일본 패션모델 로라(롤라)의 체지방 줄이기,복근만드는방법

최근 헐리우드 진출에까지 성공한 일본 패셔션모델인 롤라!

그녀의 복근만드는 노하우가 화제라고 합니다 :)

꾸준한 운동으로 복근관리를 게을리 하고있지않는데다

일본 버라이어티 예능까지 다양한 활동을 하고있기때문에 

꾸준히 사랑받는 연예인이자 많은 여성분들의 워너비로서 자리매김 하고있는것같아요.

일본 패션모델 로라(롤라)의 체지방 줄이기,복근만드는방법

꾸준한 자기관리로 그 노력까지 예뻐보인다는 롤라의 인스타 그램속 복근 사진들이 화제라고 해요.

160대의 키지만 긴 팔다리와 예쁜 비율의 몸매덕분에 비율이 좋은것 같아요.

① 하루에 100번 복근

어느 부위의 자극이 가는지, 사용하는 근육을 의식하며 매일 100회씩 복근운동을 하고있다고 합니다.

② 권투 와 달리기

주 4회정도 운동을 하고있는 그녀는 체육관에 들러 권투와 달리기등으로 몸을 단련한다고해요.

강아지 산책 또한 꾸준히 하면서 걷기 운동을 한다고 합니다. 

이동시 에스컬레이터나 엘리베이터는 가급적 사용하지 않도록하며, 계단을 주로 이용한다고해요. 

걷기나 달리기는 모두 유산소 운동으로 신진 대사를 활발하게 만들어 주고 살빠지는데에 도움을 줍니다.

③ 운동 후 스트레칭 

롤러는 운동후 항상 체육관의 트레이너에서 배운 스트레칭을 30분간 하고있다고 합니다. 

스트레칭의 효과 

1) 피로회복 2) 심장을 진정

④ 마사지

꾸준한 반신욕은 몸속을 따뜻하게 만들어주며, 오한을 개선하고 예방해 줍니다. 

목욕은 어깨결림 예방 마사지로 혈액순환을 좋게 해주며, 

종아리나 허벅지의 지압을 통해 다리의 붓기가 발생하지 않도록 하고 있다고해요. 

코코넛 오일을 이요하여 림프마사지도 꾸준히 하고있다고 합니다.

복근을 만들기 위해서는 체지방을 줄이는 것도 중요!

복근은 사실 원래부터 갈라져 있다고 하죠? 그렇지만 지방때문에 가려져 안보이는것이라..^^; 

근육략이 충분히 있더라도 지방이 있으면 복근은 보이지 않아요. 

그렇기때문에 체지방을 떨어뜨리는 노력으로 복근을 보이게 만들어줍니다. 

꾸준한 유산소 운동을 해야지만 체지방을 뺄수있어요.