변비 직빵 다이어트 효과좋은 차전자피 효능,섭취방법,부작용,구입처 총정리

체중감량 효과에 도움되는 성분들이 참 많지만 제품 역시 천차만별이라 각종 부원료를 다양하게 넣어 가격대를 올린것에서 부터 마케팅요소가 포함되어 홍보가 되고있다보니 과대광고가 무분별한것도 사실입니다.

그렇다고해서 그런 성분들이 다이어트에 도움이 전혀 안되는건 아니거든요.

정말 알짜를 구입하시려면 부원료보다는 단일성분으로 확실하게 함유된것과 성분만 몇가지 기억해두셨다가 가성비 좋은 제품으로 구입해 드시는것이 제일 좋다는 결론!

이번시간에는 후기만 무려 2만여건이 넘는 국내, 국외에서 인기많은 다이어트 체중감량 목적으로 드실 수 있는 '식이섬유' 바로 추천해드릴게요. 가성비 좋은 제품으로 골라봤습니다 :-)

나우푸드 차전자피 영양성분 / 함량 칼로리

2테이블스푼(10g)

칼로리 35kcal
탄수화물 8g
단백질 0g
지방 0g
수용성식이섬유 6g
불용성 식이섬유 1g
철분 1.7mg
칼륨 97mg
나트륨 10mg

✔️차전자피는 우수한 식이섬유 공급원이라고 할 수 있어요. 아이허브에서도 다이어트 체중감량을 목적으로 식이섬유를 추천하고 있으며 그중 나우푸드의 제품이 구입률 후기가 압도적이라 할 수 있으며 찐후기가 많은 제품입니다.

✔️변비해소에 큰 도움을 줍니다. (변비직빵) 변비가 없더라도 장속 남아있는 노폐무이나 지방등을 변으로 배출시키는 역할을 해줍니다.

✔️차전자피 같은 식품으로 얻을 수 있는 수용성 식이섬유는 다이어트에 좋은 기능이 대부분입니다. 포화지방과 콜레스테롤이 적으며 나아가서는 심장질환의 건강에도 도움이 됩니다.

✔️섬유소 섭취량이 7g 증가할때마다 심장병 위험이 9% 감소한다고 하죠. 이러한 수용성 섬유소인 차전자피는 총콜레스테롤 및 저밀도지단백 콜레스테롤을 낮추는데에도 효과적입니다.

✔️식물성 섬유소는 장 건강과 미생물 생태계의 다양성을 적정 수준으로 유지 시키는데 도움을 주며 장에서 콜레스테롤이 과도하게 흡수되는 것을 줄이는 데 도움이 된다고 해요.

✔️변비를 경험한 제 2형 당뇨병 환자가 실리엄 허스크를 섭취할 경우, 체중 감소뿐 아니라 포도당 조절에도 개선되는 효과를 보인다고 합니다.

♦️ 섭취방법 / 부작용 / 주의사항

밥숟가락으로 한스푼 떠서 물 400ml정도에 믹스해서 불어나기전 바로 드시는게 좋습니다. 섭취후에도 많은양의 물을 드시는게 좋으며 다음날 건강한 배변신호가 옵니다.

차전자피를 먹는다고해서 바로 화장실을 가거나 하지는 않습니다. 저녁에 드시면 다음날 쾌변을 하는등 효과를 보실 수 있어요.

차전자피는 한번에 많이 드시면 안되구요 밥숟가락 계량으로 반스푼~한스푼 물에 잘섞어 바로 드시는게(불어나기전에) 포인트이며 이후에도 물은 많이 드시는게 도움이 됩니다.

신호가 안온다면 아메리카노랑 함께 드셔보세요. 시너지가 좋아 신호 바로 옵니다.

알려진 부작용은 없으며 개인의 취향에 맞게 요거트에 섞어 드셔도 좋습니다.

나우푸드 차전자피 구입처

나우푸드 홀 차전자피 비건

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www.coupang.com

▲나우푸드 차전자피 실리움 허스크(Psyllium Husk) 구입처 680g 1만6천원 (할인가 적용 링크)

가성비도 좋고 용량이 커서 3달까지도 충분히 섭취가능한 양입니다. 가격도 저렴한데다 악성변비, 쾌변에 효과가 좋기 때문에 한번씩 도움받는 용도로 드셔도 좋습니다.

특히나 다이어트중이라면 영양소 부족으로 변비증상 또한 많으실텐데요 포만감이 좋은 식물성 섬유소이기 때문에 다이어트 중에도 식사량을 줄이고 원활한 배변활동에 도움이 됩니다.

이 글은 쿠팡으로부터 수수료를 지급 받을 수 있습니다.

한달에 많게는 두번 매달 한번은 주문을 하고 있는 아이허브 입니다. 최근 식단에 신경을 쓰고 있다보니 단백질 식재료 뿐만이 아닌 다이어트 간식 역시 다양하게 구입해서 먹고 있는김에 내돈

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