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다이어트 관련글/다이어트 식단일기249

스테비아 방울토마토 다이어트 후기,하는방법,칼로리,구입처 총정리 이번시간에는 토마토 다이어트에 대해 아주 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 토마토 다이어트 영양학적 관점 토마토는 낮은 칼로리와 건강/미용에 도움되는 영양소를 많이 포함하고 있는 야채입니다. 유럽에서는 "토마토가 빨갛게 되면 의사가 파랗게 된다"라는 말이 있을 정도로 영양가가 높다고 알려져 있습니다. 토마토에는 항산화 작용을 해주는 리코펜·비타민 C·비타민 E나, 부종을 완화하는 칼륨, 변비 개선에 도움 되는 식이 섬유가 풍부합니다. 또한 토마토에는 지방 연소를 촉진하는 13- ox o-ODA(13-옥소-옥타데카디엔산)도 포함되어 있는데요, 중성지방에 작용하는 토마토를 제대로 먹는다면 다이어트의 효율을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다. 토마토는 그냥 먹어도 맛있.. 2023. 6. 9.
단기간다이어트 팥물다이어트 2주 3kg 감량 하는방법과 추천제품 연예인 다이어트로 알려지면서 유명세를 탔던 다이어트 방법 중 하나인 팥물다이어트! 단기간 다이어트라고도 할 수 있는 이 유는, 실제로 2주간 허리사이즈 79.6cm -> 71cm 로 8.6cm 감소는 물론 체중 3kg 감량에 성공을한 후기는 물론 연예인들도 활용을 하는 유명한 다이어트 방법중 하나로 알려져 있습니다. 이번 시간에는 팥물다이어트에 방법에 대해서 아래에서 정리해 볼게요. 목차 팥은 다이어트뿐만 아니라 붓기 방지에도 도움이 되는 훌륭한 식재료 중 하나인데요, 올바르게 이용하지 않으면 다이어트에는 전혀 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 팥물 다이어트 효능 팥은 식후의 혈당치의 상승을 억제하며 섭취한 당이 지방으로 바뀌는 것을 막아주는 작용이 있다고 하는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있습니다. 폴.. 2023. 5. 23.
15키로 감량 5년째 다이어트를 유지하기 위한 유지어터의 방법 키 163cn 체중 65kg -> 49kg까지 감량했으며 체지방률 31%에서 25%로, 허리는 82cm에서 62.5cm로, 허벅지는 55cm에서 40cm로! 15kg 감량에 성공한 다이어트입니다. 그리고 5년째 꾸준히 체중관리하며 유지 중인데요 어떻게 하면 오랜 시간 자기 관리를 꾸준하게 할 수 있었는지, 중간에 포기한 적은 없는지 이런 부분을 많이들 궁금해하시더라구요.이번시간엔 저만의 다이어트를 지속할 수 있는 루틴을 한번 정리해보려고 합니다. 목차 다이어트 하는 이유를 보이는 곳에 써두기 사실 다이어트를 반드시 해야만 하는 자신만의 '목적'을 분명히 하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 그 목적 은 눈에 보이는 곳에 붙이거나 두는 것이 좋은데요, 인테리어상 뭔가를 붙이는 게 싫다면 자주 열어보는 노트나.. 2023. 5. 22.
한달다이어트식단 만들어먹은 저칼로리메뉴 총정리 천사채,미주라토스트,땅콩버터,닭가슴살 김밥,토스트 추천 쪘다 빠졌다의 연속,,ㅋㅋ 저는 걍 풍선인가 봅니다. 맛있게 먹고 찌웠다가 한달 바짝 건강식+운동하면서 빼고의 무한 뫼비우스의띠. 아 그니깐 유지란걸 하면 얼마나 좋을까요? 맛있는것 절대 포기못해,,,😗 다음달 중요한 행사가 있어서 살을 반드시 빼야됐기 때문에 한달바짝 다이어트를 해주었습니다. 결과는 3kg감량과 뱃살정리 완료! (현재 164cm 52kg 유지중) 목차 한달 다이어트 식단 다이어트를 할땐 평소보다 더 건강식으로 챙겨줍니다. 그리고 저칼로리 재료들로 최대한 맛있게 만들어먹고 있습니다. 예전에 유학생활 할때 너무 돼지라 살뺀다고 음식양 극단적으로 줄였다가 면역력 확 떨어져서 크게 아팠던 경험을 한 이후로 -.,- 우리가 먹고있는 음식이 생각보다 아주아주 중요하단걸 제대로 인식하게 되었거든요... 2022. 11. 27.
다이어트간식 식단 추천 파워퍼펙트 초코바나나맛 가격,후기,구입처 총정리 최근 다이어트 식단용이자 간식으로 잘 마시고 있는 파워퍼펙트 초코바나나맛! 리뷰를 해볼까 합니다. 저한텐 딱이라 한박스 사두길 잘한것 같더라구요 (광고아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 다이어트간식 추천 프로틴 저는 식단을 구성할때 마실게 있어야 배부른 느낌이 들어서 프로틴은 꼭 챙겨먹고 있습니다. 아이허브에서 구입한 엑스텐드 초코맛도 잘먹고 있지만 (함량좋은 네스퀵맛 추천!) ✅ 엑스텐드 유청프로틴 후기는 아래글 링크 클릭하시면 보실 수 있어요 아이허브 9월 할인코드 다이어트 추천템 엑스텐드 유청프로틴, BNRG,옵티멀뉴트리션,요기콤부차,알파리포산 내돈내산 할인가링크까지 총정리 매번 쉐이커병에 파우더가루를 챙겨가지고 다니기가 은근 귀찮고(설거지도 귀찮ㅠ) 출근해서는 간단하게 바로 오픈해서 먹고싶더라구요... 2022. 11. 25.
59kg 에서 44kg 까지 다이어트 성공한 간단한 식단추천 3가지 59kg 정상체중에서 44kg까지 감량한 A씨는 수많은 다이어트 실패이후 성공할 수 있었던 이유로 식이습관의 중요성이라고 언급한 바 있는데요 다이어트를 하면 적게 먹어도 점점 살이 찌는 사람도 있고, 열심히 운동을 해도 체중 감량이 잘 되지 않는다는 분들 또한 많은 이유는 대부분의 사람들이 자신에게 맞는 다이어트 식단을 하지 않았기 때문이라고 해요. 힘든운동+식사제한을 지속하게되면 오히려 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있다는것이 결론입니다. 즉, 다이어트를 성공하기 위해서는 '식사제한'이 아닌 올바른 '식사습관'을 들이는것이 첫번째라는 사실! 목차 꾸준히 먹을 수 있는 다이어트 식단을 만들자 제 경우만 보더라도 저칼로리에 맛없는 다이어트 식단을 잔뜩 구입해두고는 먹다가 물려서 다이어트를 포기하게 되는 일.. 2022. 10. 31.
의사가 추천하는 10kg 감량 다이어트 식단 추천 최근엔 다이어트라는 개념보다는 건강식단을 하고있다는말이 더 정확할것 같은데요, 배달음식도 줄인데다 집에서 직접 만들어먹으면서 도시락을 싸가지고 다니다보니 식비도 줄일 수 있고 살도 뺄 수 있어 1석2조인것 같습니다. 좀 더 체계적이고 건강에 좋은 식단구성을 찾다가 의사가 추천하는 건강식단을 알게되었는데요 이번 포스팅에서 바로 소개드려볼게요. (광고아님/정보기록용) 목차 의사가 추천하는 다이어트 식단 이상적인 다이어트 추천 식단이란? 1일의 식사량의 기준은 알고 있어도, 막상 식단으로 챙겨먹으려면 어려운 부분이 있죠. 다이어트를 식단 메뉴를 정할때 어려움을 겪고 계신 분들이라면 이 식단을 참고해서 드시면 도움이 되실거예요. 야채나 단백질, 탄수화물의 밸러스가 잘 갖추어져 있으며 한가지 메뉴만 먹는것이 아닌.. 2022. 10. 6.
50kg 감량에 성공한 다이어트방법과 탄수화물제한 식단추천 이번시간에는 다이어트에 성공하신 분의 인터뷰를 통해 50kg 감량하는데 도움되는 꿀팁등을 정리해보도록 하겠습니다. 목차 점심에 롤 케이크 2개는 기본 97kg에서 47kg까지 마이너스 50kg의 다이어트를 성공한 A씨의 이야기 입니다. 하루에 7끼를 먹을정도로 먹는것을 정말 좋아했습니다. 맛있어서 먹고, 기분이 좋아도 먹고, 우울해도 먹고.. 먹는게 하루 일과였던것 같아요. 현재는 다이어트 요리 연구가로서 일을 하고 있지만, 저 역시도 예전에는 97kg까지 살쪘던 적이 있었습니다. 어느순간 깨닫고 보니 점심시간에 롤케이크를 혼자서 2개나 먹고 있더라구요. 이후 다이어트를 결심했고 47kg까지 총 50kg을 감량하면서 현재는 건강하게 유지하는 중입니다. 극단적으로 식단을 줄이면 오는 '요요' 저 역시도 여.. 2022. 9. 20.
간헐적단식 공복 16시간 현실 식단,간식 추천, 꾸준히사는 메뉴 (내돈내산) 결국 돌고 돌아 다이어트와 건강을 위해 간헐적 단식을 다시 하고 있는 365일 다이어터입니다. 작년부터 올초까지 주 3회 배달음식 시켜먹기와 편의점 디저트 섭렵하기를 몇 달간 지속했더니 역시나 살이 쪘어요. (현재 164cm에 57kg) 찔 줄은 알았지만 아무리 걷기 많이 하고 움직임 많아도 식단 엉망이면 바로 찐다는 것을 새삼 다시 느꼈던..! 목차 간헐적 단식하는 방법 최근 간헐적 단식까지 병행해서 다이어트를 다시 한 결과 57kg -> 52kg까지 체중 감량한 뒤 유지를 하는 중이에요. (3~4달 걸림) 여러 번 도전해본 다이어트이긴 해도 다시 하려니 처음엔 엄두가 나지 않았는데, 예쁜 옷을 입고 싶다는 목표 설정과 건강하게 살고 싶다는 다짐을 되새기면서 식단도 제대로 해보고 싶어서 재료들을 싹 구.. 2022. 8. 22.
신세경 다이어트 식단 포두부면 레시피, 깐풍두부, 곤약밥김치볶음밥 방법과 구입처 총정리 이번시간에는 신세경 다이어트 식단과 레시피, 재료 구입처까지 한번에 깔-끔하게 정리가보도록 하겠습니다 😘 목차 신세경 다이어트 레시피 신세경 다이어트 식단으로 유투브에 공개된 내용입니다. 절제된 식단보다는 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 레시피를 선호한다는 신세경님 답게, 직접 다이어트 레시피로 먹고 있는 식단을 보여주셨는데요 생각보다 만드는것도 쉬울뿐아니라 탄단지 영양소를 고루 챙길 수 있으며 무엇보다도 질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있는 지속가능한 식단이기 때문에 잘만 활용한다면 체중감량에 분명 도움이 됩니다. *실제로 이 식단으로 다이어트를 진행하신 분들중 2~3kg 감량은 물론 8kg 까지 감량하는데 아주 많은 도움을 받았다는 간증 후기가 많습니다. *구매율/판매율/후기 좋은 제품들 링크를 가져와봤습.. 2022. 6. 29.
쿠팡 다이어트 내돈내산 잘사먹는 메뉴12개 추천 (곰곰방토,곤드레밥,떡볶이,통밀빵,샤브샤브 등) 쿠팡 로켓배송 로켓프레시에 빠진 근 몇달간 미친듯이 주문해서 먹고있는 내돈내산 쿠팡 다이어트 식품들- 가격도 좋고 무엇보다도 맛이있어서 건강식단 챙기기에도 아주 딱임 추천 제품 위주로 여러번 재구입 한것들 위주로 구입처까지 정리해보려고 한다. 곰곰 달콤한 스테비아 대추방울토마토 COUPANG www.coupang.com 곰곰 스테비아 대추방울토마토 / 1kg / 가격 11,000원~13,000원대(가격변동이 생김 곰곰 방울토마토는 꼭 사십시오. 한가지 꿀팁이라면 보통 1kg 14,000원대로 판매될때 구입을 하면 신선도 최강이지만 11,000원~12,000원대로 가격이 내려올때 구입하면 굉장히 팍 익은 방토가 온다. 물론 새빨갛고 맛있다. 그렇지만 식감이 뭉근(?해진 만큼 너무 익은 느낌. 저렴할때 사면.. 2022. 4. 23.
다이어트 식단 배추찜 샤브샤브 곰곰 척롤 칼로리,가격,후기 총정리 밀푀유나베,샤브샤브,배추찜 다 일맥상통하는 메뉴들인것 같다. 야채를 끓이고 고기를 익혀 먹을 수 있는 이런 식단을 굉장히 선호하게된 요즘! 한동안 트위터에서 다이어트 식단 메뉴 추천 글들을 자주봤었는데 덕분에 좋은 정보를 얻고있다. 전체 칼로리도 굉장히 낮은데다 맛이 좋고 속이 따뜻해지기 때문에 개인적으로 배불리 먹을 수 있는 고기 다이어트로도 추천하고싶은 메뉴! 다이어트 식단으로 제격인 배추찜~ 야채 샤브샤브💖 다양한 재료를 넣어서 먹어봤지만 야채는 3가지만 있으면 충분하다. 알배추,숙주,버섯 ! 그리고 고기는 쿠팡 로켓 프레쉬로 구입한 곰곰 척롤까지 완벽했던 한끼. 야채는 배추와 숙주 식감과 맛만으로도 고기와의 궁합도 좋고 맛이 좋아서 더 많이 넣지 않아도 좋았다. 이전에 만들어 먹었을땐 청경채도 넣.. 2022. 4. 21.
돼지고기 다이어트 든든하고 맛있는 한끼로 3kg 감량한 후기 매번 다이어트 식단을 재정비 할때마다 돼지고기를 빠트리지 않고 식단에 추가를 하는이유는 간단하다. 의외로 든든하게 먹어도 체중이 바로 늘지도 않을뿐더러 단백질을 공급해주기 때문에 든든함 플러스로 근력생성과 유지에 도움이 되기 때문! 단백질 챙겨주는 식단을 할땐 고기만한게 없기 때문에 돼지고기나 베이컨류는 구비를 해두면 다양한 요리를 해먹을 수 있다. 이렇게 한 두달동안 식단을 지킨 결과 정상체중에서 2~3kg 정도를 운동없이 식단만으로 감량 할 수 있었다. (운동이라곤 최근 걷기만 해주는중) 164cm 55kg >> 현재 51~52kg 실제로도 다양한 메뉴를 먹으면서 비교해본 결과 고기는 다이어트 메뉴로 항상 옳다는 사실! 당장 많이 먹더라도 다음날 몸무게가 오히려 줄어든 경험 역시 여러차례 해본 결과이.. 2022. 4. 18.
하루 1,000칼로리 다이어트 식단과 방법 한달 3kg 감량 하루 1,000 칼로리 식사량만 지키는 다이어트 방법 입니다. 간단한듯 보여도 매 식사시마다 칼로리를 계산하는것이 쉽지는 않습니다. 그렇지만 1000킬로칼로리 다이어트의 가장 큰 장점은 체중감량이 확실하게 가능하다는 것입니다. 반년에 10키로 감량도 가능한 식사제한 방법! 1000킬로칼로리 다이어트는 식사 제한 외에도 기초대사량을 올리기 위한 노력으로 운동도 같이 해주면 다이어트에 도움이 되는데요 이번 시간에는 다이어트방법 과 관련식단까지 한번에 정리해드릴게요. 하루동안 천칼로리만 먹는것은 상당히 낮은 칼로리 설정이라고 할 수 있어요. 평소 식단에서 식사를 제한하며 적당한 운동까지 한다면 소비칼로리가 높아지기 때문에 단시간에 체중감량을 할 수 있는 방법이지만, 하루 천칼로리만 먹는것은 식단제한이 상당하지.. 2022. 3. 1.
미역국 다이어트 방법 효능 5가지,특징,칼로리,꿀팁,후기 총정리 배우 소이현님의 다이어트 방법으로 알려지면서 미역국 다이어트가 화제가 된적이 있었습니다. 임신 이후 30kg이 쪘었고 아이는 3kg로 태어났기 때문에 남은 27kg에 충격을 받아 다이어트를 시작한 결과 출산 두달만에 이전몸무게로 회복을 했으며 그때 이용한 식단이 미역국의 미역건더기만 아침,저녁으로 먹기와 따뜻한물 1리터 이상을 마셔주었다고 해요. 또한 성유리님 역시 밥없이 미역국만 먹기로 다이어트를 했다는 방법을 공유하기도 했는데요 다이어트 관련 미역 효능과 어떤식으로 진행하는것이 건강에도 좋은지 이번 시간에는 미역국 다이어트 방법과 효능,특징,칼로리 까지 한끼 식단으로 미역을 활용할 수 있는 방법까지 정리를 해보려고 합니다. 목차 미역 다이어트 효능 ✔️지방연소에 도움 - 후코크산틴 성분 ✔️변비해소 .. 2022. 3. 1.
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