14일째 식단일기 삼겹살과 칼로바이

확실히 다이어트는 식단이 80프로라고 본다.

작년에 했던 다이어트와는 달리 식단을 열심히 챙겼더니

요즘 살이 쭉쭉 잘빠지는걸 느낌 'ㅅ'

감동란 함 만들어보자!싶어 서칭해서 첫번째 나온 블로거분 글보고

따라 만들어봤는데 반숙느낌대로 잘나와서 만족 

14일째 식단일기 삼겹살과 칼로바이

아침 : 사과 반개(50) + 감동란 1개(31) + 치즈 한장(65) = 146칼로리

감동란의 짭쪼름한 맛까지 똑같이 재연할순 없지만

촉촉하고 부드러운 계란 상태는 비슷하기 때문에 만족스럽다..ㅋㅋ

다음번에 만드는방법도 찍어놓고 올려봐야겠다.

으음 촉촉햇... 'ㅅ'

점심 : 닭가슴살 250g = 약400칼로리 (소스+야채까지)

와 이것도 닭가슴살 촉촉하게 굽는법 검색해서

그대로 따라해봤는데

인생 닭가슴살 요리법 만남

앞으로 이렇게만 먹을테야요 

급하게 준비한 점심이라..

드디어 식구들이 주말마다 먹는 라면식단에서

탈피할수있었다!!!!!!!! ^ㅅ^ 꺄호

정말 맛있어서 먹은 닭가슴살 째고야..!

나혼자 다 먹은건 아니고 식구들도 맛본다고

몇개씩 집어먹었으니.. 혼자서는 200~250g정도 먹은셈

배부르게 잘먹었고 포만감 대박

저녁 : 삼겹살 약 1.5인분 + 샐러드 + 밥 + 상추쌈 = 약700칼로리

그러고보니 일주일간 식단을 열심히 지켜줬으므로

일요일 저녁은 먹고싶은걸 먹기로한다.

삼겹살 바삭하게 구워서 상추쌈 싸먹기 ㅋㅋ

쌈위에 마늘장아찌랑 샐러드,김치 쌈장 올려서 야무지게 쌈싸먹기

배부르게 먹었다.. 하아아앜ㅋ

보상데이 넘나 좋아요.

14일째 총섭취 칼로리 = 1,246 칼로리

지인 회사에 많이 비치되어있다는 칼로바이

강제로 선물을 받았었는데 생각나서 찾아보니 있었다.

과식하기전이나 후에 먹으면 좋은데

난 식후를 선택

먹고나면 소화잘되고 쾌변할수있음

한참 배부른 느낌이 가시질않아서 어느정도 소화시킨뒤 바로 운동 고고

14일째 운동

하체운동 30분 (런지+스쿼트+온갖 다리운동 짬뽕)

복근 10분

걷기 1시간 

고기 먹자마자 몸무게 재보니까 55.6kg 찍음ㅋㅋㅋ

운동후에는 다시 55.0으로 돌아왔다.

★ 다른글 더보기 클릭

다이어트일기 12,13일째 호밀빵 샌드위치

다이어트 10일째 찐빵먹은날

식단일기 8,9일째 스벅 자바칩프라푸치노