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건강백서150

아침일찍 마시면 두뇌회전에 좋은 BEST 음료 & WORST 음료는? 아침에 일어나자마자 드시는 음식은 무엇인가요? 겨울 역시 자고있는동안 땀을 흘렸기 때문에 눈을 뜬 아침에는 수분이 매우 중요하다고 합니다. 아침에 마시는것으로 미용 효과도 볼수있다는 사실! 하루를 시작하는 두뇌 회전에도 영향을 준다고 하는데요~ 아침부터 마시면 좋은 베스트 음식과 좋지않은 음식에는 어떤것이 있는지 알아보도록 할게요^_^ 아침에 마시면 좋은 음료 BEST 3 3위 된장국 된장국에 포함된 물질인 사포닌과 레시틴 성분은 체내 여분의 지방을 녹여주는 작용을 한다고 합니다. 또한 콩에 많이 들어있는 식이섬유는 장 청소에 탁월해요. 장내 환경도 케어해줄 뿐만아니라 다이어트 효과에도 좋다고 하죠. 다만 시간이 없는 아침부터 된장국을 만드는것이 번거로울 수 있기때문에 전날 미리 만들어둔 된장국을 가볍게.. 2022. 1. 14.
위 아플때 음식은? 소화에 좋은 '5가지' 추천 피곤함 스트레스등으로 인해 위가 약해졌을때는 위에 자극을 주거나 부담이 되지않는 음식을 선택하셔야 되는데요 위의 상태가 좋지않을때 음식을 선택하는 요령이나 간단하지만 영양만점인 메뉴를 소개해 드릴게요. 위가 아플때는 소화와 흡수가 잘되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. ☑️위장에 머무는 시간이 적은 음식을 선택 위가 아플때는 위장에 머무르는 시간이 최대한 적은 음식을 선택하시는게 좋습니다. 소화에 부담이 되지 않도록 하기 위함인데요 보통 음식이 위에 머무는 시간은 탄수화물 < 단백질 < 지질 순으로 짧기 때문에 지질의 경우 과식을 하지 않는게 좋습니다. 또한 식이섬유는 소화효소로 소화되기 어려운 영양소이기 때문에 위에 머무르는 식간이 길어 위가 아플때는 섭취를 주의하시는게 좋아요. ☑️위를 자극하는 음.. 2022. 1. 14.
막걸리의 효능 암예방 미용효과에 뛰어나다? 막걸리는 한국에서는 적당히 마시면 건강에 좋은 술로 알려져있어요. 담낭을 튼튼하게하고 콜레스테롤을 낮추는 등 건강면에서 효과가 있다고 하죠.^^ 막걸리는 몸의 면역을 높여 암의 발생을 억제하는 성분인 "스쿠알렌" 이 포함되어 있다고 알려져있는데요 이것은 와인의50배~200배 정도 많다고 합니다. 막걸리의 효능 암예방 미용효과에 뛰어나다? - 성분 특징 ... 유산균, 단백질과 비타민 B 등이 풍부하다. - 알코올 도수 ... 6 ~ 7도 - 건강 효과 ··· 혈액 순환 · 신진 대사 UP 피로 회복에도 최적. - 미용 성분 ... 코우지 산, 비타민 B 복합체, 구연산 등. - 미용 효과 ... 미백, 보습, 안티 에이징 막걸리와 와인을 비교해보면 와인 성분의 약 99%가 수분이고 나머지가 영양소인데 비.. 2022. 1. 14.
두유 많이 마시면 몸에 안좋은 이유! 두유는 콩으로 만든 음료로 양질의 영양과 대두 이소 플라본이 포함되어있는것으로 유명해요. 맛도 좋은데다 몸에 좋다라는 이미지가 있습니다. 그렇지만 몸에 좋다고 알려져있지만 너무 많은양을 섭취하게되면 그또한 몸에 위험할 수 있다고합니다. 대두 이소 플라본이란? 대두 이소 플라본은 주로 콩의 배아에 다량 함유되어있는 색소 (플라보노이드)의 일종입니다. 골다공증의 예방과 갱년기의 부진을 개선해주며 폐경 등으로 일어나는 고혈압 · 콜레스테롤 억제, 혈관 질병 위험 감소효과 그리고 여성 호르몬과 관련된 유방암과 전립선암 예방 효과가 있다고 합니다. 두유 많이 마시면 몸에 안좋은 이유! 생리를 하는 여성의 경우 이소 플라본을 과다 섭취하게되면 생리불순 등을 일으킬 수 있다고 해요. 즉, 혈중 호르몬 수치가 불안정해.. 2022. 1. 14.
의사들은 먹지않는 최악의 7가지 음식 누구보다 인간의 몸에 대해 잘 알고있으며 건강에 주의하는 직업인 의사! "의사들은 먹지 않는다"는 식품7가지를 소개합니다. 의사들은 먹지않는 7가지 음식 1. 토마토 캔통조림 캔 내부 코팅으로 비스페놀 A라는 유해 물질이 포함되어있는 통조림은 먹지않는다고 합니다. 인체에 악영향을 미치는것은 물론 특히 어린 아이의 발육에 위험하다고 해요. 2. 아이스크림 인간에게 최악의 음식이라고 꼽히는 아이스크림! 화학 물질, 호르몬제, 저온 살균 우유로 만들어진데다 설탕도 다량 함유되어 있다고 합니다. 3. 황새치 생선에는 수은 함유량이 많은 제품이 있는데요, 황새치도 그 중 하나라고 합니다. 특히 임신부는 태아에 미치는 영향을 생각하면 먹지 않는게 좋다고 합니다. 4. 저온 살균처리되지 않은 우유 저온 살균 처리되지.. 2022. 1. 14.
혈당낮추는음식 공복엔 단백질부터 드세요! 배고픈 상태에서 갑자기 당질 위주의 음식을 많이 먹게되면 혈당치가 단숨에 상승합니다. 당분이 지방으로 바뀌면 혈당을 낮추는 작용을 하는 인슐린이 필요 이상으로 분비되어 지방 축적이 촉진되어 버립니다. 그렇게 되면 살찌는 것은 물론 급상승한 혈당은 급강하하는 경향이 있기 때문에 식욕이 폭발적으로 증가하고, 체중이 늘게 된다고 해요. 그렇지만 혈당상승이 완만하다면 일반적으로 인슐린이 과잉 분비되지 않는다고 합니다. 혈당의 급상승을 막는 방법 먹는 순서를 바꾸자 ! 같은 메뉴로 식사 순서를 바꾸는 것만으로 혈당치의 급상승을 방지할 수 있습니다. 배고픈 상태에서 갑자기 과자와 밥, 빵 등 탄수화물 위주의 음식을 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 혈당치가 급상승하고 인슐린이 필요 이상으로 분비되어, 당분을 지방으로.. 2022. 1. 13.
면역력을 높이는 음식 10가지와 영양소 총정리 현재는 코로나 바이러스가 다양한 형태로 나타나고 있으며 겨울이 되면 인플루엔자가 유행하는등 바이러스는 저온 건조한 환경에서 활성화 된다고 하는데요 양치질·손씻기·마스크를 하는것도 중요하지만 예방이라는 의미에서 음식 또한 도움이 됩니다. 바이러스에 대한 저항력을 유지 강화시키는 것이 중요합니다. 이 구조를 면역이라고 하며, 면역력이 저하되면 감염증에 걸리기 쉬워집니다. 이번 시간에는 면역력에 도움되는 음식 10가지 바로 정리해드릴게요! 면역력 저하되는 원인 식이 제한에 의한 영양 부족 신장기능 저하에 의한 요독소가 체내에 축적 빈혈 피부나 코, 목 등의 점막의 건조함 당뇨병 등 질환의 영향 사용중인 약의 영향 코로나 바이러스의 유행으로 양치질, 화장실, 마스크 착용을 습관화하는 것은 물론 자신의 면역력을 .. 2022. 1. 13.
심근염 증상과 도움되는 영양제 총정리 실제로 제대를 앞둔 병사가 화이자 접종 이후 7일이내 사망한 사례가 있었고 의식이 없는 상태로 발견이 되었는데요 갑작스럽게 쓰러져 사망한 경우 입니다. 아스트라제네카 1차 화이자 2차로 교차접종한 50대 경찰관분이 3일만에 사망한 사례도 있었습니다. 접종후 두통과 오한등의 증상이 있었으며 역시나 갑작스럽게 사망한 케이스 입니다. 이러한 경우 뇌혈관질환(뇌출혈,뇌경색) 으로는 볼 수 없으며 (즉시 사망하지는 않습니다) 기저질환 또한 없었기 때문에 갑자기 심근경색이 발병했다고 보기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 심근염의 합병증인 '심실세동'이라는 부정맥을 의심해 볼 수 있습니다 심근염 증상 심낭염 증상이란? ✔️심근염 : 면역, 바이러스가 원인으로 심장근육에 침투하여 심장의 기능을 떨어뜨리는 것을 말합니다. .. 2022. 1. 11.
다슈 샴푸 브러쉬 3달간 사용해본 내돈내산 후기 닥터시드 솔루션부스터 후기를 꼭 남겨보고싶어서 사진찍는김에 요즘 우리가족 최애템 두피관리용 브러쉬 빗! "다슈 샴푸브러쉬" 후기도 남겨보려고 한다. 1+1 2개 세트로 구입해서 부모님 욕실에도 놔(?) 드렸는데 부모님께서 너무 극찬해주시니 잘사드렸다 싶은 템 일단 두피와 탈모에 민감하신 아빠께서 너무 잘샀다며 좋아하셨고 ,,ㅋㅋ 요즘 두피가 예민해지신 엄마 역시 울긋불긋 해진 두피케어에 도움을 받으셨다고 엄지척 날려주심 쿠팡 들어가서 두피로 검색해서 괜찮은 제품 있음 구입해야지란 마음으로 후기들 정독후 구입한거라 역시나 만족도가 높았다는 우리가족 후기 다슈 브러쉬는 요렇게 생겼다. 샴푸 거품질후 다슈브러쉬를 손에 끼고 두피 곳곳을 시원하게 마사지할 수 있어 정말 좋다. 손가락으로 할 수 있는 두피마사지의.. 2021. 11. 21.
올리브영 비듬샴푸 내돈내산 닥터시드 솔루션부스터 적극 추천하는 이유 최근에 구입해서 꾸준히 사용해보고 이건 추천해야만해! 라는 생각에 남겨보는 내돈내산 포스팅 블로그에 수도없이 두피건강, 비듬관련 글들을 게재하면서 스스로도 열심히 케어를 해온 편이지만 문제는 건조해지는 계절인 '가을' 만 되면 어떤 좋은 샴푸를 사용하더라도 순식간에 비듬 각질작렬 되어버린다는 것! 계절 앞에서는 무너지는 약하디 약한 내 두피 -.-.. 당장 다음날 약속도 있는데다 샴푸질을 2회이상 했는데도 각질이 남아있던것ㅜㅜ 그동안 사용해온 잘맞았던 두피 제품들도 무용지물이 되어버리니 당장 오프로 나가서 뭐라도 사와야되지 싶어 회사근처 랄라블라로 바로 달려감 검색도 없이 (검색해봤자 다 광고ㅠ) 느낌오는 제품으로 내돈내산 구입해온 제품 비듬샴푸를 사려고 했는데 막상 끌리는 제품이 없었다. 랄라블라 매대.. 2021. 11. 21.
무릎관절에좋은운동 탱탱볼 스트레칭 방법 '무릎 통증'은 나이가 들수록 증가하며 대부분은 관절 연골이 마모되거나, 반월판이 어긋면서 '골관절염'의 원인이 된다고 합니다. 관절 통증의 원인은 사람마다 다르지만 대부분 생활습관과 관계가 있다고 해요. 그렇기 때문에 관절염을 예방하기 위해서는 잘못된 습관으로 관절통증을 악화시키고 있지는 않은지 자신의 라이프 스타일을 돌아볼 필요가 있습니다. 관절 통증을 예방하기 위해서는 운동으로 근육을 단련시키고, 근육의 유연성을 높이는 것이 중요해요. 이번 시간에는 저희 부모님께서도 직접 하고 계신 무릎관절에 좋은 운동 권장되는 예방 방법 중 하나를 알려드리려고 합니다. 무릎이 아픈 이유는? 나이가 들수록 무릎 통증이 발생하는 빈도가 높아집니다. 그 이유는 바로 골관절염 때문인데요, 노화에 따른 관절 연골이나 반월.. 2021. 9. 7.
달리기할때 종아리 통증이 느껴지는 원인과 대처방법 건강을 위한 목적으로, 휴일이나 평일 아침시간에 달리는 것을 일과로 시작하시는 분들이 많으시죠. 그렇지만 주행에 익숙하지 않은 초보자를 비롯해 경험이 있으신 중급 러너 분들도 달리기를 하다보면 종아리를 다치거나 통증을 느끼는일이 적지 않다고 합니다. 이번시간에는 달리기에 의한 종아리 통증은 어떻게 예방하면 좋을지, 통증의 증상과 그 원인, 예방법 등을 소개해보도록 하겠습니다 :) 종아리 통증의 원인 자신의 페이스보다 오버해서 달리기를 하는 상태가 지속되면 종아리 근육이 부하에 견딜 수 없게되기 때문에 통증을 일으킬 수 있습니다. 피로가 축적되면 마사지와 스트레칭 등을 제대로 해주지 않았을 경우 근육은 더 굳어지게 되며 또한 오버 트레이닝 증후군이라는 만성 피로 상태에 빠지기 쉽다고 해요. 1) 워밍업 부.. 2021. 8. 26.
뇌출혈 골든타임 초기증상과 원인 예방법 총정리 뇌졸중은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 뇌의 혈관이 막혀서 허혈성 손상을 동반하는 뇌경색과 뇌의 혈관이 파열되어 뇌에 피가 고이는 뇌출혈 입니다. 뇌경색+뇌출혈=뇌졸중 / 큰틀에서 설명이 가능합니다. 뇌출혈이란? 뇌의 혈관이 찢어지게 되면 뇌 속에 출혈이 생겨 그 혈전이 뇌 세포를 압박하고 손상시키는 것으로, 갑자기 두통, 운동 마비 나 언어 장애, 의식을 잃는등 다양한 증상이 발생됩니다. 증상의 정도도 다양하고 가벼운 마비에서 부터 평생 손발의 장애가 남게되거나 심각한 경우 사망에 이를 수 있습니다. "아버지가 뇌출혈로 돌아가셨기 때문에 자식도 그렇게 되지 않을까?" 또는 "가끔 두통이나 현기증 증상이 자주 나타나는데, 뇌출혈의 전조는 아닌지 걱정이 돼요" 등의 고민으로 뇌출혈 관련 궁금증이 많으실.. 2021. 8. 25.
손가락이 뻣뻣 안펴져요 류머티스 관절염 조기증상 손가락을 똑바로 펼 수 없는 경우 손가락의 뼈와 뼈 사이의 관절에 변형이 일어나는 '변형성관절염' 또는 '류마티스 관절염'이라고 볼 수 있습니다. (뼈의 외상 제외) 언뜻 보면 모두 같은 증상이지만, 손가락을 똑바로 펼 수 없는 변형이 일어나는 관절의 위치에 차이가 있습니다. 변형성 관절염이란? 손가락 관절에 변형이 일어나는 증상으로, 손가락을 똑바로 펼 수 없는 증상이 대표적입니다. 건강한 손가락 관절은 뼈 표면을 쿠션 역할을 하는 연골이 덮고 있으며 인대가 뼈까리 연결하고 있는 형태입니다. 그러나 변형성 관절염이 생기면 연골이 닳아 인대가 느슨해지기 때문에 뼈끼리 부딪치게되고 이 증상이 진행되면, 파고든 뼈가 깎여 「골극」이라고 불리는 뼈의 가시가 생기게되며 관절이 변형되는 것으로, 손가락을 뻗을 수.. 2021. 8. 25.
글루콤 성분과 효능 가격 구입처 부작용 총정리 배우 채정안님의 내돈내산 영양제 추천글을 보면 약국 약사님께 추천받은 영양제 추천으로 언급되는 장면이 나오는 '글루콤'입니다. 마시는 링거라고 알려져 있으며 링거 수액을 직접 맞으러 가기 힘들 때 먹는 제품이라고 해요. 성분과 효능 부작용등은 없는지 적극 추천할만한 특징은 무엇인지 아래에서 정리해볼게요 :) 1. 마시는 링거 글루콤 성분 글루콤은 피로회복에 좋으며 자양강장 효과가 있다고 알려진 영양제입니다. 병중이나 회복기 단계에서도 영양공급의 효능을 돕는다고 하는데요 수험생 영양제라는 이름으로 체력관리를 할 때도 도움을 주는 영양제로 알려져 있어요. 활성형 비타민 B12 코바마이드 하루 권장량 2,400ug 충족 필수아미노산 7종 글루타민 비타민 B12는 몸속 엽산이 대사 하기 위해 필요한 존재라고 설.. 2021. 8. 9.
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