60일째 다이어트 두달 5kg 감량 후기

요 며칠 바쁜 스케줄 소화하느라

다이어트 한지 60일이 된줄도 모르고있다가

이제서야 기록용 후기를 남겨보려고 한다 'ㅅ'

66일 습관들이자! 하며 시작했던.. 다이어트가

어느덧 66일을 바라보면서 감회가 새로워짐

일단 식단부터 고고 

아침 : 유산균 요거트50g + 뮤즐리 + 식빵 

식빵아래에 요거트랑 뮤즐리도 있는데 사진엔 안보인다.

점심 : 마노핀 아메리카노한잔 + 카푸치노 종이컵 한잔 + 과자 종이컵 한개분량

너무 바빠서 커피로만 떼웠던 하루..

저녁 : 돈까스 약 100g + 밥 한그릇 (사진엔 반이나 나중에 반그릇 더 퍼먹음)

음식양이 줄어드니까 몸무게도 바로 확 줄어드는..@_@

운동 : 티비보면서 하체 승마살 운동 + 스트레칭 1시간

걷기 2시간

일단 다이어트 두달동안 5.4kg을 감량했다.

키 164cm 몸무게 51.2kg까지 두달걸린셈.

내가 가장 힘쓴 부분은 바로 식단바꾸기였다.

결과는 대성공 ^ㅅ^!

다이어트내내 굶는 느낌이 너무너무 싫어서

배부르게 먹을수있는게 없을까? 싶어 

과일식을 검색해본게 시작이었다.

최소 하루 한끼 내지 두끼는 과일이 들어간 식단을 먹어보자

마음먹은뒤론 정말 꾸준히 실천했던것같다.

2018/04/03 - 과일만 먹는 다이어트 가능할까? 외국사례 후기

2018/03/12 - 과일을 먹으면 살찔까? 건강을 위한 다이어트

나름 공부도 많이했다 ^^;

그리고는 과일의 좋은점을 최대한 취해보자는 생각해

적당량 먹었던것같다 :)

과일 안좋아했던 사람이었지만, 

이젠 스스로 과일 장도 보게됐을 정도로 이젠 과일 없으면 못산다 ..ㅋㅋ

단짠음식 중독증에서도 쉽게 벗어날수있었다. (이부분 완전 강추)

음식의 노예에서 졸업하게된 결정적인 계기가 되었다는 생각!

무엇보다도 양껏 먹을수있으니 가장좋았던 부분! *_*

배부를때까지 마음껏 먹고는 기분나쁜 느낌 1도없이 운동끝내고

속 편안하게 잠들수 있게된 나날들.. 

그렇다고해서 쉽게 배가 고파지는것도 아니기때문에

먹방 프로를 보더라도 음식에 현혹되는일 없이

야식도 끊을수 있게 되었다.

그리고 운동은

일주일에 5~6회 시간없을땐 스트레칭이라도 꾸준히 하려고 노력했다.

밸런스보드와 폼롤러를 구입했고

다양한 유투브 홈트 운동들을 검색해보면서

내스타일인 영상조합을 찾아낸뒤

재미붙여 꾸준히한게 도움이되었다.

근력운동은 하루 30분이상 꼭 해주려고 노력하고있으며

유산소 역시 20~30분은 하려고 노력중!

몸이 피곤할땐 운동은 패스하더라도 티비보면서 30분이상은 스트레칭도 해주고있다.

이제 3달째를 향해 달려가는 내 다이어트 여정

얼른 후기 들고오고싶은 맴 ^_^ 

그땐 몸바디도 공개가능했음 좋겠다 헹..

길게보고 꾸준히 할 생각이므로 앞으로도 변함없이 

식단&운동을 즐겁게 할 예정!

힘 하나도 안들고 즐겁게 살을뺄수 있어 정말 좋았던것같다.

과일식과 홈트는 신의한수!! 'ㅇ'