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아침식사로 피해야되는 음식 5가지 대부분의 사람들이 선택한 아침식단 일부 음식이 건강에 좋지 않다고 하는데요 하루중 가장 중요한 아침식사인만큼 피해야될 음식들이 몇가지 있습니다. 아침부터 무리하게 먹는 식단은 몸에 좋지 않다고 하죠. 그중에서도 피하면 좋은 다섯가지 음식 종류! 바로 알려드릴게요. 아침식단으로는 피해야될 다섯가지 음식 아침식사가 중요한 이유는 바로 비타민과 미네랄 그리고 식물성 영양소를 섭취하기 위해서인데요 아침식사로 이부분을 놓친다면 비만 혹은 영양실조, 허기짐이 커질 수 있으며 첫식사를 제대로 하지 못하면 하루종일 예민해지고 피로해지게 됩니다. 자는동안 금식을 하면서 치유와 해독을 했기 때문에 아침 식사를 제대로 선택해야지만 이 효과를 유지 할 수 있다고 해요. 1. 시중 판매되고 있는 첨가물 요거트 시중에 판매되는 .. 2022. 1. 7.
다이어트 식단 추천 치아씨드 효능과 성분, 칼로리,메뉴, 후기 총정리 다이어트는 장비빨이라지만 음식 재료들 역시 끊임(?)없이 사다두고 쟁여둬야지만 매 끼니와 도시락까지 챙길 수 있는것 같아요. 그간 관심있게 봐온 재료들은 거의 사다놓고 제 입맛에 맞게 어렌지시켜 식단을 구성하고 있는 편입니다. 치아씨드에 대해서는 오래전부터 알고 있었지만 구입은 작년말에 처음해봤어요. 생애최초로 치아씨드를 먹어보면서 아침식단으로 합격점을 주고는 매일 먹고 있는 나날들을 보내고 있습니다 '-' 치아씨드란? 효능과 특징 치아시드(chia seed) 뜻 : 치아라는 식물의 씨앗을 말하며 오메가3와 식이섬유가 풍푸하기 때문에 슈퍼푸드로 주목받은 식품중 하나입니다. 치아시드가 유명해진데에는 다이어트에 적합하다는 이유도 크다고 볼 수 있어요. 적은양을 섭취하더라도 포만감이 느껴지기 때문에 몇년전 다.. 2022. 1. 7.
가르시니아 보다 효과좋은 크로뮴 다이어트 보조제 추천,효능,복용법,구입처 다이어트에 도움을 주는 보조제 제품들의 다양한 성분과 섭취방법, 부작용, 구입처 등에 대해 계속 정리를 해드리고 있는데요, 이번 시간에는 전문가 선생님께서 추천해주시는 성분인 '크로뮴'에 대해 제대로 알아보려고 합니다. 다이어트 보조제의 경우 대부분 천연물질을 농축해서 제품화해서 나오기 때문에 의사처방 없이도 구입이 가능한 제품이 많다는건데요 부작용 또한 최소한 부분이 많아 다이어트를 하는데 도움을 받기위해 섭취를 하시려는 분들이 많은 이유이기도 합니다. 2018년 뉴트리언트 저널에 실린 논문에 의하면 5가지 다이어트 보조제에 대해 효과를 측정한바 있는데요, 가장많이 쓰이고 효과가 좋다고 알려진 약물은 바로 '크로뮴'이라고 해요. 다이어트보조제 성능좋은 크로뮴 크로뮴이란? 미량원소로 알려져 있으며 이러한.. 2022. 1. 6.
직관적 식사법 다이어트 세달째 3kg 감량 후기,식단 정리 돌이켜보면 작심 3,4달 다이어트를 평생 해오긴 했지만 원하는 몸매와 체중으로 쭉 유지를 해오기란 쉽지 않았다. 체지방이 많은 몸이라 55~57kg만 되어도 배랑 하체살이 어마어마했고 바지가 금세 작게 느껴질 정도로 불편해지는 전형적인 하비 체형인 나. 간헐적단식 / 저녁6시 이후 안먹기 / 숀티 홈트 빡세게 / 저녁 줄넘기 / 공복 싸이클 등 정말 안해본 다이어트가 없었고 기본 3-4달은 꾸준히 했으며 결과적으론 46kg까지 감량을 해내긴 해내는 스타일...이지만 결론은 뭐다? 역시나? 요요였다. 내 다이어트 역사는 이 블로그에 고스란히 저장되어 있어서^^; 돌이켜보면 식단에서 부터 문제가 있었고 음식에 대한 강박을 잡지 못하니 다이어트라는 굴레가 반복 되었던것 같음. 운동은 나름 재밌게 하는 편이지만.. 2022. 1. 5.
다이어트보조제 흰강낭콩추출물 어윈내추럴 카브 블로커 성분,후기,부작용 총정리 이번에 추천드릴 제품은 다이어트중 과식전 죄책감 덜기용으로 섭취하기 좋은 흰강낭콩 추출물이 메인인 영양제 입니다. 최근 시중에 판매되는 다이어트보조제들중 호불호가 갈리는 잇슈된 성분없이 안전한 조합으로 '어윈네츄럴사'에서 제조한 '맥심 스트렝스 3-in-1 카브 블락' 이에요. 한창 가르시니아 관련 이야기들이 많이 나왔을때 지인들 사이에서 가르시니아>> 흰강낭콩 추출물 쪽으로 관심도가 옮겨간적이 있었는데요 당시 해외에서도 인기가 있는 제품이란 이야기 덕분에 알게 되어 한번씩 구입했던 성분입니다. 어윈내추럴 카브 블라커 성분 / 특징 크로뮴(크로뮴 피콜리네이트) 125mcg 104% 아마씨오일(50% ALA) 1,050mg 일반 콩(흰 강낭콩)추출물(20:1)(꼬투리) 1,000mg 계피(Cassia)(C.. 2022. 1. 5.
고투카원 뜻 당뇨, 다이어트에 좋은 효능 제품추천, 섭취방법, 부작용 총정리 고투카원(go2ka1)이란? 갑각류(게,새우등)에 들어있는 동물성 식이섬유인 키토올리고당! 고투카원은 키토올리고당중 하나인 성분을 말합니다. 키토올리고당은 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 되는데요, 특히 키토올리고당중 저분자인 '고투카원'은 탄수화물 분해효소인 아밀라아제와 스쿠라아제의 활성을 억제시켜주는 효능으로 당뇨와 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있어요. 당뇨예방과 다이어트에 도움 되는 이유 ✔️고투카원의 탄수화물 분해효소 활성 억제 - 탄수화물 흡수를 막아주고 식후혈당 관리에 도움을 줌 빵과 면 같은 탄수화물을 먹었을때 고투카원은 탄수화물이 체내로 흡수 되는것을 억제시키는데 도움을 준다고 알려져 있어요. 여러 방송매체를 통해서 알려진 고투카원의 효능에 대한 실험결과를 보면 두그룹으로 나누어 같은양의.. 2022. 1. 4.
2022 한달 5kg 감량 다이어트 방법과 후기 루틴들 정리 사람마다 성공한 다이어트의 방법이나 종류가 다 다르고 관련 상품들이 어마어마하게 많은가운데, 한달 5kg 감량이 가능하냐? 한다면 물론 가능하다! 입니다. 극단적인 방법은 추천드리지 않아요. 분명 요요오고 폭식증이 생길게 뻔하거든요. 그렇지만 계획적이고 구체적으로 습관 몇가지만 바꿔주고 매일매일 꾸준히 지켜주기만 한다면 한달 오키로 다이어트도 충분히 가능한 부분입니다. 한달 5kg 감량 다이어트 방법 한달내 무리하게 5kg를 감량하게 되면 당연히 건강하지 않은 다이어트가 될 확률이 높습니다. 또한 결과적으로도 건강에도 좋지 않구요. 어느 한쪽으로 기울게 하지 않는것이 중요한데요 무리한 식사 또는 혹독한 운동은 자제를 하자라는 다짐도 첫번째로 해두시면 좋습니다. 초반엔 살이 잘 빠지더라도 정신적으로 스트레.. 2022. 1. 4.
스완슨 애플사이다비니거 다이어트 추천 효능, 특징, 섭취방법, 구입처 총정리 지난번 유기산 영양제 효능을 정리하면서 애플사이다비니거를 추천드렸었는데요 함량과 후기가 괜찮은 제품이 있어 이번엔 추천제품으로 성분정리를 다시한번 해보려고 합니다 :-) 2021년 하반기부터 운동과 식단을 시작했고 반년쯤 꾸준히 하다보니 몸이 변화되는게 재미있게 느껴지더라구요. 길게보고 시작한 다이어트라 꾸준히 일상 루틴처럼만 지키자 했던게 한달에 일키로씩 감량이 되면서 뱃살도 많이 빠졌고 전체적으로 몸매쉐입이 예뻐지고 있는 중입니다. 건강기능식품겸 다이어트에 도움되는 제품들을 정리해보면서 저 또한 구입을 하게 되다보니 작년 하반기 유기산영양제가 여러 매체를 통해 핫했던 만큼 애플사이다비니거는 건강 효능과 다이어트 측면에서 추천드리고 싶은 제품이라고 할 수 있습니다. 애플사이다비니거 효능 탄수화물의 흡수.. 2022. 1. 3.
간편 단백질 음식 추천 쟁여두는 다섯가지 내돈내산 구입템 다이어트는 공복상태와의 싸움이라고해도 과언이 아닌데요, 다이어트중 음식을 참기란 정말 힘들죠. 그래도 참을 수 없다면? 당연 드셔야 됩니다. 살찌지 않는 간식등 다양한것을 검색해 보셨을텐데요 이번 시간에는 제 경험상 제일 자주 구입해놓게 되는 '단백질 간식' 위주로 구입처와 후기들을 추천 정리해 보려고 해요. 배가고프다면 단백질을 섭취하자 배고픔이 느껴지는 공복시간에 먹기좋은 단백질 간식을 추천드립니다. 단백질은 기초대사를 올리는데 필요한 근육을 만들어주는 중요한 영양소이며 기초대사가 오르면 소비칼로리가 늘기 때문에 살이찌지않는 체질을 만들 수 있어요. 아무거나 먹는것 보다는 '맛있는 단백질 음식'을 드시는것이 훨씬 좋습니다. 1) 단백질바 간편 단백질 음식 추천으로 단백질바를 제일 좋아하기 때문에 여러.. 2022. 1. 3.
오버나잇오트밀 아침식단 추천 - 마마블랙치아씨드,꼬꼬마사과 추천 오버나잇 오트밀로 아침식단을 제대로 잡아버린덕에 오트밀에 넣을 무언가를 여러가지로 채워넣게(구입) 되는 요즘입니다. 아니 생각보다 오트밀이 너무 맛있잖아요? 포만감도 있잖아요? 질리지도 않아서 벌써 한달째 아침식단으로 오트밀 사랑중~ 신기한게 아침을 안챙겨 먹으면 그날 점심,저녁을 폭주하게되는게 경향이 (확실히) 있어서 열심히 챙겨먹고 있어요. 이렇게 삼시세끼 먹으면 건강든든, 탄수화물 중독증상도 없고 뭔가 땡기거나 식욕이 폭발하지는 않아서 개인적으론 만족합니다. 마마 블랙 치아씨드 지인이 치아씨드로 다이어트를 성공한이후 극찬을 하고 다닌덕에 먹어봐야지 생각만 하고 있다가, 오트밀에 빠지게 되면서 덩달아 구입하게된 마마 블랙 치아씨드 입니다. 이정도면 금방 먹겠네 싶었는데 양이 꽤 많아요. 정말 소량만으.. 2021. 12. 30.
식물성 단백질 초콜릿맛 - 캘리포니아 골드 뉴트리션 BCAA 함유 추천제품 요즘 아침으로는 오버나잇 오트밀 요거트를 저녁 운동후 단백질+탄수를 챙길땐 다양한 프로틴 파우더 제품을 먹고있다보니, 단순히 단백질 함량만 높은 파우더 제품보다는 맛도 좋고 건강한 성분도 잔뜩 들어가있으며 탄수화물이 포함된 제품들이 많다는것을 알게되어서 이것저것 구입중이고 또 너무 잘먹고 있습니다. 그러다가 발견한 비건 단백질 초코맛! 칼로리,성분,먹는방법까지 바로 정리 해볼게요 ^.~ 캘리포니아 골드 뉴트리션 식물성 단백질 초코맛 성분과 특징 ☑️ 1스쿱 칼로리 : 130kcal ☑️ 단백질 20g / 지방3g / 탄수화물 6g / 나트륨 280mg California Gold Nutrition SPORT 초콜릿 식물성 단백질 단백질 20g 3.8g BCAA 비건 단백질 플러스 과일 & 채소 아마, 치.. 2021. 12. 29.
다이어트 저녁식단 산들네 세척사과 5kg 꼬꼬마 내돈내산 후기 벌써 다이어트식단과 운동을 병행한지 3달째! 역시 습관을 들이고나니 식단도 어렵지 않고 운동도 습관이 되어가고 있다. 몸무게 체중에 집착하지 않고 매일 지켜야되는 하루 루틴처럼 성공할때마다 소소한 성취감은 덤으로 따라오는중이라 만족도 업업 약 두세달간 1.5kg정도 감량을 했고 뱃살을 많이 뺐다. 최근 다양한 다이어트 제품을 참 많이도 구입했지만, 저녁식단을 챙겨야 되는게 애매한 부분이 있어 편의점 다이어트 식단을 많이 이용했던것 같다. 물론 다이어트에 도움될만한 메뉴들로 고르다보니 가격적인 부담이 날로 심해져 이제 도시락이나 과일식단으로 챙겨 다니려고 마음먹는중. 그렇게 해서 구입한 내돈내산 '산들네 세척사과' 와 생각보다 훨씬 작았다. 딱 주먹만한 사과! 꼬꼬마~ 그렇지만 작아서 들고다니기 너무 좋고.. 2021. 12. 28.
디제로킹 성분,특징,섭취방법,가격,후기 총정리 다이어트 보조제의 세계는 넓고 무한하네요...는 아직도 정복못한! 보조제가 왜이렇게 많은지..^^; 계속해서 눈에띄는 새로운 제품들은 추가로 업로드 해보려고 합니다. (광고아님) 이번 시간에는 소유진씨가 선전하시는 디제로킹 성분부터 분석한번 들어가볼게요. 최근 업그레이드된 디제로킹GT 스텝1,스텝2 제품! 아무래도 디제로킹 가격부터 성분이며 후기등이 궁금하셨을텐데요 써치 가능한 모든정보 보기좋게 정리해드릴게요. 디제로킹 다이어트 성분 다양한 뷰티프로그램(언니는살아있다,뷰티끄,마이뷰티 텔레비젼 등)에서 연예인들이 선보인 제품인 디제로킹은 이미 티비광고를 통해 많이 비춰진 다이어트 제품이기도 합니다. 1) 디제로킹GT 스텝1 시서스추출물 비타민B1,B2 나이아신 (비타민B3) 판토텐산 (비타민B5) ✔️섭취.. 2021. 12. 28.
다이어트 가슴살 빠지지않는 방법 3가지만 지켜주세요 본격적인 다이어트로 체중감량에 성공을 하신 분들이라면 대부분 가슴살까지 빠져서 난감한 경우 한번쯤 겪으셨을것 같아요. 저만해도 음식양 줄이면서 운동을 꾸준히 해주어도 뭔가가 잘못된건지 가슴살부터 빠져서 괜히 상체운동 더 해주고 그랬던 경험이 있거든요. 그렇지만 최근엔 운동과 건강한 식습관을 체계적 + 좀 더 효율적으로 하고있다보니 확실히 가슴살이 덜 빠지는 경험을 하게 됩니다. 다이어트할때 가슴살이 빠지지 않게끔 해줄 수 있는 조치는 없을까? 싶어 해외 자료들까지 서치해보고나니 제가 잘 하고 있었더라구요. 꿀팁이지만 너무 쉬운데다 놓치기 쉬운부분이기도 해서 블로그에도 정리를 해두려고 합니다. 다이어트 하시는 분들께 도움되시길 바래요- 다이어트 가슴살 빠지는 이유! 우리의 가슴은 대부분 지방으로 이루어져 .. 2021. 12. 26.
편의점다이어트음식 프로틴스파클링, 미주라도넛, 요거톡 추천 저녁식단 후기 매일 점심 또는 저녁은 편의점다이어트음식으로 골라먹은지 벌써 몇년째 이제는 어떤 편의점이 메뉴가 다양하고 풍성한지까지 따져서 이마트24 편의점을 제일 자주 들르고 있다. 어떻게 먹어야 칼로리도 500정도를 지키면서 배가 든든하고 잠들기전까지 허기짐이 없는지를 주로 보기 때문에 (게다가 맛있어야함 당연함) 최근엔 딱 이런 구성으로만 먹는중! 바로 추천 들어갑니다 ^.~ 기본적으로는 딱 이 조합을 좋아한다 배가 든든해지고 착한칼로리인데다 탄단지 조합 훌륭! ☑️감동란 + 닥터유 단백질 + 미주라도넛 (초코맛) = 500이하 칼로리 이렇게 먹고 이후 아이스아메리카노로 후식까지 마셔주면 저녁 끝 감동란과 닥터유 단백질로 20g넘는 단백질을 챙길 수 있지만 밋밋해질수 있는 식단이므로 통밀도넛인 미주라 초코맛을 넣.. 2021. 12. 26.
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