 바지락칼국수 양많기로 소문난 맛집의 바지락칼국수김치까지 세상 맛있어서 한접시 킬 칼국수+바지락 야무지게 흡입 또 흡입이때부터 이미 배는.. 2018. 3. 25.
이마트 편의점 추천 SANTA VITTORIA 탄산수 + 콜드브루 티라미수 이마트 편의점 들를때면 구입하게 되는 내 간식 두가지다이어터라 나름 칼로리 건강 생각해서 든든하면서도 맛있기까지한(?)걸 고르는 편인데요즘 요 조합에 꽂혔다 헿.. 이마트 편의점 추천 SANTA VITTORIA 탄산수 + 콜드브루 티라미수 너무 달거나 혹은 너무 찌인한 초콜렛은 별로인데또 적당한 중간맛을 찾기란 어려워서..그냥 저냥 초콜렛이라면 먹어왔던것같다. 그치만 요즘 맛있으면서도 깊이있는 찐한맛 덕분에제대로 반해서 자주 먹고있는 마켓오 초콜릿 콜드브루 티라미수 일단 모양은 요렇게 생겼고내가 들른 편의점 마다 다 있었다. gs편의점 이마트 편의점 등.. 구입처는 다양한듯 *_* 콜드브루 티라미수 초콜렛 칼로리 28g 148칼로리! 가볍게 먹기좋으면서든든해야하는 음식을 찾을땐 무조건 초콜릿 쪽으로 눈을.. 2018. 3. 25.
33일째 식단 담걸려서 고생중 담걸려서 운동도 못하는데 ㅠㅠ식단이라도 과식 안터지게 조심해야 했던 이번주 아침 : 야채크레페 1개 점심 : 탄산수 + 콜드브루 티라미수 초콜렛 바빠서 밥먹을 시간없던하루이동중에 가볍게 먹을 수 있으면서도든든하려면 초콜렛 필수 요새 탄산수에 꽂혀서 한병씩 사마시고 있는데좋다. 저녁 : 바나나 1개 + 요거트 + 히비스커스가루 1티스푼 + 망고 1개 편의점 들르고 싶은걸 한 백번 고뇌하며 싸운거 같다..ㅋㅋ담걸려서 몸도 성치않은데 괜히 과식 터질까봐 조심했던 하루 그래도 막상 집에 도착하니 사둔 과일이 땡겨서상큼달콤한 과일 맛있게 먹기 'ㅇ' 요플레에 우유 살짝 넣어서 히비스커스 가루 타서 먹으니 꿀맛 - 요즘 이 조합에 빠졌다.. ♡ 그래도 불금인데 간단하게 먹고 끝낼순 없지싶어호밀빵 한쪽에 머스타드 소.. 2018. 3. 25.
32일째 저녁은 야채크레페 32일째는 좀 부실했던 하루 식단 아침 : 바나나 한개반 + 토스트 반쪽 전날 엄마드시라고 야식으로 만들어놓은 토스트 반쪽아침에 내가 해치움배불러서 바나나는 한개반만 히비스커스 1티스푼을 따뜻한물에 타마시니색다른 느낌이라 좋았다. 간식: 호두과자 2개 점심 : 못먹음 간식 : 쿠키 종이컵으로 가득 + 카페라떼 종이컵 두잔분량 저녁 : 야채크레페 2개 점심을 못먹어서 야채크레페 두개를 순식간에 킬했던 저녁이때 시간이 10시라11시까지 소화시키고 12시엔 잠들었던..=_= 운동 : 죙일걷기 (약2시간) 몸무게: 53.7kg (사진없음) ★건강관련글 더보기 클릭 차가버섯분말먹는방법 최고의 노화방지법 공개해요기적의 과일 노니의 뛰어난 효능은?심근경색은 왜 위험한 질병인가요? 2018. 3. 23.
31일째 식단일기 팔도비빔면 벚꽃 + 히비스커스 샐러드 오늘은 벼르고 벼렀던(?) 팔도비빔면 벚꽃엠디 비빔면 먹는날 'ㅅ' 아침 : 호밀빵 한장 + 방울토마토 7~8개 + 바나나 한개 + 치즈 한장 점심 : 비비면 2개 비빔면 정말 너무 먹고싶었다구 엉엉8ㅅ8 마트에서 발견한 팔도비빔면 벚꽃 어묵 버전! 사실 이런 이벤트보다도 걍 비빔면이 먹고싶어서 냅다사옴-_-^ 벚꽃어묵이 소량 들어있는건 별상관없다 ㅋㅋㅋㅋ 별맛도 없으므로 그렇지만 비빔면 양이 너무 줄은거 아니오? ㅠ_ㅠ 확실히 줄었다구... 내 눈은 못속여...... 이제 기본 2개는 먹어야 적당히 배부르다.... 간식 : 믹스커피 한잔 + 호두과자 5개 먹다보니 무한흡입 ㅋㅋㅋㅋ 맛있는 호두과자 >ㅅ ★건강관련글 더보기 클릭 차가버섯분말먹는방법 최고의 노화방지법 공개해요 기적의 과일 노니의 뛰어난 효.. 2018. 3. 21.
30일째 다이어트중 들깨칼국수 흡입 와 다이어트 도전한지 벌써 30일째뿌듯하다 :) 처음엔 먹고싶은 음식생각도 많이났고 ㅠ_ㅠ과일이 맛이 없었는데- -; 이젠 완벽히 적응해가는중! 과일도 달콤함이 제대로 느껴지는중이고맛있어서 찾아먹게됌ㅋㅋㅋ 다이어트 식단때문이 아니라먹고나면 기분도 좋아지고 건강해진 느낌이라 아주굿 아침 : 히비스커스+요거트 뿌린 사과반개 + 전날 먹다남긴 샌드위치 반쪽 이렇게 먹었더니 넘나 배가 불러버려서 @_@바나나는 점심 식단으로 패스! 점심 : 애호박 바나나 볶음밥 + 치즈 추가 간단하지만 맛있는 볶음밥이 먹고싶어서냉장고 뒤적이다 발견한 애호박을 쫑쫑 썰어주고 볶다가아침에 덜먹은 바나나 한개를 넣고 밥과 함께 쉐킷 의외로 상큼하고 맛있어서 놀람ㅋㅋㅋ 간은 소금+후추로 했는데 괜찮았다. 간식 : 메이지 초콜릿 두개 몰.. 2018. 3. 20.
29일째 다이어트 식단일기 바나나 샌드위치 오늘은 너무너무 바쁜날점심을 건너뛸 수 밖에 없는 날이라서간식을 좀 챙겨먹어볼까 했는데 역시나 바뻐서뭘 먹을 시간이 없었다 8ㅅ8 예전같으면 이렇게 바쁠때 과식,폭식 면크리..터졌던 관계로 오늘은 자신과의 싸움을 하며참아야만 하는날 ㅠㅠ 아침 : 바나나 두개 와우 진짜 후숙 잘된 바나나가 세계최고 맛있음 맛있어서 두개 먹고 배불띠~ 간식 : 카푸치노 종이컵 한잔 + 메이지 초콜렛 두개 사진을 안찍어둬서 어제 사진과 같은 간식을 먹었으므로대체해 본다.ㅋㅋㅋㅋ 저녁 : 바나나 샌드위치 정말 뭘 먹어야 잘먹었다고 소문이 날까..배는 고프지 빨리 뭔가를 흡입하고싶은 욕구가 터졌던 오늘저녁-.- 면을 먹을까도 싶었는데면만은 참자싶어 내일 오후에 먹기로 한다. 일단 최대한 건강식으로 챙기고는 싶었으나먹을만한게 마땅.. 2018. 3. 20.
28일째 아이스망고에 햄프씨드 28일째 다이어트 한달째가 다 되어간다 감개무량 8ㅅ8... 아침 : 바나나 한개 + 아이스망고 + 햄프씨드 늦잠을 잤다.전날 열일을 한 관계로..ㅎㅎ 일어나자마자 바나나한개와 아이스망고에 햄프씨드를 뿌려서야무지게 먹어주기. 배가 불러서 점심은 패스.이거슨 아점... 간식 : 믹스커피 한잔 메이지 초콜렛 6개? 초콜렛 두개만 먹으려고했는데 삘받아서 여섯개 먹어버림 초ㅑ하하 일본 초콜렛 맛있다 '-^ 간식 : 망고 한개 상큼한게 먹고싶어서 후숙된 망고를 잘라보았다 너무 익었나보다 물렁물렁ㅋㅋㅋ 달콤 새콤 맛있다 저녁 : 방울토마토 샐러드 + 닭볶음탕 + 미역국 + 밥반공기 세상..엄마표 미역국이 제일 맛있다진짜 너무너무 맛있다 내스타일! 한그룻 비우기샐러드 + 닭볶음탕도 진짜 맛있었다. 과일식 하면서 일반.. 2018. 3. 18.
27일째 샤브샤브뷔페 키친샤보르 다녀옴 27일째 bbb 새벽4시반 기상일하러 가기전에 두유+우유 섞은거에뮤즐리 먹기 우리나라 씨리얼이 전반적으로 달고 꼬소하고 맛있기만해서독일 뮤즐리를 주문해봤는데 굉장히 꾸덕한 식감에건강해질것만 같은 느낌의 씨리얼 이었음..ㅋㅋ맛은 쏘쏘 별맛없지만 건강생각해서 먹는다 너무 추워서 헤이즐넛 커피한잔 두모금 마시고 버렸다.식어버려서.. 마켓오에서 나온 콜드브루 티라미수란 초콜릿!너무 추워서 초콜렛 사서 먹었는데오잉 띠용 티라미스의 부드러운맛과찐한 느낌의 초코라 굉장히 맛있었다 내스타일! 점심 : 못먹음 간식 : 칸타타라떼 + 가루비 감자칩 한봉 커피는 너무 달아서 반만 마셨고과자는 한봉 킬.. 히히 점심을 못먹었던 토요일.. ㅠ0ㅠ잠도 얼마 못잤는데 죙일 너무 추웠기 때문에 체력의 한계를 느껴버림 흐규.. 달달한.. 2018. 3. 18.
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