간헐적단식 18:6 이번한주 식단 후기

개인적으로 간헐적단식은 20:4 가 제일 잘맞지만

이번주 같이 먹어야되는 주라면 (설날 껴있고 약속이있는ㅋㅋ)

18:6도 괜찮은것같다 :)

이번주는 20시간,18시간,17시간 섞어서 공복시간을 지켜주었다.

식단 후기 고고

2월4일 (공복 20시간 성공)

첫끼 오전 11시

바나나 1개 + 닭가슴살 소세지 1개 + 삶은계란 1개 + 견과류 1봉 + 아로니아즙 1개

오후 3:14

신타6 엣지 초코맛 한스쿱 + 우유 220ml

오후 6:17

떡국한그릇 + 잡채 + 반찬들

설날이라고 식구들이 다 모였기때문에

저녁을 먹어주기로 한다.

보통 냉면기 가득 떡국을 퍼서 먹지만 

이날은 국그릇에 소박하게 담아 먹었다 ㅋㅋㅋ 내생애 처음있는일...

엄마표 떡국을 참다니 대단하다.......8_8

어차피 다음날 20시간 단식 못해주니까...우르먹..

양이라도 줄이자 싶어 만두도 한개만 먹음ㅋㅋ

그래도 배 든든했고 과하지않게 맛있게 잘먹어서 좋았던날.

2월5일 대망의 설날 (18시간 성공)

첫끼 오전 11:30

고기산적 + 닭고기 + 맥주 + 아메리카노 + 레드향1개 + 잡채밥 조금 

생각보다 설날음식이 막 땡기지 않았다.

전도 몇개 집어먹긴했지만..

닭고기와 소고기 산적을 택한나 ㅋㅋㅋㅋ 짜래따..

그렇지만 맥주에서 실패 ㅋ,ㅋ

맥주는 다 마시진 않았고 좀 남기긴 했지만 먹고싶었기 때문에 마셨다.

이전에 아메리카노도 한잔 마셨고 레드향도 1개 까먹었다.

중요한건 배불리 안먹었음.. 적당히 부르면 수저 놓고 그랬다.

친척들이랑 수다 떨다가 귀가

오후 3시

캬라멜 팝콘 (적당히) + 오렌지 에이드 + 버터 오징어

오랜만에 영화보면서 간식섭취

설날이니까 먹고싶은건 맘껏 먹기로 한다.

ㅋㅋㅋ

저녁 7:37

맘스터치 싸이버거 반개

불고기버거 1/3

후렌치후라이 적당히

김떡만 적당히

명절날까지 음식을 절제하고 싶진 않아서 

다 먹되 양조절만 필수로 해주었다.

배부른 느낌이 싫어진 요즘 ㅎㅇㅎ

2월6일 (18시간 성공)

첫끼 오후 2:16

닭가슴살 소세지2개 + 한라봉1개 + 견과류1봉 + 단백질 보충제 1스쿱 + 우유 200ml

단식 20시간을 위해 타이트한 식단을 해주었다.

배 1도 안고프고 오히려 속이 편안해서 좋았던 하루

2월7일 (20시간 성공)

첫끼 오후 1:45

빠네 떡볶이

배불배불

오후 2:47

아메리카노에 딸기케익 한조각

친구랑 나눠먹음

오후 5:47

군만두+꿔바로우+맥주 피츠 한병

군만두에 맥주 꿔바로우까지 배뻐어어어엉

오후 7시

아메리카노 한잔

2월8일 (17시간 성공)

첫끼 낮 12:35

소고기 + 상추쌈

오후 1:20

마늘바게트 + 치즈빵 + 크림빵 + 카누 아메리카노

오랜만에 빵을 잔뜩 사온덕분에 

점심엔 밥대신 고기먹고

탄수화물은 빵으로 섭취해주기 ㅋㅋ

빵은 배부를때까지 이것저것 맛봤다

오랜만에 빵순이....헹

맛있게 잘먹은 한주^ㅅ^

캐시인바디 11일차 체중 측정을 완료했다 아잇 뿌듯 ^_^

캐시워크 어플 사용하시는 분들이라면 인바디 체중계는

캐시인바디를 추천드립니다아..

키 : 164cm

공복 50.6kg

식사후 51.8kg

소화후 51.1~51.3kg

요즘 체중은 항상 똑같다.

허벅지 안쪽살도 잘빠지고있겠다 급 복근에 욕심이 생긴다.

뱃살부터 거두어내는중인데ㅜ_ㅜ..뱃살 참 안빠진다

저 띡 간 빨간줄은 언제쯤 사라질까..ㅋㅋ

매일 사이클30분 근력(최소)30분은 해주고있는데

운동이 부족한건지 딱히 몸매쉐입이 변한 느낌은 안든다.

복근도 다양한 동작들 3세트씩은 해주고있는요즘

사이클은 매일매일..

상체 덤벨 운동도 3세트씩 꾸준히 하는중

어깨뽕이 살아나서 기분이 좋다 헤헿

힙딥 없애려고 다리 운동도 3세트씩은 꾸준히 해주고있다.

언니 기다려...나 이렇게 되고 말꼬야 ^ㅇ^..