38일째 치즈돈까스 폭풍흡입 + 책벅지 시작

오늘은 세끼중 한끼만 과일식으로 먹었다.

희한하게 꼭 이렇게 과일을 덜먹은 느낌이 드는날엔

다음날 두끼정도는 과일먹어야지~ 마음을 먹게된다.

이렇게 과일에 익숙해져가는중 '-'

아침 : 사과 반개 + 한라봉 작은거 한개 + 요거트 + 히비스커스 1티스푼

이 조합 정말 사랑함..

최근 내 소울푸드

충주사과에 요거트 뿌려서 히비스커스 뿌려먹으면 꿀맛 ♥

점심 : 잡곡섞인밥 반공기 + 치즈돈까스 한팩 + 오이소배기

오전 일과 마치고 먹는 든든한 점심 'ㅅ'

지난주에 먹고싶어했던 치즈돈까스를

바빠서 못먹다가 이제서야 드디어 먹었다 ㅠㅠ

그래서인지 너무 먹고싶었던 음식이라

무리해서 먹었던 점심...ㅋㅋ

한팩인데 밥이랑 같이 먹으니까 배가 엄청 부르더라 @.@

그래도 금세 소화시키고 오후 업무 시작

간식 : 믹스커피 한잔 + 녹차 한잔

음 오늘은 녹차가 땡겨서 낮부터 녹차한잔 타서 마셨다.

저녁 : 단백질 케이크 녹차맛 한조각 + 누텔라 + 치즈한장 + 우유반컵

아 정말 누텔라 안먹고싶었는데 

그렇게 먹고싶었던 맛도 아니었건만

저 맛이가 없는 닝닝한 케익을 먹으려면

초코소스 필수라 후..

다이어트 한다고 구입한 쉬폰케이크인데

잼 발라 먹으면 맛있을것 같다.

그냥 먹기엔 넘나 맛없는것..

치즈랑 우유를 같이 먹은게 화근이었는지 ㅠㅠ;;

오랜만에 우유를 마셔서인지 배아픔...흐귱..

오늘의 운동 :

저녁늦게 운동하는걸 줄여보고자

오늘부터 틈새운동을 해주기로 마음먹음

첫번째는 책벅지

약 30분씩 세번은 한거 같은데

내일부터는 한두번정도로만 하게될것 같다.

하고나면 이렇게 허벅지 안쪽에 힘이 뽝 들어간게 느껴져서

나름 운동이 되고있구나가 느껴지니 좋음

미서원 소미님 영상보면서 하체운동 17분

복근운동 8분

유산소 30분

몸무게 : 52.9kg

54에서 안내려 올것같던 몸무게

서서히 빠지는중 

신기하다. 히히

조급해하지 않기로한다

이제부터는 식단 유지하면서

운동도 계속해서 즐겁게 하는걸 목표로 ^ ^