아침에 일어나자마자 드시는 음식은 무엇인가요?
겨울 역시 자고있는동안 땀을 흘렸기 때문에 눈을 뜬 아침에는 수분이 매우 중요하다고 합니다. 아침에 마시는것으로 미용 효과도 볼수있다는 사실! 하루를 시작하는 두뇌 회전에도 영향을 준다고 하는데요~
아침부터 마시면 좋은 베스트 음식과 좋지않은 음식에는 어떤것이 있는지 알아보도록 할게요^_^
아침에 마시면 좋은 음료 BEST 3
3위 된장국
된장국에 포함된 물질인 사포닌과 레시틴 성분은 체내 여분의 지방을 녹여주는 작용을 한다고 합니다. 또한 콩에 많이 들어있는 식이섬유는 장 청소에 탁월해요. 장내 환경도 케어해줄 뿐만아니라 다이어트 효과에도 좋다고 하죠.
다만 시간이 없는 아침부터 된장국을 만드는것이 번거로울 수 있기때문에 전날 미리 만들어둔 된장국을 가볍게 마시는것을 추천드립니다.
2위 우유
단백질 덩어리인 우유! 우유와 두유는 밤중 쉬고있던 위와 장에 자극을 줍니다. 배변을 촉진하고 장내의 노폐물을 제대로 배출하도록 돕기때문에 장건강에 좋다고하죠.
또한 두유에 포함된 콩 펩타이드는 지방연소를 촉진하고, 기초대사를 높여주는 역할을해줍니다. 역시나 다이어트에도 good. 따뜻하게 마시면 아주 좋습니다. 머그컵에 따라 전자렌지로 데워 마시는 간편함도 즐길 수 있습니다.
1위 따뜻한물
1위는 바로 따뜻한물입니다. 따뜻한 물을 마시면 위장과 장등 내장을 따뜻하게 해줄수 있기때문에 건강에 좋습니다. 전신의 혈액 순환이 좋아지면 기초 대사량이 상승되어 혈액 순환이 좋아진다고해요.
체내의 노폐물을 흘려보내주는것 만으로도 다이어트,피부미용 효과까지! 그렇기 때문에 따뜻한물은 부종 예방에도 효과적입니다.
따뜻한물을 마시는 양은 아침 1컵이면 충분합니다! 따뜻한물을 마시면 뇌의 회전이 14%나 빨라진다고 알려져 있습니다.
아침에 피해야되는 음료 WORST3
3위 커피
아침에는 몸이 활발해지면서 호르몬이 분비되는데요 그 때 불필요한 카페인을 섭취하게되면 활발한 호르몬을 낭비해 버릴수도 있다고 합니다.
커피를 계속 마시면 우리몸은 카페인에 대한 내성을 높이기 때문에 카페인이 잘 듣지 않게 되어버릴수도 있어요. 아침에는 커피를 피하는 편이 좋지만, 마시고 싶은 경우에는 수분을 확실히 섭취한뒤 기상후 1시간쯤에 마시는것이 좋다고합니다.
2위 오렌지주스
비타민이 많이 들어있는 이미지의 오렌지 주스도 아침에는 피하는것이 좋습니다. 감귤류는 "소라렌"이라는 물질이 포함되어있어 섭취하면 피부가 자외선을 흡수하기 쉬워진다는 단점이 있거든요. 레몬, 자몽, 무화과, 키위 등에도 포함되어 있기 때문에 스무디를 만들때도 주의하셔야 됩니다.
1위 에너지음료
에너지 음료 또한 커피처럼 카페인이 주성분인 경우가 많습니다. 일시적으로 몸이 편해진것처럼 느껴지지만 피로가 풀린것은 아니고 몸에 저축되는것뿐! 에너지 음료는 논 카페인을 자기 전에 마시는쪽이 좋다고 하네요.
BEST 음료 · NG 음료 참고하셔서 아침부터 두뇌회전에 좋은 마실것으로 즐거운 하루 시작해보세요^_^
두유 많이 마시면 몸에 안좋은 이유!
두유는 콩으로 만든 음료로 양질의 영양과 대두 이소 플라본이 포함되어있는것으로 유명해요. 맛도 좋은데다 몸에 좋다라는 이미지가 있습니다. 그렇지만 몸에 좋다고 알려져있지만 너무 많은
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