아침식사로 피해야되는 음식 5가지

 

대부분의 사람들이 선택한 아침식단 일부 음식이 건강에 좋지 않다고 하는데요 하루중 가장 중요한 아침식사인만큼 피해야될 음식들이 몇가지 있습니다.

 

아침부터 무리하게 먹는 식단은 몸에 좋지 않다고 하죠. 그중에서도 피하면 좋은 다섯가지 음식 종류! 바로 알려드릴게요.

 

 

아침식단으로는 피해야될 다섯가지 음식

 

 

아침식사가 중요한 이유는 바로 비타민과 미네랄 그리고 식물성 영양소를 섭취하기 위해서인데요 아침식사로 이부분을 놓친다면 비만 혹은 영양실조, 허기짐이 커질 수 있으며 첫식사를 제대로 하지 못하면 하루종일 예민해지고 피로해지게 됩니다. 

자는동안 금식을 하면서 치유와 해독을 했기 때문에 아침 식사를 제대로 선택해야지만 이 효과를 유지 할 수 있다고 해요.

 

 

 

1. 시중 판매되고 있는 첨가물 요거트

 

 

시중에 판매되는 요거트로 아침을 드시는 분들이 많으실텐데요, 그중에서도 당함유량이 높거나 화학첨가물이 들어간 제품은 피하시는게 좋습니다. 

 

 

인공재료가 가득 들어가 있는 경우가 많기 때문에 제품 구입전 성분 함유량을 꼼꼼하게 보실 필요가 있구요, 웬만하면 집에서 만든 수제요거트에 과일이나 꿀을 첨가해서 드시는것을 추천드릴게요.

 

 

2. 가공된 과일주스

 

 

비타민이 풍부한 이미지가 있어서인지 가공된 과일주스를 구입해서 아침으로 드시는 경우도 많죠. 그렇지만 설탕과 인공색소, 향이 첨가된 가공주스라면 건강에 좋지 않습니다. 저온살균주스 또한 혈당 수치가 올라갈 수 있어요. 

 

 

 

 

과일주스로 식사를 대체할경우 직접 과일을 착즙해서 마시는것이 좋습니다만 이부분 역시도 과당형태의 당함유량이 높다는 사실은 기억해두셔야 합니다.

 

 

 

 

3. 베이컨 / 햄 / 소세지 가공육 

 

 

단백질 함유량이 높은 식품일지라도 대부분 나트륨과 포화지방이 함유되어 있는경우가 많기 때문에 아침식사로는 추천드리지 않습니다.

또한 소화시스템상 처리가 힘들어 아침으로 먹은경우 속이 더부룩한 느낌을 받을 수 있어요. 가공육 대신 닭고기 / 달걀 / 적당량의 채소와 함께 드셔보시길 추천드릴게요.

 

 

4. 당함유량이 높은 씨리얼 

 

 

우유에 말아먹는 씨리얼 또한 아침식사로 간편하게 섭취 가능한 이미지가 있지만 역시나 설탕,인공색소,향료가 풍부하게 들어간 경우가 많기 때문에 구입전 성분표를 꼼꼼히 보시는게 좋습니다.

오트밀 또는 집에서 직접 만든 시리얼바등 통곡물이 들어간 씨리얼을 추천드리며. 두유나 귀리우유 아몬드우유등과 섞어 드시면 더욱 좋습니다.

 

 

5. 밀가루 빵

 

 

아침식사로 간편히 즐기기 좋은 빵 역시도 정제된 밀가루와 많은양의 설탕이 들어가 있다면 아칙식단으로는 피하시는게 좋습니다. 몸이 무거워지고 무기력해질 수 있기 때문인데요 흰밀가루 빵대신 귀리나 곡물이 들어간것으로 대체하는것도 좋은 방법입니다.

 

 

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