오늘날 현대인들의 주의를 산만하게 하는 요인들이 정말 많죠. 스마트폰부터 시작해서 소셜 미디어, 스트레스, 인간관계, 학교생활, 사회생활, 가족문제 등은 집중을 방해하는 요인의 대표적인 예입니다.
그뿐만 아니라 노화와 일부 정신질환의 경우 역시 집중력을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 집중력이 낮아지면 간단한 일을 처리하는것도 시간이 오래 걸리게 되고 자존감에도 나쁜 영향을 미칠 수 있어요.
항산화성분이 풍부한 과일을 먹는것도 도움이 됩니다. 항산화제는 활성산소 제거를 돕기 때문에 세포를 보호해주며 인지력이 쇠퇴하는것을 지연시켜주며 정신을 유지시켜 줍니다.
목차
집중력을 높이기 위해서는 평소 뇌를 단련시키는 뇌운동인 직소퍼즐, 체스, 크로스워드퍼즐 등을 하는것도 도움이 되며 충분한 수면은 기본이 되어야 됩니다.
집중력을 높이기 위해서 해야할일들이 여러가지 있지만 대표적인 수면과 뇌운동 그리고 이번시간에는 도움되는 '영양제' 를 추천드리려고 해요.
집중력 높이는 영양제 비타민B12
뇌와 신경계가 제대로 기능하려면 충분한 양의 비타민B12 가 필요합니다. 비타민B12는 채식주의자의 경우 결핍되기 쉬운 것으로 알려져 있지만 사실 모든 사람에게 중요한 영양소 입니다.
오랜 시간에 걸쳐 체내에 저장되며 부족할 경우 신경계에 큰 손상이 생길 수 있습니다. 동물성 식품에 함유되어 있는 경우가 많지만 두부 같은 대두 강화식품이나 식물성 대체육에도 함유되어 있으며
비건식단을 하고 계신 분들은 비타민B12 보충제를 섭취하는것이 좋습니다. 체내에 충분히 비축된 비타민B12는 에너지와 기억력을 유지하는 데 필수라고 알려져 있거든요,
한 연구에 의하면 비타민B12가 결핍되면 심각한 우울증이 발생할 위험이 커지며 이로 인해 집중력에도 부정적인 영향이 생길 수 있다고 해요.
비타민B12 결핍 증상
- 엽산 부족으로 빈혈이 자주 발생
- 임산부에게 엽산이 부족해지면 기형아 아기가 태어날 위험 (신경관 결손이 발생되어)
- 집중력 저하 / 기억력 저하 / 두뇌성장지연
- 신경통 / 신경저림 / 이상감각
- 식욕부진
- 구내염,구순염 등의 입병 자주 발생
- 숨차는 증상
- 피로감
- 손발저림
✔️비타민B12의 결핍은 오랜시간 흡수가 안되어 나타나는 경우가 대부분이며 단기적인 결핍으로는 위와같은 증세가 바로 나타나지는 않습니다.
✔️위장이 약하거나 채식만 하시는 분들, 임산부, 모유수유를 할때 많이 나타난다고 해요.
✔️빈혈이 있는 경우 철분제와 함께 비타민B12를 드시면 좋구요 호모시스테인의 생성을 억제시키기 때문에 심장과 뇌 혈관 질환을 감소시키는데에도 도움이 됩니다.
✔️얼굴감각 신경 이상증상이 생긴 분들이 이용하는 영양제이기도 합니다. (ex.사랑니 발치로 인한 신경마비)
비타민B12 하루 권장량
비타민12(메틸코발라민)의 하루 최적섭취량은 200~400mcg
하루 500mg~1500mg까지 가능하며 보통 하루권장량 500mcg를 섭취하시면 되는데요 비타민B12 부족증상이 심한경우 좀더 고함량인 1,000mcg를 추천드립니다.
▼비타민B군 최적섭취량 / 하루권장량 더보기 클릭
[아이허브 내돈내산 & 추천] - 고함량 비타민B 하루권장량,섭취시간대,추천제품,부작용 총정리
솔가 비타민B12 구입처 / 가격 / 복용법
솔가 비타민 B12 500
COUPANG
www.coupang.com
▲솔가 비타민B12 500mcg / 100정 / 가격 : 20,830원
해외,국내 후기가 제일 많은 비타민투웰브 영양제 솔가 제품입니다.
복용법 : 하루 1정 / 식사중간 또는 식후 / 공복 섭취도 좋으나 위장이 약하다면 식후 추천
Solgar, 비타민B12, 500mcg, 100정
kr.iherb.com
▲(해외직구 아이허브) 솔가 비타민B12 500mcg / 100정 / 가격 : 10,276원 (가격변동 될수있음)
해외 제품 구입시에는 아이허브를 좀 더 추천드립니다. 가격이 훨씬 저렴해지죠?
위 할인가 링크 혜택까지 받으실 수 있어요!
재로우 판토텐산 피부영양제,성분함량,복용법,하루권장량,부작용 총정리
재로우 판토텐산 피부영양제,성분함량,복용법,하루권장량,부작용 총정리
판토텐산은 비타민B5로, 신체의 에너지 대사와 활력등 필요한 요소인 비타민B군중의 하나이며 고기,콩과식물,버섯,계란,브로콜리,로열젤리 등을 통해 음식으로도 얻을 수 있는 성분입니다. 비타
hugida.tistory.com
관절보스웰리아 하루권장량 성분 함량 고르는방법 강황과 같이 먹어야 되는 이유
관절보스웰리아 하루권장량 성분 함량 고르는방법 강황과 같이 먹어야 되는 이유
관절에 좋은 영양제 성분들이 다양한 만큼 시중 판매되고 있는 국내,해외 관절 영양제들이 참 많습니다. (보스웰리아,콘드로이친,MSM,히알루론산,글루코사민,초록입홍합 등등 ) 이렇게 브랜드 영
hugida.tistory.com
돌외잎다이어트 10가지 효능 성분특징,섭취방법,부작용,구입처 정리
돌외잎다이어트 10가지 효능 성분특징,섭취방법,부작용,구입처 정리
다이어트 보조제에 사용되는 여러가지 성분들을 공부 하다보면 여기에도 흐름이란게 있어서 트랜드가 존재하는데요 요즘 자주 보이는 '돌외잎주정추출분말' 도 눈에 띌정도로 많이 사용되고
hugida.tistory.com
초임계 알티지 오메가3 효능,성분함량,하루권장량,복용법,시간대,구입처 총정리
초임계 알티지 오메가3 효능,성분함량,하루권장량,복용법,시간대,구입처 총정리
오메가3 형태가 다양한데다 브랜드도 많아서 헷갈리시는 분들이 계실텐데요, 이전의 오메가3가 보완 발전되면서 RTG형태로 순도와 흡수율을 높였기 때문에 최근 인기가 많은 종류라고 보시면 됩
hugida.tistory.com
다리 쥐나는 이유와 고약사님 영양제 추천 닥터땡 구입처
다리 쥐나는 이유와 고약사님 영양제 추천 닥터땡 구입처
주변 지인들과 저희 어머니를 통해 자다가 쥐나는 경험담을 들을때만 해도 저는 그 고통이 어느정도인지를 전혀 몰랐거든요. 그러다가 저 역시도 하루종일 서 있는 업무를 몇달간 진행하던때
hugida.tistory.com
지금까지 집중력 높이는 법 영양사가 추천하는 영양제 솔가 비타민B12 하루권장량,복용시간,구입처 총정리 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.
'아이허브 내돈내산 & 추천' 카테고리의 다른 글
| 홍경천 효능 여성남성 갱년기, 수험생 공시생 복용법,하루권장량,주의사항,구입처 총정리 (0) | 2022.03.02 |
|---|---|
| 아마씨 효능 전립선암 유방암 예방 가루타입이 좋은이유와 구입처 추천 (0) | 2022.03.02 |
| 관절에 좋은 약초 질경이,우슬,강황가루,트리팔라, 블랙커민씨드오일 5가지 특징과 구입처 총정리 (0) | 2022.03.01 |
| 라이필 더마 콜라겐 173달톤수 최강저분자 추천, 성분함량,가격,후기 정리 (0) | 2022.03.01 |
| 뉴백수오 프리미엄 성분함량,하루권장량,복용법,주의사항,구입처 총정리 (0) | 2022.02.24 |
댓글