본문 바로가기
반응형

건강백서150

급성심근경색 원인 - 예방하는 방법 7가지는 반드시 알아두세요! 심장병으로 인한 사망 원인의 절반은 심근경색과 심한 협심증 ! 심장병은 동맥의 내강이 좁아져 생기는 "심근경색" 과 "협심증"등이 원인이라고 합니다. 치료법이 발전하고 있음에도 불구하고, 심근경색으로 사망율이 높은이유는 발병후 짧은시간내에 사망에 이르는 무서운 질병이기 때문이에요. 심근경색은 그 전단계인 협심증 단계에서 치료만 잘된다면 방지할수 있습니다. 심근경색은 갑자기 가슴에 심한 통증이 생겨 압박감을 느낄수있는 위험한 질환입니다. 빨리 치료를 받지 않으면 죽음에 이를수도 있다고 하죠. 많은분들이 예고도 없이 다가오는 무서운 질병이라고 알고있지만 사실은 전조증상과 예방법 또한 충분히 있습니다. 심근경색의 예방은 무엇보다도 동맥경화를 일으키지 않는것으로, 식습관부터 개선이 되어야 합니다. 심근경색의 증.. 2020. 3. 16.
입에서 쓴맛이 나요 - 쓴맛나는 증상과 원인 무시하면 안되는 몸의 이상신호 입이 쓰다라는 표현 한번쯤은 사용해본적 있으시죠? ^^ 입안이 써지는 증상에는 다양한 원인이 있다고해요. 그래서 오늘은 입안에 쓴맛이 나는 이유와 다양한 증상 & 원인들을 정리해봤습니다. 내 몸이 보내는 신호를 무시하지말고, 증상에 해당된다면 병원에 방문해보세요! * 약물이나 음료에 의한 증상 -아모반, 로힙놀, 루디오밀 등 수면제를 복용하고 있다면 입안에 쓴맛이 나는 부작용이 발생할수 있습니다. 몸의 문제가 아닌 약물에 의한 부작용으로 인한것일수 있으니 주치의와 상담해보세요. -클라리스로 마이신이라는 항생제는 쓴맛이 매우 강한것으로 유명합니다. 이경우 약물의 영향이 크므로 걱정할 필요는 없어요 -알카로이드류 (산나물,매실 등) 커피,차(카페인 타닌등의 폴리페놀) 자주 마실경우 음료등이 원인일 경우 역시.. 2020. 3. 12.
허리통증 부위별 증상이 나타나면 조심해야 될 질병 - 신경성위염,췌장암,위암,심근경색,협심증 등 허리 통증을 일으키는 원인에는 여러 가지가 있습니다. 왼쪽 · 가운데 · 오른쪽 · 목 · 가슴 통증 각각의 부위에서 발생하는 고통으로 인해 나타날수 있는 질병을 알려드릴게요. 심장, 위, 췌장과 관련된 질환은 스트레스로 인해 증상이 나타날수 있으니 참고하셔서 가까운 병원에 가보시길 추천드립니다. 허리 왼쪽이 아픈경우 허리 왼쪽 통증, 명치에서 왼쪽 옆구리 상단에 걸쳐 통증이 있는경우 ※주요 증상 허리 왼쪽 통증 · 명치에서 왼쪽 옆구리 상단에 걸쳐 느껴지는 통증 · 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 ※기타 증상 통증의 정도는 가벼운 둔통부터 가만히 있을 수없는 격통까지 다양합니다. 식사 후, 특히 유분이 많은 식사를 한 뒤 나 알콜을 많이 마신 후 생기는 경우가 많습니다. 이러한 통증은 무릎을 굽히고 엎드.. 2020. 3. 11.
하루에 한잔씩 마시는 맥주는 오히려 건강에 좋다?! 2016/10/19 - [건강백서] - 변냄새가 심해요! 냄새로 알아보는 건강상태 체크 맥주를 마시면 살이 찐다는 이미지가 강하지만, 사실 맥주는 적당량을 마시면 오히려 피부 미용효과와 다이어트에도 좋다고 알려져있어요. 맥주는 건강에 좋은 영양성분을 포함하고있다 맥주에는 비타민,미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 또한 소량이지만 소화하기 쉬운 단백질도 포함되어있어 매우 균형잡힌 식품이라고 말할수 있어요. 맥주는 골밀도를 높이는데 도움이 되는 성분을 포함하고 있기때문에 적당량의 맥주를 마신다면 뼈도 튼튼해질수 있다는 사실! 맥주를 마시면 심장병을 막아준다? 하루에 1~2잔 정도 마시는것은 심장에 좋다고 합니다. 맥주는 좋은 콜레스테롤을 높여주는 역할을 하기때문에 혈액순환을 좋게하며 심장질환을 예방해준다고 해요.. 2020. 3. 9.
우유를 마시면 배가아픈 이유 - 유당불내증에는 락토프리 우유 추천 유당불내증이란? 나이가 들면서 우유를 소화하는 능력이 떨어지는 체질을 의미합니다. 구체적인 증상으로는 우유를 마신후 설사 또는 복통, 복부팽만감이 느껴지는것인데요 이러한 증상들을 유당불내증이라고 부릅니다. 아시아인 특유의 체질 우유 200ml에는 단백질,지방이 약6g씩 들어있으며 비타민A 외에 B1,B2,C 그리고 미네랄,철,마그네슘,망간,인을 비롯해 칼슘도 풍부하게 들어있어요. 성장기의 어린이에게 필수인 완전영양식품으로 간주되고 있는데요 우유속의 유당을 소화하는 락타아제라는 효소가 소장에는 부족한데서 기인하는것으로 유럽인의 경우 락타아제를 평생 가지고 있지만, 아시아인들은 유아기를 지나면 락타아제가 소실되어 유당을 소화할수 없게 된다고 합니다. 유당불내증 대처방법은? 1.자신의 우유 허용량을 확인한다... 2020. 3. 8.
케일의 효능? 엽산, 멜라토닌,식이섬유, 루테인 건강을 위해 먹어야되는 채소 건강야채 케일의 효능에 대해 알고계신가요? 지중해 연안이 원산지인 케일은 양배추의 원종 브라시카 올레라 케아 B. oleracea로 온화한 기후에서 일년내내 재배 가능하며 수확량도 많다고 합니다. 영양이 풍부하고, 비타민 함량은 녹황색 채소 중에서도 많기 때문에 녹즙의 재료로 이용되고있어요 ^.^ 녹즙 재료로 사용되는 이유는 뭘까요? 케일에는 β 카로틴과 비타민, 루테인, 칼슘,식이섬유, 엽산, 철, 엽록소 등이 풍부하게 포함되어있어 "녹황색 채소의 왕"이라고도 불리울 정도입니다. 그 중에서도 비타민양은 다른 야채의 몇십배나 된다고 하니 안먹을 이유가 없는 고마운 채소예요. 케일의 효능은? ▶ β 카로틴 : 동맥 경화 예방 ▶ 멜라토닌 : 수면에 좋음 ▶ 칼슘 : 뼈건강 ▶ 비타민 A : 시력 향상, 야.. 2020. 3. 8.
코코아의 효능 정리 - 다이어트,대변냄세억제,냉증개선효과,빈혈예방 등 건강에 좋은 코코아! 꾸준히 마시면 다양한 효능을 볼수있다고 합니다 :) 이번시간에 자세히 알아보고 간식대용으로 꾸준히 먹어보려고 해요 ^_^ 일반 코코아 100g 기준 영양 성분표를 보면 칼로리 277kcal 나트륨 16mg 칼륨 2800mg 비타민 B10mg 철 14mg 비타민 B20mg 칼슘 140mg 식이섬유 23g 등이 들어있으며 또한 테오브로민,카페인,폴리페놀,아연,구리,마그네슘 등이 포함되어 있어요 차와 커피등 다른 기호음료에 비해 폴리페놀이 풍부하게 들어있는것으로 알려진 코코아! 코코아의 다양한 효능 정리 1.진정효과 - 긴장이 풀리고 마음이 안정된다 (테오브로민 - 뇌내물질 세로토닌에 작용하여 진정시키는 효과가 있다) 2.스트레스완화 - 카카오에 들어있는 카카오 폴리페놀은 스트레스를 완화.. 2020. 2. 25.
물마시는방법 - 건강 다이어트를 위해 올바른 물마시기 우리 인체의 60 % 는 수분으로 되어있어 산소와 영양분을 운반하거나 체온을 유지해주고 노폐물 배출 등의 생명 유지에 필요한 역할을 담당하고 있습니다. 중요한 역할을 하는 수분! 건강하게 물마시는방법에 대해 알아볼게요 :) 물을 마시면 건강과 다이어트에 도움된다? 1. 스트레스와 불면증 해소 -물에는 진정효과가 있어서 스트레스 불면증의 해소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 2. 피로 해소 - 수분 부족으로 혈류가 막히면, 체내에 산소와 영양분의 운반이 원활해지지 않습니다. 물을 의식적으로 마시면 혈액이 원활해지고 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다. 3. 부종 해소 -혈액과 림프액이 원활하게 순환하도록 도와줄 수 있습니다. 부종의 원인이 수분 부족과도 관계가 있듯이 물을 적극적으로 마시게 되면 부.. 2019. 12. 27.
저탄고지 다이어트 - 수명을 연장시켜준다? 건강하게 살빼는방법 탄수화물에 편중된 식단은 체중증가는 물론 결국엔 병을 불러온다는 사실! 비단 비만의 문제만은 아니고 우리나라에 마른당뇨가 많은 이유이기도 하며 결국은 탄수화물에 집중된 식단의 영향이 크다는 원인을 알수있습니다. 무엇을 먹었느냐로 인해 한쪽으로 치우쳐진 영양소는 결국 몸 어딘가를 약하게 만들어 우리를 살찌게 만들고 아프게 할 수 있어요. 그렇다면 다이어트와 건강에 도움되는 저탄고지 식사법은 어떤것일까요? 저탄고지 다이어트의 핵심 극단적으로 탄수화물을 억제하는것이 아니며 탄수화물은 우리몸에 꼭 필요한 에너지원이라는 부분은 반드시 알아두셔야 합니다. 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방의 영양소를 늘리자는 취지이며 그간 먹어오던 밥,빵,면 등을 한순간에 끊으면 이 또한 문제가 된다고 합니다. 탄수화물,단백질,지방을.. 2019. 12. 24.
낙산균의 효능 정리 - 건강과 다이어트를 책임지는 장내면역의 중요성 사람의 건강을 나무에 비유한다면 질병은 "잎"이라고 할 수 있으며 장 건강은 "뿌리"라고 할 수 있습니다. 대장은 뿌리 부분에 가장 깊이 관여하는 장기로 우리 몸속 중요한 역할을 해주는 장기예요. 낙산균이란? 낙산균의 특징은 한마디로 중요한 장 내 환경을 관리해주는 좋은 균입니다. 낙산균은 나쁜 박테리아를 좋아하기 때문에 낙산균이 체내에 많으면 그만큼 나쁜 균을 줄일 수 있고 이러한 순환이 장의 환경을 좋게 만들어주어 여러 질병에 대비를 할 수 있다는 것인데요 낙산균은 당을 분해하여 낙산이라는 물질을 만들어내는 균으로 유산균의 작용을 촉진시키며 유기산을 만들어 소화관의 점막을 보호 · 복구하는 역할을 담당하고 있습니다. 또한 낙산균은 지방의 축적을 막는 기능이 있어 건강 관련은 물론 다이어트를 하는 분들.. 2019. 12. 16.
입으로 숨쉬면 안돼요 코로 숨쉬면 좋은이유 입으로 숨쉬면 안되는 이유 ! 입으로 숨쉬는 호흡은 세균이나 바이러스의 침투가 쉽기때문에 면역력의 저하를 초래할 뿐만 아니라 피부염이나 얼굴에 군살이 생기기 쉬워 문제가 될 수 있는 호흡법입니다. 입안의 점막이 건조하면 면역력이 저하됨은 물론 입안이 건조해지면 충치와 구취까지 생길 수 있다는 사실! 코로 숨쉬면 좋아요 ! 코 호흡은 공기 중의 먼지나 세균, 바이러스, 꽃가루 등의 이물질의 침입을 방지해주는 필터의 역할을 해주며 차가운 공기를 따뜻하게 만든뒤 폐로 보내기 때문에 몸이 식지않게 도와준다고 합니다. 올바른 코로 숨쉬기의 포인트는 혀의 위치입니다. 혀의 위치가 어디에 주로 자리하고 있는지를 확인해봅니다. 올바른 혀의 위치 : 사진과 같이 입천장 빨간 스팟에 자연스럽게 위치해두는것이 좋습니다. 쌍.. 2019. 12. 12.
GNM 아보카도오일 구입하고 먹는 일상 아보카도오일 드디어 구입했다 ;) 오랜만의 건강식! 홈플러스표 1,000원짜리 샐러드 채소와 요거트 소스도 오랜만에 겟겟 오일류를 구입하면 이렇게 에어가 빵빵하게 채워진 포장지에 포장되어온다. 샐일없고 깨질염려없으니 포장은 구웃 GNM 아보카도 오일 쇼핑왕 구매왕 절대 호갱은 되지않겠다라는게 인생의 모토인 울엄마께서 꼼꼼히 비교하고 따질거 다 따져보고 구입하신 제품 '-' ♥ 아보카도는 과일로 섭취하는것보다 오일로 먹는게 훠씬 좋다고한다. 주 성분이 올레산이라고 하는 불포화 지방산이기 때문에 콜레스테롤이 낮은 오일인 아보카도오일! 영양소가 풍부함은 물론 맛과향도 담백하기때문에 섭취하기에도 좋다. 아보카도오일의 효능 몇가지만 언급해보자면, 1.다이어트 효과 2.혈류 정상화 3.장내 환경개선 4.피부미용효과.. 2019. 8. 1.
매일 15분씩 일광욕 햇빛을 봐야하는 이유 암막커텐을 친채 어두운방에서 하루를 보내는 생활을 지속하다보면, 체내의 시계가 흐트러지게 됩니다. 만성이되면 세로토닌 기능이 무뎌져 불면증이나 수면장애, 우울증 등의 질환이 될수도 있다고해요. 사람에게 있어서 하루에 적당량의 햇빛을 보는것은 심신의 건강을 위해서도 아주 중요하다는 사실! 선크림 같은 자외선차단제를 바르지않은 상태에서 햇빛을 보는게 중요하다고 합니다. 하루 15분 햇빛을 봐야되는이유 1.우울한 기분을 회복시켜주는 "세로토닌" 이 생선된다. 세로토닌은 신경전달 물질의 하나로, 도파민과 아드레날린 등의 감정적인 정보를 제어하고 마음의 균형을 케어해주는 기능을 하고 있습니다. 세로토닌이 부족해지면 우울함이나 좌절감을 느끼기 쉬워진다고해요. 2.비타민D 면역력업 & 미백효과 햇빛은 콜레스테롤을 비.. 2018. 11. 11.
인생을 바꿔주는 조깅의 효능 효과 정리해볼게요 ▶ 조깅 (Jogging) 느린 속도로 달리는 운동 초보자는 본격적인 조깅에 들어가기 전에 매일 걷기부터 시작하여 서서히 속도를 빨리 하는것이 좋습니다. ▶ 자신에게 맞는 조깅은 인생을 바꿔준다 사람은 누구나 매일 30분씩 뛰게되면 체력도 체형도 의욕도 바뀌고, 나아가서는 인생이 바뀔 수 있다고 '조깅'은 누구나 부담없이 시작할 수 있고 신체적 · 정신적으로 좋은 효과가 너무나 많은 유산소 운동입니다. ▶ 조깅을 하면 어떻게 변화되는가? A씨 피부 나 요통 등 몸에 대한 고민해결은 물론물을 많이 마시게되어 혈압까지 안정될 수 있었다. 또한 숙면을 할수있기 때문에, 바쁘더라도 짧은 시간에 회복 할 수있게 되었다. B씨과식해도 살찌지 않는 체질이 되어 먹는것 자체가 즐거워졌습니다. ▶ 조깅의 효과 뇌에 좋은.. 2018. 10. 30.
중성지방 낮추는법 효과적인 음식 정리해드릴게요 혈중 중성 지방은 유전의 영향도 있지만 가장 큰 원인은 식사라고 합니다.중성지방 낮추는법! 효과적인 음식 알려드릴게요^^ ■ 사과에 들어있는 폴리페놀 사과에서 추출한 천연 소재인 폴리페놀을 섭취하면 혈중의 중성 지방 수치 상승억제에 효과가 있다고 알려져있습니다. ■ 등푸른 생선에 포함 된 DHA와 EPA 등푸른 생선에 포함 된 DHA · EPA의 기능은중성 지방 저하 등의 기능성 평가에서 최고 등급을 받았다고 합니다. "생선 먹으면 뇌졸중 위험 감소" ■ 토마토는 지방 연소 작용을 갖는 13-oxo-ODA가 많이 함유 토마토는 세계에서 가장 많이 생산 된 채소이며, 주스와 소스 등 다양하게 먹고있는 대표적인 음식이죠. 유럽에서는 오래전부터 "토마토가 붉어지면 의사가 푸르러진다"는 속담이 있을만큼토마토는 .. 2018. 10. 30.
반응형