일본의 연예인 코시히카리씨의 20키로 감량법으로 유명한
다이어트 방법을 소개해볼까 합니다 :)
149cm 90kg 체중에서 20kg을 감량하게 해준 비법!
그녀의 다이어트방법으로 유명한 "타바타 운동법" 은
20초운동 + 10초 휴식을 1세트로 총8세트를 진행하는 간헐적 운동을 말합니다.
8세트는 총 4분으로,
4분만으로도 유산소+무산소 운동을 할수있으며
최대의 자극을 주기때문에 운동효과가 훨씬 효율적이며 뛰어난 운동법으로 알려져있죠
타바타운동의 매력은 운동후 48시간동안 지방이 타기 쉬운 상태가 지속된다는 부분이라고 해요.
그렇기때문에 좀더 살이 잘빠지는 체질이 된다고 합니다.
20초동안 전력으로 스쿼트를 해준뒤 10초동안 제지라걸음(휴식)
다시 20초 스쿼트 10초 제자리 걸음을 4분간 반복해주며
하체 중점적으로 트레이닝을 해주었다고 합니다.
타바타운동 뿐만이 아닌,
꾸준한 식단관리와 달리기를 하면서
4개월간 20kg 감량에 성공할수 있었다고해요
최종 몸무게는 65kg ! !
꾸준히 운동하며 지켜온 식단관리 또한 그녀가 철저하게 지켜온 루틴입니다
일명 저탄고지식인 mec식단으로 먹었다고 하는데요
고기,계란,치즈를 일정량 매일 먹는 방법으로
헤이해지지 않도록 트위터에 꾸준히 업로드를 하면서
사람들과 소통하는것 또한 잊지않았다고 해요
이런식으로 다이어트 일기를 써온것으로 알려져있습니다
최근에 다이어트 성공으로 책까지 출판하게 된 그녀 !
체중이 정체되는 현상을 겪기도했지만
그 순간역시도 꾸준함으로 이겨내며 운동과 식이를 습관처럼 지켜주었다고 합니다.
소소한 목표인 입고싶었던 사이즈의 옷을 입기 위해
사람들과 소통하며 하다보니 다이어트를 일과처럼 해낼수 있었다고 합니다.
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