당질제한 키토제닉 다이어트로 감량한 사람들의 비포&애프터

 

 

 

키토제닉 다이어트는 많은분들께서 아시다시피,

당질(탄수화물)을 제한하는 다이어트방법입니다.

 

탄수화물의 섭취량을 1일 20g 전후로 줄이며 고기나 생선등 단백질,지질을 제대로 섭취하고

아보카도,견과류등 지방함량이 높은 음식을 먹는 방법이에요.

 

한끼 식단을 100% 이라고 했을때

탄수화물은 5-10% 단백질 20-25% 지방 65-75%

이런식으로 비중을 조절해서 먹으면 살이빠지는건 물론 건강에도 좋다고해요.

 

해외 인스타그래머들의 비포 애프터 사진들이 많아

당질제한 다이어트 후기를 궁금해하실 분들을 위해 모아봤습니다:)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

키토제닉 다이어트를 열심히 하시는 외국분들이 정말 많더라구요

비포 애프터 사진들 보면서 다이어트자극 받기도 좋고 

의지를 달리할수 있는 부분도 굿인것 같아요  :)