16일째 차돌박이 다이어트 식단

어제 잠들기직전까지 고지방저탄수화물 다이어트 식단들 정보만 찾다가..

아 평생 밥,면을 끊을 자신이 없다는 결론을 내리고는 딥슬립 =,=

내몸에 맞고 내방식대로 나쁜 탄수화물(?) 가공식품위주로 줄이기로 마음먹음^^

아침 : 사과반개(57) + 요플레(75) +치즈한장(61) + 콘푸로스트30g(170) + 카카오닙스 약10g(50) + 우유(61) + 떡2개(70) = 약544칼로리

콘푸로스트 양을 줄이고 카카오닙스를 추가했다.

홈플갔다가 득테엠 ^&^

폴리페놀이 많이 들어있고 항산화작용 해준다니까 믿고 먹어봐야지.

맛은 씁쓸한 초콜릿같아서 좋았다 :)

우유랑의 궁합이 넘나 좋음

전날 엄마가 드신 바나나떡이 궁금해서

이런 떡 한개랑 인절미 한개 맛봄

요즘 식탐이 많이 줄어서인지 정말 맛만보고 끝냄ㅋㅋ

점심 : 차돌박이 약100g(170) + 구운양파 + 샐러드(150) + 양배추쌈(20) = 약500칼로리

오랜만에 차돌박이 먹고싶어서 만원어치 사와서 딱 반 먹었다 헿

야들야들하니 정말 맛있었다.

양배추 익혀서 쌈싸먹었는데 꾸우우우울맛

양배추쌈 너무 맛있다 ㅠ^ㅠ 눙물..

마늘장아찌에 양파볶은거 올려서 야무지게 냠냐무

딱 배불리 잘먹었다.

중간 간식 : 믹스커피에 우유 양껏 타서 한잔 + 치즈한장

저녁 : 닭가슴살(200) + 파프리카 양파 구이(50) + 샐러드(150) + 계란후라이(160) + 장조림 쪼끔(50) = 610칼로리

그러고보니 오늘은 세끼다 밥이 안들어갔다.

밥안먹어도 고기로 배불렸으니 포만감 넘쳤던 하루 ㅋㅋ

닭가슴살 염장해서 구우면 정말 촉촉하고 부드럽다.

버터 바르고 후추로 시즈닝한뒤 구웠더니 더더 맛있고

머스타드 살짝 뿌려서 먹었다. 

저녁간식 : 우유+요플레 섞은 아이스크림 = 약130칼로리

총섭취 칼로리 : 1,784칼로리

다이소에서 아이스크림 만드는 통? 같은거 사와서

우유랑 요플레 섞은거 얼려놓은거 운동끝난뒤 먹었다.

오랜만에 저녁에 먹는 간식

가끔씩 이렇게 시원한게 땡길때가 있어서

아이스크림 대신해서 먹으려고 만들어뒀는데 완전 굿

16일째 운동 :

힙+하체 20분

복근 10분

스트레칭 약 15분

걷기 1시간20분

몸무게 : 54.8kg

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