간헐적단식을 하면서 건강한 식단을 위해 꼭 지키고 있는것은 바로 무얼 먹더라도 탄수화물,지방,단백질 함량을 생각한 한끼를 먹자! 입니다.
웬만하면 치즈,닭가슴살은 떨어질날 없이 냉장고에 가득차게 구입해두고 삼시세끼 맛있는 메뉴로 만들어먹기:)
이번에 선택한 구워구워 치즈 레드페퍼맛!
은은하게 매콤한맛이 나서 느끼한 치즈를 즐기기에도 좋고 쫄깃하니 맛있어요.
치즈고르는 방법에서 배웠듯이 원유 ㅇㅇ% 표시가 되어있다면 가공치즈가 아닌 '자연치즈' 라고 합니다. (내돈내산)
영양성분은
✔️탄수화물 27g
✔️지방 21g
✔️단백질 19g
✔️총칼로리 276kcal
스파게티 만들때 2~3명이서 같이 먹기 때문에 칼로리나 영양성분을 위 표대로 전부 가져가진 않지만, 메뉴를 구성할때 치즈를 넣기는 딱 좋은 수치라고 보여집니다.
굽네 닭가슴살 두개들입도 잘라서 넣어주었구요 점심을 든든하게 먹는 타입이라 양껏! ^^
면양을 줄이더라도 치즈와 닭가슴살 소세지를 양껏 넣어주면 배부르면서도 든든한 한끼로 완성했습니다.
치즈는 기름없이 달군팬위에 올려서 구워준걸 먹기좋게 잘라 간단하게 토핑해주었어요.
치즈 식감도 쫄깃해서 맛있었고 굽네 닭가슴살 소시지는 처음 구입해봤는데 마늘맛 맘에 드네요❤️
스파게티 간은 케찹+굴소스+후추+설탕 으로 간단하게 끝
보통 간헐적 단식 점심식단은 제한없이 먹고싶은 메뉴를 먹는편이지만 단백질만큼은 충분히 챙길수 있게 신경쓰는편이에요-
맛있게 잘먹었습니당 🥳💕
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