MSM이란 메틸살포닐메탄(Methylsulfonylmethane)의 줄임말로 유기 황화합물의 일종 입니다.
우리 신체의 손톱이나 피부, 머리카락이나 연골 등 곳곳에 포함되어 있는 성분이라고 보시면 되는데요 음식으로는 우유나 녹황색 야채 맥주나 옥수수 등에 포함된 성분이라고 합니다. 그렇지만 음식으로부터 섭취하는것이 어렵기 때문에 보충제가 인기있어진 이유이기도 해요.
한때 각종 커뮤니티에서 입소문난 영양제 추천으로 피부,머릿결등 즉각적인 효과가 좋다고 입소문이 나는바람에 당시에 저도 구입해서 섭취했던 영양제 이기도 합니다.
목차
MSM의 효과 효능
- 해독작용 - 아토피 피부염 완화, 알레르기성 비염 완화
- 류마티스, 관절통, 근육통 등의 증상완화
- 꽃가루 알레르기등의 알레르기 염증 억제
- 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 활성화
- PMS 완화
- 간의 효소생성 활발 - 간 케어, 정화
보통 피부,손발톱 케어, 머릿결이 부드러워지는데 도움이 된다고 알고들 계시지만 외에도 다양한 효능이 있습니다.
MSM에 포함된 황은 시스틴이라는 아미노산의 구성 요소로 연골, 뼈, 피부, 손톱, 머리카락을 만드는 작용에 관여하고 있으며
비타민 B1와 판토텐산은 탄수화물 및 지방의 대사 작용에 대한 효과가 있어 유해 미네랄 의 축적을 방지하고, 간의 담즙 분비를 돕는 기능도 있습니다. 이 영양소들이 부족해지면 피부염이나 관절이 약해지는등 해독 능력이 저하되는 원인이 될 수 있어요.
또한 피부관리를 위해 콜라겐을 드시는 분들이 많은데요 이러한 콜라겐의 흡수와 효율을 높이기 위해서도 필요한것이 바로 MSM입니다.
외에도 대장, 식도, 위, 폐, 유방 암 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
MSM은 어패류, 육류, 계란, 우유, 치즈 등 친밀한 재료에 포함되어 있지만 적은 양만 들어가 있기 때문에 식품 섭취보다 효율적으로 이용해 보시려면 보충제를 추천 드립니다.
MSM 부작용 / 하루 권장량
MSM은 보고된 부작용이 없습니다. MSM의 하루권장량은 하루 2.6g(2,600mg)의 섭취라면 안전하다고 알려져 있으며, 임산부와 수유부의 사용에 대해서도 정보가 충분하지 않기 때문에 사용은 피해야 한다는 견해가 일반적입니다.
- 건강유지목적 2~4g
- 경증질환 4~6g
- 만성질환 8g이상
- 암같은 중증질환 16g~40g
적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며 임신·수유중이신 분들은 전문가와의 상담이 필요 합니다. 자연적으로 존재하는 미네랄이라 안전성은 높다고 알려져 있어요.
그렇지만 어떤 영양제든간에 사람마다 다른 후기를 보여줍니다. 드셔보신분들의 부작용에 의하면 여드름이나 혈압상승이 될 수 있으며 몸에 열이 많은 체질이신 분들이 부작용 증상이 나타난다고도 하니 주의를 하시는게 좋겠죠.
MSM 후기
천차만별 정말 다양합니다. 즉각적인 효과를 보신분들도 많은만큼 피부개선과 피부속광까지 효과를 보신 분들도 정말 많죠. 관절 염증 개선에 좋다는 후기 역시 눈에 뜨여요.
모발에도 좋다는 후기가 있어 오히려 다른 부위 털이 굵게 나기도 하는등 사람마다 이야기하는 부분이 다 다르더라구요.
저는 개인적으로 플라시보 효과 덕분인지 캘포골 콜라겐업(콜라겐 + 비타민C + 히알루론산) 까지 같이 섭취를 해주니 최강 시너지 효과로 확실히 건조한 피부 개선에 도움을 받은 케이스 입니다.
당시 뭘해도 피부화장이 들뜨고 겨울만 되면 얼굴이 트는 증상까지 있어서 난리였는데요 그부분이 다 잡혔고 베이스도 잘먹는 피부가 되는데 도움을 많이 받았어요.
앞서 말씀드렸듯이 다양한 효과가 있기 때문에 단기간 섭취로 드라마틱한 후기를 보기보다는 한번씩 영양 보충용으로 섭취해보시길 추천드릴게요.
MSM 추천제품 / 구입처
[쿠팡 직수입] Jarrow Formulas MSM 파우더
COUPANG
www.coupang.com
▲자로우포뮬러 분말타입 / 1,000g(500회 섭취가능) / 가격 : 2만원대
우리나라에서는 구매율 후기가 제일 높은 재로우포뮬러 제품입니다. 저도 여기껄로 먹어봤는데요 분말타입의 경우 1스쿱에 msm 1g(1,000mg) 함유 되어있어서 하루 1스쿱~2스쿱 정도 드시면 됩니다.
☑️섭취방법 : 1스쿱을 물과함께 마시거나 과일주스등 섭취가 편리한 음료와 드시면 좋아요.
쓴맛이 난다는 후기도 있는데요 미니스푼으로 1스쿱이라 굉장히 소량이고 맛이 크게 나쁘지 않아서 섭취가 어렵지는 않습니다.
저녁복용은 피하시는게 좋아요. 에너지 부스터 역할이라 잠이 안올수도 있으니 낮시간대 드셔보시길 추천드릴게요.
단기간 다이어트 한달 10kg 감량 성공 후기 + 식단추천
단기간 다이어트 한달 10kg 감량 성공 후기 + 식단추천
한달에 10kg 감량에 성공했다고 하면 주변에서 물어봅니다. 다이어트할때 뭐 먹었어? 단식? 굶었어? 등의 질문이 가장 많은데요 제가 이렇게 대답하면 다들 놀라더라구요. 삼시세끼 건강하게 잘
hugida.tistory.com
고혈압 낮추는 방법 칼륨,칼슘,마그네슘 함유 음식 총정리
고혈압 낮추는 방법 칼륨,칼슘,마그네슘 함유 음식 총정리
고혈압 낮추는 방법 첫번째는 가장 중요한 식생활부터 개선해야 된다는 것입니다. 고혈압에 효과가 있는 칼륨·칼슘·마그네슘 등의 미네랄이나 성분을 많이 포함한 식재료를 섭취하는것이 가
hugida.tistory.com
심근염 증상과 도움되는 영양제 총정리
실제로 제대를 앞둔 병사가 화이자를 접종 이후 7일이내 사망한 사례가 있었고 의식이 없는 상태로 발견이 되었는데요 갑작스럽게 쓰러져 사망한 경우 입니다. 아스트라제네카 1차 화이자 2차로
hugida.tistory.com
비건 다이어트 방법과 식단구성 후기 총정리
비건(비건) 다이어트란? 비건 즉, 채식위주의 식단을 구성하는 다이어트를 말합니다. 완전 채식주의자 비건 다이어트? 계란이나 유제품을 포함한, 동물성 식품을 일절 먹지 않는것을 이야기 합
hugida.tistory.com
하루 만보 걸으면 다이어트 체중감량이 될까? 걸음수 칼로리 후기 총정리
하루 만보 걸으면 다이어트 체중감량이 될까? 걸음수 칼로리 후기 총정리
개인적으로도 약 4~5년을 매일 하루 만보 걷기를 하고있는 중이며, 저희 아버지께서도 하루 2만보를 걸으실만큼 (10년넘게) 꾸준히 해오셨기에 걸음수에 대한 다이어트 후기 관련 궁금증을 가지
hugida.tistory.com
지금까지 MSM부작용 있나요? 성분과 효능, 섭취방법, 하루권장량,제품추천까지! 정리글이었습니다. 글 자체로 수수료를 지급 받을 수 있습니다.
'아이허브 내돈내산 & 추천' 카테고리의 다른 글
| 강력한 항산화제 NAC 효능과 하루권장량, 부작용, 구입처 총정리 (0) | 2022.01.14 |
|---|---|
| 당뇨영양제 스피루리나 도움되는 이유는? 구입처까지 총정리 (0) | 2022.01.14 |
| 써브웨이 다이어트 조합 로티세리 후기,칼로리,소스추천 (0) | 2022.01.07 |
| 닥터덕님 추천 백신 부작용 심근염에 좋은 영양제 BCAA 와 아르기닌 권장량,복용법,구입처 총정리 (0) | 2022.01.06 |
| 세리박스 세리컷 알파 효과좋은 이유 성분과 섭취방법 후기 총정리 (0) | 2022.01.06 |
댓글