신세경 다이어트 식단 포두부면 레시피, 깐풍두부, 곤약밥김치볶음밥 방법과 구입처 총정리

 

이번시간에는 신세경 다이어트 식단과 레시피, 재료 구입처까지 한번에 깔-끔하게 정리가보도록 하겠습니다 😘

 

목차

 

신세경 다이어트 레시피

 

 

신세경 다이어트 식단으로 유투브에 공개된 내용입니다.

절제된 식단보다는 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 레시피를 선호한다는 신세경님 답게, 직접 다이어트 레시피로 먹고 있는 식단을 보여주셨는데요

생각보다 만드는것도 쉬울뿐아니라 탄단지 영양소를 고루 챙길 수 있으며 무엇보다도 질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있는 지속가능한 식단이기 때문에 잘만 활용한다면 체중감량에 분명 도움이 됩니다.

*실제로 이 식단으로 다이어트를 진행하신 분들중 2~3kg 감량은 물론 8kg 까지 감량하는데 아주 많은 도움을 받았다는 간증 후기가 많습니다.

*구매율/판매율/후기 좋은 제품들 링크를 가져와봤습니다.

 

 

1.포두부면 라자냐 또는 파스타

 

단백질 함량이 높은 시중 포두부면을 구입해두면 맛있는 다이어트 요리가 가능합니다.

면처럼 먹기좋게 잘라준뒤 마늘 양파를 볶다가 토마토를 넣어서 볶아 줍니다.
시판중인 토마토 소스나 토마토퓨레를 넣어서 면과 함께 잘 볶아준뒤 드시면 됩니다.

 

 

누리원 포두부

▲누리원 포두부 / 1kg / 가격 : 10,740원 / 후기 : 3,000여건

 100g기준 영양정보 칼로리 212kcal, 나트륨 3.06g, 탄수화물 21.55g, 당류 0.35g, 지방 4.7g, 포화지방 0.65g, 단백질 20.71g, 콜레스테롤 0g 

얇은 포두부면이라 1k냉동용의 경우 보관해두면서 요리할때마다 꺼내서 물에 한번 씻어서 사용하시면 좋아요. 마라탕이나 라자냐 각종 전골 요리 만드실때 활용하기에도 좋습니다.

2.꿀맛 깐풍두부 만드는방법 (하루한끼님 레시피)

 

밥숟가락 계량

소스 : 물2/굴소스2/식초2/진간장1/설탕1(or올리고당)/고춧가루1/다진마늘1

올리브유나 아보카도 오일로 두부를 노릇하게 구워준뒤 소스를 넣고 다진파와 고추를 넣고 졸여주면 끝! 밥이랑 같이 비벼드셔도 맛있습니다.

 

 

풀무원 국산콩 두부 부침찌개 겸용

▲풀무원 국산콩 두부 부침찌개 겸용 / 가격 : 5,280원

 

 

청정원 프리미엄 굴소스

▲청정원 프리미엄 굴소스 / 가격 : 4,640원

 

 

 

3.곤약밥으로 만든 참치김치볶음밥

 

집에서 많이들 해드시는 김볶밥이죠.
요즘 곤약밥이 워낙 잘나오다보니 이렇게 곤약밥을 이용해서 김치+참치를 넣고 볶아서 볶음밥으로도 드신다고 합니다.

대신곤약 현미곤약 즉석밥

▲대신곤약 현미곤약 즉석밥 150g / 10개 / 22,310원 / 후기 : 만건이상

 

 

4.그외 식단들

 

배달음식을 자주시켜먹었다면 의식적으로 건강식단을 챙기는식으로 각종 야채를 넣은 비빔밥을 만들어 먹거나, 건강한 한식 한상차림을 드신다고 해요.

또한 하루 세끼중 두끼를 탄수화물이 많은 식단을 했다면 나머지 한끼는 단백질 위주의 식단을 하는것으로 밸런스를 맞춰준다고 합니다.

 

 

5.건강 디저트 - 바나나우유 / 그릭요거트 / 통곡물비스킷 등

 

 

바나나/미숫가루/햄프씨드/유청단백질프로틴/캐슈넛/알룰로스/우유를 넣고 믹서기에 갈아서 건강음료도 챙기기로 드시면 좋습니다.

 

 

 

대구농산 더담은 햄프씨드

▲대구농산 더담은 햄프씨드 / 500gx3개 / 가격 : 12,800원

 

 

캘리포니아 골드 뉴트리션(CGN) 분리 유청 아이솔레이트 단백질 454g 무맛

▲캘리포니아 골드 뉴트리션 유청 아이솔레이트 / 454g 무맛 / 가격 : 33,000원

 

 

 

꾸덕한 그릭요거트에 무설탕쨈을 넣어 섞어 먹거나 통곡물에 크림치즈+무설탕쨈을 발라서 간식으로 먹으면 건강식단 완성!

 

 

그릭데이 시그니처 떠먹는 요구르트

▲그릭데이 시그니처 떠먹는 요구르트 100g 3개 / 9,90원

 

마인탈 설탕을 넣지 않은 유기농 딸기잼

▲마인탈 설탕을 넣지 않은 유기농 딸기잼 / 가격 : 7,340원

 

 

핀크리스프 씬브래드 오리지널 200g

▲핀크리스프 씬브래드 오리지널 200g / 가격 : 4,380원

 

 

 

 

마지막으로 바나나 또는 사과에 첨가물이 들어있지 않은 100% 땅콩버터를 발라 먹으면 고소한데다 과일의 상큼함까지 더해져 맛이 좋은데요, 여기에 소금 한알씩 올려 먹어도 맛있다고 하네요 :)

 

 

테디 땅콩버터 100% 슈퍼청키

▲테디 땅콩버터 100% 슈퍼청키 / 가격 : 16,800원

 

 

 

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지금까지 신세경 다이어트 식단 포두부면 레시피, 깐풍두부, 곤약밥김치볶음밥 방법과 구입처 총정리 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.