크릴오일 부작용과 효능 10가지 제품추천

 

◆ 크릴오일이란?

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크릴오일은 갑각류의 일종인 몸길이 6cm정도의 "남극 크릴"에서 추출한 오일 성분입니다. 크릴모양은 새우와 닮아있으며, 동물 플랑크톤의 일종으로 전세계 바다에 분포 하고 있습니다. 수명은 최대 7년까지며 무게는 최대2g까지 성장한다고 하는데요 고래의 주식으로 알려져있으며 풍부한 영양성분이 함유되어있는 남극크릴이 유명해진 이유이기도 합니다.

 

 

 

 

◆ 크릴오일의 성분

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오메가3 지방산인 DHA · EPA를 포함하여 인지질,아스,단백질 등의 고도 불포화 지방산 그리고 비타민, 식이섬유까지 영양소가 풍부합니다.

생선의 DHA EPA는 산화하기 쉬운데비해, 크릴오일은 항산화 물질인 아스를 포함하고 있기 때문에 산화가 어렵고, 몸의 소화흡수가 뛰어나기때문에 건강적인 측변에서 효과효능을 기대해 볼 수 있는 부분입니다.

 

 

 

◆ 크릴오일의 효능 10가지

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• 뇌의 노화 방지
• 나쁜 콜레스테롤 개선
• 고지혈증 개선
• 간 기능 개선
• 당뇨병개선
• 여성호르몬 문제개선
• 생식 기능 향상
• 간기능 향상
• 시력개선
• 두통개선
• 치매개선 
• 심근경색 예방
• 관절염의 염증 억제
• 혈당 저하

 

건강에 좋다는 다양한 실험과 논문을 통해 보고된 크릴오일의 효능은 굉장히 많습니다. 크릴 오일을 섭취한 결과, 뇌의 혈액의 양이 증가하고 뇌가 활성화되어 뇌기능이 개선되었다는 효과가 있다는 보고결과가 있었으며, 이는 혈관성 치매의 개선 효과로 이어져 기대가 되는 부분이기도 합니다. 또한 식후 혈당 상승을 억제하고, 내장 지방 면적 축소 효과가 있기 때문에 다이어트 효과가있는 것을 알 수 있습니다. 크릴오일의 오메가3(DHA · EPA)는 많은 효능을 갖고있어요. EPA는 높은 혈소판 응집 억제 효과를 갖고있어 혈전을 만들지 않는 기능이 있습니다. 심근경색 및 허혈성 심장질환 등 생활 습관병 예방 효과등 정말 다양한 부분의 효능을 볼 수 있습니다. 항산화작용이 있는 아스타크산틴을 포함하고 있기 때문에 당뇨병이나 대사증후군, 동맹경화등에도 좋다고 알려져있습니다.

 

 

 

 

 

◆ 크릴오일의 부작용

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그렇다면 이렇게 좋은 크릴오일의 부작용에는 무엇이 있을까요?

 

 

 1. 혈액응고

 

좋은 효능이 많다고 다량 섭취 하게되면 혈액응고 증상이 생길수 있습니다. 자연유래 성분으로 부작용은 없지만, 너무 많이 먹는다고 효과가 좋아지는것은 아닙니다. 1일1g 정도 드시는게 좋다고해요.

 

 

2. 해산물, 갑각류 알레르기 주의

 

새우나 게등 갑각류 알레르기아 있으신 분들은 주의하셔야되며 다른 약물이나 보조식품을 섭취시병용 가능한지의 여부를 체크해봐야 됩니다

 

 

3. 공복 섭취금물

 

공복에 드시면 설사,구토,위경련,메스꺼움등의 증상이 생길 수 있으니 주의가 필요합니다

 

 

4. 과대광고주의

 

효능많은 크릴오일이지만, 아직 우리나라 식약처의 기능성을 인정받지 못했습니다. 이러한 부분때문에 크릴오일은 전부 일반식품이며, 다양한 식품유형으로 판매되고 있다고 합니다. 브랜드 제품들마다 홍보문구를 과하게 작성하게된 부분이 문제가 된적도 있어요.

 

 

◆ 크릴오일 섭취권장량

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✅ 1일 1,000mg 기준으로 섭취

 

크릴오일의 경우 미국 국립보건원 기준으로 남성은 하루 1.6g(1600mg), 여성의 경우 1.1g(1100mg)라고 합니다.

 

효율적인 섭취를 위해서는, 남극크릴에서 추출하여 가공한 식품으로 섭취하는것이 최적이에요.

 

 

 

✅ 크릴오일과 오메가3 같이 복용해도 괜찮을까요?

 

 

크릴오일안에 오메가3 지방산이 풍부하기 때문에,

오메가쓰리 제품을 따로 드신다면 크릴오일과 겹치지않게 한가지만 드시는걸 추천드릴게요.

 

두제품 같이 먹어도 이상 없다는 이야기들이 인터넷에는 꽤 많지만,

건강에 아무리 좋은 성분도 과다 복용시 문제가 될 수 있어요.

사람마다 체질도 다르고 받아들이는 부분도 다르기에

좋다고 너무 많이 섭취하는것은 금물입니다.

 

◆ 크릴오일 제품 추천

 

우리나라뿐만 아니라 해외에서도 후기가 좋고 믿을만한 업체의 제품 두개 추려서 추천드릴게요 

시중에 다양한 브랜드의 제품들이 많으니 꼼꼼하게 비교하신뒤 구입해보시면 좋을것같습니다 :)

 

스포츠리서치 슈퍼바2 앤타크틱 크릴 오일 1000mg 아스타크산틴 포함 소프트젤

▲스포치리서치 슈퍼바2 앤타크틱 크릴오일 판매처 

 

캘리포니아 골드 뉴트리션 남극 크릴 오일 1000mg 120정 1개

▲캘리포니아 골드 뉴트리션 남극크릴오일 판매처

 

 

◆ 크릴오일 보관방법

 

산패의 위험이 있으니  직사광선을 피해 서늘한곳에 보관하는것이 기본이며, 습기에 약하기 때문에 다습한곳도 피해주시는게 좋아요.

 냉장고 보관하게 된다면 굳을수도 있기때문에 주의가 필요합니다.

 

 

 

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