마츠시마나나코의 한달 7키로 감량비법 작은밥그릇 다이어트 방법

 

 

 

일본 여배우 마츠시마나나코의 다이어트 방법으로 알려진

작은 밥그릇 다이어트!

식사를 할때마다 작은 그릇을 활용하여

밥양은 줄이고 반찬을 많아보이게 늘릴뿐만아니라

영양소를 고루 섭취할수있도록 메뉴에도 신경을 쓴 다이어트 방법입니다.

 

출산직후 복귀까지 한달 7키로를 감량하게 도와준건

오로지 식단을 조금씩 바꾸는것으로

체중감량에 성공했다고 하네요 :)

 

 

 

 

다이어트 성공하려면 먹는습관부터 바꿔야 합니다

 

 

 

첫아이 출산후 4개월만에 방송 복귀를 하게된 그녀는 

작은 식기들에 반찬을 종류별로 담아 다양하게 맛보며 꼭꼭씹어먹는 다이어트를 했다고해요. 

평소 식사 스타일을 조금만 바꾸는 정도로 무리하지 않는선에서 했다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

작은 반찬 그릇을 여러개 두는것으로 다양한 종류의 반찬을 맛볼수 있으며,

고기,생선,톳,조림등 반찬의 종류를 늘려 탄수화물 지방 단백질등 영양소를 고루고루 섭취할수 있는쪽으로

건강식단을 챙기는 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

작은그릇 다이어트가 좋은이유  

 

1. 다양한 재료를 조금씩 먹을수 있고, 골고루 섭취가능한 균형잡힌 식단이며 

채색이 좋고 시각적인 느낌만으로도 만족도가 높아집니다 

 

2. 작은 그룻에 조금씩 담는것으로 양조절이 가능합니다 

 

3. 천천히 식사하는 습관을 들일수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

* 다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 잡히지 않으면 살빼기 힘들어요

식단이 다이어트 성공에 큰 영향을 미치는 만큼

처음부터 먹는습관을 제대로 들이는것 또한 중요합니다.

 

탄수화물,지방,단백질을 신경쓰는 메뉴로 한끼식단을 제대로 먹는것이야말로

식사습관만으로도 체중 감량을 할수있어요! :)

 

여기에 틈새운동등으로 꾸준히 할수있는 생활속 운동을 플러스한다면

건강한삶은 물론 체중역시 줄어드는것은 당연합니다 ^.^