치아시드 다이어트 1주일 4kg 감량 후기

 

 

치아시드를 하루 1큰술 섭취하는 습관을 들인것으로 일주일 4kg감량에 성공을 한 일본의 연예인! 이 기사를 보고나니 한동안 열심히 했던 치아씨드 다이어트가 다시 땡기기 시작- 

식사 제한을 하지 않았음에도 불구하고 체중이 4.1kg 감소했다고 한다. 플러스로 중성지방도 감소가 된 상태. 내장지방도 줄어든 부분은 단순한 체중감량을 넘어서서 건강에도 도움이 되는 부분으로 보여지는데

외에도 치아시드를 아침식단으로 바꾸면서 한달에 4kg 감량에 성공한 분의 후기도 읽고나니, 사람마다 체중감량 된 무게는 다르더라도 확실히 건강에도 도움되고 다이어트에까지 좋은 영향을 미치는 식단이라고 할 수 있겠다.

 

 

아침식단 치아시드 효능과 특징

 

 

다이어트 중 하루의 시작인 아침 식사는 비어있는 위장이 좋아할만한 음식을 섭취하는것이 좋다. 단백질이 함유된"프로틴" 에 식이 섬유가 풍부한 "치아시드" 를 넣어 꾸준히 마시기~

빵이나 밥을 먹는 것보다 영양가도 높고, 포만감도 있으며 무엇보다 다이어트 전보다 몸이나 피부의 상태까지 좋아진다는게 굳굳

 

 

 

바쁜 아침시간 식단을 챙길 시간이 없다면 간단하게라도 건강식을 챙기는것이 좋다. 다이어트할때 중요한것은 어떻게해서든 식단을 건너뛰지 않고 삼시세끼를 다 챙기는것! 그래야지만 이후에 터질 수 있는 과식을 방지할 수 있음

 

치아시드 함유된 성분 오메가3,6,9 / a-리놀렌산 / 식이섬유 / 단백질 / 칼슘 등이 풍부한데요 우수한 식이섬유의 섭취는 물론 염증억제,단백질 권장량 채우기, 유제품 이상으로 들어있는 칼슘까지 챙길 수 있어 건강에 굉장히 좋은부분!

또한 글루코만난 성분이 들어있어 물과 만나면 팽창하는 성질을 갖고 있는 치아시드는 포만감을 주기에도 좋은 식재료중 하나입니다. 다이어트 시 식단에 활용하시면 딱 좋습니다.

 

치아시드를 활용한 아침식단 만들기

 

 

 

1) 우유(or아몬드브리즈or코코넛밀크) + 프로틴(단백질 파우더) 1스쿱 + 치아시드 적당량

 

 

2) 아몬드유에 치아씨드 4스푼 + 꿀 4스푼 + 좋아하는 가일을 넣어서 치아시드 푸딩을 만들어 먹어도 좋다

3) 오버나잇 오트밀 (전날 오트밀과 치아시드를 적당량 넣고 우유를 잠길만큼 부어준뒤 취침 / 일어나서 과일토핑후 먹으면 끝)

 

 

 

마마치아 블랙 치아 씨드

▲마마치아 블랙 치아씨드 구입처

 

나는 보통 마마치아 블랙 치아씨드를 활용해서 아침식단으로 먹고있는중 가격은 7천원대-

 

 

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