본문 바로가기
반응형

건강백서150

영양사가 추천하는 유방암에 좋은 음식재료 5가지 유방암이란 유방조직에 암이 발생하는 증상을 말하는데요, 여성암 발병률 1위였던 갑상선암에서 이제는 유방암으로 1위가 바뀌었을 정도로 진단받는 환자수가 해마다 늘고 있다고 합니다. 유방에 무언가가 만져지는 증상 외에도 검사를 통해 내원하게 되어 유방암을 발견하게 되는 경우가 많으며 건강검진을 통해서도 발견되는 만큼 여성분들이라면 각별히 신경 써서 유방건강에 대해서도 관심을 가지셔야 될 부분입니다. 이번 시간에는 유방암의 원인과 유방암에 좋은 음식, 생활습관 등 예방할 수 있는 여러 가지에 대해 아래에서 바로 알려드릴게요. 1. 유방암의 원인 서구식단이 도입되면서 다양한 질병들의 발병률이 이전에 비해 높아졌다고 합니다. 불규칙한 생활습관은 물론 비만도 유방암의 원인이 된다고 해요. 외에도 흡연,음주,빠른초경.. 2021. 7. 23.
어깨통증 원인과 다양한 증상 대처방법 알아볼게요 누구나 한 번은 어깨 통증을 경험해본 적 있으실 거예요. '옆으로 누워 자면 어깨가 아파요' '팔을 올리면 어깨가 아파요' '술 마시고 나면 아파요' '운동 또는 골프를 치고 나면 아파요' 등 방치해두면 괜찮아질 것이란 생각에 병원을 찾지 않는 분들도 정말 많다고 합니다. 이러한 통증은 자연스럽게 사라질 수 도 있고 최악의 경우 수술을 해야 하는 상황일 수도 있습니다. 이번시간에는 어깨 통증 다양한 증상과 원인에 대해 자세히 알아보도록 할게요! 목차 1. 어깨통증이유 왜 아픈 걸까요? 사람의 관절 중 가장 크게 움직이는 것이 바로 어깨 관절입니다. 팔을 뻗어 천천히 돌려 보면 알 수 있는데요 거의 모든 방향으로 자유롭게 움직일 수가 있습니다. 이러한 움직임이 가능한 이유로, 어깨에는 3 개의 관절과 건판.. 2021. 6. 24.
스쿼트 효과 한달 챌린지 캘린더 다운 스쿼트를 꾸준히 하게 되면 대퇴사 근육 등의 큰 근육 단련에 좋습니다. 결과적으로 근육량 증가에 도움이 되기 때문에 기초대사량을 늘릴 수 있으며 지방 연소가 되기 때문에 체중감량에 효과적이라고 알려져 있어요. 다이어트를 성공하기 위해서 신체의 기본 트레이닝이 될 수 있는 스쿼트 운동방법을 제대로 숙지하고 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 목차 1. 스쿼트 다이어트가 효과적인 이유 근력운동 중 TOP3라고 불리는 3가지의 운동이 있습니다. 바로 벤치프레스, 데드리프트 그리고 스쿼트 인데요 벤치프레스는 큰 가슴 근육과 삼두근, 어깨를 메인으로 사용하여 몸통을 안정시키기 위한 복근 등의 근육을 사용합니다. 데드리프트는 대둔근(엉덩이), 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 척추기립근 (허리) 승모근, 대퇴 사근육(허벅지 앞.. 2021. 6. 23.
탈모에 좋은 음식과 포함된 영양소 총정리 머리카락과 두피의 건강을 유지하기 위해서는 식습관의 개선이 중요합니다. 머리에 필요한 영양소를 반드시 섭취하는 게 중요한데요, 단백질이 많은 식품인 돼지고기와 참치, 닭가슴살 등 머리카락을 구성하는 재료인 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 아래에서 좀 더 자세히 알아보도록 할게요. 목차 1. 남성 여성 탈모의 원인은? 남성뿐만 아니라 여성에게도 많은 탈모와 머리숱 관련한 고민들! 대부분의 탈모 원인은 머리카락을 만드는 영양 성분의 부족이라고 할 수 있습니다. 발모 효과가 있는 것으로 알려진 영양소는 비타민과 단백질, 미네랄, 아연 등으로 이러한 영양 성분을 포함한 식품을 균형 있게 섭취해야 하는것이 첫번째 입니다. 2. 단백질과 필수아미노산이 중요한 이유 머리를 구성하고 있는 중요한 성분 인 .. 2021. 6. 22.
여드름 흉터 없애는 방법 현실적인 흉터치료 추천 여드름이 악화된 채 방치되거나 잘못된 치료로 인해 여드름 흉터가 남게 되기도 하는데요 여드름의 흉터는 치료된 이후에도 착색되거나 요철의 형태로 남게 되며 피부 장벽 기능이 저하된 상태에서 염증이 지속되면 세균이 순식간에 번식하게 되어 진피층과 피하조직까지 복구가 어려운 데미지를 입히기 때문에 여드름 흉터가 생기게 됩니다. 이번 시간에는 흉터 없애는 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요 :) 여드름 흉터 없애는 방법 현실적인 흉터치료 추천 목차 1. 여드름 흉터의 종류 여드름 치료를 제대로 하지않고 방치했을 경우 여드름 흉터가 될 가능성이 높다고 하지만 치료 이후에도 피부가 약해져서 생기는 흉터가 있습니다. 여드름 흉터는 세 종류로 나눌 수 있어요. 1) 붉은 여드름 흉터 여드름은 모공에 노폐물과 피지가 .. 2021. 6. 22.
에이즈증상 초기와 진행중에 나타나는 변화 HIV는 에이즈의 원인인 바이러스의 일종으로 면역체계를 공격하여 질병과 싸우는 우리 몸의 백혈구를 파괴시킵니다. 에이즈의 감염 여부를 확실히 알기 위해서는 정확한 진단을 위한 검사를 받아야 되는데요 의심되는 증상들과 관련 내용들을 아래에서 자세히 이야기해보려고 합니다. 에이즈증상 초기와 진행중에 나타나는 변화 목차 1. 에이즈란? HIV로 인해 발생되는 증상 '에이즈' 일상생활속에서 접할 수 있는 가구, 소파, 카펫 나아가 공기 및 토양 속에까지 모든 병원체가 될 수 있는 미생물이 존재합니다. 이 미생물은 우리의 체내로 들어오더라도 면역체계에 의해 체외로 다시 배출되곤 하는데요 이러한 면역기능을 총괄해주는 것이 바로 CD4 세포입니다. 중요한 역할을 해주는 CD4 세포가 HIV에 감염되면 손상이 되면서 .. 2021. 6. 21.
케겔운동 효과 7가지 남성도 해야되는 이유 케겔운동이란 질 근육을 쪼이고 풀어주면서 이완과 수축을 반복하는 운동입니다. 임신 후 순산에도 필수적인 동작일 뿐 아니라 산후 요실금 예방은 물론 치질의 예방과 치료까지 가능한 동작이에요. 임신 중에만 하는 운동이 아닌 평생 해야 되는 효과 좋은 케겔운동! 남성분들도 하시면 좋다고 알려져 있습니다. 아래에서 좀 더 자세하게 알려드릴게요. 케겔운동 효과 7가지 남성도 해야되는 이유 목차 1.케겔운동이란? 케겔운동을 창안한 사람과 이유 케겔운동은 1948년 미국의 산부인과 의사인 “아널드 케겔”이 개발한 운동이라고 알려져 있습니다. 운동이 만들어졌을 때만 해도 요실금, 변실금 환자의 치료 목적이었지만 다양한 효과가 입증되면서 성기능 개선과 불감증에도 좋다고 해요. 케겔운동은 내부의 근육을 수축시켜 골반 근육.. 2021. 6. 21.
냉이 심해요 의심되는 질병 8가지 총정리 냉은 여성의 생식기에서 나오는 분비물을 말하는데요, 분비물의 양이 많으면 신경이 쓰일 수밖에 없어요. 정상적이고 생리적인 현상이지만 질이나 자궁경부의 염증, 또는 어떠한 원인에 의해 나타나기도 합니다. 냉이 심한 경우 대하증이라고도 불리는 이 증상에 대해서 아래에서 좀 더 자세히 알아볼게요 ^.^ 냉이 심해요 의심되는 질병 8가지 총정리 목차 1.정상적인 냉이란? 냉의 상태는 생리주기에 따라 달라집니다. 1) 반투명한색깔 혹은 흰색이지만 혼탁한 느낌 속옷에 묻을땐 노란색으로 보일 수도 있습니다. 2) 계란흰자처럼 끈적끈적한 냉 배란일전에 냉상태는 좀 더 끈적해질 수 있습니다 3) 새콤달콤한 냄새가 난다 4) 생리중 다갈색 냉 이러한 냉의 상태는 정상적인 상태입니다. 특히 생리 전 중간 시기에는 배란 출혈.. 2021. 6. 21.
고혈압에 좋은 음식 10가지 혈압낮추는 식사방법 고혈압 예방과 대책을 위해서는 식생활을 재검토하는 것이야 말로 아주 중요한 첫 단계인데요, 정확히 어떤 음식을 먹어야 될지 고민이 많으셨을 분들을 위해 고혈압에 좋은 음식 10가지 재료와 식단에 대해서 알아보려고 합니다. 고혈압에 좋은 음식 10가지 재료와 혈압 낮추는 식사방법 목차 1. 고혈압 혈압측정 기준 고혈압의 기준은 가정에서 혈압을 쟀을때 135 / 85mmHg 수치로 본다고 하는데요, 병원 진찰실에서 혈압을 쟀을때 높게 나와서 놀라신 적 있으셨을 거예요. 집과는 다른 환경으로 긴장된 분위기 때문에 혈압이 높아질 수도 있습니다. 가장 정확하게는 가정에서 재는 것을 기준으로 봅니다. 2. 어떤 영양소를 섭취하면 좋을까요? 고혈압 식단 구성시 중요한 포인트는 저염식과 칼륨을 섭취하는 것입니다. 1일.. 2021. 6. 20.
대상포진에 좋은 음식과 안좋은음식 비타민 총정리 벌레에 물린 자국 혹은 땀띠 같은 물집이 났다면 대상포진을 의심해보셔야 되는데요 척추를 중심으로 등 한쪽에만 작은 물집이 두드러지게 나타나는 것이 특징입니다. 피부과를 찾는 환자 중에는 연세가 많은 분들이 많다고 하죠. 면역력이 떨어지는 50세 이후 발생이 가장 많다고 해요. 이러한 대상포진이 발생하는 원인과 증상은 무엇이며 대상포진에 좋은 음식과 비타민등 해결책을 아래에서 자세하게 알려 드리려고 합니다. 대상포진에 좋은 음식과 안좋은음식 비타민 총정리 목차 1. 대상포진의 원인은 무엇인가요? ✔️수두 바이러스의 노화 대상포진은 수두바이러스로 인해 발생되는데요 수두에 걸려 치료를 받은 경험 이후에 바이러스를 가지고 있는 상태가 됩니다. 이 바이러스는 체내에 잠복해있다가 수두 바이러스가 노화되거나 스트레스.. 2021. 6. 20.
락티움 효능 스트레스성 불면증을 위한 섭취방법 후기모음 수면의 질 개선과 불면증 대책으로 락티움 이라는 성분에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 락티움이란 수면 건강을 위한 소재로 우유를 먹고 가수분해 되어 만들어지는 유단백 가수분해물이 잠을 잘 잘 수 있는 환경을 만들어주는데 도움이 된다는 성분 입니다. 락티움 효능 그리고 불면증으로 인해 잠드는게 힘드신 분들을 위한 섭취방법 주의사항 등 여러 후기들을 모아 궁금한 점을 아래에서 정리해 드릴게요! 락티움 효능 스트레스성 불면증을 위한 섭취방법 후기모음 1. 락티움이 뭔가요? 락티움이란 세계적으로 인정받고 있는 불면증에 도움을 주는 중요한 성분으로 알려져 있습니다. 잠들기까지 시간이 걸리거나 한밤중에 잘 깨는 등 불면증의 증상은 굉장히 다양한데요, 스트레스를 받게 되면 증상은 더욱 심해진다고 합니다. 수면은 뇌.. 2021. 6. 19.
갑상선암에 좋은 음식과 식단 섭취시 주의사항 갑상선 호르몬 분비에 이상이생겨 나타나는 질환중 하나인 갑상선암은 여성에게 발병률 1위인 암으로 알려져있습니다. 그렇지만 착한암이라고 불리는 만큼 완치 확률이 높아요. 이번시간에는 갑상선암에 좋은 음식 알아보면서 꾸준히 챙겨드시길 추천드릴게요. 실제로 갑상선암 환자분들이 드시는 음식들로만 엄선해서 체크리스트를 만들어보았으니 참고부탁드려요 :) 갑상선암에 좋은 음식과 식단 섭취시 주의사항 1.갑상선암이란? 갑상선은 목구멍아래 나비모양을 하고 있으며 여성분들에게 관련 질환이 많은것이 특징입니다. ✔️갑상선기능항진증 - 호르몬의 분비가 과다해져서 발생되는 질환으로 자가 면역질환이 원인으로 알려져있습니다. ✔️갑상선 기능 저하증 - 반대로 갑상선 호르몬의 분비가 부족해지면 생기는 질환으로 하시모토병이 대표적입니.. 2021. 6. 18.
레시틴 효능 5가지 하루권장량 주의사항 총정리 레시틴이란 달걀 노른자, 콩, 효모 및 곰팡이류등에 들어있는 인지질의 일종으로 다른 지질과 달리 우리몸의 에너지원이 되며 동맥경화 예방은 물론 간기능강화, 치매예방등 사람의 체내에서 중요한 활동을 해준다고 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 레시틴의 효능과 우리몸의 어느부분에 기여하는지, 섭취시 주의해야될 사항에 대해 아래에서 자세히 알아보려고 합니다😊 레시틴 효능 5가지 하루권장량 주의사항 총정리 1. 레시틴이란? 인간의 몸을 구성하는 약 60조개의 세포의 모든 세포막을 구성하는 주성분이 바로 인지질인데요 포스파티딜콜린이라고도 불리며그 효능으로는 뇌 신경계와 혈액, 골수, 심장, 폐, 간, 신장, 위장등의 주요 세포조직에 많이 함유되어 있습니다. 2. 레시틴 종류 레시틴은 두종류로 나눌수 있어요. ✔️.. 2021. 6. 17.
링티 효능 성분 칼로리 구입처 후기 모음 한창 미스터트롯과 미스트롯을 통해 광고효과를 제대로본 PPL 상품이 하나있었죠. 바로 링티인데요 임영웅,영탁,홍지윤씨의 링티 마시는 장면이 화면에 비춰질때면 혹은 경연중 광고로 넘어갈때마다 나오는 선전덕분에 많은분들께 관심을 받게된 제품이 되어버렸습니다. 이번 시간에는 링티 효능과 성분 아래에서 바로 정리해드릴게요. 마셔본 후기까지요 ^^! 링티 효능 성분 알고마시면 좋아요 구입처 후기모음 1. 링티의 효능 링티는 건강음료의 일종으로 성분에는 비타민C,타우린,포도당,염화나트륨이 들어가 있습니다. 피로도가 높은 직장인 분들과 수험생등을 타겟으로 한 피로회복제라는 인식이 있어요. 그렇지만 정확하게는 체내 수분량과 전해질의 보존을 위한 '이온음료'와 비슷하다고 보시면 됩니다 건강적인 측면에서 효능이 큰 보조식.. 2021. 6. 17.
아침 공복유산소 30분 최강의 모닝 루틴인 이유 아침 공복유산소 30분 효과가 있을까? 궁금하셨죠! :) 그래서 준비했습니다. 아침 공복 유산소를 하면 살빠지는 원리와 다이어트 체중감량에 확실한 효과를 보신분들의 후기까지 건강에 좀더 좋은 아침 유산소 운동법까지 아래에서 바로 정리해드릴게요🙂 아침 공복유산소 30분 최강의 모닝 루틴인 이유 아침에 일어나 식사를 하지않은채 달리기나 사이클과 같은 유산소 운동을 해주면 살이 잘빠진다는 이야기는 인터넷(더쿠,커뮤니티) 주변의 입소문으로도 이미 많은분들이 알고계신 내용일꺼예요. 1. 공복유산소 운동이란? 배고픈 상태가 계속되면 우리몸은 글리코겐이 고갈되어 다른 연료를 찾게됩니다. 즉, 아무것도 먹지않은 상태에서 달리기를 해주면 지방을 연소하게 되기때문에 살이 쉽게 빠진다는 원리로, 급찐살을 빼거나 체중감량이 .. 2021. 6. 15.
반응형

티스토리툴바