역류성식도염 증상과 좋은음식 나쁜음식 10가지

 

역슈성식도염 증상을 알아보면서 식도염에 좋은음식과 나쁜음식을 보기좋게 정리해보았습니다.

 

흔하게 나타나는 증상이지만 방치해두면 심각한 질병이 될 수 있기때문에, 평소 자신의 생활모습을 돌아보면서 증상과 개선해야 될 부분은 없는지 반드시 체크가 필요한부분이니 정독해주세요 😊👍

 

 

목차

 

역류성식도염이란? 뜻

 

위액은 위산과 소화 효소를 포함하고 있기때문에 음식을 분해하거나 나쁜 균을 살균하는 역할을 해줍니다. 이러한 위산이 어떠한 원인으로 위에서 식도로 역류하게 되면 염증을 일으키거나 점막에 궤양을 일으키기도 합니다. 이것을 역류성 식도염이라고 합니다.

 

위산이 식도로 역류하여 식도 염증을 일으키는 병의 일종 입니다. '역류성 식도염'의 대표적인 증상은 속쓰림으로, 위에서 목구멍까지 역류하여 올라오는 느낌이 대표적입니다.

식후 바로 눕지 않는 것이나 자극적인 음식 또는 기름기있는 임슥을 자제하는등의 예방법은 이미 많이들 알고계실꺼예요. 심한경우, 시판되는 위장약으로 속쓰림 증상이 누그러 수 있습니다.

 

 어떤분들에게 발생하기 쉬울까요?

 

✔극심한 다이어트를 하는사람 혹은 비만인경우

 

✔과식을 자주하는사람 

 

✔운동부족 

 

✔ 담배피는사람 + 음주 

 

✔스트레스가 많은사람

 

✔노화로 인한 식도 근력이 약해진 경우

 

✔새우등과 같이 균형을 잃은 자세로 인한 벨트압박이 있는경우

 

 

 

 역류성식도염 증상 자가진단 해보기

 

✅ 가슴이 불타는것 같은 증상 

 

✅ 트름을 심하게 자주한다

 

✅ 신맛이나 쓴맛이 역류하는 느낌

 

✅ 음식물을 삼킬때 뭔가 막히는 느낌

 

✅ 금방 배가 부른 증상 / 변비도 아닌데 배가 당기거나 팽팽해진 느낌

 

✅ 식사를 하고나면 위가 메스껍다

 

✅ 목이 까끌까끌하며 불편한 느낌이 있다

 

✅ 귀둘레에 통증이 느껴지거나 이명증상이 생긴다

 

✅ 기침이 멈추지않거나 오랜시간 낫지않는다

 

 

※ 해당사항이 많고, 증상이 심각할경우 반드시 병원에 가보시길 바래요.

 

 

역류성 식도염 좋은음식 10가지

 

✅ 죽,빵 등 부드러운 음식

 

✅ 고기류 - 닭가슴살, 돼지고기안심, 가자미, 삼치, 연어등

 

✅ 신맛이 적은 과일추천 - 호박,토마토,양배추,당근,배추,양배추,참마,사과,복숭아,딸기

 

✅ 소화에좋은 유제품 콩류 - 우유, 요구르트, 코티지 치즈, 두부, 낫토 등

 

 

역류성 식도염에 안좋은음식 10가지

 

✅ 소화에 좋지않은 야채&과일 - 샐러리,우엉,버섯,죽순,파인애플,배,감

 

✅ 자극이 강한 향신료나 조미료 - 고추,식초,마늘,카레가루 등

 

✅ 지방이 많은 고기 - 삼겹살, 돼지등심, 갈비, 소고기 

 

✅ 자극성 기호품&과일 - 술,탄산음료,산도높은 커피,감귤,레몬,유자등 

 

✅ 생선 - 장어,오징어,조개류,문어 등 

 

✅ 디저트 - 케익,초콜렛 등 

 

✅ 염분많은 가공식품 - 김치,젓갈,건어물,조림등 

 

✅ 지방많은 가공식품&기타식품 - 베이컨,유부,곤약,날계란,삶은계란

 

 

역류성식도염에 주의하려면

 

위 음식들을 주의해서 먹거나 좋은음식은 챙겨먹는것이 좋구요, 생활 습관개선 역시 너무나 중요한 부분입니다! 

 

식후 바로 눕지않거나 충분한 수면을 취하면서 매일 적당량의 운동을 하는것은 알려진 바 있지만, 많은 분들이 실천으로 까지는 연결시키지 못하는것 같아요.

 

과식을 하는 습관이 있거나 자극적인 음식을 자주 먹는등 자신의 평소 식사 습관이 어떠한지를 되돌아보며 건강한 식사는 물론 건강한 생활태도를 추구할 수 있도록 지금부터라도 하나씩 바꾸어 나가시는게 좋을듯 싶습니다 😊

 

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