7주차 간헐적단식 식단모음 눈바디 후기

간헐적 단식!

벌써 7주차 돌입 wow

시간 참 빠르다

2019년을 시작하면서 퐈이팅외친게 엊그제같은데

7주차 간헐적 단식중엔 생리 때문에

몸무게는 정체된듯 했던주

그렇지만 눈바디는 갈수록 만족스러워짐

내가 하고있는 간헐적단식 식단모음

첫식사 보통 오전10시부터

마지막식사 오후2시까지

매일 운동 1시간씩

2월23일 (15시간 성공)

전날 저녁 6시 넘어서까지 식사를 해준데다

다음날은 먹방여행을 다녀왔기 때문에 ㅋㅋ

입터졌던날 :)

츄러스와 닭강정을 시작으로

비빔밥,믹스커피,구슬아이스크림,과자,아메리카노등

쉴새없이 먹었다 허허

운동 끝내고 눈바디 

뱃살도 많이 빠졌지만

역시나 허벅지 안쪽이..!

초반 간헐적 단식 시작시에

훅 빠졌던 허벅지 안쪽살이

이젠 더디게 빠지기 시작했다.

초조해하지말고 꾸준히 운동+식단

지키려고 마인드컨트롤중인 요즘

힙업 운동 엉뎅이 터져라 하고있는데

아직까진 넘나넘나 빈약하다 힝......

2월24일 (20시간 성공)

전날 많이 먹었으니까

일요일 식단은 늘 먹던대로 -

아침부터 이것저것 푸짐하게ㅋㅋ

점심엔 신타6 단백질 보충제로 식단 마무리했고

저녁 10시쯤 아메리카노 마셨음

2월25일 월요일 (20시간 성공)

과일이 땡겨서 레드향 큰거 한개(300g)에

스트링치즈 서리태97까지

든든하게 먹었더니 아침부터 배뻥ㅋㅋ

2월26일 (20시간 성공)

예전에 사다놓은 곤약젤리가 남아있어서

아침부터 먹어줬다.

다신 안살 간식..

간헐적 단식하면서는 딱히 필요없는 ㅋㅋ

비빔면이랑 소고기 포식 '-'

오후 5시 다 되어서는 아메리카노 마셨다.

2월27일 (20시간 성공)

요즘 호밀빵에 닭가슴살 햄에 스트링치즈 찢어서

올려놓고 먹는재미에 푸욱ㅋㅋ

저지방 요거트도 사와서 씨리얼에 견과류

아사이베리 가루+ 단백질 파우더 넣고

쉐킷쉐킷해서 먹으니 배도 부르고 맛있다.

저녁 5시에 호떡 한개반 먹고

모자란듯해서 식빵 꾸워서 초코소스 발라 먹었다.

2월28일 (20시간 성공)

전날 마지막 식단을 6시 이전에 끝낸 관계로

첫 식사는 오전 업무 다 끝내놓고 여유로울때 먹었다.

오랜만에 서브웨이!

터키에 아보카도 추가했고 빵은 플랫

소스는 핫칠리+스위트어니언

너무 맛있어서 와구와구 먹어버림ㅋㅋㅋ

역시 빵은 플랫이 쫄깃하고 맛나다

하지만 저녁 10시가 다되어서

만두 한팩을 먹은걸로 제대로 입이 터져버려

식빵 두조각에 닭가슴살 슬라이스햄

스트링치즈 올려서 초코소스 발라먹고

그래도 모자른듯해서 우유에 씨리얼 타먹음ㅋㅋㅋㅋ

모든 식사를 끝내고나니 10시반 띠로리

2월의 마지막날을 화려하게 장식..ㅋㅋ

3월1일 (15시간 성공)

오랜만에 자연별곡 포식 했다 히히

이날은 한끼만 먹을 예정이었기때문에

첫식사는 오후 2시부터 시작-

먹느라 다 찍지 못했는데

왜이리 잘먹냔 소리 오백번은 들었을정도로

푸드퐈이터에 빙의되어 열심히 먹었다.

운동까지 꾸준히 하다보니 식욕이 어마어마하다.

입터지면 나도 날 못말림..ㅋㅋ

딸기올라간 케익만 다섯조각은 집어먹은거 같다.

3월2일 (20시간 성공)

다시 간헐적 단식 식단으로 돌아와서 ㅋㅋ

아침부터 닭가슴살 소세지에

저지방요거트+시리얼 조합으로 먹고

점심엔 라면!

불닭볶소스를 샀는데

그거 뿌려서 먹었더니 와아아아아

jmt

안먹던 젤리를 다 꺼내서 오물오물 거리며

오후 2시까지 식사를 마쳤는데..

생리중이라 단게 땡긴거였음

호르몬 참 신기..

3월3일 (20시간 성공)

생리중이라 몸무게가 50대에서 정체되기 시작했다.

아침부터 다크한 초코케익을 먹기 시작해서

식사 마무리는 단백질 보충제!

운동은 안했다. 몸이 피곤....

3월4일 (20시간 성공)

생리가 끝나가니 몸무게도 다시 떨어졌다.

공복몸무게 49.4kg 기록!

점심엔 곤드레밥에 불닭소스 넣어서 먹고

후식으로 케익에 아메리카노까지 야무지게 먹었더니

배뻥배뻥ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 바지가 편하게 맞으면 하체살 빠진걸 인정하게 될것같은데..

음 아직은 뭔가 부족하다.

예전에 어떤 쇼핑몰에서 구입한 m사이즈 연청바지인데

사이즈가 너무 작게 나온관계로 나에게 충격을 안겨준..ㅋ_ㅋ

스판끼도 없어서 바지자체가 입는게 불편했으나

살빠지면 그래도 입을수있겠지!!! 싶어서 

오랜만에 도전해봤다.

겉보기엔 맞아 보여도

저렇게 가랑이를 벌리면ㅋㅋㅋㅋ후

허벅지 살 때문에 바지가 더이상 안올라가서인지

어정쩡하고 굉장히 불편했다.

입터진날도 있었고 외식을 몇번씩이나 했더니

확실히 음식무게며 전체적인 몸무게는 49대로 올라가버렸다.

생리라는 정점을 찍으니 50~51까지도 들쭉날쭉ㅋㅋㅋㅋ했던 7주차

이제는 생리도 끝났고 공복은 49.6kg으로 컴백.

운동은 생리때 빼곤 정말 매일매일!!

상하체 돌아가면서 30분씩은 해줬고

유산소도 사이클 30분씩은 꼬박꼬박 해주고있다.

운동도 습관이 되니 전혀 귀찮지않다.

맘같아선 운동시간 더 확보해서 하고픈데..

하루 24시간으론 모자란 일정들..흑

벌써 간단을 시작한지 3달째에 돌입!

앞으로도 꾸준히- 

열운동하면서 19년 상반기도

화이팅을 외쳐봐야겠다 ㅎ.ㅎ