오버나잇 오트밀로 아침식단을 제대로 잡아버린덕에
오트밀에 넣을 무언가를 여러가지로 채워넣게(구입) 되는 요즘입니다.
아니 생각보다 오트밀이 너무 맛있잖아요? 포만감도 있잖아요?
질리지도 않아서 벌써 한달째 아침식단으로 오트밀 사랑중~
신기한게 아침을 안챙겨 먹으면 그날 점심,저녁을 폭주하게되는게 경향이 (확실히) 있어서
열심히 챙겨먹고 있어요. 이렇게 삼시세끼 먹으면 건강든든, 탄수화물 중독증상도 없고
뭔가 땡기거나 식욕이 폭발하지는 않아서 개인적으론 만족합니다.
마마 블랙 치아씨드
지인이 치아씨드로 다이어트를 성공한이후 극찬을 하고 다닌덕에 먹어봐야지 생각만 하고 있다가, 오트밀에 빠지게 되면서 덩달아 구입하게된 마마 블랙 치아씨드 입니다.
이정도면 금방 먹겠네 싶었는데 양이 꽤 많아요. 정말 소량만으로도 엄청엄청 불어나서 오트밀 섞어먹으려면 밥숟가락으로 한스푼만 넣어도 충분 하겠어요.
전날 오트밀 30g 블랙치아씨드 약 20g 섞은뒤 우유를 촉촉히 부어준다음 냉장고에 넣어두고 다음날 아침에 봤더니
우유를 담뿍 흡수한채 한껏 뻑뻑한 느낌으로 불어있네요 ㅋㅋㅋ
숟가락으로 슥슥 비비면 이런 느낌!
아주 부드럽게 우유를 머금어서인지 딱 죽같은 식감으로 오버나잇 오트밀 & 치아씨드가 완성되었습니다. 여기에 원하는 과일토핑이나 씨리얼 올려서 꿀뿌려 먹으면 진짜 맛있고 포만감 제대로!
마마치아 블랙 치아 씨드
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마마치아 블랙치아씨드 340g 가격 6천원대
퀘이커 오트밀 오리지널
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오트밀은 제사랑 퀵 퀘이커 1kg
이걸로 삼계탕도 오트밀죽도 오버나잇 오트밀도 다양한 식단에 활용중이라 재구입 의사 천퍼 만퍼 입니다.
토핑은 간단하게! 달달함은 뿌리는 꿀로 슥 둘러준뒤
나비타 카카오파우더 한스푼 곁들여주기
집에 새싹보리나 히비스커스 각종 건강가루들 있으면 이때 뿌려서 드심 좋아요. 파우더 타입들이 은근 마뎌셔 유통기한 넘기기 일쑤이니 부지런히 먹어주어야 합니다,,ㅋㅋ
여기에 바삭바삭 씹는 식감이 좋은것까지 넣어주면 굳굳인데
과일로는 껍질채 먹는 산들네 사과가 제일 좋았습니다. 아삭+상큼의 콜라보!
귤도 바나나도 다 괜찮아요. 오트밀엔 다양한 영양소가 함유되어 있지만 비타민c는 부족하기 때매 과일로 보충해주면 좋습니다.
개인적으론 초코맛 나는 가루를 먹고싶었는데 나비타 카카오 파우더는 천연 다크초콜릿맛이 풍성해서 좋았고 15g당 60칼로리로 식물 섬유소를 풍부하게 함유하고 있는 부분도 마음에 들었습니다.
[산들네] 껍질째 먹는 경북 세척사과 5kg 28과내
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▲ 산들레 껍질째 먹는 세척사과 / 크키 : 아기 주먹만큼 작은 사이즈
보통 아침은 그때그때 있는 과일에 맞게 먹다가 사과가 너무 맛있어서 산들네는 한박스 구매해 두었습니다. 꼬꼬마 사이즈 사과라 먹기도 좋고 세척되어 개별포장된 사과라 사무실에 들고가기도 좋네요.
굉장히 작은 사이즈이지만 사과는 일반 사이즈 한개도 다 먹으면 배부르고 이런 토핑용으로는 또 그렇게 많이 필요하진 않기 때문에 작은걸 골랐는데 딱 좋았어요. 간식으로 하나씩 챙겨 다니기에도 만족스러움.
- 내돈내산 후기입니다.
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지금까지 오버나잇오트밀 아침식단 추천 - 마마블랙치아씨드,꼬꼬마사과 추천 내돈내산 후기였습니다. 글 자체로 수수료를 지급 받을 수 있습니다.
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