6주차 간헐적단식 식단모음 + 몸무게 48kg + 눈바디 후기

작년12월 말부터 간헐적단식을 시작했지만

정확하게 식단까지 제대로 한건 

19년 1월 중순부터였던듯 싶다.

이번주부턴 보기쉽게 6주차로 기록하기!

한주간 잘지킨 간단

일주일간의 식단 나갑니다아아 

식사시간 : 오전10시~오후2시

공복시간 : 20시간

20:4 후기

2월16일 토요일

(20시간 성공)

전날 오후5시에 식사를 끝냈는데 

다음날 면역공방가서 (찜질방같은곳)

땀빼고 먹은 첫끼가 오후 2시였다 ㅋㅋ

거진 21시간을 단식한셈 ㅋㅋ

땀쪽빼고 맥반석 계란먹는데 리얼 꿀맛!

점심은 포메인가서 쌀국수랑 팟타이 레알로 폭풍흡입했다.

불토니까 오후 5시까지 

간식까지 야무지게 먹어주었습니다 '-'

배뻥의 현장

불금,불토는 항상 시간 오바해서 먹게되는것 같다.

2월17일 일요일

(20시간 성공)

전날 5시까지 먹은관계로

다음날은 오후 1시에 식사시작

노브랜드 고르곤졸라치즈 소프트콘

괜히 샀나보다

아주 단짠맛 제대로라

매일 조금씩 섭취하다보니 늘 배부른...

일요일 운동끝나고 중간점검

뱃살이 좀더 빠졌고 (여전히 빨간줄은 존재..T T)

허벅지살도 정말 많이 빠졌다. (특히 안쪽살!)

2월18일 월요일

(20시간 성공)

한주의 시작을 알리는 월요일!

불금 불토는 느슨하게 달리고

일요일부터는 조여주는 편

공복깨기는 삶은계란으로 ^ㅅ^

커피대신 파인애플 식초 물타서 마신날

2월19일 화요일

(20시간 성공)

오전부터 과일을 많이 먹었더니

배가 엄청 불렀다.

인절미스낵 먹으면서 배부르다고...

점심은 김치만두로 마무리!

2월20일 수요일

(20시간 성공)

통밀빵에 아보카도랑 초코소스 발라먹는거에 빠진 요즘 ㅎ.ㅎ

레드향이랑 스트링치즈도 야무지게 챙겨주고

점심으로 오곡밥에 닭가슴살까지 먹었더니

진심 배 너무 불렀던날 

2월21일 목요일

(20시간 성공)

주문한 닭가슴살 소세지와 핫바가 도착했다!

소세지 한개에 핫바 잘라서 스리라차 소스발라 먹었더니

매우 배불렀...

점심은 핫도그 시켜먹었다. JMT ><

2월22일 금요일

(20시간 성공)

이번 한주도 20시간 성공해주었으니

불금을 달려볼까?_?

오후 6시30분까지 배 꺼지면 오물오물 쉼없이 먹기

건강을 위해서라도 

영양소를 생각한 음식 위주로만 구입해두다보니

뭔가를 더 먹더라도 그닥 죄책감이 느껴지지 않으면서도 ㅎㅎ

맛있어서 좋다. 헿

그치만 노브랜드 과자는 이제 그만 사둬야겠다.

너무 먹는다....배불러도 먹고있으니 ^^;;

통밀식빵은 더 구입해놔야겠다. 

토스트 해먹으면 바삭바삭해서 너무 맛나당 히

보통 일~목 까진 오후2시까지

먹는시간을 칼같이 지키는 편이고

금-토 만큼은 풀어주는편..

오후 6시까진 먹는것같다.

지난 5주차때 몸무게 49kg 달성했다고 후기를 남겼었는데

오늘 아침 공복몸무게 48.8kg을 찍고는 입틀막.. (헉)

몇년만에 와본 40키로대인지 

감회가 새로웠다. T.T....

매년 꾸준히 다이어트를 해도

50키로 밑으론 절대 안내려 가서..

중도 포기한적이 부지기수였는데

간헐적 단식덕분에 체형의 변화는 물론!!

(허벅지 안쪽살 빠져요. 안빠지는살까지 빼주는 간헐적단식bb)

근육량은 늘고 체지방률은 줄어드는게 보이니

인바디 결과까지 넘나 만족스럽다.

19년1월1일 몸무게 쟀을때 53.0kg였으니까

두달간 4.2kg 감량한셈

정상체중도 빠른시간안에 군살까지 쏙 뺄수있고

몸매까지 만들면서 효과 톡톡히 볼수있는 간단 후기!

두달째 하면서 느낀거지만

습관이 무서운게

이젠 오후2시 이후론 배고픔이 1도 느껴지지않고

먹는것에 대한 강박이 많이 사라졌다.

금요일 토요일엔 먹고싶은 음식 위주로

저녁까지 챙겨주니

스트레스 안받고 진짜 재밌게 간헐적 단식 진행중

평생 하게될것같다 ㅋㅋㅋ 넘 잘맞음..

운동은 언제나 그랬듯이

복근 (매일) 5가지 동작 30회씩 2세트

하체 (격일) 케틀벨 스쿼트, 중둔근 밴드 운동

상체 (격일) 덤벨

사이클 (매일) 40분

이렇게 매일매일 하고있다.

바뻐서 못하는날엔 사이클만이라도 타거나

복근 1세트만이라도 해주려고 노력중인 요즘