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미스유니버스가 알려주는 초간단 부종해소 방법 3가지 하루종일 서있다보면 다리붓기가 심해지기때문에 퉁퉁한 다리가 될 수 있어요. 그대로 두면 지방이 되어버릴 우려도 있기때문에 다리 붓기관리는 필수! 미스 유니버스도 지킨다는 초간단 부종 해소 방법 세가지! 상상 이상으로 무서운 부종 하루종일 고생한 다리를 위해 부종해소는 그날그날 해주어야됩니다.여성의 적인 셀룰라이트의 원인이 바로 붓기때문이거든요. 부종에 의해 여분의 수분이나 노폐물이 흐르지 않고 멈춰 버려, 셀룰 라이트가 만들어집니다. 그리고 지방이 증가하며 대사도 떨어지기 때문에 몸은 점점 체질의 변화로 살빠지기 어렵게되며 오한도 쉽게 생겨버려요. 한시라도 빨리 붓기를 해제하지 않으면 코끼리 다리가 될 수 있어요. 미스유니버스도 실천한다는 스트레칭은? 미스 유니버스 재팬의 공식 영양 컨설턴트로서 세계 제.. 2016. 11. 15.

코스프레 모습을 본 충격으로 70kg 다이어트에 성공한 여성! 아들의 생일 파티에 배드걸 코스프레에 임한 그녀는 자신이 찍힌 사진을보고 큰 충격에 빠졌다고 합니다. "나 이렇게나 살쪘어!?라구요. 충격을 받으면서도 "이 앵글 너무 뚱뚱해 보이네~"라고 남편에게 이야기했더니, "으응 앵글의 탓이 아니야. 당신 모습이야^^라는 남편의 충격적인 한마디가 바로 다이어트의 계기라고 하는데요 케이시가 살찐 원인은 3명의 아이들을 양육하다보니 먹고 남은 음식을 잔반처리했던 버릇도 크게 한몫했다고 합니다. 그리고 "이전보다 뚱뚱해졌다"라는 자각때문에 케이시는 체중계를 재는것이 무서워서 멀리했던것 같습니다. 하지만 사진의 충격과 남편의 한마디에 과감하게 체중계에 올라보니 몸무게는 무려 159킬로! 였다고 하네요. 그 때의 일에대해 그녀는 "자신의 눈을 믿을 수 없었다"고 말하고있습.. 2016. 11. 11.

세계적인 아이돌 테일러스위프트의 365일 몸매관리방법 "세계적으로 유명한 연예인"하면 떠오르는것중 하나는 "다이어트"가 아닐까요?^^ 살쪘나? 라고 생각되면 어느샌가 다이어트에 성공한 모습으로 브라운관에 나오는데다안보인다 싶으면 쉬면서 살을 찌우고있다거나.. 많은분들이 공감하실텐데요~그렇지만 "마돈나" 처럼 데뷔 이래 살찐 적이 없다 라고하는 사람도 있죠^^테일러 스위프트 역시 슬림한 체형을 계속 유지하고있는 연예인중 한명입니다. 2015년도에는 세계에서 가장 섹시한 여성 100인중 당당하게 1위를 차지한 테일러 스위프트 였죠^^현재 26 세의 테일러 스위프트는 미모와 스타일의 장점을 살려 노래뿐만 아니라 모델과 배우로도 활약하고 있습니다. ▶테일러 스위프트의 체형 유지 및 다이어트 방법 ① 달리기 매일 빠뜨리지 않고 러닝머신에서 최소 1시간 달린다고 합니.. 2016. 11. 9.

못신는 스타킹 버리지마세요~ 스타킹운동 비법공개! 스타킹운동은 집에서 따라하기 좋은 스트레칭 운동방법 입니다 :)간단한 동작을 빠르게 할 수 있기때문에 안신는 스타킹 활용까지 할 수 있어요! 여성스럽고 부드러운 근육을 만들고 싶으신 분들께 추천하는 운동입니다. ▶못신는 스타킹 활용하는 스타킹운동방법 ▶힘들게 할 필요없는 다이어트 운동법 다이어트는 괴로운 식사제한과 유산소운동을 하는것이 효과적이라고 알려져 있습니다. 유산소운동은 20분이상 해야 겨우 칼로리 소비 및 신진대사에 효과가 있다고 하는데요, 일이나 공부로 바쁜 분들은 꾸준히 지속하기 어려운게 사실입니다. 사실 더 쉽고 빠르게 효율적인 운동방법도 많이 있거든요~!!! ▶ 스타킹 운동법 스타킹운동으로 홈다이어트를 할수 있습니다^^ 사용중인 스타킹이나 오래되어 못신는것을 사용하면 좋아요. 스타킹의 신.. 2016. 11. 4.

수면부족은 다이어트의적! 수면의 질을 높이는 10가지방법 수면이 부족하면 살찐다!? ◈ 수면부족으로 살찌는 이유는? 수면 시간이 짧으면 비만이되기 쉬울까요? 그 이유는 '렙틴'과 '그렐린'이라는 호르몬의 균형이 무너져 버리기 때문입니다. 렙틴은 지방세포가 분비하는 식욕을 억제해주는 호르몬입니다. 한편, 그렐린은 위에서 만들어지는 호르몬으로 식욕을 증진하는 작용이 있습니다. ◈ 살찌지 않기 위해서는 수면의 질을 높이는것이 중요해요 실은 비만과 관계가 깊은 수면의 양과 질! 다이어트뿐만 아니라 대사 증후군의 예방을 위해서도 좋은 수면은 매우 중요하다고 합니다^^ 1. 수면시간은 7시간 확보 수면 시간이 짧으면 비만이되기 쉬운 이유는 해외연구에 따르면비만도는 7~8시간자는 사람이 가장 낮고, 그것보다 수면 시간이 짧거나 길어도 비만도가 높아진다고 합니다. 2.새벽1.. 2016. 11. 2.

마시는것만으로도 OK! 다이어트에 좋은차 6가지 다이어트에 좋은 차! 를 알고싶으신 분들을 위한 정보입니다.차를 마신다고 살이빠질까? 궁금하셨을 꺼예요~ 다이어트에 차가 좋다는 이야기는 있지만, 정말 다이어트에 녹차같은 차가 효과가 있을까요? 다이어트와 차의 관계에 많은 의문이 있는만큼오늘은 다양한 차와 성분,효능에대해 정리해보도록 할게요 :) 해외 유명연예인들도 마시는 다이어트차 위주로 소개해드리겠습니다~^^ 다이어트에 좋은차가 있다? 다이어트는 적당한 운동과 영양과 균형 잡힌 식사를 하는것이 필수입니다. 그럼 왜 다이어트에 차가 좋다고 하는걸까요? 그 이유는 차에는 지방분해를 지원하고, 지방의 체내흡수를 돕는 작용이 있다고 알려져 있기때문이에요. 차마다 다양한 성분이 들어있기때문에 차 종류에따라 효능이 다른데요,그중 다이어트에 도움되는 추천차를 소.. 2016. 10. 31.

저체온증은 다이어트의 강적! 몸의 온도를 높이는 6가지방법 기초체온이 1도 떨어지면 기초대사량은 약 12% 저하된다고 할정도로 다이어트에 불리한 저체온증! 기초 체온을 올리는것으로 신진대사가 좋아지면 마르기 쉬운 몸을 가질 수 있다고 합니다. 일상생활 속에서 할수있는 기초체온을 올리는 요령 6가지 소개해드릴게요^^ 저체온증은 다이어트의 강적! 기초 체온을 높이는 6 가지 방법 ① 차가운 음식 · 음료는 NO! 몸을 따뜻하게하는 것을 섭취 기초체온을 올리기위해 먼저 실천해야 하는것은 차가운 음식과 음료를 피하는 것입니다. 찬것을 먹으면 입과 몸속을 차게 해버리고, 내장기능의 저하와 소화불량을 초래하기 때문입니다. 내장기능의 저하도 기초대사를 낮추는 요인중 하나거든요. 즉, 찬음식을 먹는것은 다이어트에 안좋다고 합니다. 기초체온을 높이기 위해서는 몸을 따뜻하게 해.. 2016. 10. 28.

죄책감 제로! 편의점에서 사먹는 다이어트간식 TOP10 요즘 편의점에서 간편히 사먹을수있는 간식들이 참 많죠?^^조금만 더 신경쓴다면 다이어트는 물론! 건강까지 챙길수있는"센스"있으면서도 "가성비"좋은 간식도 많아요 *_* 기왕 비슷한 칼로리의 음식을 먹는다면~ 건강에 좋은쪽으로 선택하는것이야말로 굿! 여러분 100세시대입니다. 건강생각하면서 다이어트도 꾸준히!먹을껄 힘들게 참지않으면서도 맛있는 간식을 챙길수있답니다 :D 편의점에서 사먹는 다이어트간식 TOP10 10위 유산균 초콜렛 한개22kcal 한박스280kcal 2,500원이면 구입가능한! 유산균이 20억마리나 들어있다는 초콜렛입니다.초콜렛 자체는 다이어트에 좋은 간식이지만 (단,많이 먹지만 않으면요^^)여기에 플러스로 유산균이 가득 들어가있는, 건강까지 생각할수있는 초콜렛이에요~식전이나 출출할때 몇조.. 2016. 10. 25.

다이어트에 도움되는 추천간식 10가지 다이어트중 음식을 심하게 제한하는것은 좋지않습니다. 다이어트에 스트레스는 강적이기때문에, 허기를 참다보면 스트레스가 쌓이게되거든요TT-TT어느정도는 간식을 섭취하면서 즐겁게 살을빼는게 좋다는 사실! 단, 추천간식일지라도 중요한건 과식은 금물!^^ 힘든다어어트는 NO! 맛있게즐기자! 다이어트시 섭취칼로리를 너무 줄여도 안된다고하죠?급격하게 줄이다보면 근육과 뼈가 약해지며 우리몸에 이상이 생길수있거든요. 성인남성의 경우 1800kcal, 여성의 경우는 하루섭취 1500kcal 정도로 알려져 있습니다. 사람의 몸은 공복 시간이 오래 될수록 먹을때 혈당치가 급상승하여 지방을 모아두게됩니다. 배고픈 시간을 줄임으로써 혈당이 안정되고 지방으로 쌓이는것도 방지할수있다고해요! 다이어트에 도움되는 추천간식 1. 포만감을.. 2016. 10. 17.

미란다커가 실천한 시간단축 다이어트방법 시대를 막론하고 다이어트는 여성들의 영원한 테마가 아닐까요?^_^ 여러가지 방법들이 화제이지만, 시간단축 다이어트는 미란다커도 실천한 인기있는 방법이라고해서 정리해봤습니다 :) 미란이언니의 시간단축 다이어트방법 단기간으로 효과가 나타나기쉽고 해외 연예인들이 실천하고있는 시간단축다이어트라고합니다. 바빠서 시간이 없는분들이나 급히 살을 빼야될때 적합하다고해요. 모델업계에서 인기많은 모델중 하나인 미란다커! 임신후 17kg이나 체중이늘었지만 산후조리 단 두달만에 런웨이를 복귀했다는 이야기는 유명하죠^^ 유기농식품을 섭취하는등 여러가지로 노력을했다고하는데요 오늘은 그 방법들 알아보도록하겠습니다. ☞ 5 : 2 다이어트 영국식 다이어트로 주5일은 정상식을먹되 나머지 이틀은 500칼로리 이하로 음식을 제한해주는것입.. 2016. 10. 14.

예쁜 각선미를위한 다리 림프마사지 정리 "제 2의심장 '이라 불리는 종아리는 혈액이나 신경주위에 크게 관계하는 부위입니다. 예쁜각선미를 위한 다리 스트레칭과 림프마사지! 매일 따라해주면 좋아요 :) 심장에서 보내진 혈액은 몸안을 돌아 다시 심장으로 돌아갑니다. 하체로 내려간 혈액을 심장으로 다시 돌려보내기위해 필요한것이 종아리 근육의 움직임이에요. ▶ 종아리의 움직임이 좋아지면? 수족냉증과 부종해소뿐만 아니라 전신의 혈액순환이 잘되기 때문에 신진대사가 올라가, 쉽게 살찌지않는 몸이됩니다. ▶ 건강한 종아리는? ① 적당한 체온이 느껴짐② 부드럽고 탄력성있음 ③ 피부에 탄력이있어 누르면 기분좋음④ 덩어리가없고 매끈하면서 부드러움 ⑤ 손가락으로 살을 눌렀다가 떼면 원래의 상태로 돌아감 ▶ 부종의 원인은? 인간의 몸속 수분이 중력에의해 아래쪽으로 내.. 2016. 10. 13.

엑소 시우민의 먹으면서 다이어트하는 방법! 꾸준한 자기관리로 탐스럽고 섹시한 복근(/_＼)까지 공개할만큼 체중관리와 복근관리까지 열심히 하고있는 엑소 시우민만의 비법!드디어 정리해 보려고 합니다 :) 지금까지 스페셜한 살빼기방법을 소개해드려왔지만, 제가 업로드해온 관련정보들중제일 정석으로 먹으면서 운동하는 관리이지 않을까란 생각이들만큼 건강하게 다이어트를 하고계셨어요^.^ 다이어트는 운동 30 식이 70 이란 말이있죠?먹는습관이 잡히지않아 매번 다이어트에 실패하게되는 분들을위한!!어렵지않은 방법! 먹으면서 다이어트하는법 (FEAT.시우민 EXO XIUMIN) 입니다. ▶체중감량에 제일좋은방법은 안먹는것이다? 처음에는 극단적으로 음식을 제한하며 안먹는방법을 선택했었지만 건강에 좋지않다는 판단하에 지금은 먹으면서 다이어트를 하고있다고해요. 먹으면서뺀.. 2016. 10. 13.

요즘대세 복근운동으로 핫한 플랭크동작! 예전엔 윗몸일으키기가 복근운동의 대표주자였다면 요즘은 이 복근운동을 대신할 "플랭크동작" 이 유행입니다.^^ 저명한 강사 및 군사전문가들은 체력 테스트의 기본요소인 윗몸 일으키기가 허리를 아프게하는 큰 위험을 안고있다고 지적합니다. 복근운동을 위한 플랭크 동작이란? 몸통을 단련해주는 운동으로 알려진 플랭크! 복근단련은 물론! 다이어트와도 깊은 관련이있지요 :) 우리의 손발,머리는 몸통에서 뻗어있기때문에 몸의중심이 되는부분은 몸통에 존재합니다. 그 부분을 단련시키는 운동이 플랭크인데요, 중력에 의해 내장의위치가 내려가면 골반이 열려버려, 허리와 엉덩이에 살이 잘찌며 커지기 쉬운원인이 되거든요.몸통을 단련시켜주면 다이어트에도 효과도 좋습니다. 플랭크 동작의 효과 1.복근단련효과 2.허리단련효과 3.골반을조이.. 2016. 10. 11.

식욕을 억제해주는 요가동작 세가지 멈추지않는식욕! 어떻게든 하고싶다!!! (...) 다이어트는 내일부터지!^^ 라sms 마음가짐은 확실한데,계절의 변화에따라 호르몬 변화라도 생긴모양인지..억제되지않는 식욕때문에 당황스럽기 일쑤죠 T-T 그래서 오늘은 가을에 하기 딱좋은! 요가동작을 알려드리려고합니다 :) '먹고싶어....' 본능에 이끌리는 식욕! 특히나 다이어트중이라면, 맛있는음식 참기는 정말 힘든일인것같아요. ▶ 식욕을 억제해주는 요가동작? 기력이생기고 근력이붙는 요가!대사가 업되면 동시에 기분이 좋아지기때문에 불필요한 식욕을 억제할수있습니다. 식욕을 떠올리는 생각을 역전시켜 식욕을 억제해주는 요가동작을 따라해보면 좋아요 :) ▶ 쟁기포즈 식욕을 억제하는 효과가 있다고 알려져있는 쟁기포즈!복근에도 효과가 좋은데다 또한 내장이 이동하고 .. 2016. 10. 11.

여성호르몬 분비에좋은 하루1분 책상다리 효과 자기전에 1분간 할수있는 간단한 동작 소개해드릴게요^^ 일명 여성호르몬에 좋은 책상다리!^^입니다.여성분들의 호르몬 균형에 좋은데다 쉬운 동작이기때문에 추천드려요~굉장히 1분이면 충분한 골반스트레칭! 매일매일 따라해볼수있어요! 여성에게 좋은 하루 1분 책상다리 효과 ▷중요한 여성호르몬의 균형 20 대를 정점으로 여성 호르몬은 감소하게되는데요, 그렇게되면 피부트러블뿐만 아니라 생리통이나 생리불순이 생길수도있어요. ▷골반 스트레칭(책상다리)을 해야하는이유 냉증이나 생리불순이 심해지는 원인이 될수도 있기때문에꾸준히 케어해 주어야 합니다. 여성호르몬을 제대로 분비하는데 효과적인것은 "골반주위를 움직이는것"입니다.고관절은 전신의 혈액순환에 관련된 혈관이나 임파선이 집중되어 있거든요. 이 포즈는 그부분을 자극해주며.. 2016. 10. 10.

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