58일째 요거트에 과일과 식빵

요즘 내가 사랑하는 조합

직접만든 카스피해 유산균에 

견과류,과일,카카오닙스,햄프씨드등 넣고

올리고당과 샹달프잼으로 단맛살려 먹기 'ㅅ'

하루 두끼를 과일식으로 거뜬하게 먹을 정도로

사랑하는 메뉴 

아침 :  카스피해 유산균 요거트 + 커피땅콩 견과류 

+ 사과 반개 + 히비스커스 1티스푼 + 샹달프잼 1티스푼 + 뮤즐리 30g

레알 맛있다 

사각사각한 과일맛에

꾸덕한 뮤즐리 식감도

요거트에 빠트리니 잘 어우러져서 좋았음

점심 : 짜장 불닭볶음면

벼르던걸 드디어 먹는다

맵고 맛있어...'ㅇ'

부대찌개 면도 한 세번 집어먹고

나중엔 여기 국물에 밥도 살짝 말아먹음 -_-;;

간식 : 믹스커피 한잔 

저녁 : 카스피해 유산균 + 포도 + 견과류 한봉 + 

오렌지 반개 + 카카오닙스 + 식빵 한쪽

올리고당과 후추 살짝 뿌려서 야무지게 섞어 먹어주는데 너무 맛있다 

과일과 요거트의 조합은 환상! 

한창 먹다가 부드러운 식빵 쭉쭉 찢어서

섞어 먹는데 왜이렇게 맛있는고냐 ㅠㅠ

유산균 만들어먹는거 참 잘하고있는 요즘

아주 부지런하게 재배양해서 먹고있다.

줄바디 오랜만에 재봤다..

승마살 너무 빼고싶어서 -_- ㅠㅠ

승마살 톡 튀어나온부분 재보니까

다이어트 하기전이랑 사이즈가 얼추 비슷하다 휴 (깊은한숨)

허벅지 안쪽인 내전근만 단련할게 아니라

승마살도 신경써야지 싶어서

일단 줄바디부터

살 튀어나온 부분 : 56 살짝 넘는정도

아 폼롤러로 열심히 밀어도 끄떡 없구나..=_=

오늘은 땅끄부부 영상을 3세트 따라해봤다.

허벅지 바깥부분 제대로 마비 ㅋㅋㅋㅋ 역시 굿

꾸준히 줄바디 재보면서 후기 남겨봐야겠음

오늘의 몸무게 : 51.6kg

오늘의 운동 :

런지 100개 10분

힙업 3세트 18분

허벅지 정리 운동 10분

복근운동 8분

땅끄 승마살 3세트 12분

걷기 : 20분

오늘은 여유가 있는날이라 운동 빡세게해줬다

아주 개운함 +_+