다이어트식단 오트밀 삼계죽 만드는법 feat. 지피터님 레시피

요즘 다이어트, 운동 이런 키워드 검색을 많이 하긴 하나보다,,ㅋㅋ
유투브만 들어가면 운동 관련 영상 죄다뜸
그중 지피터님의 한달에 8kg 감량하게 해줬다는 식단 보자마자
'오트밀' 이거다 싶었다.

 

나 역시도 오트밀 식단 따라한다고 홈플에서 샀다가 다 버린 경험이 있으므로ㅠ
다신 안살줄 알았는데 이번기회에 맘 단디 먹고 구입해봤는데
결과는 대만족 대성공! 

오트밀 삼계죽 만드는방법 소개전 내가 산 재료 소개부터 고고-

 

 

 

<사진속 탄산 스파클링은 맛도 좋고 단백질도 14g 챙겨갈 수 있다. 오른쪽은 오버나잇 오트밀 만들어먹은 모습>

 

 

1. 퀘이커 오트밀 오리지널 1kg

 

오트밀 종류도 너무 많고 뭘 사야될지 모르겠어서 걍 지피터님 드시는 제품으로 샀다.
맴이 급해서 쿠팡 로켓배송으로 다음날 받아봄 굳굳
삼계죽 해먹으려면 마늘가루가 필요해서 일단 집에있는 저지방 요거트로 오버나잇 오트밀부터 만들어봤다.

 

 

 

오버나잇 오트밀도 만드는법은 아주 간단함. 전날밤 요거트랑 오트밀을 2:1 비율로 섞어놓고 냉장고에 넣어둔채
아침에 일어나서 견과류+과일+꿀 섞어서 먹음 끝

아니 이거 너무 맛있잖아,,?? 이때부터 오트밀 잘샀다고 느낌

 

 

퀘이커 오트밀 오리지널

▲ 오트밀 구입처 쿠팡이 젤 저렴하다. 만원 아래 9,600원

 

 

 

2. 청정원 마늘가루 

 

마늘가루는 인터넷으로 사려고보니 너무 이것저것 구입해놓은 상태라 온라인 보다는 오프에서 보고 구입했다.
동네 홈플러스에 들러 청정원 마늘가루로 겟! 가격은 8,000원대

이것저것 사니 은근 돈이 들었지만 삼계죽 식단이 너무너무 마음에 들었으므로
앞으로 계속 만들어먹을 생각을 하면 가성비 상타치

 

 

청정원 맛선생 국내산 마늘가루

▲ 청정원 맛선생 국내산 마늘가루 구입처

 

아니 근데 찾아보니 쿠팡이 더 저렴하다 ㅠㅠ 로켓배송도 가능하구,, 가격은 6,540원

나 오프 왜 간거죠,,, 그냥 쿠팡 이용하시는 분들이라면 모든 재료들을 쿠팡에서 한번에 구입하시길 추천드린다.

 

 

3. 노브랜드 그릴 닭가슴살 

 

 

닭가슴살은 노브랜드 그릴 닭가슴살! 

 

먹어본 닭가슴살중 제일 부드럽고 촉촉함 영양성분도 좋고(단백질 18g) 오리지날도 맛있게 먹는게 가능!
마침 구입해둔게 있어서 이걸 사용했는데 기본맛이라 삼계죽이랑도 완전 잘어울려서 다음번에도 이걸로 구입할것 같다.

 

노브랜드 그릴 닭가슴살140gx10개

▲ 닭가슴살도 쿠팡에서 10개입으로 구입해두면 가격도 저렴해지고 좋다. 가격 : 23,980원

 

 

이렇게만 준비해두면 재료준비는 끝이다. 오트밀 삼계죽 얼른 만들어보고 싶어서 재료 도착하기까지 이틀이 길게 느껴졌음

 

 

 

4. 전자렌지 용기

 

 

이건 집에 전자렌지용 용기가 있다면 그걸 사용하면 되는 부분이라 없는분들만 구입하면 좋을듯 싶다.
나는 제대로 만들어먹어보려고 지피터님이랑 같은 제품으로 구입했다.

이것도 진짜 잘구입한듯ㅋㅋㅋ 굳굳

 

 

스마트 전자렌지 찜기 550ml + 1200ml 세트

▲ 스마트 전자렌지 찜기 2개세트 구입처 / 사이즈도 딱 좋다. 큰것도 요긴하게 쓸각 / 가격 : 7,900원

 

 

 

초간단 삼계죽 만드는방법

 

 

*유투버 지피터님의 레시피 입니다.

 

 

✔️퀘이커 오트밀 40g (일반 수저로 5~6번) 다음번엔 60g으로 해도 될것같다
✔️닭가슴살 먹고싶은 만큼 (나는 반덩어리 썼는데 한덩이 다 넣어도 됐을듯)
✔️마늘가루 휙 둘러주기 (마늘향 좋아하시면 두번둘러도 굳)
✔️물은 내용물이 어느정도 잠기게끔

 

나는 맛있게 먹고싶어서 치킨스톡 살짝이랑 마지막엔 소금+후추로 간을 했는데
완전 맛있었음

 

이렇게 재료가 준비되면 전자렌지에 2분만 돌려주면 된다.
우리집 전자렌지로는 2분이 딱 좋았는데 
한번 돌려본뒤 상태를 보고 덜됐으면 1~2분 더 돌려주어도 된다.

나같은 경우는 바로 먹은게 아니고 몇시간뒤에 저녁식사로 먹은거라
그동안 오트밀이 물을 쫙 흡수해버려서 엄청 뻑뻑해졌는데
오히려 더 죽같아 져서 신기했다.

 

 

 

 

 

이렇게 꾸덕해짐ㅋㅋㅋㅋ 근데 오히려 레알 죽식감,,ㄷㄷㄷ

잘 섞어서 한입하는데 띵~ 걍 삼계탕 죽인데,,,??

완전 삼계죽 맛 제대로 구현 가능이었다.!

마늘가루가 신의한수인게 냄새부터가 이미 삼계죽임. 신기해!
처음엔 오트밀 맛이 죽같아 질수있을까? 싶었는데 렌지 돌려주면 진짜 죽같아진다.

거기에 그릴닭가슴살이 꼭 삼계탕 백숙 고기같은 느낌을 재현해주고
식감도 죽맛이라 너무 맛있게 먹었다.

김치가 있으면 간을 따로 더 안해도 되겠지만, 소금 후추를 쳐서 먹으면 간을 맞출수 있으니
개인의 취향껏! 어쨌든 부족함 없는 삼계탕 맛을 제대로 느낄 수 있다.

오트밀 사용법을 몰라서 예전에 구입했다가 유통기한때매 버린 기억으로 다신 안살줄 알았는데
왠걸 너무 좋은 다이어트 식단을 알게되어서 너무 좋다.

엄마도 한입 드셔보시더니 삼계탕 죽같다고 놀라심ㅋㅋㅋ 

매번 저녁식단 구성하는게 애매했는데
당분간 다이어트 삼계죽 고정메뉴로 가지 싶다.

 

 

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지금까지 다이어트식단 오트밀 삼계죽 만드는방법 feat. 지피터님 레시피 글이었습니다. 내돈내산 직접 구입해서 만들어먹은 후기이며 글 자체로 수수료를 지급 받을 수 있는 구조임을 알려드립니다.