간편 단백질 음식 추천 쟁여두는 다섯가지 내돈내산 구입템

 

 

다이어트는 공복상태와의 싸움이라고해도 과언이 아닌데요, 다이어트중 음식을 참기란 정말 힘들죠. 그래도 참을 수 없다면? 당연 드셔야 됩니다.

 

 살찌지 않는 간식등 다양한것을 검색해 보셨을텐데요 이번 시간에는 제 경험상 제일 자주 구입해놓게 되는 '단백질 간식' 위주로 구입처와 후기들을 추천 정리해 보려고 해요.

 

 

배가고프다면 단백질을 섭취하자

 

 

배고픔이 느껴지는 공복시간에 먹기좋은 단백질 간식을 추천드립니다.

단백질은 기초대사를 올리는데 필요한 근육을 만들어주는 중요한 영양소이며 기초대사가 오르면 소비칼로리가 늘기 때문에 살이찌지않는 체질을 만들 수 있어요. 아무거나 먹는것 보다는 '맛있는 단백질 음식'을 드시는것이 훨씬 좋습니다.

 

 

 

 

1) 단백질바

간편 단백질 음식 추천으로 단백질바를 제일 좋아하기 때문에 여러종류를 사다놓고 배고플때 하나씩 먹곤 하는데요, 시중에 정말 많은 제품들이 있기때문에 다양한 도전을 해보고 있어요.

사실 단백질 함량이 높을수록 맛이나 식감은 떨어지지만 잘만 고른다면 맛도 있고 단백질 최대 20g까지 챙길 수 있는 제품도 많거든요.

 

 

개인적으로는 최근 먹고있는 누고 프로틴바 피넛 버터 크린치맛 추천드립니다. 일반 피넛 초콜렛바 같은 느낌에 맛과 식감이 좋고 단백질 20g까지 챙길 수 있어 너무 잘먹고 있는 단백질바중 적극 추천하는 제품입니다.

 

 

NuGo Nutrition Smarte Carb 바 피넛 버터 크런치 바 12개 각 50g176oz

▲ 누고 뉴트리션 피넛버터 크런치 바 / 단백질 20g / 피넛 초콜렛맛

 

프로틴 특유의 텁텁함 쌔함도 없고 식감도 크런치해서 씹는맛까지 잡을 수 있어 좋아요.

이 제품이 아니더라도 편의점에 가면 쉽게 구입할 수 있는데요 보통 단백질 10~15g 정도 얻을 수 있는 제품들이 있으니 함량을 살펴보시고 당이 너무 높지는 않은 제품으로 선택해 보시길 바래요.

 

 

 

2) 단백질 음료

 

한번씩 탄산음료가 땡길때는 탄산수를 섭취해줍니다만, 탄산수로도 뭔가 모자란 느낌이 들때가 있어요. 이럴때 저는 프로틴스파클링이라는 단백질 탄산 음료를 섭취해 줍니다.

치트밀로 햄버거나 치킨을 먹을때 탄산대신 탄산스파클링을 섭취해주기도 하고, 당함유량이 높은 음료대용으로도 마시면 아주 좋습니다.

 

 

 

 

칼로바이 프로틴 무설탕 스파클링 포도맛

▲칼로바이 프로틴 스파클링 포도맛 / 단백질 함량 14g

 

 

단백질 14g을 챙길 수 있어서인지 먹고나면 굉장히 든든하고 공복동안 배가고팠던 부분이 잡히기 때문에 활용도 또한 아주 좋습니다.

 

모든맛을 다 먹어봤지만 포도맛이랑 자몽맛 추천드리구요 특히나 포도는 눈감고 마시면 포도맛 탄산음료 마시는 느낌이라 완전 좋아해서 포도맛은 자주 구입해 두고 있어요.

 

 

 

 

3) 단백질 우유

 

이 제품 역시 쟁이는템으로 사다두는 단백질 초코맛 / 바나나맛 우유 입니다. 일반 우유맛이랑 똑같기 때문에 거부감없이 가볍게 마시기 정말 좋은데요 단백질 함유량 14g을 챙길 수 있기 때문에 운동전후로도 마시고 있습니다.

배고플때 요거 하나 먹어주면 맛있고 든든해서 좋아요.

 

 

닥터유 드링크 단백질 초코맛 240ml x 6p + 바나나맛 240ml x 6p 세트

▲ 닥터유 단백질 초코맛 / 바나나맛 - 단백질 함량 12g

 

초코맛 바나나맛 둘다 일반 우유 식감과 같아서 맛있습니다. 

 

 

 

4) 식이섬유와 단백질 조합

 

사실 샐러드는 한두번까지만 괜찮지 쌓아두고 먹으라고 하면 기피하고 싶긴 합니다. 맛있어서 먹기보다는 억지로 식단 챙기듯 먹게되는 경우가 많죠. 그렇기 때문에 샐러드만 먹는것 보다는 단백질을 챙겨먹더라도 맛있게 먹기위해 식이섬유를 같이 활용해 보시면 좋습니다.

저는 마트에서 파는 루꼴라 한팩에 2,000원짜리 사다두고 연어샌드위치 만들어먹을때 식이섬유 섭취용으로 활용을 합니다. 로만손 통밀식빵에 당함유량 0인 샹달프쨈 복숭아맛으로 발라준뒤 훈제연어와 치즈한장 곁들여서 잘라서 한입크기로 먹는데 딱 좋아요.

 

아라찬 훈제연어 슬라이스 오리지널 (냉동)

▲ 가성비 좋은 훈제연어 / 훈제연어 100g 단백질 23g 함유

 

샹달프 과일잼

▲ 샹달프잼 복숭아맛 / 20g에 40칼로리 / 당함유량 0 

 

 

좋아하는류의 음식으로 단백질이 함유된 재료를 고르면 정말 좋죠. 로켓프레시로 다음날 바로 받아볼 수 있어서 개인적으로 만족도가 높았던 훈제 연어 였습니다.

단백질+식이섬유 구성도 맞추려면 장도 봐야되고 부지런해져야 되는 부분이 있지만, 로켓배송을 이용하면 다음날 바로 받아볼 수 있어서인지 굉장히 편리해요.  이렇게 재료만 구입하면 배고플때 맛있는 간식이자 한끼 해결이 가능하겠죠.

 

 

5) 닭가슴살 과자

 

 

과자류 먹고싶을때 무조건 섭취중인 닭가슴살 꼬꼬칩 입니다. 매운맛이 특히 입맛에 잘맞아서 식후 커피 마실때 같이 먹으면 딱 좋은 꼬꼬칩이에요.

 

[사조대림] 365.24 닭가슴살 꼬꼬칩 30g x10개 /오리지널/매콤/김스틱

▲ 닭가슴살 꼬꼬칩 구입처 / 단백질 5g

 

바삭바삭한 식감이고 비린맛 없이 느끼하지않게 섭취가 가능해서 매운맛을 좀 더 선호합니다.

마트에서도 구입이 가능한데요 온라인으로 많이 쟁여두면 가격이 저렴해지고 그때그때 먹기 좋아서 대량으로 구입해 두고 있는 단백질 간식중 하나입니다.

 

 

 

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