배우 소이현님의 다이어트 방법으로 알려지면서 미역국 다이어트가 화제가 된적이 있었습니다. 임신 이후 30kg이 쪘었고 아이는 3kg로 태어났기 때문에 남은 27kg에 충격을 받아 다이어트를 시작한 결과
출산 두달만에 이전몸무게로 회복을 했으며 그때 이용한 식단이 미역국의 미역건더기만 아침,저녁으로 먹기와 따뜻한물 1리터 이상을 마셔주었다고 해요.
또한 성유리님 역시 밥없이 미역국만 먹기로 다이어트를 했다는 방법을 공유하기도 했는데요 다이어트 관련 미역 효능과 어떤식으로 진행하는것이 건강에도 좋은지
이번 시간에는 미역국 다이어트 방법과 효능,특징,칼로리 까지 한끼 식단으로 미역을 활용할 수 있는 방법까지 정리를 해보려고 합니다.
목차
미역 다이어트 효능
✔️지방연소에 도움 - 후코크산틴 성분
✔️변비해소 - 수용성 식이섬유 풍부
미역은 100g당 11칼로리로 저칼리 음식중 하나이며 디톡스 효과까지 갖고있는 식재료 입니다.
오랜 옛날부터 미역국이라는 건강식단을 꾸준히 먹어오기도 했으며 요즘도 생일이나 출산후 빠지지 않는 것이 바로 '미역국' 이죠.
미역에는 신진대사를 업시켜주며 갑상선 호르몬의 주성분인 요오드나 나트륨을 체외로 배출시켜주는데 도움을 주는 칼륨이 많이 들어 있어요.
또한 신장의 기능을 높여주는 작용은 물론 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 장속 선인균과 살이 빠지는데 도움이 되는 좋은균을 늘리는데 도움이 된다고 합니다. 나아가서는 살찌지 않는 체질로 만드는데 효능이 있다고 해요.
미역 하루 권장량
✔️생미역 300g
✔️건조미역 40g 이 좋습니다.
♦️ 전문가의 미역국 다이어트 꿀팁
마늘을 충분히 넣고 (기름과 고기는 넣지않음) 미역국을 끓여 하루 3~5회 먹는 방법입니다.
미네랄과 단백질이 풍부하기 때문에 한달까지 식단으로 가능한 미역국 다이어트라고 하는데요
체중이 어느정도 감량되었다면 서서히 줄이면서 일반식단,건강식단으로 돌아오는 방법입니다.
미역을 식단에 활용하는 꿀팁
자신에게 맞는 방법으로 미역을 식단에 활용해서 다양한 메뉴를 만들어 보시는것도 추천드립니다.
된장국을 끓일때 미역을 첨가하셔도 좋구요, 미역을 초무침해서 먹거나 새우 또는 샐러드 야채들과 섞어서 샐러드식으로 반찬을 만들어서 드셔도 좋습니다.
미역 자체가 저칼로리이기 때문에 메뉴구성시 전체적으로 칼로리를 낮추는데 도움이 되거든요.
미역을 식단으로 구성할때는 각종 야채 또는 단백질이 많이 함유된 고기,두부등과 드시는것이 좋답니다.
미역국 다이어트 부작용
체질에 따라서 미역국 다이어트가 맞지 않을 수 있어요. 다리 부종이 심해지거나 얼굴 붓기가 생길 수 있기 때문에 꾸준히 섭취하는것이 내몸과 맞지 않는다면 중단하는것이 당연 좋습니다.
또한 갑상선에 도움이 된다고 알려진 '미역'이지만 일일섭취량을 초과해서 너무 많은양을 섭취하게되면 오히려 갑상선에 문제가 생길 수 있습니다.
수용성식이섬유 이지만 너무 많이 먹게되면 사람에 따라서는 배아프거나 설사증상이 나타날 수 있어요!
미역국 다이어트 후기
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▲교동식품 소고기 미역국 추천제품
사실 미역국을 좋아하는 사람이라도 1~2주만 먹으면 물리게 되어있습니다. 양을 확 줄이는 원푸드 다이어트는 요요 올 확률도 높기 때문에
원푸드 다이어트를 지향하는 부분도 있지만 정말 급하게 빼야될땐 이런 저칼로리 든든한 음식으로 챙기는것이 확실히 도움이 되거든요.
장기적으로 하는 다이어트는 아니지만, 연예인들같이 방송 카메라에 몸매를 드러내야 하는 직업인 분들이 선택하는 극단적이지만 단시간내 확실하게 살을 뺄 수 있는 방법이라고 할 수 있어요.
개인적인 후기로는 다이어트 식단을 만들때 미역을 좋아해서 자주 먹고 있는데요, 한달에 1~2kg씩 감량중인 다이어터라 든든하고 건강식단으로 미역을 활용해 보고 있습니다.
미역으로 다이어트 식단 만드는방법
아보카도,토마토,오이,양파,미역을 먹기 좋게 잘라준뒤 소스는 간장+다진마늘+참기름+참깨를 섞어서 야채에 잘섞어 줍니다.
현미곤약밥같이 저칼로리밥 위에 야채를 올려서 먹으면 맛있는데다 포만감도 좋습니다.
이런식으로 식단을 구성할때 건강메뉴로 먹게되면 한끼 약 300칼로리 내외로 맛있게 즐길 수 있어요. 간은 간장 또는 스리라차, 비건마요 등 좋아하는 저칼로리 소스류로 활용해보시면 딱 좋습니다.
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지금까지 미역국 다이어트 방법 효능 5가지,특징,칼로리,꿀팁,후기 총정리 글이었습니다.
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