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6일째 다이어터가 라면먹는방법 다이어트 식단일기가 매우 밀려버렸다..블로그에 식단일기는 뜸해졌지만 한번 마음먹은건 곧잘 지켜내는편이라지금까지 잘하고있는중'-' 지난주 일요일 식단 오후에 일하러 나가야되는 상황이었고오전에 일어나서 컬링팀 결승전 본다고 반건시 하나 먹고 열응원하다가 너무 졸려서 다시 취침 아침 : 반건시 1개 + 물한컵 =약50kcal 점심 : 라면 면+ 샐러드 채소와 함께 섞어먹기 = 약300kcal 주말이면 점심식사로 라면만 끓여먹는 우리집평일동안 밥 열심히 먹었으니 주말엔 면파티 ★ 다른글 더보기 2018/02/22 - 3일째 식단 : 하우촌 육개장 적극추천2018/02/21 - 다이어트 이틀째 에그마요샐러드 식단2018/02/27 - 다이어트 케이크 프로틴쉬폰 말차맛 후기 2018. 3. 2.
다이어트 케이크 프로틴쉬폰 말차맛 후기 드디어 바쁜 주말시간이 시작이었다. 평일보다 토요일 일요일이 더 바빴던 지난주 이땐 끼니를 챙겨먹기가 힘들기때문에 작년에도 한창 다이어트할때 식단챙기기가 어려웠었다. 못먹을땐 못먹다가 먹기시작하면 과식터지고..흠흠 이번 다이어트땐 그런 부분을 줄여보려고 노력중 오늘은 살롱드핏 운동영상 따라하며 뽐뿌 제대로 온 다이어트 케이크 후기를 남겨볼까 한다. 일단 2월24일 토요일 다이어트 식단일기 고고 아침: 감동란 1개(31kcal) + 물한컵 + 김밥한줄(약400kcal) + 카페모카(120kcal) = 551칼로리 버스타기전에 먹은 고작 감동란 1개 원래 이것도 안챙겨먹는 수준으로 다녔는데.. 운동 시작한 이후론 식단도 노력해보자싶어 냉장고에 쌓아둔 감동란 하나를 꺼내서 먹어본다. 2시간뒤 김밥한줄 추가 (.. 2018. 2. 27.
불금 식단일기 치팅데이 전설의치킨과 맥스 디카있던 시절엔 사진찍고 유에스비 연결해서 사진보정후 올리는 작업이 굉장히 귀찮았는데폰카로 찍고 저장용 기록을 해놓다보니 다이어트일기 건너뛸날이 없어서 좋다.다만 포스팅으로 옮기는게 밀릴뿐.. 지난주 금요일 식단일기 고고! 아침 : 콘프로스트 머그컵 + 반건시 1개 (약300kcal) 매일 사과나 배를 먹었더니 살짝 물려서..콘푸로스트에 반건시 한개를 먹어주었다.반건시 정말 맛있다 하항 ♡ 점심 : 녹두전(100) + 잡곡섞은밥(100) + 장조림(100) + 총각김치(50) =약400kcal 딱 내가좋아하는 한식조합 장조림의 짭쪼름함과 메츄리알 고기 건져먹기녹두전 간장에 콕 찍어서 먹기총각무의 아삭함 다 사랑해..♡ 점심 든든히 먹고 걸어서 사무실까지 출근했다. 저녁 : 서브웨이 참치샐러드(200) +.. 2018. 2. 26.
다이어트 4일째 오뚜기 팥칼국수 냠냠 인생이 다이어트다 보니..이젠 어떻게 해야 성공할수있는지! 나만의 방법이 구체적으로 만들어져간다. 신기.. !0!작년 여름내내 했던 다이어트는 식단을 느슨하게했기때문에 (운동은 빡셌음)3KG 감량에 머물렀으며 것도 슬림한 몸매는아닌건강하고 튼튼한 몸매였었다. (스펙 키163~4 몸무게53KG) 2018년도 다이어트는 식단까지 건강하게 바꾸자!라고 마음먹었고 실행한지 4일째 (고작..) 배를 쫄쫄굶는 느낌 전혀없고운동이 힘들다는 느낌 전혀없다. 즐겁게 하루하루를 임하고있는중 '-' 아침 : 콘프로스트 씨리얼 약 50g (134) + 우유200ml (150) + 나주배 반개 (51) = 335kcal 씹는운동으로 만복중추를 자극시키면 포만감이 좋아지기때문에최대한 꼭꼭 씹을수 있는 음식을 선호한다.씨리얼을 호.. 2018. 2. 22.
3일째 식단 : 하우촌 육개장 적극추천 다이어트 3일째아직 이것밖에 안됐다니.. ^.^; 얼른 시간이 흘러갔음 좋겠다 헿.. 3일째 식단 고고! 아침 : 사과1개 + 전날 먹다남긴 서브웨이 샐러드 국그릇에 담은것 + 썬업 야채 주스 탄수화물! 특히 밀가루류를 최대한 줄이려는 노력을 하고있는 요즘아침은 무조건 사과와 샐러드로 상큼하게 시작충주사과라 정말 맛있다. 달아달아과일 잘안먹던내가 과일을 챙겨 먹기 시작하니장활동이 활발해짐..♡ 점심 : 잡곡섞인밥 + 육개장 + 콩자반 지난번에 시켜먹어본 이후로 맛있어서 한번더 주문한 하우촌의 육개장!여러분 이거 꼭 드셔보세요 적극추천..!!!!!예전에 주문해서 먹어본 정준하 육개장은 너무 매워서 식구들의 인기를 얻지못했었는데하우촌꺼는 맵거나 자극적인맛이 훨씬 덜해서 정말 좋았다.식구들 모두가 잘먹음 ^ㅅ.. 2018. 2. 22.
다이어트 이틀째 에그마요샐러드 식단 다이어트 이틀째지금까지의 내 다욧 스타일을 쭈욱 분석해보니이렇게 체크해주지 않으면 쉽게 나태해지는 타입이라서 (..) 기록 가능한때엔 사진으로 남기는게 좋을것같다. 몸무게도 남겨볼까 싶어 오늘도 먹은것 운동한내용 몸무게 체크까지 해보고자 한다. 아침 : 콘푸로스트 약 50g 정도에 우유 200ml + 사과 한개 역시나 아침엔 입맛이 전혀 없어서과일과 좋아하는 우유에 씨리얼을 타서 먹어주었다. 30분간 모니터 보면서 꼭꼭 씹어서 야무지게 먹었더니 포만감이 장난이 아니더라. 점심 : 설날때 먹다남은 전 + 잡곡섞은 밥한공기 동그랑때도 산적도 열심히 먹었지만 저기 보이는 장조림을 거의 킬해버렸다. 고기는 마시썽 ^ㅇ^.. 샐러드 식단에 껴있는 밥이라 너무너무 맛있었다.ㅋㅋㅋ 오랜만에 먹는 기분.. 저녁 : 서.. 2018. 2. 21.
다시시작하는 서브웨이 샐러드 다이어트 식단일기 다이어트란 언제나 그랬듯 "급" 시작하는것이 진리..하하하...작년 11월까지 열심히 운동하면서 식이도 나름 지켰지만운동: 일주일 4회 1시간 식이: 빡세게 혹은 느슨하게..엽떡, 햄버거 주 1~2회 먹어가며 했다.극단적일땐 다이어트 도시락도 일주일 먹었고,주말엔 풀어주는 식으로 먹고싶은거 먹으면서 했던기억 그 결과 2-3kg 정도 감량은 했지만서도 (56kg->53kg)엄청나게 만족스러운 결과물은 아니었다. 그러다 바빠져서 12월에서 올 2월까지는 맘놓고 먹으며 운동은 안했더니그새 56kg으로 턴해있었다며 '-' 오늘부터 다시시작하는 다이어트 식단일기! 아침 : 사과1개 + 배지새러드 반 + 물 한컵 배지 샐러드는 제일 저렴한데다 기본 야채들로 구성된 샐러드라고 하길래 주문해봤다.아보카도를 좋아해서 요.. 2018. 2. 19.
성공 다이어트! 체지방 줄이고 피부탄력은 업시키려면? 체중감량에 성공해서 날씬한 몸매를 갖는것도 중요하지만제대로된 다이어트방법을 통해 피부탄력과 건강까지 챙겨야지만 제대로된 성공이라고 할 수 있어요! 너무나 많은 다이어트 정보들의 홍수속에,어떤 방법으로 살을 빼야될지 모르시는 분들이 너무 많죠 ㅜㅜ잘못된 식이습관과 운동방법으로단시간에 살을 빼시는 분들이 많아진것같아요. 성공 다이어트! 체지방 줄이고 피부탄력은 업시키려면? 제대로된 정보없이 다이어트에 도전하다보니무리한 방법으로 몸을 혹사시키게 되는 경우오히려 엄청난 요요와 건강에도 문제가 생기는것은 물론여성분들이 제일 기피하고 싶어하시는 "피부처짐" 까지 올수있거든요.. 실제로 다이어트에 성공은 했지만살처짐 때문에 도움을 호소하시는 분들또한 많이 봐왔습니다. 살은 빼더라도 예쁘고 건강하게 빼는것이 진리예요!.. 2017. 10. 18.
살빠지지않는이유? 30대 40대 다이어트방법 "열심히 다이어트를 해도 살이 빠지지않는다?ㅠㅠ" 신체의 변화로 고민하는 분들이 많아지고 있습니다. 특히 30대 40대의 나이로 들어서면 젊은 시절에 비해 살이 잘찌는것 같은 느낌이 드는건 기분탓만은 아닐꺼예요 ㅠ_ㅠ..... 왜! 어째서! 나이가 들수록!!!.. 나이먹는것도 서러운데-_-;; 살이 잘찌는 체형이 되는걸까요? 나이가 들수록 기초대사가 저하되어 중량이 쉬워진다. 원래 기초대사란 자는동안에도 소비되는 에너지입니다. 심장 등 신체 기관이 움직이면 에너지가 소비되지만, 아무것도하지 않지만 소비되는 에너지를 기초 대사 라고합니다. 이 기초 대사량은 나이를 거듭할수록 점점 떨어지게됩니다. 나이기초 대사 기준치 (kcal / kg / 일)참조 무게 (kg)기초 대사량 (kcal)10 ~ 11 세34... 2017. 10. 17.
일본 패션모델 로라(롤라)의 체지방 줄이기,복근만드는방법 최근 헐리우드 진출에까지 성공한 일본 패셔션모델인 롤라! 그녀의 복근만드는 노하우가 화제라고 합니다 :) 꾸준한 운동으로 복근관리를 게을리 하고있지않는데다 일본 버라이어티 예능까지 다양한 활동을 하고있기때문에 꾸준히 사랑받는 연예인이자 많은 여성분들의 워너비로서 자리매김 하고있는것같아요. 일본 패션모델 로라(롤라)의 체지방 줄이기,복근만드는방법 꾸준한 자기관리로 그 노력까지 예뻐보인다는 롤라의 인스타 그램속 복근 사진들이 화제라고 해요. 160대의 키지만 긴 팔다리와 예쁜 비율의 몸매덕분에 비율이 좋은것 같아요. ① 하루에 100번 복근 어느 부위의 자극이 가는지, 사용하는 근육을 의식하며 매일 100회씩 복근운동을 하고있다고 합니다. ② 권투 와 달리기 주 4회정도 운동을 하고있는 그녀는 체육관에 들러.. 2017. 10. 6.
하마사키아유미의 커피다이어트 방법 커피 다이어트란? 커피 다이어트의 효과는 지방 연소를 높이는것이 목적입니다.다이어트를 통해 지방을 없애고 싶어하는 분들에게 적합한 방법이라고 할수있는데요 커피 속에 포함되어있는 클로로겐산과 카페인에 의해 지방 연소를 촉진시킬 수 있다고 합니다^^ 클로로겐산은 지방 분해와 지방흡수의 억제 효과가 있으며, 카페인은 지방연소를 촉진 효과가있어 지방의 흡수를 방지해주면서 이미있는 지방까지 태워주기 때문에 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 커피에 포함된 카페인은 혈액 순환을 좋게하는 작용도 있기 때문에 피부미용에도 좋고,기초대사 향상, 오한이나 어깨결림 해소, 다리의 붓기개선 등의 효과도 기대할 수 있습니다. 커피 다이어트 방법 기본은 블랙 커피 커피에 우유와 설탕이 필수라는분도 계시겠지만, 다이어트를 .. 2017. 9. 18.
다이어트 반년째 닥터발란스 보충제 꾸준히 먹는중 꾸준히 먹고있는 닥터발란스의 스마트 민트락토 보충제입니다 ^ ^ 사실 작년에 사놓고 열심히 먹다가 어느순간부터 다이어트를 안하게 되어서...;ㅋㅋ문득 생각나 유통기한표를 살펴보니 다행이 내년까지더라구요? (나이서!)올해안으로 열심히 운동하며 먹으려고 꺼냈어요. 케케 내년 1월29일까지니까 가을 겨울 동안 열심히 운동하면서 먹으려구요 ㄷㄷ맛은 솔직히 여느 보충제맛과 비슷해요. 특별할것없는 초코+민트 맛텁텁한 초코맛보다는 민트의 청량한 느낌도 같이 느껴지는 부분이라 개인적으론 좋아합니다 민트 초코 싫어하시는 분들께는 비추를 드려요 ㅎㅎ 단백질 기준치가 높은 보충제로 선택했어요.집에 두통 더 있는데 하나는 남자형제것다른 하나는 살찌려는 엄마가 드시는거라 탄수화물 비중이높지만.. 저는 운동러니까 단백질 함량 높.. 2017. 9. 10.
일주일 8kg 팔키로감량 할수있는 마녀스프 다이어트 후기 여름이 한창이죠^^ 이제 다이어트 하려면 늦었다라고 생각할 수 있지만! 빠른 시일안에 체중감량이 필요하다! 하시는 분들에게 추천하는 긴급 단기간 다이어트 방법입니다. * 길게 놓고 하는 다이어트가 아님을 알려드립니다. 단기간에 체중감량을 돕기때문에 기간을 짧게 정해놓고 따라하시는게 좋아요! 야채가 많이 들어간 국물은 영양은 물론 만족감도 높기 때문에 도전하기 쉬운 다이어트입니다. 일주일정도로 체중이 줄어드는 효과를 느낄수있어요. ◆ 7일 마녀스프 (지방연소수프) 다이어트란? 지방 연소 스프 다이어트는 야채를 중심으로 7일간 미리 정해진 메뉴를 먹는 이른바 쁘띠 단식으로 식사 다이어트의 일종입니다. "심장 기타 수술전에 단기간에 지방을 줄일 필요가있는 사람들을위한 식사"로 알려져있는데요 실제 출처는 불분명.. 2017. 8. 15.
살찌지않는방법 이것만 지키세요 먹고싶은것은 많지만 살찌고싶지는 않다? 우리가 너무나도 잘알고있는 다이어트방법이자 살찌지않기위해서 반드시 알아야될 식생활 습관을 정리해볼게요 살찌지않는방법 이것만 지켜보세요! :) 1. 탄수화물은 반드시 섭취! 먼저 왜 살이 찌는 것일까? 생각해봅시다. 식사로 섭취한 에너지 (칼로리)는 체내에서 소비되지만, 남은 부분은 '지방'등으로 변환되어 축적됩니다. 즉 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많기 때문에 살이찌는것이죠. 이 '섭취 칼로리'의 60%를 차지하는 것이 탄수화물입니다. 탄수화물을 안먹는 다이어트를하면 처음 줄기 시작하는것이 근육입니다. 근육은 70% 수분이 포함되어 있기 때문에 근육이 약간 감소되는 것만으로도 수분 역시 크게 감소하게되며 체중은 순식간에 줄어들 것입니다. 탄수화물 다이어트를 시작하.. 2017. 8. 9.
몸짱배우 전혜빈이 지키는 다이어트 수칙 6가지 겨울이라고해서 자기관리를 완전히 손놓고 있을수없겠죠? +_+따뜻한 방구석에서 뒹굴뒹굴 거리다보면, 먹는 칼로리에 비해 움직이는 칼로리가 현저히 줄어들게 됩니다.춥다고 움직이지 않다보니 살이 쉽게 찌더라구요~ 365일 자기관리에 열심히인 연예인들을 롤모델삼아다이어트 수칙을 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있겠더라구요. 몸짱배우 전혜빈이 지키는 다이어트 수칙 6가지 1. 마음 먹었다면 "바로 시작하자" 날짜에대한 강박관념을 가지다 보면 다이어트는 차일피일 미루게됩니다.이번달 말까지만 먹고 다음달 1일부터 시작하자! 라는 생각을 하기보다는살빼야겠다~ 운동을 해야겠네~ 라고 마음먹는 순간부터 다이어트를 실행해보세요. 2. 좋아하는 "롤모델"을 정하기 저 역시도 전혜빈씨를 롤모델로 정한것과 같이,갖고싶은 몸매, 워너비 몸매.. 2016. 12. 5.
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