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쿠팡추천 단백질 함량 높은 옵티멈뉴트리션 하이드로 웨이 터보 초콜릿 1.64kg 성분함량,특징,구입처 다시 열 다이어트 모드로 돌아왔습니다. 운동 전후로 섭취하거나 저녁 식단구성에 넣어보려고 구입한 옵티멈뉴트리션 프로틴! 국내 유저분들의 인기를 한 몸에 받고 있는 품질 좋은 해외프로틴 하면 바로 이 제품을 많이들 떠올리시던데요 단백질 함량 높은 부분도 굳굳! 고품질이라 가격만큼 제값 하는 느낌이네요. 목차 옵티멈뉴트리션 플래티넘 하이드로 웨이 효능과 특징 1.유청 단백질 종류 중 WPH 타입으로, 흡수가 빠르며 품질이 좋은 분리유청 단백질입니다. 2.1 스쿱(41g) 당 단백질 30g - 근육 생성 및 유지에 도움 3. 필수 아미노산 15.5g 4.8.8g BCAA - 지구력 및 회복 지원 5. 가수분해 분리유청 단백질 - 소화 흡수 잘되는 타입 6. 자연 발생 및 추가 EAA 15.5g - 근육 회복 .. 2023. 7. 3.

여자 복근 만들기위한 현실적인 방법 체지방 줄이기+복근운동 이번시간에는 여자 복근 만드는방법에 대해 가장 현실적인 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요. 목차 여자 복근 만들기위해 중요한 3가지 1. 복근을 만들기 위해서는 체지방률이 중요합니다. 복근은 누구나 갖고 있지만, 그 위에 붙어있는 지방 때문에 숨겨져 있다고 보시면 됩니다. 11자 복근같이 단단한 근육을 보려면 복근 운동으로 근육의 두께를 만드는 동시에 칼로리를 제한해서 체지방을 줄일 필요가 있습니다. 2. 체지방률 계산방법 정확한 체지방률 측정은 인바디를 통해 알아보는것이 정확합니다만, 브로카 변법을 통해 대략저긴 체지방률을 구할 수 있습니다. {1.07x자기체중(kg)}-{128x(자기체중(kg)÷자기 키(cm)} 3. 체지방률에 의한 복근이 보이는 상태 체지방률에 따라 복근이 보일 수 있는 정도.. 2023. 6. 25.

고기 다이어트 1주일 7kg 감량 가능한 방법 고기는 단백질이니까 다이어트에 괜찮아~ 란 이야기 많이들 들어보셨을 텐데요, 막상 고기다이어트라고 한다면 어떤 식으로 먹어야 되는지 정말 살은 빠질지에 대해서 그 후기까지 많은 분들이 궁금하셨을 것 같아요. 이번 시간에는 일본 프로그램에서 직접 실험해본 결과로 일주일 7kg이나 감량 가능한 "고기 다이어트"에 대해 좀 더 자세히 정리해보려고 합니다. 목차 단 일주일만에 96.9kg에서 89.2kg까지 체중 감량을 한 A 씨. 허리는 122cm에서 115cm가 되었다고 하는데요, 즉 하루에 1kg씩 빠진 셈입니다. 바로 매식단에 고기를 먹는 방식으로 다이어트를 한 결과라고 하는데요, 일본에서도 한동안 화제가 되었던 바로 '고기다이어트'입니다. 고기 다이어트란? 고기 다이어트(=미트퍼트스 다이어트)는 일본.. 2023. 6. 12.

스테비아 방울토마토 다이어트 후기,하는방법,칼로리,구입처 총정리 이번시간에는 토마토 다이어트에 대해 아주 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 토마토 다이어트 영양학적 관점 토마토는 낮은 칼로리와 건강/미용에 도움되는 영양소를 많이 포함하고 있는 야채입니다. 유럽에서는 "토마토가 빨갛게 되면 의사가 파랗게 된다"라는 말이 있을 정도로 영양가가 높다고 알려져 있습니다. 토마토에는 항산화 작용을 해주는 리코펜·비타민 C·비타민 E나, 부종을 완화하는 칼륨, 변비 개선에 도움 되는 식이 섬유가 풍부합니다. 또한 토마토에는 지방 연소를 촉진하는 13- ox o-ODA(13-옥소-옥타데카디엔산)도 포함되어 있는데요, 중성지방에 작용하는 토마토를 제대로 먹는다면 다이어트의 효율을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다. 토마토는 그냥 먹어도 맛있.. 2023. 6. 9.

두달 5kg 감량 건강한 정석 다이어트 식단은 이렇게 하세요 이번시간에는 정석 다이어트 방법에 대해 어떤 식으로 식단을 해야 되는지 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 5kg 감량이 목표라면? 체중을 5kg 줄이고 싶다면 단계적으로 체중을 줄이는 것이 베스트 입니다. 단기적인 다이어트나 힘든 운동은 그 나름의 결과는 나올지 몰라도, 장기적으로 봤을 때 지속 가능하다고는 할 수 없습니다. “유행하는 단기 다이어트는 피해 주세요. 건강한 식사란 제한을 하는 것이 아니라 자유를 의미하는 것입니다.”라고 전문가는 말합니다. “안전하고 달성가능하며 지속가능한” 목표를 설정한 사람은 궁극적으로 건강하게 체중을 줄일 수 있는 자신감을 갖게 됩니다. 또한 장기적으로 체중을 유지하기 위해 현실적인 목표를 설정할 수 있습니다. 1주일에 안전하.. 2023. 6. 9.

올리브영 주현영 돌외잎 다이어트 보조제 딥트3일 피치맛번 성분함량,특징,효능,섭취방법,후기 총정리 이번시간에는 주현영 다이어트 나연(환승연애) 다이어트 광고제품인 딥트3일 피치맛번에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 딥트3일 피치맛번 성분함량 / 특징 복숭아향이 들어간 알약 타입인 딥트 3일에서 출시한 피치맛번입니다. 1일 섭취량 당 함량 -열량 4kcal -탄수화물 1g -단백질 0g -지방 0g -나트륨 0mg -Damulin A 5.4mg -나이아신 15mgNE -비타민B1 1.2mg -비타민B2 1.4mg -비타민C 100mg -비타민D 10ug -판토텐산 5mg ✅요즘 출시되는 다이어트 보조제들을 보면 거의 영양제라고 봐도 무방할 정도로 다양한 영양성분이 함유되어 있어서 부작용적인 부분은 덜하겠다 싶어요. ✅이 제품의 메인성분은 .. 2023. 6. 5.

다이어트보조제 그린몬스터 하비탈출 성분함량,특징,효능,복용법 총정리 이번시간에는 그린몬스터 하비탈출 제품에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 그린몬스터 하비탈출 성분함량 / 효능 / 특징 2정당 성분함량 열량 0kcal 탄수화물 1g 단백질 0g 지방 0g 나트륨 0mg 셀레늄 55ug 카테킨 300mg 플라보놀배당체 28.8mg 그린몬스터 하비탈출에는 녹차카테킨/은행잎추출물/셀레늄 이 함유되어 있습니다. 1. 식약처에서 인정해 준 성분을 사용한 건강기능식품입니다. 2. 녹차카테킨은 2018 뉴트리언트 저널에 의하면 다이어트에 도움 되는 성분 중 하나로 꼽혔던 성분으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 은행잎 추출물 역시 최근 다이어트 보조제에 자주 함유된 성분이기도 한데요, 혈행관리와 기억력개선에 도움을 줄 수 있습니다.. 2023. 5. 27.

잠자는동안 슬리밍 다이어트 녹차카테킨 성분함량,효능,특징,섭취방법,총정리 이번시간에는 쿠팡 상위권에 있는 다이어트 보조제 추천제품 잠자는동안 슬리밍 다이어트 제품에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 잠자는동안 슬리밍 다이어트 효능과 특징 1. 식약처로부터 5중 기능성을 인정받은 '건강기능식품' 건기식입니다. 2.5중 기능성 : 녹차추출물, 비타민C, 판토텐산, 비타민B1, 비타민B2 3. 항산화, 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 녹차추출물 / 항산화 작용을 해주는 비타민C / 탄단지 대사와 에너지 생성에 필요한 판토텐산 / 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 비타민B1 /체내 에너지 생성에 필요한 비타민B1 4. 녹차추출물(카테킨) 인체적용시험 결과 : 총 9가지 (체중감소/체지방률감소/BMI감소/허리둘레감소/엉덩이둘.. 2023. 5. 26.

단기간다이어트 팥물다이어트 2주 3kg 감량 하는방법과 추천제품 연예인 다이어트로 알려지면서 유명세를 탔던 다이어트 방법 중 하나인 팥물다이어트! 단기간 다이어트라고도 할 수 있는 이 유는, 실제로 2주간 허리사이즈 79.6cm -> 71cm 로 8.6cm 감소는 물론 체중 3kg 감량에 성공을한 후기는 물론 연예인들도 활용을 하는 유명한 다이어트 방법중 하나로 알려져 있습니다. 이번 시간에는 팥물다이어트에 방법에 대해서 아래에서 정리해 볼게요. 목차 팥은 다이어트뿐만 아니라 붓기 방지에도 도움이 되는 훌륭한 식재료 중 하나인데요, 올바르게 이용하지 않으면 다이어트에는 전혀 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 팥물 다이어트 효능 팥은 식후의 혈당치의 상승을 억제하며 섭취한 당이 지방으로 바뀌는 것을 막아주는 작용이 있다고 하는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있습니다. 폴.. 2023. 5. 23.

15키로 감량 5년째 다이어트를 유지하기 위한 유지어터의 방법 키 163cn 체중 65kg -> 49kg까지 감량했으며 체지방률 31%에서 25%로, 허리는 82cm에서 62.5cm로, 허벅지는 55cm에서 40cm로! 15kg 감량에 성공한 다이어트입니다. 그리고 5년째 꾸준히 체중관리하며 유지 중인데요 어떻게 하면 오랜 시간 자기 관리를 꾸준하게 할 수 있었는지, 중간에 포기한 적은 없는지 이런 부분을 많이들 궁금해하시더라구요.이번시간엔 저만의 다이어트를 지속할 수 있는 루틴을 한번 정리해보려고 합니다. 목차 다이어트 하는 이유를 보이는 곳에 써두기 사실 다이어트를 반드시 해야만 하는 자신만의 '목적'을 분명히 하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 그 목적 은 눈에 보이는 곳에 붙이거나 두는 것이 좋은데요, 인테리어상 뭔가를 붙이는 게 싫다면 자주 열어보는 노트나.. 2023. 5. 22.

기분전환 오리지널 성분함량,특징,효능,섭취방법,부작용,후기 총정리 이번시간에는 기분전환 오리지널 다이어트 보조제에 대해 자세히 정리해 보는 시간을 가져볼게요 (광고아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 기분전환 오리지널 효능과 특징 기분전환의 오리지널 버전에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다. ✔︎호박 : 필수아미노산, 베타카로틴, 칼륨, 알파리놀렌산, 철분, 식이섬유, 비타민 미네랄 ✔︎비트 : 베타카로틴, 칼륨, 인, 비타민c, 철분, 미네랄, 리코펜 ✔︎모링가 : 필수아미노산, 몰리브덴, 칼륨, 아르기닌, 철분, 단백질, 마그네슘 ✔︎많은 연구와 테스트를 통해 출시된 조합인 비트/호박/모링가 입니다. 황금 배합으로 들어가 있으며 특허받은 환 제조법이 사용된 제품이에요. ✔︎합성부형제, 인공색소, 설탕, 보존료, 합성향료등은 사용하지 않는다고 합니다. ✔︎저온으로 .. 2023. 5. 19.

1년 24kg 감량 다이어트 식단을 서서히 바꾼 결과 목차 86kg 몸무게 맥스를 찍다 결혼 이후 급격히 살이 찌면서 체중이 늘어나면서 식단일기를 쓰게 되었습니다. 하루동안 먹은 것과 하루의 총 섭취 칼로리를 파악해야겠다는 가벼운 마음으로 시작해서 이후 어느 정도 체중이 줄어드는 효과를 봤지만 요요의 반복을 겪게 된것 같아요. 코로나로 인해 집순이 생활을 하기 시작하면서 어느덧 몸무게 82kg로 맥스를 찍자마자 이렇게 가다간 100킬로도 찍을 수 있겠구나란 두려움반, 다이어트를 대체 어떻게 시작해야 되지? 란 머리아픔반! 과연 내가 할 수 있을까 고민을 하고 있다 보니 곧 83키로가 될것 같더라구요. 더 이상 고민할 시간이 없다는 판단에 바로 식단부터 바꿔보자라며 식단을 기록하게 됩니다. 처음엔 다이어리에 작성을 하다가 칼로리를 일일이 찾는 게 귀찮기도하고.. 2023. 5. 18.

두달 10키로 감량한 하루 1,000칼로리 다이어트방법 식단추천 목차 두 달 만에 총 10키로를 감량한 다이어트 방법입니다. ✔︎나이 : 20대 중반 ✔︎성별 : 여성 ✔︎다이어트 기간 : 두 달 ✔︎감량 : 10kg (65kg->55.4kg) ✔︎운동은 하지 않음 다이어트는 식단만이 답! ►하루 두 끼 / 16시간 간헐적 단식 / 하루 1,000칼로리 먹기 위 세 가지를 지켜주기 위해 노력한 부분 외에는 특별히 운동을 했거나 다이어트 보조제를 먹거나 하지 않았습니다. 16시간 공복은 무조건 지켰으며 중간중간 배가 고프면 차나 아메리카노를 마시는 등 평소 잘 마시지 않던 물도 챙겨마시면서 건강한 식습관을 갖기 위해 노력했습니다. 다이어트는 식단만이 답! 음식 칼로리는 알고 먹자! 가 바로 포인트입니다. 건강식단을 주로 '만들어서' 먹으려고 노력했으며 식단마다 칼로리를.. 2023. 5. 17.

40대 집순이 다이어트 60kg에서 48kg 12키로 감량방법 목차 평소 운동하는 것을 싫어했고 술을 좋아해서 살을 뺄 수 없는 삶을 살다 보니 키 158cm 몸무게 60kg이 되면서 당시 30대였던 치이씨는 다이어트를 결심하게 됩니다. 그렇지만 무리한 다이어트 식단은 하고 싶지 않았던 그녀! 운동을 다니는것도 취미가 아니라서 집에서 간단한 운동을 해보자며 시작한 게 벌써 7년째 몸매를 유지하게 만들어준 비결이라고 해요. 12~13kg 감량을 이루어 내면서 2017년부터 시작된 습관이 현재도 요요 없이 꾸준히 진행 중이라고 합니다. 칼로리 제한이나 무리하게 절식하지 않는다 술을 좋아해서 특히나 복부에 살이 많이 찐 체형이었는데요 꾸준한 홈트와 식단관리를 해준 덕분에 시간이 흐를수록 체형에 변화가 생기게 됩니다. 간단한 방법으로 꾸준히 매일매일 일과처럼 한다는 목표.. 2023. 5. 13.

차주영 다이어트 보조제 세리번 나이트 V2 성분함량,특징,효능,섭취방법,후기 총정리 작년쯤 12~13kg 감량으로 SNS에서 한참 핫했던 이영지 님의 다이어트 보조제로도 유명했던 세리박스! 이번 세리박스 모델로는 더글로리에서 많은 사랑을 받은 차주영님이 활동하고 계신데요, 마침 세리박스 나이트가 V2의 리뉴얼이 된 부분이라 이번시간에는 바뀐 성분함량과 특징,효능,섭취방법,후기 부작용은 없는지 등 좀 더 자세히 아래에서 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 세리박스 나이트V2 효능과 특징 이번 세리박스 나이트V2의 경우 기존 세리번 나이트는 콜레우스포스콜리, L-테아닌, 비타민 B군 등이 함유되어 있었던 버전에서 좀 더 업그레이드되었는데요 은행잎추출물이 추가되었으며 L-테아닌 250mg으로 최대함량으로 바뀐 부분과, 비타민C가 추가되어 영양기준치를 100% .. 2023. 5. 12.

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