출산후 다이어트 - 두아이의 엄마가 다이어트 성공한 후기?

 

 

 

우리나라 못지않게 다이어트와 건강에 관심이 많은 일본!

다이어트 성공을 한 인스타그래머들이 운동영상과 식단을 공유하며 화제가 되는 경우가 많다.

 

오늘 소개해드리고싶은 치이씨는 두아이의 엄마이다.

 

임신과 출산으로 살이찐 그녀는 아이를 키우면서 다이어트를 하기로 마음먹게된다.

 

 

 

 

출산후 다이어트 - 두아이의 엄마가 다이어트 성공한 후기?

 

다이어트 비포 애프터

 

 

 

 

2017년 1월1일 부터 다이어트를 시작한 치이씨

원래는 콜라와 기름진 음식을 좋아하고 운동을 싫어하는 스타일이었다고 한다. 

 

그렇지만 건강을 생각해서 작은 목표를 정하고 실천하기 시작했던것이

지금의 다이어트 성공기로 유명해지게된 계기가 되어주었다.

 

 

그녀는 다이어트에 빈번히 실패하더라도 괜찮다는 긍정의 메세지를 자주 인스타에 올리곤한다. 

 

 

꾸준히,건강하게,건강 을 생각해서 시작한 다이어트이기에

절대 무리해서 하지 않는다는게 그녀의 원칙이었다. 

 

 

 

 

 

 

 

◆ 식단 - 칼로리 제한이나 금식하지 않는다

 

 

무리해서 양을 줄이지않고, 건강하게 메뉴를 바꾸는 쪽을 택했다는 그녀

 

가족들을 위해서, 내 건강을 위해서라도 한끼를 먹더라도 건강하고 맛있게 먹기위해

메뉴들을 생각하며 만들어 먹는다고 한다.

 

 

밥양을 조금 줄이고 마실것은 탄산에서 차나 물로 바꾸며 과자같은 간식은 사람들을 만날때만 먹는등 튀긴 음식들은 한달에 몇번정도로만 제한하며 고기는 로스나 닭가슴살로 바꾸었다고 한다.

 

과하게 식단을 절제하거나 메뉴를 바꿔버리면 스트레스가 되기때문에 오래오래 계속할수있는 쪽으로 조금씩 생활습관을 바꾸어 나간것이 포인트!

 

 

 

 

 

 

 

◆ 운동 - 틈새,자투리 운동을 실천하자 (집에서 홈트)

 

 

아이가 둘이기 때문에 집안일도 육아도 하려면 한가한 시간에 운동을 한다는것은 무리였다고 한다. 그래서 그녀가 생각해낸 방법은 틈새운동이었다. 이를 닦을때,요리를할때,티비를 볼때 등 생활 자투리 시간을 활용해서 20회씩 2세트의 다양한 동작을 매일 운동했다고 한다.

 

헬스장에 가지 않고도 집에서 충분히 할수있는 홈트 동작들을 하는것만으로도 몸매관리를 할수있다.

 

 

 

 

 

 

 

◆ 체중에 신경쓰지 않는다

 

그녀의 눈바디가 말해주고있다. 체중은 숫자일 뿐이란것을!

위 사진은 같은 50키로인 체중의 사진이지만 눈바디는 확연히 다르다.

 

꾸준히 운동을 하고 식단관리를 한 결과로 3달동안 600그람 밖에 줄지않더라도 절대 낙담하지 않는다. 

오히려 근육양이 늘어 몸무게가 늘수도 있고 몸무게에 큰 변화가 없더라도 눈바디는 그 차이를 말해주고 있으니

다이어트의 결과물을 체중으로 단정짓지 않는것이 중요한 포인트!!

 

 

최근에도 꾸준히 식단과 짧은 운동영상들을 공유하며 사람들과 다이어트 팁을 나누고 있다.

궁금하신 분들은 아래 인스타를 클릭해보면 도움 받을실수 있을것이다 ^.^

 

https://www.instagram.com/chii158cm/

 

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