마시는것만으로도 OK! 다이어트에 좋은차 6가지

다이어트에 좋은 차! 를 알고싶으신 분들을 위한 정보입니다.

차를 마신다고 살이빠질까? 궁금하셨을 꺼예요~ 

다이어트에 차가 좋다는 이야기는 있지만, 정말 다이어트에 녹차같은 차가 효과가 있을까요? 

다이어트와 차의 관계에 많은 의문이 있는만큼

오늘은 다양한 차와 성분,효능에대해 정리해보도록 할게요 :)

해외 유명연예인들도 마시는 다이어트차 위주로 소개해드리겠습니다~^^

다이어트에 좋은차가 있다?

다이어트는 적당한 운동과 영양과 균형 잡힌 식사를 하는것이 필수입니다. 

그럼 왜 다이어트에 차가 좋다고 하는걸까요? 

그 이유는 차에는 지방분해를 지원하고, 

지방의 체내흡수를 돕는 작용이 있다고 알려져 있기때문이에요.

차마다 다양한 성분이 들어있기때문에 차 종류에따라 효능이 다른데요,

그중 다이어트에 도움되는 추천차를 소개합니다! 

※ 건강을 위해서는 올바른 식생활과 적당한 운동이 필요합니다. 

건강식품은 식생활의 부족을 보충해주는 식품이기때문에 

과하게 섭취하는것은 금물이에요!

차에 포함된 4가지 성분

1.폴리페놀

식사와 함께 섭취하면 지방의 흡수를 완만하게 돕는것으로 알려져 있습니다. 

폴리페놀은 잎 · 꽃 · 나무껍질 등에 함유되어있는 성분입니다. 

녹차에 들어있는 '카테킨' 성분이 유명한데요, 카테킨도 폴리페놀의 일종입니다. 

폴리페놀의 종류는 매우 많아 들어있는 식품에 따라 다르다고 합니다.

콩의 이소플라본과 생강의 커큐민 또한 폴리페놀의 일종이라고 합니다.

2.식이섬유

식이섬유도 식사와 함께 섭취하면 체내 지방 흡수를 제한하며 여분의 지방을 체외로 배출하기 쉽게 해줍니다. 

위장을 팽창시키는 작용도 있기때문에 포만감을 느끼고 식욕을 억제해주는 것으로 알려져 있습니다. 

또한 식이섬유는 변비 대책에도 좋은것으로 알려져 있어요!

3.카페인

커피에 포함되어있는 것으로 많은분들이 알고계시지만, 카페인은 녹차에도 포함되어 있습니다. 

카페인은 지방분해를 돕고, 혈액순환을 좋게하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 

혈액 순환이 좋아져 신진대사가 좋아지면 에너지 소비가 늘어나게 됩니다. 

또한 리파아제 (지방 분해 효소)의 작용을 돕는것으로도 알려져 있습니다.

4.사포닌

사포닌은 녹차, 콩과 당근등에 포함된 성분입니다. 지방의 흡수를 더디게 하기때문에 

지방은 체외로 배출시켜거나 혈액 순환을 좋게하는 작용도 있다고 알려져 있습니다.

다이어트에 좋은차

지방 · 당분의 흡수를 제한하며 지방의 분해를 돕는 차!

과식을 했을때, 섭취된 지방 · 당분이 체내에 흡수되어 버리면 살찌는 원인이됩니다. 

☞ 푸얼차

당분 · 지방의 흡수를 제한하도록 도와주는 카테킨이 포함되어 있습니다. 

또한 리파아제 (지방을 분해 해주는 효소)의 효능이 있기때문에 

식사와 함께 마시거나 운동전에 마시면 좋습니다. 

다이어트뿐만 아니라 건강 · 미용에도 좋은차라고합니다.

☞ 흑우롱차

폴리페놀이 섭취한 지방의 배출을 원활하게 해주는것으로 알려져 있습니다.

☞ 두충차

지방의 흡수를 더디게 할뿐만 아니라 콜레스테롤의 흡수를 완만하게하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 

이외에도 칼슘 · 아연 · 칼륨 · 미네랄 · 비타민등 건강에 좋은 성분이 균형있게 포함되어 있습니다. 

이뇨 작용도있어 붓기, 변비 대책으로 마셔도 좋습니다.

☞ 홍차

홍차에 들어있는 탄닌이 식사로 섭취한 지방의 흡수를 더디게 해줍니다. 

차에는 신진 대사를 좋게하는 효과가 있기때문에 카페인도 포함되어 있습니다.

☞ 녹차

녹차의 카테킨은 지방의 흡수를 제한시켜줍니다. 

또한 카테킨은 혈액순환과 신진대사를 좋게해주는 것으로 알려져 있습니다. 

홍차와 같은 카페인이 포함되어 있습니다.

☞ 재스민차

재스민 차에 포함 된 카페인 · 타닌이 지방의 흡수를 완만하게하여줍니다. 

이뇨작용도 있으므로, 붓기에도 좋습니다.

식욕억제에 좋은차

☞우엉차

폴리페놀의 탄닌과 이눌린등의 성분이 포함되어 있습니다. 

이눌린은 식이섬유의 일종이며 포만감을 느끼기 쉽다고 알려져 있습니다

붓기 변비에 좋은차

붓기와 변비가 걱정되는 분들에게 여분의 수분을 배출하기 쉽게 해주는 

☞우엉 차 · 옥수수 차 · 루이보스티 · 보리차가 좋습니다.

다이어트차 마시는방법

① 꾸준히 마십니다. 건강 · 미용까지 좋아지는걸 느낄 수 있어요. 

② 1일 1~1.5 리터 정도를 기준으로 마시면 좋습니다. 

(1컵 200ml의 경우 5~7잔 정도)  과음은 주의해주세요. 

③ 다이어트차는 가급적 뜨겁게 마시는게 좋아요. 

몸을 따뜻하게하여 혈액 순환을 좋게합니다. 

④ 여러번에 나누어 마십니다. 

1일 기준섭취량 1리터 정도를 3회 식사로 나누어 마시면 좋습니다. 

⑤ 운동 · 목욕 30분정도 전에 마시면 좋습니다.

글을 마치면서

다만 주의해야될점이라면 빈혈의 경우에는 식사시간을 피해서 마시는게 좋구요, 카페인이 포함된 차는 이뇨작용을 해주기때문에 자기전엔 피하는게 좋아요. 카페인이 포함된 차도 있기때문에 임신중이거나 수유중이신분들 또한 과음하지 않도록하는게 중요합니다.  다이어트 할땐 음료대신 무설탕인 녹차를 마시는게 좋아요. 차 자체는 칼로리가 없기때문에 음료를 마시던 습관을 차마시는것으로 바꾸기만해도 몸에는 건강한 변화가 생길꺼예요 ^^

☞ 도움되셨다면 하트버튼 부탁드려요:0