19일째 54.8kg 카카오닙스 씨리얼에 타먹기 좋아요

요즘 아침은 무조건 바나나와 함께 *-_-*

내가 유일하게 맛있게 먹는 과일..

바나나 아니면 사과인데

바나나가 훨씬 달고 맛있는듯해서 자꾸만 손이간다.

아침 : 바나나1개 + 치즈1개 + 콘푸로스트 약30g + 우유 200g + 카카오닙스 10g = 약400칼로리

이렇게 먹으면 딱 맛있음

딱 배부름

아침은 좀 든든하게 먹어야 점심 과식을 방지할 수 있어 좋다.

점심 : 짜왕1개 = 605칼로리

뭐먹을까 하다가 시간도 없고 간편한 면요리가 먹고싶어서 선택한 짜왕.

전날 소곱창으로 엄청난 포식을 해서인지..

이상하게 하루종일 배고픔을 못느꼈다 ^^; 신기..

라면만 먹고 밥도 안비벼먹고 끝내버린 점심

간식 : 믹스커피 한잔 = 50칼로리

저녁 : 요거트1개 + 아몬드 한줌 + 우유 + 씨리얼 + 히비스커스 1티스푼 + 햄프시드 3스푼 = 약500칼로리

반숙계란 1개 + 두부3조각 = 130칼로리

저녁도 귀찮아서 =.=...

사실 다음날 약속이 있기때문에 가볍게 먹고싶었다.

운동도 할꺼라서 가볍게 먹고 운동하고 빨리 잘라고 ㅋㅋㅋ

우유에 아몬드 씨리얼 히비스커스 햄프씨드까지 온갖것을 짬뽕한뒤

반숙 계란 한개와 두부 세개까지 먹으니 배불배불

하루 총 섭취 칼로리 : 1,685칼로리

19일째 운동 :

걷기 30분

근력 : 런지 20회씩 5세트

밸런스보드 티비보는내내 계속 (약 1시간)

몸무게 : 55.1kg

자기전에 쟀을땐 54.8kg 찍었지만..

긴장하라는 의미로 좀더 높게 나온거 올려보기!ㅋㅋ

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hugida