레몬물 가글 다이어트방법 효능과 하는방법 실제 후기모음

 

 

치과의사 미야모코히데의 책 "레몬물 가글 다이어트"는 자신이 직접 실천한 다이어트를 소개하는 방법입니다. 운동과 식단없이 하루 3회 10초간 이상적인 체형을 만들 수 있다고 하는데요 아래에서 좀 더 자세히 소개해드릴게요.

 

목차

레몬물 다이어트가 뭔가요? 원리!

 

 

 

 

레몬물 가글(양치질) 다이어트는 살찐미각을 날씬한미각으로 바꿔주는 방법으로 건강한 체형을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 실제로 일본의 의사가 쓴 서적을 통해 이 다이어트 방법으로 다이어트에 성공하신 분들이 많다고 하죠.

 

식전 간단한 양치질을 하는것만으로 과도한 운동이나 무분별한 식사제한을 하지 않고도 건강한 다이어트를 했을때 체중감량에 도움이 된다고 합니다.

 

다양한 논물을 읽고 많은 시행착오 끝에 도움이 된다고 확신하게된 '레몬물 가글 다이어트'는 잃어버린 건강한 미각을 되찾는것을 목표로 하는데요,

 

 

책을 집필한 의사의 경우도 매일 술을 마시다시피 하며 야식을 먹는등 살이 많이 찐 상태였지만 레몬물 가글을 하고나서는 점점 음식의 취향이 바뀌면서 자연스럽게 다이어트가 되는것을 느꼈다고 합니다.

 

자신이 먼저 레몬물 가글을 꾸준히 해본뒤 1주일만에 2.4kg를 감량하게 되었고 이후 지인들에게 방법을 소개하자 주변에서도 체중감량이 되었다는 후기를 들려주게 됩니다. 

★미각의 변화로 인해 평소 자극적으로 먹던 음식의 취향이 점점 담백한맛의 취향으로 변화되는것을 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

레몬물 다이어트 포인트

 

 

 

1.시판되는 과즙 100% 레몬 과즙 사용

 

미각에 관한 많은 연구에의하면 레몬 과즙 100%의 것을 사용하고 있기때문에 레몬물 가글 다이어트를 하시려는 분들이라면 레몬과즙 100% 짜리를 구입하시는게 좋습니다.

 

2.레몬의 농도는 5% 전후가 되도록 만든다

 

레몬의 농도가 진하면 입안이 아플 수 있으며 양치질을 하는 것이 힘들게 됩니다. 반대로 농도가 약하면 쓴맛에 민감해지지 않기 때문에 식욕 억제 효과를 기대할 수 없습니다.

 

3.레몬 물을 혀의 안쪽까지 가글해준다

 

양치질을 할 때 레몬물을 혀의 안쪽까지 갈수있도록 의식하면서 하는것이 좋습니다. 쓴맛을 느끼는 곳은 혀의 한가운데 안쪽에 있습니다. 혀안쪽까지 레몬 물이 닿으면 쓴 맛에 민감해져 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4.식사는 양치질 하고나서 5분 후를 목표로 한다

 

의학적으로 증명된 「쓴맛에 민감해지는 시간」은 양치질 후 5분입니다. 그렇기 때문에 식사는 양치질 5분 후 를 목표로 시작하는것이 좋구요 만약 10분 이상 시간이 지났다면, 다시 한번 레몬 물로 양치질을 하는것이 좋다고 합니다.

 

5.식후 불소가 들어간 치약으로 치아를 닦는다

 

레몬 물은 산성으로, 식사후 입안이 산성이 될 수 있는데요 산은 치아를 녹기 쉽죠. 그렇기 때문에 식후 가능한 불소가 들어간 치약을 이용해 치아를 닦는것이 좋습니다. (자일리톨이 들어간 치약도 OK).

 

6.입안의 더러움을 청소하고 싶을 때는 레몬 물을 사용하지 않는다

 

레몬 물 양치질의 목적은 미각에 변화를 일으키는 것입니다. 입을 깨끗이 하고 싶을때는 물로 헹궈주세요.

 

7.간식 전에 레몬 물 양치질을 하지 않는다

 

기본적으로 다이어트 기간동안엔 간식을 먹는것을 삼가하는게 좋지만 한번씩 식사외 간식을 먹을땐 레몬물 가글을 하지 않는것이 좋습니다. (레몬물은 3번의 식사전에 하는게 좋다고 하네요.)

 

 

레몬물 가글 다이어트 효능

 

 

 

1.식욕억제가 자연스럽게 된다. 

 

레몬물 양치를 하면서 음식의 쓴맛을 몸이 민감하게 잡기 때문에 대뇌피질에 "만복"의 신호가 보내져 식욕이 자연스럽게 억제 됩니다. 

 

2. 요요가 오기 어렵다. 

 

레몬물 가글을 통해 미각이 바뀌기 때문에 다이어트가 끝나더라도 소량의 건강식만으로도 식사에 만족할 수 있게 됩니다. 과도하게 식단제한을 하지 않기 때문에 요요 또한 쉽게 오지 않는다고 해요.

 

3.건강하게 살뺄 수 있다. 

 

탄수화물과 지방을 과다섭취하면서 둔감해진 미각이 본래의 미각응로 돌아오면서 다이어트가 자연스럽게 되기 때문에 균형잡힌 식사를 하게 되면서 건강까지 챙길 수 있습니다.

 

4.연령에 상관없다. 

 

혀의맛을 느낄 수 있는 세포는 연령에 상관없이 세포가 다시 태어나는 주기는 변하지 않는다고 합니다. 미각이 점점 둔화되는 중년이라고 해도 마찬가지로 레몬물 가글을 꾸준히 하는것이 도움이 된다고 해요. 

 

 

레몬물 가글 다이어트 방법

 

 

 

1. 레몬물을 약 5초동안 혀 전체로 머금어 준다 

 

레몬농도가 5% 전후인 레몬물을 약 30ml 정도를 입에 머금고 레몬물이 혀 전체에 퍼지도록 혀를 움직여줍니다.

 

2.입술을 닫고 약 5초간 가글가글을 해준다 

 

입에 머금은 상태로 일반 가글을 하듯이 입안에 머금고 가글가글~ 해주세요.

 

3.머리를 뒤로 젖혀 약 5초간 가글가글을 해준다 

 

마찬가지로 일반 가글을 하듯이 목을 뒤로 젖혀 가글가글을 해줍니다.

 

 

레몬물 다이어트 후기

 

 

실제로 해외에서 유행했던 다이어트 방법으로 경험해보신 분들의 후기가 눈에 띄는데요, 주체하지 못하는 식욕을 잡기위해 식사전 레몬물 가글을 하는것으로 식욕억제에 도움을 받은 후기가 많습니다.

 

또한 이 책을 쓴 의사 역시 3개월만에 11.3kg을 감량해서 화제가 되기도 했는데요 힘든 헬스 운동이나 과한 식사제한을 하지 않았으며 평상시처럼 아침,점심,저녁 을 다 챙겨 먹으면서 보통의 식사를 했다고 합니다.

 

레몬물 가글을 통해 본래의 미각을 되찾게 되면서 뚱뚱한 미각이었을때는 더 자극적이고 고지방 음식을 좋아해서 살찌는 루트였자면 현재는 레몬가글을 통해 날씬한미각을 되찾게 되면서 식생활이 건강하게 바뀌었다고 해요.

 

✅레몬물 가글을 꾸준히 실천하고나서 변화한것이라면 스트레스로 인한 주전부리를 먹는일을 하지 않게 된것같네요. 과하게 많이 먹던것이 점차 줄면서 자연스럽게 살이 빠지기 시작했습니다.

 

✅먹는것을 좋아하다보니 복부에 살이 많이 쪘거든요. 이 책을 보고 레몬물 양치질을 바로 따라해봤습니다. 간단한 가글 방법만으로 식욕이 억제되는 느낌이에요. 평소 습관적으로 많이 먹던것이 점점 줄어들었고 주변에서도 살빠진것같다는 이야기를 최근에 많이 해주네요. 앞으로도 꾸준히 하게될것같아요.

 

✅10일간 해본결과 1.8kg 감량에 성공했습니다. 식단과 운동을 매일 하더라도 체중이 줄지 않는 중년의 나이이지만 레몬물 가글을 한뒤로 과식을 하지않게 되다보니 저절로 살이 빠진 느낌이에요. 몸이 바뀐것 같은 기분도 드네요.

 

반면 여러가지 후기를 살펴본 결과 처음 며칠동안은 미각의 변화를 느꼈지만 이후엔 크게 느껴지지 않아 식욕은 그대로란 후기도 있었습니다.

 

도움이 되신 분들의 경우 좀더 건강한 식단을 할 수 있게 되었다는 후기가 많았는데요 레몬물 가글 다이어트를 해보시려는 분들이라면 이점  참고해 보시길 바랄게요.

 

 

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