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건강백서150

오디효능 7가지 & 먹는방법 자세히 알려드릴게요 최근 맛있는데다 영양까지 풍부한 과일로 멀베리(Mulberry)에 대한 세계인의 관심이 주목 되고 있습니다. 멀베리는 슈퍼푸드로 불린다고 하는데요, 멀베리효능 먹는방법등등 자세히 알려드리도록 할게요😊 ▶ 오디(멀베리)가 뭔가요? 뽕나무 열매인 오디(=멀베리)는 나무 딸기와 같은 모양을 하고 있습니다. 라즈베리를 연상시키는 빨간색 검보라색 빛을 띄며 잼이나 과실주에 사용되는 경우가 많지만, 그대로도 먹을 수 있습니다 . 저칼로리에 영양도 풍부하기 때문에 딸기류를 좋아하시는 분들이라면 선호할 맛이에요. 멀베리에는 화이트멀베리는 유기농 수입산이 품종도 있습니다. ▶ 멀베리 맛 열매가 숙성된 정도에 따라 다르지만 기본적으로 단맛과 신맛이 섞인 부드러운 맛입니다. 화이트멀베리의 경우 말린과일로 시판되는 제품들이 .. 2020. 11. 2.

카카두플럼효능 부작용 & 권장량 추천제품 총정리 ◆ 카카두플럼이 뭔가요? 호주의 원주민이 고래 생약으로 사용하던 카카두 플럼은 천연 비타민 C가 풍부한 슈퍼푸드로 전세계에서 주목을 받고 있다고 합니다. 풍부한 영양가에서 오는 세계적인 인기 덕분인지 호주 북서부의 노던 테리토리 주변의 일부에 자생하고있는 열매를 수확하는 공급이 따라 가지 못할 정도로 카카두플럼에 관한 인기는 날로 높아지고 있다고해요. ◆ 카카두플럼 효능 ✅ 피부미용효과 ✅ 면역력UP & 감기예방 ✅ 안티에이징 효과 / 노화예방 비타민 C는 미백효과와 몸의 노화를 막는등의 항산화 작용을 해주는 고마운 영양소 입니다. 또한 면역력을 높여주며 감기를 예방 하는등 건강적인 측면에서도 아주 훌륭한 효능을 갖고있습니다. ◆ 카카두플럼 영양소 비타민 C가 풍부한것이 가장 큰 특징입니다. 100그램의.. 2020. 11. 2.

크릴오일 부작용과 효능 10가지 제품추천 ◆ 크릴오일이란? 크릴오일은 갑각류의 일종인 몸길이 6cm정도의 "남극 크릴"에서 추출한 오일 성분입니다. 크릴모양은 새우와 닮아있으며, 동물 플랑크톤의 일종으로 전세계 바다에 분포 하고 있습니다. 수명은 최대 7년까지며 무게는 최대2g까지 성장한다고 하는데요 고래의 주식으로 알려져있으며 풍부한 영양성분이 함유되어있는 남극크릴이 유명해진 이유이기도 합니다. ◆ 크릴오일의 성분 오메가3 지방산인 DHA · EPA를 포함하여 인지질,아스,단백질 등의 고도 불포화 지방산 그리고 비타민, 식이섬유까지 영양소가 풍부합니다. 생선의 DHA EPA는 산화하기 쉬운데비해, 크릴오일은 항산화 물질인 아스를 포함하고 있기 때문에 산화가 어렵고, 몸의 소화흡수가 뛰어나기때문에 건강적인 측변에서 효과효능을 기대해 볼 수 있는.. 2020. 11. 2.

밀가루 끊기 효과 - 해외셀럽들이 실천하는 다이어트방법 ■ 밀가루 끊기가 뭔가요? 밀가루가 들어간 음식을 줄이거나 아예 먹지않는 방법으로 글루텐프리 다이어트라고도 불립니다. 밀가루 끊기는 몇년전 미국에서 엄청나게 유행했던 식사방법이에요. 질병예방, 알레르기 질환을 가지신 분들을 위한 식이요법으로 알려졌지만 최근 해외 유명연예인들의 건강&다이어트 실천사례들이 나오면서부터 건강은 물론, 다이어트와 피부관리에도 도움이 된다는 방법으로 알려지고 있습니다. 얼마전 아이유 티엠아이 방출 질문과 댓글을 통해 밀가루 끊기를 하고있다는 아이유의 근황을 알수있었는데요, 실제로 밀가루 끊기 효과가 피부개선에도 바로바로 즉효일만큼 효과가 좋기때문에 많은 커뮤니티의 간증 후기글들이 많은듯합니다. 밀가루를 줄이는 것만으로도 피부의 트러블 완화는 물론 피부가 눈에 띄게 좋아지며 다이어.. 2020. 11. 1.

역류성식도염 증상과 좋은음식 나쁜음식 10가지 역슈성식도염 증상을 알아보면서 식도염에 좋은음식과 나쁜음식을 보기좋게 정리해보았습니다. 흔하게 나타나는 증상이지만 방치해두면 심각한 질병이 될 수 있기때문에, 평소 자신의 생활모습을 돌아보면서 증상과 개선해야 될 부분은 없는지 반드시 체크가 필요한부분이니 정독해주세요 😊👍 목차 역류성식도염이란? 뜻 위액은 위산과 소화 효소를 포함하고 있기때문에 음식을 분해하거나 나쁜 균을 살균하는 역할을 해줍니다. 이러한 위산이 어떠한 원인으로 위에서 식도로 역류하게 되면 염증을 일으키거나 점막에 궤양을 일으키기도 합니다. 이것을 역류성 식도염이라고 합니다. 위산이 식도로 역류하여 식도 염증을 일으키는 병의 일종 입니다. '역류성 식도염'의 대표적인 증상은 속쓰림으로, 위에서 목구멍까지 역류하여 올라오는 느낌이 대표적입.. 2020. 11. 1.

슈퍼푸드 타트체리 효능 - 이렇게 드셔보세요 ■ 타트체리 타르체리(tartcherry)는 "사워체리"라고 불릴 정도로 강한 신맛을 내는것이 특징입니다. 주로 농축된 주스와 체리파이, 케이크 등의 디저트류에 가공하여 사용해온 체리라고해요. 북미 지역에서 재배되고 있으며,타트체리에 들어있는 영양소 및 특수한 성분 덕분에 "건강 · 미용 효과"까지 주목되면서 세계인들의 사랑을 받는 슈퍼푸드로 불리고있습니다. 일반체리에 비해 항산화성분이 강한것도 인기를 얻고있는 요인같습니다. 요즘 방송이나 제품광고등을 통해 한번쯤은 들어보셨을 이름일꺼예요 ^^ ■ 목차 타트체리 뜻 타트체리 성분 타트체리 효능 타트체리 섭취방법 & 판매처 타트체리 부작용은? ■ 타트체리 성분 미국식품의약국(FDA)은 통풍, 관절염, 당뇨병에 도움이 될 수있는 약용 식품으로써 타트체리를 기.. 2020. 11. 1.

mct오일 먹는법 다이어트에 효과 있을까? MCT (Medium-Chain Triglyceride)는 "중쇄 지방산" 100 % 오일로, 일반 기름에 비해 5배나 빨리 에너지로 소화되고 지방으로 축적되기 어렵다고 알려져있어요 😊❤️ 소화 흡수성이 좋기때문에 우수 의료 현장 등에서도 사용되어져 왔다는 MCT 오일! 몇년전부터 다이어트에 좋은 후기들 덕분에 mct오일 먹는법에 대한 궁금증또한 늘고 있는것 같아요. ◆ 목차◆ MCT오일이란? MCT오일 효능 다섯가지 MCT오일 커피 만드는방법 MCT오일은 언제 마셔야 가장 좋을까요? MCT오일 부작용은? MCT오일 추천 & 판매처 ◆ MCT오일이란? MCT오일은 코코넛과 팜 과일 등 야자과 식물 씨앗의 핵 부분에 포함된 자연 유래 성분인 "중쇄 지방산"이 주성분인 기름입니다. 우리 뇌와 몸의 에너지원인.. 2020. 10. 31.

치아씨드 먹는법 5가지 꿀팁 ft.미란다커 스무디 레시피 슈퍼푸드의 대표 음식인 "치아시드" 한번쯤 들어보신적 있으실꺼예요😊치아씨드가 건강과 다이어트에 좋은 재료라는것은 이미 많은분들이 알고 계실텐데요,막상 치아씨드 먹는법을 제대로 몰라 구입을 고민하시는 분들께 이번기회에 매력적인 치아씨드에 대해 제대로 알려드릴게요 :) ◆ 목록▶ 치아씨드란?▶ 치아씨드 1일 권장량▶ 치아씨드 먹는법 5가지▶ 치아씨드 영양소▶ 치아씨드 효능▶ 치아씨드 파는곳 ▶치아씨드란? 치아시드는 멕시코와 과테말라가 원산지로 chia라는 식물의 열매입니다. 참깨보다 작지만 놀라운 효능을 갖고있으며, 그 예로는 "물과 치아시드가 만나면 생명을 유지할 수 있어요"라는 말이 생길 정도로 우리몸에 좋다고 알려져있어요. 오메가3 지방산, α 리놀렌산을 풍부하게 포함하고 있으며 맛은 무맛 무향이지만,.. 2020. 10. 31.

모링가효능 5가지 - 세계가 인정하는 슈퍼푸드인 이유는? 예로부터 민간약으로 사용되어온 역사를 가진 모링가이지만, 최근 모린가에는 약효가 많다는것이 알려지면서 유엔 식량 농업기구에서도 모링가에는 혈압을 낮추는 작용, 항염증 작용, 콜레스테롤 감소등의 효능이 있다고 기재되어 있습니다. 더 심층적인 연구가 필요한 단계이지만, 모링가효능은 알려진대로 많기때문에 앞으로도 주목 받을 수 밖에 없는 "세계가 인정한 슈퍼푸드" 로 자리매김 하게 되지않을까 싶네요. 오늘은 모링가효능 5가지를 정리해보도록 할게요😊❤️ ◆ 기적의 나무 "모링가" 모린가는 인도 · 아프리카 · 필리핀 · 인도네시아 등에서 생산되고 있습니다. 기적의 나무 (미라클 트리)라고 불릴 정도로 영양가가 높은 식물로 알려져 있는데요, 건강에 좋은것은 물론 다이어트 효과와 안티에이징 케어효과 까지 기대해 볼.. 2020. 10. 30.

콤부차 효능 10가지 - 다이어트에도 도움될까? 콤부차는 발효음료로 홍차와 녹차등의 차를 원료로하여 만들어지는 차의 종류입니다. 최근 오프에서 판매되는걸 보신적이 있거나 방송에서도 언급되는등 콤부차라는 이름이 이젠 낯설지 않으실텐데요, 건강효과가 (너무)많기로 유명한 차인만큼 최근 유럽뿐만 아닌 아시아에서도 인기가 높아다고 합니다😋❤️ 게다가 최근에는 콤부차를 피부관리나 다이어트로도 활용하시는 분들이 많아진만큼 효과 또한 좋다고 알려져있어요. ▶ 콤부차 효능 10가지 1. 항균효과 - 항칸디다 효과등 콤부차에는 항균효과에 좋다는 사실이 실험으로 증명된 사실이 있습니다. 홍차나 녹차보다도 더 강력하며 나쁜균의 활동을 억제시켜준다고 해요. 2. 다이어트 효과 -콤부차에는 신진대사가 활성화되는 성분(폴리페놀 등)들이 함유되어 있습니다. 또한 미네랄이 체내의.. 2020. 10. 30.

루이보스티 효능 7가지 & 부작용 알고 즐기는 티타임 하루중 잠깐의 여유로 힐링할 수 있는 티타임! 직장에서 혹은 집안일을 하면서 잠깐의 여유를 갖으며 차한잔 하는 시간이 참 소중한 요즘이에요 :) 카페인이 들어있는 커피나 홍차도 좋지만, 차한잔 하는 일상도 참 좋습니다. 이젠 우리에게 익숙해진 차인 "루이보스티"는 건강에 아주 좋다고 알려져있는데요, 루이보스티 효능과 부작용에 대해 정리해드릴게요😊❤️ 루이보스티 알고마시면 좋아요 남아프리카의 케이프 타운에서 250km, 세다루바구 산맥중턱에서 자란다고 합니다. 침엽수처럼 가늘고 뾰족한잎이 특징으로, 홍차나 녹차 등의 '차나무'과와는 달라요. 짙은 붉은빛을 띄며 굉장히 자연스러운 맛으로 탄닌이 적기때문에 쓴맛도없고, 은은한 단맛이 감도는 차입니다. ✅ 아프리카 현지에서 사랑받는 "불로장수" 음료 ✅ 그린루이.. 2020. 10. 30.

지독한 방귀냄새 원인과 추천음식 다섯가지 지독한 방귀냄새 때문에 고민이신 분들 계실꺼예요. 다른 사람에게는 말하기도 쉽지않은 내용이라, 심각한경우 대인관계에도 영향을 줄 수 있으며, 기분까지 쉽게 우울해 질 수 있다고 합니다. 무엇보다도 냄새나는 방귀를 그대로 방치해두면 우리 몸에도 좋지않은 영향을 끼칠수 있으니 개선해야 되는것은 당연합니다. 이번 포스팅에서는 지독한 방귀냄새의 원인과 대책 그리고 좋은음식 추천까지 한번에 해드릴게요 😊 지독한 방귀냄새 원인과 추천음식 다섯가지 목차 방귀냄새 질병의 가능성도 있을까요? 방귀가 심각한 질병과 관련이있는 경우는 생각보다는 적은것 같습니다. 일반적인 성인의 방귀 횟수는 하루에 약 5번인 것으로 알려져 있지만, 그것보다 훨씬 많이 뀐다고 해도 크게 걱정할 필요는 없습니다. 방귀의 횟수가 잦아지는 원인은 .. 2020. 10. 30.

공복혈당 낮추기 5가지 방법 - 이것만 지켜보세요 혈당이란 혈중 포도당의 농도를 나타냅니다. 일반적으로는 체내에서 일정하게 유지되도록 조절되지만 어떤 문제에 의해 조절이 어렵게 되면 혈당이 높아진 상태가 되어버리는데요, 이러한 원인의 대부분이 바로 평소 생활습관에 있다고 합니다. 그렇기때문에 혈당 낮추기 5가지 방법을 통해 생활 습관 개선을 하는것이 중요한 사실! ◆ 공복혈당 낮추기 5가지 방법 1. 탄수화물 조절 - 고혈당, 당뇨병을 안고있는 사람에게는 아주 기본이며 가장 중요한 방법입니다. 식사를 할때 탄수화물을 컨트롤하여 혈당이 안정화 될수 있도록 해줘야 하는데요 정상 혈당을 유지하기 위한 6가지 tip을 기억하면서 지키시면 좋습니다. 1) 밥보다는 반찬을 더 먹는다 주식으로 먹는 쌀,빵,면 보다는 야채,단백질이 함유된 반찬을 더 많이 섭취할 수 .. 2020. 10. 29.

지방간에 좋은음식 TOP10 꼭 챙겨드세요! 우리몸의 간은 복구,재생등 몸의 아주 중요한 기능을 해주고 있기때문에 간건강에 힘써야 되는건 너무나도 중요한 사실입니다. 지방간은 간암이나 간경화,당뇨병 등 다른 성인병의 원인이 될수있어요. 지방간에 문제가 생기면 당뇨병은 쉽게 따라올 수 있기때문에 당뇨병이 발병하게되면 지방간과 간암의 위험또한 높아진다는 사실! 지방간의 개선을 위한 방법으로 탄수화물의 섭취량을 줄이는것이 좋다고 알려져있는데요 여분의 탄수화물은 포도당으로 변환되어 지방에 쌓이기 때문이라고 합니다. 탄수화물 대신 지방이 쌓이지 않게 도와주는 야채의 섭취가 중요한 이유이기도 합니다. ◆ 지방간에 좋은음식 TOP10 꼭드세요 ◆ * 순서와 순위는 상관이 없음을 미리 알려드립니다 😋 1. 홍삼 & 인삼 홍삼이 비알콜성 지방간에 좋다는 연구결과로.. 2020. 10. 28.

탈모예방 거꾸로 샴푸 빗질하는방법 두피와 머리카락에 묻은 이물질을 제거해주는 역할을 해주는 샴푸! 그렇지만 샴푸만 사용해서 머리감는것을 끝내버린다면 우리의 머리는 손상되기가 쉬워진다고해요. 그렇기 때문에 샴푸와 린스를 같이 사용하면서 두피 뿐만아닌 머리카락 까지 케어해줘야 한다는 사실! 요즘같은 코로나때문에 생활에 제약이 생겨버려 여러가지 이유로 스트레스성 탈모까지 생겨날 수 있다고하는데요 탈모에 대한 예방과 대책이 필요한 때인것 같습니다 ▶ mbc 기분좋은날 탈모예방 거꾸로 샴푸 빗질하는방법 기분좋은날 10월15일 방영된 탈모 예방하는 거꾸로 샴푸 & 거꾸로 빗질에 관한 내용과 추가로 알아두면 좋을 브러시 사용법과 린스에 관한 내용들을 정리해봤습니다 :) ▶ 샴푸대신 린스나 트리트먼트부터 사용하자 린스는 우리 머리카락을 건강하게 코팅해.. 2020. 10. 22.

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