제대로 홈트하기 ft.피트니스의현실

유투브 서치왕 그거슨 나 ㅋㅋㅋ
원레그데드리프트 동작을 정확히 알고싶어서
운동 유투버들꺼 타고타고 다니면서 자세 공부하다 보니 알게된 “피트니스의현실” 유투버님!

지금까지 내가 해온 홈트 동작들이 효과가 있는걸까
반신반의 하던찰나에, 이 선생님께 제대로 뼈맞아 버렸다 허허..

유투브에 운동영상? 정말 많다!
그치만 요 몇년간 유명한 쌤들 영상 열심히 따라해보면서도 계속해서 의문이 들었다
왜 나는 해도해도 엉덩이가 빈약해?
허벅지 안쪽은 늘 살쪄있어?..
(46키로까지 감량해도 벅지 사이즈는 아주쬐끔 줄어듦-_-)
내가 하는방법이 맞긴맞는걸까
체형을 잘못타고 난걸까에 까지 이른 생각들로 체중감량엔 성공을 많이 했더라도 몸매는 마음에 든적이 단한번도 없었다
그랬기 때문인지 관리라는 권태로움은 매순간 찾아왔고 다시 정줄놓고 먹다가 체중늘면 그제서야 또 식단관리하며 체중줄이고 운동하게되고... 또 해도 안되는 운동에 귀차니즘으로 다 포기해버리고 이러한 과정을 평생 반복해온 나 ㅋㅋ ㅠ

다시한번 내 구세주가 되어주실 유투버분이심이 확실함. 내 머리채 쥐어잡고 운동제대로 배우라고 나타나신 피트니스의 현실님🥺🥺

https://www.youtube.com/watch?v=UTgzvc-yMLY&feature=share

스플릿스쿼트를 시작했다
와 이운동 제대로란 느낌이 뽝 왔다

다음날 힙과 내전근 통증 장난 아니었고
운동하고나면 땀이 쫙쫙
다른 운동유툽 영상은 아무리보고 따라해도 자극이 이렇게 까지는 안됐는데 ..

원레그데드리프트도 하고 나면
다음날 역시 힙이 찌릿찌릿

얼마만에 느껴보는 운동통증인지 최고임

그동안 누워서 허리 들어올리며 했던 복근 운동이나
말뒷발차듯 엉덩이 자극 오지않는 동작들 을매나 열심히 따라했냐고 ㅠ.ㅡ
특히나 내전근 운동 한다고 누워서 다리 들어올리는겈ㅋㅋㅋㅋ 정말 많이 따라했는데
복근만든답시고 맹신하며 따라했다가 허리 다 나갈뻔..-,.-

이제라도 알게되어서 정말 다행이다
부상을 방지하는것은 물론 운동효과를 제대로 보기 위한 효율적인 측면에서 내게 딱 맞는 동작들을 알려주시는 유투바님

영상 하나하나 보고 또 다시 보면서
동작에 대한 이해를 높혔으며
코어 척추강화훈련이 선행되는것이 첫번째라는걸 깨닫게 되었다

운동끝
와우 졸리다
땀주륵주륵

스플릿 스쿼트 3세트
데드버그 3세트
폼롤러 스트레칭 5분정도

주에3번씩 따라해볼 예정🥰