다이어트 저녁식단 모닝빵 칼로리 + 이지프로틴 초코맛

편의점 간편 다이어트 음식들을 좋아하긴 하지만 매일 먹으니 질립니다,, 허허'-'
도시락좀 만들어 다니고 싶은데 너무나 귀찮은 현생,,

오랜만에 모닝빵 두봉다리(원쁠원) 겟한김에 아주 급! 
10분도 안걸리는 모닝빵 식단으로 탄단지 다 챙겨서 도시락을 싸봅니다.

왠걸 편의점표 샌드위치보다 맛있고 식빵 이용해서 재료 양껏 넣은 샌드위치 보다 맛있습니다,, 역시 모닝빵의 힘!

 

 

모닝빵 총 500g에 1,470kcal 
개당 약 30g정도!
모닝빵 1개 칼로리 약 90kcal 되겠네요.

오늘 저녁식단으로는 부드럽고 맛있는 빵으로 탄수화물 챙겨봅니다-

 

모닝빵은 브랜드마다 성분함량은 다르겠지만 대략 종합해보면 
모닝빵 성분 단백질 2g / 탄수화물 11g / 총지방 2g  이정도라고 보여지네요.

급하게 만들어서 모양은 볼품없지만 진짜 맛있었어요! 만드는김에 엄마것도 만들어드렸는데 너무 맛있으셨대요 ㅋㅋ

만능 치트키인 참치+치즈를 적당히 넣어주었구요

소스는 다이어터라면 구비해둔다는 '스리라차' 와 냉장고에 있는 이것저것 (샹달프잼,비건마요,야채쨈) 을 조금씩 넣어주었습니다.

스리라차 한줄 쭈욱 뿌려주었는데 그렇게 맵지도 않고 맛이 잘 어우러져서 너무 맛있네요.

역시 참치는 만능입니다.

이렇게 모닝빵 샌드위치를 만들면 칼로리는 대략 

 

 

-모닝빵 1개 90kcal
-참치5g 25kcal
-치즈 1/4장 15kcal

 

 

모닝빵 샌드위치 한개당170kcal 정도 라고 보면 될것 같아요.
이렇게 3개를 먹었으니 500kcal섭취!!! 

 

아니 근데 3개만 먹어도 커피랑 + 이지프로틴 반 같이 마셨더니 꽤 배불러요,, 4개 먹을까 했지만 3개만 만들길 잘했다!

 

 

 

칼로리가 생각보다 높지만 3개 먹었더니 딱 좋아요. 넘나 든든..'-')/
맛있는 한끼였고 여기에 이지프로틴 반만 마셨으니 총 칼로리는 570kcal !!

이지프로틴은 단백질 함량 20g에 총칼로리 155kcal 밖에 안해서 식단에 넣기도 좋습니다. 맛도 일반 초코우유맛과 제일 흡사해서 요즘 자주 사마셔요~

요건 이따 운동끝나고 반 마시려고 남겨두었어요. 배불배불-
종종 모닝빵으로 샌드위치 만들어서 싸가지고 다녀야겠어요.

참치랑 치즈 넣어주었더니 맛도 좋고 쬐만하지만 엄청 포만감 느껴지는 식단이라 굳! 

 

 

두부 칼로리 성분함량,다이어트식단,하루권장량,아침식사로 단백질 먹는이유 후기 총정리

두부 칼로리 성분함량,다이어트식단,하루권장량,아침식사로 단백질 먹는이유 후기 총정리

선미다이어트 와일드망고추출물젤리 외에도 다이어트 간식 쟁이는중

선미다이어트 와일드망고추출물젤리 외에도 다이어트 간식 쟁이는중

콜레올로지 티 하비탈출? 하체살 빼는방법 개인적인 후기

콜레올로지 티 하비탈출? 하체살 빼는방법 개인적인 후기

변비 직빵 다이어트 효과좋은 차전자피 효능,섭취방법,부작용,구입처 총정리

변비 직빵 다이어트 효과좋은 차전자피 효능,섭취방법,부작용,구입처 총정리

곤약맛있게먹는방법 에이핑크 보미의 다이어트 식단

곤약맛있게먹는방법 에이핑크 보미의 다이어트 식단

지금까지 다이어트 저녁식단 모닝빵 칼로리 + 이지프로틴 초코맛 총정리 글이었습니다.